Czym jest hydroterapia?

Na początek, czym jest hydroterapia? Mówiąc prosto, jest to terapia, która wykorzystuje wodę do leczenia różnych objawów w ciele. Hydroterapia odnosi się do użycia wody do leczenia różnych objawów fizycznych. Możliwe, że słyszałeś o niej jako hydroterapii, aquaterapii lub balneoterapii, aby wymienić tylko kilka nazw.

Hydroterapia może być tak prosta, jak ciepła kąpiel w domu lub użycie specjalistycznych pojemników lub basenów wodnych. Należą do nich również metody takie jak strumienie ciśnieniowe, kąpiele na przemian ciepłe-zimne oraz okłady lodowe.

Już w zapisanej historii dostawcy usług zdrowotnych używali wody do leczenia różnych urazów i chorób. W ciągu ostatnich 20 lat eksperci medyczni badali hydroterapię jako metodę opartą na dowodach do leczenia określonych stanów i objawów. Badania wykazały, że hydroterapia jest skutecznym wyborem w łagodzeniu objawów takich jak ból mięśni i sztywność stawów.

Wystawy wodne

Hydroterapia obejmuje różne ćwiczenia, które są wykonywane w wodzie lub wokół niej. Niezależnie od tego, czy chodzi o relaksacyjne pływanie, czy po prostu o kąpiel, jest korzystna dla Twojego zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

Tak, nawet podczas menstruacji możesz brać udział w ćwiczeniach wodnych. Nasza odzież pływacka na menstruację jest zaprojektowana tak, aby wchłaniać krew menstruacyjną i umożliwia Ci uczestnictwo w różnych aktywnościach podczas okresu. Zalecamy wybór odzieży pływackiej na menstruację dla umiarkowanych krwawień menstruacyjnych.

Kąpiele w ciepłej wodzie

Nigdy nie lekceważ skutków ciepłej kąpieli! Jeśli czujesz się zdenerwowany lub masz dolegliwości menstruacyjne, spróbuj gorącej kąpieli. Dodaj kilka kropli olejków eterycznych i zrelaksuj się.

Kontakt ciepłej wody z Twoją skórą nie tylko łagodzi skurcze mięśni i ból, ale także pomaga Ci emocjonalnie się zrelaksować.

Kąpiele nasiadowe

Kąpiele siedzące mogą być szczególnie odpowiednie dla świeżo upieczonych matek lub osób z hemoroidami. Kąpiel siedząca to ciepła lub letnia płytka kąpiel, w której można usiąść, aby złagodzić ból lub dyskomfort w okolicy krocza. Służy do rozluźnienia i zmiękczenia mięśni, łagodzenia bólu i redukcji skurczów.

Podczas okresu poporodowego kąpiele siedzące są korzystne w łagodzeniu bólu i obrzęków. Nie musisz dodawać nic do wody – czysta woda jest najlepsza do leczenia i zapobiegania infekcjom.

 Sauny

Wer nie cieszy się sauną w dniu wellness? Tak, sauny również zaliczają się do hydroterapii – jak fantastycznie! Liczne badania wyjaśniają korzyści płynące z saun, takie jak ich wpływ na ciśnienie krwi, choroby płuc, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgię, bóle głowy i inne.

Badania wykazały również, że sauny mogą znacznie redukować stres, a raport stwierdza, że już jedna sesja w saunie wystarcza, aby złagodzić objawy. Na co jeszcze czekasz?!

Zalety hydroterapii

Hydroterapia ma wiele zalet, które nie ograniczają się tylko do sfery fizycznej. Jak już wspomniano, czas spędzony w lub w pobliżu wody ma cudowne skutki dla emocjonalnego dobrostanu. Badanie z 2011 roku zbadało tzw. "Niebieską Terapię" i odkryło głębokie skutki niebieskich środowisk na zdrowie i dobrostan.

Biolog morski dr Wallace J. Nichols mówi w swojej książce "Blue Mind" o tym, jak każda chwila spędzona nad wodą lub w wodzie przynosi korzyści poznawcze i emocjonalne. Dochodzi do wniosku: "Bliskość wody zwiększa poziomy hormonów, takich jak dopamina i oksytocyna, oraz obniża poziom hormonu stresu kortyzolu, co prowadzi do efektu relaksacyjnego."

Oczywiście, że hydroterapia ma potężny wpływ na mózg. Jakie korzyści fizyczne możesz więc doświadczyć? Oto tylko niektóre:

- Lindert Depressionen

- Łagodzi bóle głowy

- Rozwiązuje problemy ze stawami

- Łagodzi bóle mięśni, napięcia i skurcze

- Redukuje stres

- Lindert Bóle menstruacyjne

- Poprawia nastrój

Zimna woda vs. Gorąca woda

Wszystko jasne, wiemy, że hydroterapia jest korzystna, ale czy potrzebujemy ciepłej wody, czy zimnej wody? Zanim zdecydujesz się na to drugie, warto wiedzieć, że zimna woda ma również wiele zalet, takich jak łagodzenie bólu, redukcja stanów zapalnych, relaksacja mięśni, łagodzenie zakwasów, wzmocnienie układu odpornościowego i wsparcie w regeneracji po treningu.

Dzikie pływanie to doskonały sposób na wypróbowanie terapii zimną wodą, a jeśli pogoda jest zimna, możesz spróbować w lokalnym basenie!

Dla większości ludzi ciepła woda jest jednak zawsze bardziej atrakcyjna. Na szczęście wyższe temperatury przynoszą również wiele korzyści, takich jak łagodzenie bólu, poprawa wewnętrznego przepływu krwi, łagodzenie zakwasów i skurczów mięśni, wypłukiwanie toksyn oraz łagodzenie zaparć.