Iść z nurtem: przewodnik po

obfite miesiączki

Cykle menstruacyjne różnią się w zależności od osoby. Podczas gdy niektóre osoby mają stosunkowo łatwe cykle menstruacyjne, inne mogą doświadczać obfitych krwawień i dyskomfortu od samego początku. Ważne jest również, aby zauważyć, że przepływ menstruacyjny może się zmieniać w różnych wieku i etapach życia. Zbadajmy czynniki, które przyczyniają się do zmian w przepływie i spróbujmy zrozumieć, co może się wydarzyć, gdy obfite miesiączki stają się stałym zjawiskiem.

Flusso mestruale - wiek i etapy życia

Cykle menstruacyjne mogą być wpływane przez wiek i różne etapy życia. W okresach zmian hormonalnych, na przykład gdy dziewczęta zaczynają miesiączkować, ich przepływ może się różnić z miesiąca na miesiąc. Dzieje się tak, ponieważ mózg nawiązuje komunikację z jajnikami, aby uwolnić hormony, a może to zająć trochę czasu, zanim te drogi komunikacyjne i poziomy hormonów osiągną stan równowagi.

Po ciąży nie jest rzadkością, że miesiączki początkowo są bardziej obfite, ale z czasem stopniowo się normalizują. Niektóre kobiety, które w przeszłości miały obfite miesiączki, mogą nawet zauważyć zmniejszenie przepływu po porodzie.

Inna faza życia, w której mogą występować obfite miesiączki, to okres perimenopauzy, który jest fazą przejściową poprzedzającą menopauzę. W tym czasie poziomy hormonów zaczynają się ponownie zmieniać, ponieważ jajniki zaczynają zmniejszać produkcję hormonów. To powszechne, że kobiety mają obfitsze miesiączki przed wejściem w menopauzę.

Ogólnie rzecz biorąc, przepływ menstruacji może być wpływany przez różne czynniki w różnych fazach życia i ważne jest, aby zrozumieć te zmiany oraz szukać odpowiednich porad medycznych, jeśli to konieczne.

Zawsze miałaś obfite miesiączki?

Mieć obfite miesiączki od początku menstruacji to rzeczywistość dla niektórych osób. Dla nich obfity przepływ menstruacyjny staje się normą, a na to mogą wpływać czynniki genetyczne. Niektóre predyspozycje genetyczne mogą sprawić, że osoba będzie bardziej skłonna do posiadania obfitszych cykli menstruacyjnych. Jednak ważne jest, aby zauważyć, że istnieją środki, które można podjąć, aby zarządzać tą sytuacją.

Dieta i wybory stylu życia mogą odgrywać znaczącą rolę w sposobie, w jaki nasze geny się wyrażają. Wprowadzenie pozytywnych zmian w tych obszarach może wpłynąć na przepływ menstruacyjny. Ponadto istnieją specyficzne schorzenia medyczne, które mogą przyczyniać się do obfitych miesiączek, takie jak endometrioza czy zespół policystycznych jajników (PCOS). Jeśli podejrzewasz, że masz jedno z tych schorzeń, ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania prawidłowej diagnozy i odpowiednich opcji zarządzania.

Początek obfitego krwawienia

Obfite krwawienie miesiączkowe może wystąpić z powodu zmian hormonalnych lub bez wyraźnego powodu. Częstą przyczyną są zmiany w macicy, takie jak obecność włókniaków, które są niegroźnymi naroślami mogącymi prowadzić do obfitych krwawień. Ponadto polipy, które są małymi naroślami, mogą powodować ciągłe obfite krwawienia.

Funkcja tarczycy może również wpływać na przepływ menstruacyjny. Niskie funkcjonowanie tarczycy może przyczyniać się do obfitych cykli menstruacyjnych, a szacuje się, że 5% kobiet w Nowej Zelandii może mieć problemy z tarczycą.

Jeśli zauważysz znaczną zmianę w swoim cyklu menstruacyjnym, szczególnie jeśli staje się on bardziej obfity w porównaniu do twojego normalnego schematu, zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia. Mogą pomóc w ustaleniu przyczyny i zapewnić odpowiednie wskazówki oraz opcje leczenia.

Jak mogę określić, czy mój przepływ menstruacyjny jest obfity?

Jeśli nie jesteś pewna ilości krwawienia lub doświadczasz częstych krwawień, poniższe wytyczne mogą pomóc Ci to ocenić:

1. Przekroczenie 80 ml utraty krwi podczas cyklu menstruacyjnego.
2. Mieć potrzebę zmiany tamponu lub podpaski co najmniej co 2 godziny, lub wydalać duże skrzepy krwi.
3. Mieć potrzebę podwójnej ochrony higienicznej (używać zarówno tamponów, jak i wkładek chłonnych) do zarządzania przepływem menstruacyjnym.
4. Doświadczać częstszych krwawień co 21 dni lub mieć okres trwający dłużej niż 7 dni.

