ไข้ประจำเดือนคืออะไร?

ไข้หวัดประจำเดือน ผู้หญิงบางคนประสบกับอาการคล้ายไข้หวัดหลายอย่างในวันก่อนมีประจำเดือน อาจเป็น อาการปวดหัว และคลื่นไส้ อาจมี อาการไม่สบายท้อง หรืออาการคัดจมูก อาจเป็นทั้งหมดที่กล่าวมา!

แม้ว่าภาวะไข้ประจำเดือนจะไม่ใช่การวินิจฉัยที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์ แต่เป็นคำที่ใช้กันทั่วไปเมื่อเราประสบกับอาการเหล่านี้ รู้สึกเหมือนเรามีไข้หวัดเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนและผลกระทบที่คล้ายไข้หวัด อาการก่อนมีประจำเดือน.

อะไรเป็นสาเหตุของไข้ประจำเดือน?

ผู้หญิงหลายคนประสบกับอาการคล้ายไข้หวัดในช่วงมีประจำเดือนหลังการตกไข่เมื่อระดับเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว ขณะที่ระดับโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นส่วนหนึ่งที่ปกติของรอบประจำเดือนของคุณ แม้ว่าหมอจะยังไม่ได้เชื่อมโยงอย่างเป็นทางการว่าทำไมอาการของอาการก่อนมีประจำเดือนจึงรุนแรงขึ้น.

วิธีรักษาไข้ประจำเดือน

มีวิธีการดูแลตัวเองที่ง่ายๆ ที่คุณสามารถทำที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการไข้ประจำเดือน การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยได้ และการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน การรับประทานอาหารที่สมดุลก็เป็นความคิดที่ดี โดยควรจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป แอลกอฮอล์ และน้ำตาล.

การออกกำลังกาย อย่างอ่อนโยน เช่น โยคะหรือการเดิน เป็นวิธีการรักษาอาการไข้ประจำเดือนที่ดีตามธรรมชาติ การออกไปข้างนอกเพื่อหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์และเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้บรรเทาอาการได้ดีขึ้น

ผู้หญิงบางคนอาจพบว่าการใช้ยาเป็นประโยชน์ในการรักษาไข้ประจำเดือน คุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีให้คุณ.

อาการของไข้ประจำเดือน

แม้ว่าหญิงมีประจำเดือนจะต่างจากไข้หวัด (ซึ่งเป็นโรคไวรัสที่ติดต่อได้ง่ายและบางครั้งต้องใช้ยา) แต่มีอาการที่คล้ายกันมาก.

อาการหลักของไข้ประจำเดือนรวมถึง:

อาการคลื่นไส้

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ท้องเสีย

อาการเวียนหัว

ท้องผูก

อาการปวดข้อ

ปวดศีรษะ

อาการปวดหลัง

อาการปวดหรือความไวต่อท้อง

อาการท้องอืด

อาการตะคริว

รู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย

อาการปวดข้อ

ไข้

ความยากลำบากในการมุ่งเน้น

ไข้ประจำเดือนคืออะไร

ฟังดูคุ้นเคยไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว สมาคมแห่งชาติสำหรับอาการก่อนมีประจำเดือน (NAPS) ระบุว่าผู้หญิงในสหราชอาณาจักรถึง 30% ประสบกับอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด ปวดหัว อาการเจ็บเต้านม พร้อมกับความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และอาการอื่นๆ อีกมากมายทุกเดือน.

แม้ว่าภาวะไข้ประจำเดือนจะไม่เกิดขึ้นกับทุกคน และไม่จำเป็นต้องมีอาการทั้งหมดเกิดขึ้นพร้อมกัน แต่ก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของรอบเดือนของบางคน อย่างกว้างขวาง.

ระยะของรอบเดือน

ตลอดรอบประจำเดือน จะมีช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ซึ่งส่งผลต่อร่างกายและ อารมณ์.

รอบเดือนเริ่มต้นจากวันแรกของการมีประจำเดือน ซึ่งเกิดขึ้นเพราะร่างกายปล่อยไข่ที่ไม่ได้รับการปฏิสนธิในระหว่างการมีประจำเดือน เลือดประจำเดือนยังประกอบด้วยของเหลวในช่องคลอดและเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูก การมีเลือดออกอาจใช้เวลาประมาณ 2-7 วัน.

