Плыть по течению: руководство по
обильные менструации
Менструальный поток варьируется у разных людей. В то время как у некоторых менструальные циклы относительно легкие, другие могут испытывать обильные кровотечения и дискомфорт с самого начала. Также важно отметить, что менструальный поток может меняться в разные возрастные периоды и этапы жизни. Давайте рассмотрим факторы, которые способствуют изменениям в потоке, и постараемся понять, что может происходить, когда обильные менструации становятся постоянным явлением.
Менструальный поток - возраст и этапы жизни
Менструальный поток может зависеть от возраста и различных этапов жизни. В периоды гормональных изменений, например, когда девочки начинают менструировать, их поток может меняться из месяца в месяц. Это происходит потому, что мозг устанавливает связь с яичниками для выделения гормонов, и может потребоваться время, чтобы эти пути связи и уровни гормонов достигли сбалансированного состояния.
После беременности не редкость, что менструации сначала становятся более обильными, но затем постепенно нормализуются со временем. Некоторые женщины, у которых ранее были обильные менструации, могут даже заметить уменьшение кровотечения после родов.
Еще одна фаза жизни, когда могут наблюдаться обильные менструации, — это перименопауза, которая является переходным этапом перед менопаузой. В этот период уровни гормонов начинают снова изменяться, так как яичники начинают снижать выработку гормонов. Часто у женщин перед наступлением менопаузы бывают более обильные менструации.
В целом, менструальный поток может быть подвержен влиянию различных факторов на разных этапах жизни, и важно понимать эти изменения и при необходимости обращаться за соответствующей медицинской помощью.
Всегда были обильные менструации?
Обильные менструации с самого начала менструального цикла — это реальность для некоторых людей. Для них обильные менструальные выделения становятся нормой, и на это могут влиять генетические факторы. Некоторые генетические предрасположенности могут сделать человека более склонным к более обильным менструальным циклам. Однако важно отметить, что существуют меры, которые можно принять для управления этой ситуацией.
Диета и выбор образа жизни могут играть значительную роль в том, как проявляются наши гены. Внесение положительных изменений в этих областях может повлиять на менструальный цикл. Кроме того, существуют определённые медицинские состояния, которые могут способствовать обильным менструациям, такие как эндометриоз или синдром поликистозных яичников (PCOS). Если вы подозреваете у себя одно из этих состояний, важно обратиться к вашему врачу для правильной диагностики и соответствующих вариантов лечения.
Начало более обильного кровотечения
Более обильное менструальное кровотечение может возникать из-за гормональных изменений или без видимой причины. Распространённой причиной являются изменения в матке, такие как наличие миом, которые представляют собой доброкачественные образования, способные вызывать обильные кровотечения. Кроме того, полипы, являющиеся небольшими образованиями, могут вызывать постоянные обильные кровотечения.
Функция щитовидной железы также может влиять на менструальный цикл. Низкая функция щитовидной железы может способствовать обильным менструальным циклам, и оценивается, что 5% женщин в Новой Зеландии могут страдать от проблем с щитовидной железой.
Если вы заметили значительное изменение в вашем менструальном цикле, особенно если он становится более обильным по сравнению с вашим обычным графиком, рекомендуется проконсультироваться с вашим медицинским работником. Они могут помочь определить основную причину и предоставить соответствующие рекомендации и варианты лечения.
Как я могу определить, обильны ли мои менструальные выделения?
Если вы не уверены в количестве выделений или если у вас часто бывают кровотечения, следующие рекомендации могут помочь вам оценить это:
- Превышение 80 мл кровопотери во время менструального цикла.
- Необходимо менять тампон или впитывающую салфетку каждые менее 2 часов, или выделять крупные сгустки крови.
- Нужна двойная гигиеническая защита (использовать как тампоны, так и впитывающие прокладки) для контроля менструального потока.
- Испытывать кровотечения чаще, чем каждые 21 день, или иметь период, который длится более 7 дней.
Помимо традиционных средств для менструации, таких как тампоны и прокладки, вы можете рассмотреть использование трусиков для менструации в качестве основной защиты или резервного варианта, особенно если у вас обильные выделения. AWWA предлагает полезный онлайн-инструмент, который помогает выбрать подходящий продукт для вашего потока и предоставляет информацию о количестве выделений.