Oprócz tradycyjnych produktów do menstruacji, takich jak tampony i podpaski, możesz rozważyć użycie bielizny menstruacyjnej jako głównej ochrony lub jako opcji zapasowej, szczególnie jeśli masz obfite krwawienie. AWWA oferuje przydatne narzędzie online, które pomoże Ci wybrać odpowiedni produkt do Twojego przepływu i dostarcza wskazówki dotyczące ilości krwawienia.

Co zrobić, aby poradzić sobie z obfitymi okresami?

Regularność i przepływ naszego cyklu miesiączkowego są wpływane przez dwa ważne hormony: estrogeny i progesteron. Estrogeny dominują w pierwszej połowie naszego cyklu, podczas gdy progesteron przejmuje kontrolę w drugiej połowie. Jedną z głównych funkcji progesteronu jest utrzymanie błony śluzowej macicy w przypadku ciąży. Jednak mogą wystąpić problemy, jeśli poziom progesteronu spadnie, co powoduje krwawienia w połowie cyklu i krótsze cykle (około 21 dni). To powszechne zjawisko podczas perimenopauzy, kiedy poziomy hormonów są w fluktuacji.

Aby zapewnić optymalne zdrowie menstruacyjne, progesteron powinien być zrównoważony z estrogenami. Jeśli progesteron jest niski, estrogeny mogą stać się stosunkowo wysokie, co powoduje obfitsze miesiączki oraz inne objawy, takie jak wahania nastroju, zatrzymywanie wody i wrażliwość piersi.

Ponadto niektóre osoby mogą naturalnie mieć wyższe poziomy estrogenów z powodu swojej predyspozycji genetycznej oraz sposobu, w jaki wątroba przetwarza hormony. Dlatego ważne jest wspieranie zdrowia wątroby, gdy stara się skutecznie regulować cykle.

Zmiany stylu życia dla bardziej regularnego cyklu miesiączkowego

Umiar jest kluczowy, gdy chodzi o niektóre aspekty naszego stylu życia, które mogą wpływać na nasz cykl menstruacyjny. Oto kilka obszarów do rozważenia:

1. Kofeina: Większość ludzi jest świadoma, że nadmierne spożycie kofeiny może mieć działanie stymulujące. Jednak kofeina jest przetwarzana przez wątrobę tą samą drogą, co nasze hormony. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może pozostawić mniej czasu wątrobie na przetwarzanie hormonów, co potencjalnie może prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Kontroluj spożycie kofeiny, ograniczając konsumpcję kawy, herbaty i napojów energetycznych do jednej lub dwóch filiżanek dziennie.

2. Toksyny: Za każdym razem, gdy wątroba jest zaangażowana w proces toksyn, ma mniej czasu na regulację hormonów. Toksyny obejmują alkohol, spraye do domu lub ogrodu, dym lub waporyzację oraz narkotyki rekreacyjne lub farmaceutyczne. Zminimalizowanie narażenia na te toksyny może wspierać zdrowszą równowagę hormonalną.

3. Xenoestrogeny: To substancje chemiczne w środowisku, które naśladują nasze naturalne estrogeny i mogą przyczyniać się do tych samych problemów, które powoduje nadmiar estrogenów. Xenoestrogeny często występują w plastiku, produktach do czyszczenia, lakierach do paznokci i sprayach, między innymi. Aby zmniejszyć narażenie na xenoestrogeny, wybieraj produkty naturalne, unikaj podgrzewania żywności i napojów w plastiku oraz rozważ użycie pojemników szklanych lub ze stali nierdzewnej do żywności i napojów.

4. Odżywianie: Zrównoważona i zdrowa dieta może pomóc w utrzymaniu regularnego cyklu miesiączkowego. Upewnij się, że spożywasz pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, chude białka i zdrowe tłuszcze. Ponadto rozważ dodanie pokarmów bogatych w magnez, takich jak szpinak, awokado, pestki dyni i ciemna czekolada, ponieważ magnez może pomóc w redukcji skurczów menstruacyjnych.

5. Ćwiczenia fizyczne: Regularne ćwiczenia mogą wspierać równowagę hormonalną i zmniejszać dyskomfort podczas cyklu menstruacyjnego. Wybierz aktywności, które lubisz i które pozwalają Ci się poruszać w sposób przyjemny, takie jak joga, spacer, pływanie lub taniec. Staraj się być konsekwentny w ćwiczeniach przez cały miesiąc, nie tylko podczas menstruacji.

Kiedy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia

Jeśli masz do czynienia z obfitymi miesiączkami, które wpływają na twoją jakość życia, lub jeśli masz pytania lub obawy dotyczące swojego cyklu miesiączkowego, zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia. Mogą pomóc ocenić przyczynę obfitego krwawienia i zaproponować dodatkowe opcje leczenia lub porady.

Pamiętaj, że każdy jest wyjątkowy i każde ciało może reagować inaczej na zmiany hormonalne. Słuchaj swojego ciała, szukaj wsparcia u specjalisty ds. zdrowia i bądź dla siebie łagodny, gdy uczysz się radzić sobie z obfitymi miesiączkami.