รู้สึกไม่สบายก่อนมีประจำเดือน? อาจเป็นไข้ประจำเดือน

ไข้หวัดใหญ่ก่อนมีประจำเดือนคืออะไร?

คุณเคยประสบกับอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ที่น่ารำคาญในช่วงวันก่อนมีประจำเดือนหรือไม่? อาจเป็น ปวดหัว และคลื่นไส้ หรืออาจเป็น อาการไม่สบายท้อง หรือคัดจมูก สำหรับหลายๆ คน อาจรู้สึกเหมือนมีอาการทั้งหมดข้างต้น!

แม้ว่า "ไข้หวัดใหญ่ก่อนมีประจำเดือน" จะไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ที่ได้รับการยอมรับ แต่มันเป็นคำที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเมื่อเราประสบกับอาการเหล่านี้ เรารู้สึกเหมือนเป็นไข้หวัดใหญ่จริงๆ เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของ ฮอร์โมน และผลกระทบที่คล้ายไข้หวัดใหญ่ โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นการแสดงออกทางร่างกายที่รุนแรงขึ้นของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

อะไรเป็นสาเหตุของไข้หวัดใหญ่ก่อนมีประจำเดือน?

ผู้หญิงและผู้ที่มีประจำเดือนหลายคนประสบกับอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่หลังการตกไข่ ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็วในขณะที่ระดับโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น ความผันผวนที่สำคัญนี้เป็นส่วนปกติและสำคัญของรอบเดือนของคุณ อย่างไรก็ตาม ชุมชนวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ระบุอย่างเป็นทางการว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้จึงทำให้เกิดอาการรุนแรงของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนในบางคนแต่ไม่ใช่ในคนอื่น

ทฤษฎีชั้นนำชี้ไปที่บทบาทของโปรสตาแกลนดิน สารที่มีลักษณะคล้ายน้ำยาฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณปล่อยออกมาก่อนมีประจำเดือน โปรสตาแกลนดินช่วยให้มดลูกหดตัวเพื่อหลุดลอกเยื่อบุ แต่เมื่อผลิตมากเกินไป อาจเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้เกิดอาการทั่วร่างกาย เช่น ปวดเกร็ง ท้องเสีย ปวดหัว และปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งคล้ายกับอาการของไข้หวัดใหญ่จริงๆ

อาการทั่วไปของไข้ประจำเดือน

แม้ว่าไข้ประจำเดือนจะแตกต่างจากไข้หวัดใหญ่ (โรคไวรัสที่ติดต่อได้สูง) แต่ก็มีอาการที่คล้ายกันอย่างน่าประหลาดใจ การรู้จักอาการเหล่านี้เป็นก้าวแรกสู่การหาวิธีบรรเทาที่มีประสิทธิภาพ นี่คือการแยกแยะสิ่งที่คุณอาจประสบ:

ฟังดูคุ้นๆ ไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว สมาคมแห่งชาติสำหรับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (NAPS) ระบุว่าร้อยละมากของผู้หญิงในสหราชอาณาจักรประสบกับอาการเช่นท้องอืด, ปวดหัว และความรู้สึกเจ็บเต้านม พร้อมกับความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียทุกเดือน แม้ว่าไข้ประจำเดือนจะไม่เกิดขึ้นกับทุกคน และไม่จำเป็นต้องมีอาการทั้งหมดพร้อมกัน แต่มันถือเป็นส่วนหนึ่งของ รอบเดือนของบางคน

วิธีการรักษาและจัดการกับอาการไข้ประจำเดือน

โชคดีที่มีวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ แต่ได้ผลที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการไข้ประจำเดือนที่น่ารำคาญ

อันดับแรก, การดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญมาก มันช่วยลดอาการท้องอืด, ปวดหัว และเพิ่มระดับพลังงานโดยรวมได้ อันดับที่สอง, การเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายและ รู้ว่าเมื่อไหร่ควรพัก เป็นสิ่งที่สำคัญมาก การฝืนออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้อาการแย่ลง ดังนั้นควรพิจารณาลดระดับความเข้มข้นลง

อาหารที่มีสุขภาพดีและ สมดุล ก็เป็นพื้นฐานสำคัญในการจัดการอาการ พยายามจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปมาก, แอลกอฮอล์ และน้ำตาลส่วนเกิน เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดการอักเสบและทำให้อาการแย่ลง แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ให้เน้นอาหารเต็มเมล็ดที่อุดมไปด้วยสารอาหาร

