Более 10 миллионов женщин в США ежегодно сталкиваются с проблемой обильного кровотечения. Эта статистика означает, что каждая пятая женщина испытывает ту же проблему, что и вы. Обычно менструальные циклы длятся 28 дней, а менструация — от трех до семи дней. Если менструация длится более восьми дней, это считается длительной. Если обильное кровотечение значительно влияет на вашу повседневную жизнь, рекомендуется обратиться к врачу за консультацией.
Основные выводы
- Нормальная потеря крови: В среднем женщины теряют от 2 до 5 столовых ложек (30-75 мл) крови во время менструации. Менее 2 столовых ложек считается легкой, а более 6 — обильной.
- Измерение выделений: Хотя это сложно, вы можете оценить потерю крови. Менструальная чаша с отметками — самый точный способ измерения дома.
- Причины обильного кровотечения: Распространённые причины более обильных выделений включают ВМС (особенно медные), миомы матки и гормональные нарушения.
- Управление обильным кровотечением: Вы можете облегчить симптомы, отслеживая цикл, используя высокоабсорбирующее нижнее белье для менструации, употребляя продукты, богатые железом, и поддерживая водный баланс.
Сколько крови вы теряете во время менструации?
Количество крови, теряемое во время менструации, варьируется у каждой женщины, так как у всех разные тела и менструальные циклы. Часто кажется, что количество больше из-за характера выделений, смешанных с другими жидкостями. Вот простой разбор средней потери крови в месяц:
| Уровень выделения | Средняя потеря крови |
|---|---|
| Легкий цикл | Менее 2 столовых ложек (<30 мл) |
| Нормальный цикл | 2–5 столовых ложек (30-75 мл) |
| Обильная менструация | Более 6 столовых ложек (>80 мл) |
Важно отметить, что это общие рекомендации, и индивидуальный опыт может отличаться. Если вас беспокоит количество крови, которое вы теряете во время менструации, всегда полезно проконсультироваться с вашим лечащим врачом для получения персонализированных советов и рекомендаций. В общем, понимание базового состояния вашего организма — самый важный первый шаг.
Существует ли способ определить, сколько вы действительно кровоточите?
Определить точное количество крови, которое вы теряете во время менструации, может быть сложно. Хотя математическое уравнение с учётом количества использованных прокладок или тампонов может дать приблизительную оценку, существуют и более простые методы.
Популярным вариантом является использование менструальной чаши, которая предлагает простой и эффективный способ измерения кровопотери. На менструальных чашах часто есть отметки с измерениями, позволяющие видеть точное количество собранной крови. Однако важно отметить, что использование менструальной чаши может сопровождаться трудностями с введением или извлечением у некоторых пользователей. Чтобы обеспечить дополнительную защиту при ношении менструальной чаши и предотвратить протекания, может быть полезно рассмотреть использование непромокаемого нижнего белья. Оно обеспечивает дополнительный уровень безопасности, давая вам душевное спокойствие.
Причины чрезмерного менструального кровотечения
Несколько факторов могут привести к более обильным выделениям. Вот некоторые из самых распространённых причин:
Влияние ВМС
Внутриматочные спирали (ВМС) могут по-разному влиять на менструальный поток. В зависимости от типа, они могут либо уменьшать, либо увеличивать интенсивность ваших менструаций. Исследования показывают, что медные ВМС, в частности, могут вызывать более сильные и болезненные менструации у некоторых людей.
Наличие миомы матки
Фибромы — это доброкачественные образования, которые развиваются в мышечной ткани матки. Если у вас есть фибромы, у вас могут быть более длительные менструации, продолжающиеся более 8 или 9 дней. Некоторые женщины также замечают увеличение частоты цикла.
Гормональный дисбаланс
Дисбаланс гормонов также может способствовать обильным менструальным кровотечениям. В частности, повышенный уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона часто связаны с более обильными выделениями. Напротив, низкий уровень эстрогена иногда приводит к более скудным кровотечениям и более коротким менструациям.
Советы по облегчению симптомов сильного кровотечения
Управление сильным кровотечением заключается в поиске того, что подходит вашему телу и образу жизни. Вот несколько практических советов, которые могут действительно помочь.
Отслеживайте свою менструацию
Ведение записи менструального цикла позволяет лучше понять ваши индивидуальные особенности и выявить любые нарушения. Отслеживая менструацию, вы можете заметить изменения настроения и характера выделений, что поможет вам и вашему врачу диагностировать возможные проблемы.
Рассмотрите возможность использования менструальных трусиков при сильном кровотечении
Для тех, у кого сильные или очень сильные выделения, здесь технология встречается с комфортом. Одна пара женских менструальных трусиков Beautikini может впитать эквивалент 4-5 обычных тампонов, обеспечивая снижение запаха и избавляя от необходимости в громоздких прокладках.