Что делать, чтобы справиться с обильными периодами?
Регулярность и течение нашего менструального цикла зависят от двух важных гормонов: эстрогенов и прогестерона. Эстрогены доминируют в первой половине нашего цикла, тогда как прогестерон берет верх во второй половине. Одна из основных функций прогестерона — поддерживать слизистую оболочку матки в случае беременности. Однако могут возникать проблемы, если уровни прогестерона снижаются, вызывая кровотечения в середине цикла и более короткие циклы (около 21 дня). Это распространенное явление во время перименопаузы, когда уровни гормонов колеблются.
Для оптимального менструального здоровья прогестерон должен быть сбалансирован с эстрогенами. Если уровень прогестерона низкий, эстрогены могут стать относительно высокими, вызывая более обильные менструации и другие симптомы, такие как перепады настроения, задержка жидкости и чувствительность груди.
Кроме того, у некоторых людей естественным образом могут быть более высокие уровни эстрогенов из-за их генетической предрасположенности и того, как печень обрабатывает гормоны. Вот почему важно поддерживать здоровье печени при попытке эффективно регулировать менструальные циклы.
Изменения образа жизни для более регулярного менструального цикла
Умеренность имеет решающее значение, когда речь идет о некоторых аспектах нашего образа жизни, которые могут влиять на наш менструальный цикл. Вот несколько областей, которые стоит учитывать:
- Кофеин: Большинство людей осведомлены о том, что чрезмерное потребление кофеина может иметь стимулирующий эффект. Однако кофеин перерабатывается печенью по тому же пути, что и наши гормоны. Потребление слишком большого количества кофеина может оставить печени меньше времени на переработку гормонов, что потенциально может вызвать гормональный дисбаланс. Контролируйте потребление кофеина, ограничивая употребление кофе, чая и энергетических напитков одной-двумя чашками в день.
- Токсины: Каждый раз, когда печень занята процессом удаления токсинов, у нее остается меньше времени на регулирование гормонов. Токсины включают алкоголь, бытовые или садовые аэрозоли, дым или вейпинг, а также рекреационные или фармацевтические препараты. Минимизация воздействия этих токсинов может способствовать более здоровому гормональному балансу.
- Ксеноэстрогены: Это химические вещества из окружающей среды, которые имитируют наши естественные эстрогены и могут способствовать тем же проблемам, что и избыток эстрогенов. Ксеноэстрогены часто встречаются в пластике, чистящих средствах, лаках для ногтей и спреях, среди прочего. Чтобы снизить воздействие ксеноэстрогенов, выбирайте натуральные продукты, избегайте разогрева пищи и напитков в пластике и рассмотрите возможность использования стеклянной или нержавеющей посуды для еды и напитков.
- Питание: Сбалансированная и здоровая диета может способствовать поддержанию регулярного менструального цикла. Убедитесь, что вы употребляете продукты, богатые питательными веществами, такие как фрукты, овощи, нежирные белки и полезные жиры. Кроме того, рассмотрите возможность добавления продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, авокадо, тыквенные семечки и темный шоколад, поскольку магний может помочь уменьшить менструальные спазмы.
- Физические упражнения: Регулярные упражнения могут способствовать гормональному балансу и уменьшать дискомфорт во время менструального цикла. Выбирайте занятия, которые вам нравятся и позволяют двигаться с удовольствием, такие как йога, ходьба, плавание или танцы. Старайтесь заниматься физическими упражнениями регулярно в течение всего месяца, а не только в период менструации.
Когда обращаться к медицинскому работнику
Если у вас обильные менструации, которые мешают качеству вашей жизни, или если у вас есть вопросы или беспокойства по поводу вашего менструального цикла, рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту. Он может помочь вам определить причину обильных выделений и предложить дополнительные варианты лечения или консультации.
Помни, что каждый человек уникален и что каждое тело может по-разному реагировать на гормональные изменения. Прислушивайся к своему телу, ищи поддержку у специалиста в области здравоохранения и будь добр к себе, пока учишься справляться с обильными менструациями.