จากประสบการณ์ของฉัน, การออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือการเดิน สามารถเป็นวิธีธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม การออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเพิ่มสารเอ็นดอร์ฟินและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการไข้ประจำเดือนได้อย่างมาก

สำหรับบางคน อาจจำเป็นต้องใช้ยา หากอาการรุนแรง อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาต่าง ๆ ที่มีให้คุณ

การเข้าใจขั้นตอนของรอบเดือนของคุณ

เพื่อเอาชนะอาการไข้ประจำเดือนอย่างแท้จริง การเข้าใจเส้นทางฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณผ่านในแต่ละเดือนเป็นประโยชน์ ตลอดรอบเดือนจะมีช่วงเวลาต่าง ๆ ที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ส่งผลต่อร่างกายและ อารมณ์ ของคุณ

• ระยะมีประจำเดือน & ระยะฟอลลิคูลาร์: รอบเดือนเริ่มต้นในวันแรกของประจำเดือน ในเวลาเดียวกัน ฟอลลิคูลในรังไข่เริ่มพัฒนาไข่ ฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มเพิ่มขึ้น ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการเริ่มต้นเช่น เต้านมอ่อนโยนหรือท้องอืด
• การตกไข่: ประมาณกลางรอบเดือน ไข่ที่โตเต็มที่จะถูกปล่อยออกมา ระยะนี้สั้น ใช้เวลาประมาณหนึ่งวันเท่านั้น
• ระยะลูเทียล: เป็นระยะเวลาที่ยาวที่สุด ใช้เวลาประมาณ 12-14 วันหลังการตกไข่ ระดับโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และนี่คือช่วงเวลาที่อาการไข้ประจำเดือนส่วนใหญ่เกิดขึ้น เช่น ท้องอืด ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน และความต้องการทางเพศลดลง

เมื่อร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการมีประจำเดือนอีกครั้ง (ถ้าไม่มีการตั้งครรภ์) ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลง นี่คือเหตุผลที่หลายคนเริ่มรู้สึกโล่งใจทันทีที่ประจำเดือนเริ่มต้น

จากมุมมองของฉัน, การติดตามรอบเดือน เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คุณมีพลังมากที่สุด มันเปลี่ยนคุณจากผู้เข้าร่วมที่เฉยเมยเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้เกี่ยวกับร่างกายของตัวเอง มันช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นและวิธีที่ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในแต่ละเดือนส่งผลต่อคุณโดยตรง การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรช่วยให้คุณจัดการกับอาการไข้ประจำเดือนได้ดีขึ้น ความรู้คือพลังอย่างแท้จริง

การเตรียมตัวสำหรับประจำเดือน: ความสบายคือกุญแจสำคัญ

เมื่อคุณเข้าใจรอบเดือนของตัวเองแล้ว คุณจะมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการไหลของเลือดและสิ่งที่เป็นปกติสำหรับคุณ ผู้หญิงหลายคนประสบกับ เลือดออกมากที่สุด ในวันแรกหรือสองวันแรก ซึ่งมักเป็นช่วงที่อาการ PMS รุนแรงที่สุด

การดำเนินมาตรการเพื่อดูแลตัวเองอย่างแท้จริงในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญ นี่คือจุดที่การเตรียมตัวล่วงหน้าทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก การสวมใส่ กางเกงในสำหรับประจำเดือน ที่สบายและเชื่อถือได้สามารถช่วยลดความเครียดจากการเปลี่ยนผ้าอนามัยหรือแทมปอน และจะช่วยรองรับคุณอย่างอ่อนโยนเมื่อคุณรู้สึกท้องอืดหรือปวดเกร็ง

กางเกงในสำหรับประจำเดือนของเรา มีการออกแบบสี่ชั้นขั้นสูงเพื่อป้องกันการรั่วซึมที่ดีขึ้น นอกจากนี้ คุณจะได้กางเกงในที่มีสไตล์ซึ่งไม่บีบรัดหน้าท้อง ช่วยบรรเทาความรำคาญจาก อาการคลื่นไส้หรือปวดเกร็ง มันคือการลดสิ่งที่คุณต้องกังวลลง เพื่อให้คุณมุ่งเน้นไปที่การรู้สึกดีขึ้น