Технология Four-Layer Shield
Наша революционная система Four-Layer Shield разработана для максимальной защиты во время менструации: мягкая хлопковая промежность для комфорта, высокоемкий впитывающий слой, который удерживает жидкость, инновационный водонепроницаемый слой, предотвращающий протекание и при этом дышащий, и прочная, быстро сохнущая основная ткань с защитой UPF 50+.
Используйте согревающие пластыри
Хотя согревающие пластыри не уменьшают менструальный поток, они отлично помогают облегчить болезненные спазмы, которые могут сопровождать сильное кровотечение.
Употребляйте продукты, богатые железом
Сильные менструации иногда могут привести к дефициту железа или анемии. Употребление продуктов, богатых железом, таких как зеленые овощи, изюм и абрикосы, может естественным образом повысить уровень железа.
Занимайтесь мягкими упражнениями
Даже при сильном кровотечении умеренные физические упражнения могут быть полезны. Они помогают улучшить кровообращение и стимулируют выделение эндорфинов, которые могут облегчить спазмы. Однако важно прислушиваться к своему телу и обращать внимание на признаки усталости.
Поддерживайте водный баланс
Во время менструации объем вашей крови может уменьшаться. Рекомендуется пить не менее 8 чашек воды в день. В дни сильного кровотечения рассмотрите возможность увеличить это количество на дополнительные 4-6 чашек и употреблять напитки с электролитами для дополнительной пользы.
Понимание чрезмерного менструального кровотечения (меноррагии)
Меноррагия, медицинский термин для чрезмерного менструального кровотечения, это состояние, характеризующееся длительными менструациями, продолжающимися более 7 дней, или требующими частой замены тампонов или прокладок (например, каждые два часа). Хотя меноррагия чаще встречается у пожилых женщин, у молодых женщин она менее распространена. Несмотря на то, что сильное кровотечение обычно не угрожает жизни, оно может стать проблемой при значительной потере крови со временем.
Когда следует обратиться за медицинской помощью
Ваше здоровье — превыше всего, и важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете любые из следующих симптомов:
- Выделение сгустков крови размером с четверть или больше во время менструации
- Чувство усталости и головокружения при вставании
- Замена 2 или более тампонов или прокладок каждый час в течение 2 часов подряд
- Появление кровотечения после менопаузы
- Кровотечение, которое длится дольше недели подряд
- Чувство такой усталости, что вы не можете выполнять повседневные дела
Обильное кровотечение — частая причина обращения женщин к гинекологу. Понимательно чувствовать себя подавленной и одинокой, но помните, что помощь доступна. Обсудите свои опасения с врачом, чтобы рассмотреть подходящие варианты лечения. Тем временем, соблюдение разумных лучших практик менструальной гигиены и использование решений, таких как специальные трусики для обильных выделений, позволит вам наслаждаться активностями без беспокойства.
Готовы пережить менструацию без забот, даже в самые обильные дни?
Ознакомьтесь с нашей коллекцией периодических трусиковЧасто задаваемые вопросы
Вопрос 1: Какое количество кровопотери считается опасно обильным?
Хотя обычно это не угрожает жизни, кровотечение считается чрезмерным или потенциально опасным, если вы пропитываете две или более прокладки или тампона в час в течение нескольких часов подряд, или если выделяете сгустки крови размером больше четверти. Если вы испытываете эти симптомы, особенно с головокружением или усталостью, крайне важно обратиться к врачу.
Вопрос 2: Может ли количество крови при менструации меняться из месяца в месяц?
Абсолютно. Полностью нормально, что менструальный поток варьируется от цикла к циклу. Такие факторы, как стресс, питание, упражнения и гормональные колебания, могут влиять на количество теряемой крови. Главное — понимать свой личный "нормальный" диапазон и следить за значительными, постоянными изменениями.
Вопрос 3: Является ли менструальная "кровь" просто кровью?
Не совсем. То, что вы видите, — это смесь крови, слизистой оболочки матки (эндометриальной ткани) и других вагинальных выделений. Поэтому объем иногда кажется больше, чем есть на самом деле, и вы можете видеть сгустки — свернувшуюся кровь и ткань.
Вопрос 4: Как естественным образом повысить уровень железа при обильной менструации?
Чтобы бороться с возможной анемией из-за обильного кровотечения, сосредоточьтесь на включении в рацион продуктов, богатых железом. Отличными источниками являются листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста кейл, красное мясо, чечевица, бобы и обогащённые злаки. Также можно употреблять продукты с высоким содержанием витамина C, например апельсины и болгарский перец, чтобы улучшить усвоение железа организмом.
Вопрос 5: Усиливают ли упражнения кровотечение во время менструации?
Хотя может показаться иначе, физические упражнения не увеличивают общее количество крови, теряемой во время менструации. Однако физическая активность может усилить кровоток и иногда вызвать временный поток, так как сокращения матки быстрее выводят кровь. В целом, умеренные упражнения очень полезны для выделения эндорфинов и облегчения спазмов.