ในช่วงเวลานี้ เฟสฟอลลิคูลาร์ของรอบประจำเดือนของคุณก็ยังคงทำงานอยู่ นี่คือช่วงที่ฟอลลิคูลส์เกิดขึ้นที่รังไข่ ฟอลลิคูลส์เหล่านี้เริ่มพัฒนาและเติบโตไข่ ซึ่งหนึ่งในนั้นจะมีขนาดใหญ่พอที่จะถูกปล่อยออกมาในที่สุด.

เอสโตรเจนยังเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานี้ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดที่เต้านม อาการบวม อารมณ์แปรปรวน, ความวิตกกังวล, ความเหนื่อยล้า, และ ความยากลำบากในการนอนหลับ.

ในตอนท้ายของระยะนี้ ไข่ที่สุกเต็มที่จะถูกปล่อยออกมาและเริ่มเดินทางลงไปในท่อนำไข่ ซึ่งเรียกว่าการตกไข่ ระยะที่สำคัญนี้ของรอบเดือนจะใช้เวลาเพียงวันเดียว และยังเป็นช่วงเวลาที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุดในแต่ละเดือน

หลังจากการตกไข่ ระดับโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการบวมของเต้านม ความไวต่อการสัมผัส อาการท้องอืด ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า ภาวะซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน น้ำหนักเพิ่มขึ้น และความต้องการทางเพศลดลง นี่คือระยะลูทีอัล ซึ่งเป็นระยะที่ยาวที่สุดของรอบเดือน โดยมีระยะเวลาประมาณ 12-14 วัน.

เมื่อไข่ที่สุกเต็มที่ถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย (ถ้าไม่ได้ตั้งครรภ์) วงจรจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเมื่อไข่ถูกปล่อยออกมาเป็นส่วนหนึ่งของการมีประจำเดือน ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลง ดังนั้นผู้หญิงหลายคนจึงเริ่มรู้สึกดีขึ้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือน

การติดตามรอบเดือนของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเข้าใจรอบเดือนของคุณ และสิ่งที่เป็นปกติสำหรับคุณ มันยังช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณได้ดีขึ้น และวิธีที่การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนรายเดือนมีผลต่อคุณ การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการไข้ประจำเดือนได้ดีขึ้น ความรู้คือพลัง ดังนั้นการเสริมพลังให้ตัวเองด้วยข้อมูลเกี่ยวกับรอบเดือนของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จึงเป็นภารกิจของคุณ.

เตรียมตัวสำหรับประจำเดือนของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจรอบเดือนของคุณและสิ่งที่คาดหวัง คุณจะมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับการไหลของคุณและสิ่งที่เป็นปกติ ผู้หญิงหลายคนมักจะมีประจำเดือนที่ มีเลือดออกมากที่สุด ในวันแรกหรือสองวันแรกของประจำเดือน เมื่ออาการของโรคก่อนมีประจำเดือนอาจจะรุนแรงที่สุดด้วยเช่นกัน.

การดูแลตัวเองในช่วงนี้ของรอบเดือน (การดูแลตัวเองสำหรับผู้หญิงมีความสำคัญตลอดทั้งเดือน โดยเฉพาะในช่วงนี้ของรอบเดือน!) และการเตรียมตัวสำหรับประจำเดือน การสวมใส่ กางเกงประจำเดือน สามารถช่วยลดความยุ่งยากในการเปลี่ยนแผ่นอนามัยหรือทามpons ในห้องเล็กๆ และสามารถช่วยสนับสนุนคุณได้อย่างอ่อนโยนเมื่อคุณมีเลือดออกโดยตรง.

กางเกงในช่วงมีประจำเดือนของเรา มีการออกแบบสี่ชั้นเพื่อการป้องกันการรั่วซึมที่ดีขึ้น นอกจากนี้ คุณยังจะมีกางเกงที่มีสไตล์ซึ่งไม่กดท้องของคุณ ช่วยบรรเทาความรำคาญจาก อาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง.