10 мифов о менструации, которые каждая мать должна обсудить со своими дочерьми

Несмотря на то, что менструация является естественным и распространённым процессом, во многих сообществах до сих пор существуют заблуждения и устаревшие представления о ней. Например, некоторые считают, что прикосновение к банке с соленьями или приготовление суши во время менструации может испортить еду. Другие думают, что посещение храма, купание с членами семьи или употребление коровьего молока во время менструации могут иметь негативные последствия. В крайних случаях женщин изолируют в тёмных сараях вдали от других на весь период менструации.

Эти убеждения могут показаться абсурдными многим из нас, но, к сожалению, они все еще распространены в некоторых частях мира. Даже в западных странах существуют мифы и заблуждения о менструации, которые передаются из поколения в поколение, поддерживая ложные представления и стигму.

Различение фактов и вымысла имеет решающее значение для создания более безопасной и информированной среды для менструации. Обучая себя и наших дочерей фактам, мы можем помочь развеять мифы, способствовать ясности и укреплять уверенность. Важно оспаривать эти заблуждения и стремиться к миру, где менструация понимается и принимается без стигмы и дискриминации.

МИФ № 1: МЕНСТРУАЦИЯ — ЭТО ГРЯЗНО

Распространённое заблуждение, что менструация — это что-то грязное или нечистое, проявляется по-разному в разных уголках мира. Это может выражаться в случайных выражениях отвращения при обсуждении менструации или в более крайних культурных практиках. Например, в западном Непале существовала, но теперь запрещена традиция Чхаупади, согласно которой менструирующих людей изолировали в хижинах за пределами их домов, так как их считали «нечистыми».

На самом деле менструация не является ни нечистой, ни грязной; это просто естественная функция организма. В течение менструального цикла тело отторгает слизистую оболочку матки, которая включает в себя немного крови и лишнюю ткань, подготовленную для возможной беременности. Когда беременность не наступает, эта слизистая оболочка становится ненужной и выводится из организма.

Важно оспаривать представление о менструации как о чем-то грязном или нечистом и вместо этого признавать её нормальным и здоровым процессом. Продвигая образование и понимание, мы можем разрушить стигму, связанную с менструацией, и создать более инклюзивное и информированное общество.

МИФ № 2: МЕНСТРУАЦИЮ НУЖНО СОХРАНЯТЬ В ТАЙНЕ И НЕ ОБСУЖДАТЬ

Вопреки распространённому мнению, менструация — это естественная и обычная функция организма, которая происходит у многих людей. Это не то, что должно быть окутано тайной или табу. Менструация не является грязной, она не мешает повседневной деятельности, такой как посещение школы или занятия спортом, и это не что-то таинственное или постыдное.

Так же, как и любую другую функцию организма, менструацию не нужно скрывать или замалчивать. Хотя понятно, что некоторые люди предпочитают сохранять личные дела в тайне, важно оспаривать мнение, что менструация должна быть источником стыда. Открытые обсуждения и образование о менструации помогают разрушить стигмы и создать более поддерживающую и инклюзивную среду для всех.

Нормализуя разговоры о менструациях и продвигая образование в области менструального здоровья, мы можем дать людям возможность принимать свои тела и устранить ненужный стыд и секретность, связанные с менструацией.

МИФ № 3: МЕНСТРУАЦИЯ ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ ВСЕГДА ОДНУ НЕДЕЛЮ

Важно понимать, что менструальные циклы могут значительно различаться у разных людей. В то время как у некоторых женщин менструация может длиться около недели, вполне нормально, если она короче или длиннее по продолжительности. Часто упоминаемый «28-дневный цикл» — это всего лишь среднее значение, и у многих женщин циклы не бывают постоянно регулярными.

Факторы, такие как возраст, гормональные изменения, стресс и сопутствующие заболевания, могут влиять на продолжительность и регулярность менструальных циклов. Для молодых подростков характерны нерегулярные менструации, так как их организм еще адаптируется и устанавливает регулярный ритм. По мере достижения взросления у женщин "регулярный" цикл может варьироваться от 21 до 35 дней.

Важно признавать и уважать индивидуальные особенности менструальных циклов и не навязывать жесткие ожидания относительно продолжительности менструаций. Если у вас есть опасения по поводу длительности или нерегулярности менструального цикла, всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом для получения персонализированных рекомендаций и поддержки.

МИФ № 4: ВЫ ТЕРЯЕТЕ ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО КРОВИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ

Вопреки распространённому мнению, количество крови, теряемой во время менструации, часто значительно меньше, чем обычно предполагается. В среднем женщины теряют всего около 2–3 столовых ложек крови во время менструации. Даже у тех, кто испытывает более обильное кровотечение, известное как меноррагия, количество обычно не превышает 4 столовых ложек.

Важно отметить, что обильные менструации, хотя и не обязательно указывают на проблему, могут быть неудобными и требовать медицинского вмешательства. Если вам приходится менять прокладки или тампоны чаще, чем каждые несколько часов, кровотечение продолжается длительное время (более семи дней) или вы испытываете симптомы анемии, рекомендуется обратиться к врачу.

Они могут оценить ваши симптомы, выявить возможные основные причины и предоставить соответствующие рекомендации и варианты лечения для эффективного контроля обильных менструальных кровотечений. Помните, что обращение за медицинской помощью важно для обеспечения вашего благополучия и решения любых вопросов, связанных с вашим менструальным здоровьем.

МИФ № 5: МЕНСТРУАЛЬНАЯ КРОВЬ ИМЕЕТ НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ

Существует распространённое заблуждение, что менструальная кровь имеет неприятный запах. На самом деле сама менструальная кровь не имеет запаха. Она состоит из крови и ткани матки, которая отторгается во время менструации. При контакте с естественной бактериальной флорой влагалища и воздухом она может приобрести слегка иной запах, но маловероятно, что кто-то другой сможет его почувствовать. Вам когда-нибудь удавалось почувствовать запах, когда у кого-то был период?

Важно отметить, что у каждого человека есть свой уникальный запах, и запах влагалища может различаться у разных людей. Влагалище имеет свой естественный аромат, который зависит от таких факторов, как питание, гигиенические привычки и гормональные колебания. Вопреки тому, что могут утверждать некоторые рекламные объявления, влагалище не должно пахнуть цветами. Поддержание хорошей гигиены путем ежедневного душа или купания обычно достаточно.

Однако, если вы заметите сильный рыбный запах или любой другой необычный запах, сопровождающийся зудом, раздражением или необычными выделениями, это может указывать на скрытую проблему, такую как грибковая инфекция или бактериальный вагиноз. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу для правильной диагностики и лечения. Помните, что для влагалища нормально иметь свой собственный запах, но любые значительные изменения или вызывающие беспокойство запахи должны быть рассмотрены медицинским специалистом.

МИФ № 6: ПМС ВЫМЫШЛЕННЫЙ ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ

Предменструальный синдром (ПМС) — это реальное и распространённое состояние, которое затрагивает многих девушек и женщин. Он характеризуется рядом физических и эмоциональных симптомов, которые обычно проявляются за одну-две недели до менструации. Эти симптомы могут включать акне, вздутие живота или набор веса, головные боли, боли в суставах, тягу к определённой пище, перепады настроения, депрессию, раздражительность, тревожность и болезненность груди. Считается, что они связаны с колебаниями уровней эстрогена и прогестерона в течение менструального цикла.

Гинекологи признают, что большинство девушек и женщин испытывают по крайней мере один симптом ПМС каждый месяц. Тяжесть и конкретные симптомы могут значительно различаться у разных людей. ПМС — это не просто "все в вашей голове", а реальная физиологическая реакция на гормональные изменения в организме.

Важно распознавать и устранять симптомы ПМС, так как они могут значительно влиять на благополучие и повседневное функционирование человека. Если вы испытываете нарушающие или вызывающие дискомфорт симптомы, рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту, который сможет дать рекомендации и предложить соответствующие стратегии управления.

МИФ № 7: ПЛАВАНИЕ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ ПРИВЛЕКАЕТ АКУЛ

Вопреки мифу о том, что плавание во время менструации привлекает акул, нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. Акулы не особенно привлекаются менструальной кровью, и количество крови, обычно теряемое во время менструации, недостаточно значимо, чтобы привлечь их внимание.

На самом деле плавание во время менструации совершенно безопасно и не должно вызывать беспокойства. Когда вы находитесь в воде, давление воды фактически помогает предотвратить попадание менструальной жидкости в воду. Кроме того, использование таких средств, как тампоны или специальная купальная одежда для периода, может обеспечить дополнительную защиту от протекания. Если вас действительно беспокоят атаки акул во время плавания в период менструации, вы можете носить купальную одежду Beautikini для менструации.

Важно помнить, что менструальная кровь — это смесь тканей, слизи и небольшого количества крови, и она не считается нечистой или антисанитарной. Правильные гигиенические практики, такие как использование подходящих менструальных средств и поддержание хорошей личной гигиены, помогут обеспечить комфорт и уверенность при плавании или занятиях любыми водными видами спорта во время менструации.

МИФ № 8: СИНХРОНИЗАЦИЯ МЕНСТРУАЦИИ МЕЖДУ ПОДРУГАМИ РЕАЛЬНА

Вопреки распространённому мнению, нет научных доказательств, подтверждающих идею о том, что менструальные циклы синхронизируются у друзей или людей, которые проводят значительное количество времени вместе. Исследование, проведённое несколько лет назад, опровергло концепцию синхронизации менструаций, показав, что вариации в длине циклов скорее являются причиной того, что некоторые люди могут менструировать одновременно со своими друзьями.

Хотя идея синхронизации менструальных циклов может показаться интересной и даже забавной для размышлений, важно опираться на научные доказательства. Время менструальных циклов определяется индивидуальными гормональными особенностями, а не внешними факторами, такими как луна или близость к другим менструирующим людям.

Понимание фактов о менструальных циклах может помочь развеять заблуждения и способствовать распространению точной информации об этом естественном процессе организма.

МИФ № 9: ИЗБЕГАЙТЕ УПРАЖНЕНИЙ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ

Вопреки распространённому мнению, нет необходимости избегать физических упражнений во время менструации. На самом деле, занятия физической активностью могут быть полезны и помочь облегчить симптомы, связанные с ПМС (предменструальным синдромом) и менструальными болями. Упражнения увеличивают кровоток и снабжение мышц кислородом, что может помочь уменьшить дискомфорт и способствовать общему благополучию в этот период.

Слушать своё тело и выбирать упражнения, которые вам комфортны, очень важно. Лёгкие и умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание, йога или аэробика с низкой нагрузкой, могут быть отличным выбором. Однако, если вы испытываете сильную боль или дискомфорт, рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом для получения персональных рекомендаций.

Помните, что активный образ жизни и поддержание здорового образа жизни могут способствовать улучшению менструального здоровья и общего самочувствия на протяжении всего вашего цикла.

МИФ № 10: РАЗГОВОР С ДОЧЕРЬЮ О МЕНСТРУАЦИИ ДО ТОГО, КАК ОНА НАЧНЕТСЯ, НАПУГАЕТ ЕЁ

Вопреки этому мифу, открытое и поддерживающее общение о менструациях с вашей дочерью до того, как у неё начнётся менструация, крайне важно и на самом деле может снять страх и тревогу. Предоставляя ей точную информацию и отвечая на любые вопросы или беспокойства, вы можете помочь ей уверенно и с пониманием пройти через этот естественный процесс.

Начало разговора о половом созревании и менструациях в раннем возрасте, обычно в начальных классах, позволяет проводить постепенное и соответствующее возрасту обучение. Этот постоянный диалог помогает нормализовать менструацию и готовит вашу дочь к физическим и эмоциональным изменениям, которые с ней связаны.

Представив ей продукты, связанные с менструацией, такие как Beautikini трусы для предменструального периода, вы можете помочь ей чувствовать себя более комфортно и подготовленно, когда наступит первая менструация. Эти специализированные трусы обеспечивают душевное спокойствие и устраняют беспокойство о возможных протеканиях.

Помните, что открытое и поддерживающее общение способствует здоровому отношению к менструации и обеспечивает вашу дочь знаниями и инструментами, необходимыми для уверенного управления своими менструациями.

Если ваш подросток достиг соответствующего возраста, важно вести открытые и честные разговоры о сексуальных отношениях. Развенчание заблуждений о беременности и менструациях является важной частью этого разговора. Хотя вероятность забеременеть во время менструации ниже, это всё же возможно. Овуляция может быть непредсказуемой, а длина менструальных циклов может варьироваться.

Предоставляя точную информацию о репродуктивном здоровье и подчеркивая важность контрацепции, вы можете помочь своему подростку принимать обоснованные решения и понимать потенциальные риски, связанные с сексуальной активностью в любое время менструального цикла.

Поощрение ответственного сексуального поведения, включая использование контрацепции для предотвращения нежелательной беременности, является важным для их общего благополучия и будущего репродуктивного здоровья.