เมื่อพูดถึงประสบการณ์ที่น่าทึ่งที่ร่างกายของผู้หญิงต้องเผชิญ มีคำสำคัญหลายคำที่เริ่มต้นด้วยตัวอักษร 'p' - ประจำเดือน, วัยรุ่น, และการตั้งครรภ์ แนวคิดเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวาง และหลายคนมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเกี่ยวข้อง.
อย่างไรก็ตาม มีอีกคำที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับชีววิทยาเฉพาะของผู้หญิงซึ่งยังไม่ได้รับความสนใจมากนัก - ระยะก่อนวัยหมดประจำเดือน.
วัยก่อนหมดประจำเดือนเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นก่อนวัยหมดประจำเดือน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าวัยก่อนหมดประจำเดือนไม่เหมือนกับวัยหมดประจำเดือนเอง
วัยหมดประจำเดือนหมายถึงการสิ้นสุดของความสามารถในการมีบุตรและเกิดขึ้นเมื่อรังไข่ของผู้หญิงซึ่งเป็นต่อมขนาดเล็กที่มีหน้าที่ผลิตไข่และฮอร์โมน (เอสโตรเจน, โปรเจสเตอโรน, และเทสโทสเตอโรน) หยุดทำงาน ดังนั้น รังไข่จึงหยุดปล่อยไข่และผลิตฮอร์โมน ส่งผลให้ประจำเดือนหยุดลง วัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 51 ปี แต่ประจำเดือนครั้งสุดท้ายสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุ 45 ถึง 55 ปี ซึ่งถือว่าอยู่ในช่วงปกติ
ก่อนที่จะถึงวัยหมดประจำเดือน รังไข่จะมีระยะเวลาการแจ้งเตือน ซึ่งในระยะนี้จะค่อยๆ ลดกิจกรรมลง ระยะนี้เรียกว่า perimenopause และอาจมีระยะเวลาที่แตกต่างกันมาก ตั้งแต่สองถึงสิบปี มันสามารถเปรียบเทียบได้กับวัยรุ่นย้อนกลับ เนื่องจากรังไข่จะช้าลงแทนที่จะเริ่มทำงาน ในขณะที่ perimenopause มักเริ่มในช่วงอายุ 40 ปี แต่ผู้หญิงบางคนอาจประสบกับมันตั้งแต่อายุประมาณกลางถึงปลาย 30 ปี
ในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน รังไข่ยังไม่หยุดทำงานอย่างสมบูรณ์ แต่พวกมันอาจมีปัญหาในการปล่อยไข่ในแต่ละเดือน (การตกไข่) หรือผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นให้มีการมีประจำเดือน ดังนั้นอาจเกิดความไม่ปกติในรูปแบบการมีประจำเดือนได้ ประจำเดือนอาจมีปริมาณมากขึ้น ยาวนานขึ้น เบาลง สั้นลง บ่อยขึ้น หรือไม่บ่อยลง ช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นช่วงที่มีความวุ่นวายสำหรับผู้หญิงบางคน.
อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ประจำเดือนของพวกเขาอาจยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ซึ่งไม่แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงเข้าสู่ระยะก่อนวัยหมดประจำเดือน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการมีประจำเดือนปกติไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงจะไม่ประสบกับระยะก่อนวัยหมดประจำเดือน ในขณะที่รังไข่อาจยังผลิตฮอร์โมนได้เพียงพอที่จะกระตุ้นให้มีการมีประจำเดือน แต่พวกเขาอาจไม่ผลิตฮอร์โมนได้เพียงพอสำหรับฟังก์ชันที่สำคัญอื่น ๆ ของพวกเขา
นี่เป็นเพราะฮอร์โมนที่ผลิตโดยรังไข่มีผลกระทบอย่างกว้างขวางต่อร่างกายและสมอง พวกมันมีอิทธิพลต่อกระดูก กล้ามเนื้อ เซลล์ประสาท ผิวหนัง ระบบภูมิคุ้มกัน หลอดเลือด และอื่นๆ การเปลี่ยนแปลงและความผันผวนของระดับฮอร์โมนในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย วิตกกังวล นอนไม่หลับ ผิวหนังคัน ตาแห้ง ใจสั่น เวียนศีรษะ เสียความต้องการทางเพศ ร้อนวูบวาบ ปวดกล้ามเนื้อและข้อ และช่องคลอดแห้ง อาการอาจแตกต่างกันไปในระดับความรุนแรง และผู้หญิงบางคนอาจกังวลว่าตนมีโรคร้ายแรงหรือกำลังสูญเสียสติ
เช่นเดียวกับที่รอบเดือนและประสบการณ์การตั้งครรภ์ของผู้หญิงแต่ละคนมีความเป็นเอกลักษณ์ ช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนก็เป็นการเดินทางที่เป็นเอกลักษณ์เช่นกัน ผู้หญิงบางคนสามารถผ่านช่วงนี้ไปได้อย่างราบรื่นโดยไม่มีปัญหามากนัก ในขณะที่บางคนอาจเผชิญกับความท้าทายมากกว่า เราทุกคนแตกต่างกันและมีประสบการณ์ช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนในแบบของเราเอง
กุญแจสำคัญคือการตระหนักถึงช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนที่กำลังจะมาถึงและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับมัน การติดตามรอบประจำเดือนสามารถช่วยตรวจจับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย การดูแลร่างกายของคุณผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับเพียงพอ และการบรรเทาความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งจำเป็นในการเข้าสู่ช่วงนี้ของชีวิตด้วยความรู้สึกแข็งแรงและพร้อม
หากคุณพบว่าตนเองกำลังเผชิญกับการเดินทางในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนที่ท้าทายหรือเครียด จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์เงียบ ๆ พูดคุยเกี่ยวกับมัน อ่านเกี่ยวกับมัน และขอความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนจากแพทย์ของคุณหากจำเป็น แม้ว่าช่วงชีวิตนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สมดุลชั่วคราว แต่คุณจะสามารถกลับมายืนหยัดได้อีกครั้งในไม่ช้า ทำให้คุณและรังไข่ของคุณสามารถเพลิดเพลินกับการเกษียณอายุที่ยาวนานและเติมเต็มได้
