Odkryj niespodziewane sposoby, w jakie Twoje

Ciało reaguje podczas menstruacji

Rozpoczęcie podróży w kobiecość często oznaczone jest pojawieniem się pierwszej miesiączki. To nowe doświadczenie, które przynosi zmiany hormonalne i fizyczne. Choć na początku może być niewygodnie o tym rozmawiać, posiadanie zaufanej osoby, z którą można porozmawiać, może znacznie ułatwić tę zmianę. W końcu menstruacja to wspólne doświadczenie prawie każdej kobiety.

Zaskakujące zmiany w ciele podczas menstruacji

1. Wahania głosu: Czy wiesz, że twój głos może się zmieniać podczas menstruacji? Badania wskazują, że niektóre kobiety doświadczają niższego tonu na początku swojego cyklu menstruacyjnego. Może to być korzystne dla tych, które lubią śpiewać lub są sopranami w szkolnym chórze. W miarę postępu cyklu ich głosy mogą stawać się chrapliwe i szorstkie, stopniowo wracając do normy pod koniec. Wahania estrogenu odgrywają rolę w tych zmianach głosowych podczas cyklu menstruacyjnego.

2. Nawyki łazienkowe: Możesz słyszeć o terminie "okresowa kupa", a okazuje się, że jest w tym prawda. Twój okres wpływa na różne funkcje organizmu, w tym na wypróżnienia. Wiele kobiet zauważa zmiany w swoich wypróżnieniach, gdy zaczyna się ich okres, doświadczając albo zaparć, albo biegunki. Zmiany te są przypisywane tym samym hormonów, które odpowiadają za skurcze macicy podczas menstruacji, które również wpływają na skurcze mięśni w jelitach. Biegunka może być powszechna w tym czasie z powodu zmienionego wchłaniania wody w organizmie.

3. Efekty poznawcze: Wpływ menstruacji na zdolności poznawcze to kontrowersyjny temat z niejednoznacznymi wynikami badań. Jednak niektóre kobiety mogą doświadczać tzw. "mgły mózgowej" podczas menstruacji. Wahania hormonalne w trakcie cyklu menstruacyjnego mogą prowadzić do zapominania i niezdecydowania.

4. Czułość skóry: Estrogen odgrywa znaczącą rolę w zmianach, jakim podlega nasza skóra w trakcie cyklu menstruacyjnego. Niektóre kobiety mogą doświadczać trądziku, podczas gdy inne zauważają zwiększoną wrażliwość skóry. W miarę spadku poziomu estrogenu przed menstruacją mogą wystąpić wrażliwość skóry, trądzik i niedoskonałości. Rozważ opóźnienie takich czynności jak golenie nóg czy depilacja brwi, aby uniknąć potencjalnego podrażnienia skóry.

5. Zaburzenia snu: Czy kiedykolwiek miałeś trudności ze snem w czasie swojego okresu? Zmiany hormonalne wpływające na sen to kolejny powszechny fenomen. Poziomy estrogenu i progesteronu spadają w miarę zbliżania się okresu, ale estrogen spada wcześniej niż progesteron. Ta nierównomierna zmiana hormonów może prowadzić do bezsenności i nieprzespanych nocy. Inne czynniki, takie jak wrażliwość piersi, wzdęcia i skurcze związane z okresem, mogą również zakłócać sen.

6. Zwiększone zmęczenie: Przy zajęciach pozalekcyjnych i nauce, uczucie nadmiernego zmęczenia to ostatnia rzecz, której potrzebujemy. Jednak niskie poziomy energii są powszechne podczas menstruacji. Nagłe spadki poziomu estrogenu i utrata krwi mogą przyczyniać się do uczucia zmęczenia i lenistwa. Upewnij się, że każdej nocy śpisz wystarczająco, aby obudzić się wypoczętym.

Przydatne wskazówki na ten czas w miesiącu

- Staraj się spać przynajmniej 7 godzin na noc przed i w trakcie menstruacji.

- Używaj plastra grzewczego na bóle menstruacyjne przez cały dzień. Niektóre plastry zapewniają dyskretne i długotrwałe ulgi przez nawet 12 godzin.

- Zainwestuj w bieliznę odporną na przeciekanie, taką jak Beautikini. Bielizna menstruacyjna, aby wyeliminować potrzebę używania podpasek lub tamponów. Redukuje zapach, zapewnia niewidoczność pod odzieżą i oferuje różne poziomy chłonności na lżejsze lub cięższe dni.

- Utrzymuj odpowiednie nawodnienie, nosząc ze sobą uroczy wielokrotnego użytku kubek i regularnie go napełniając. Rozważ użycie kubka, który śledzi twoje codzienne spożycie wody, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie.

- Unikaj słonych potraw, które przyczyniają się do wzdęć i zatrzymywania wody.

- Zaspokój swoje słodkie pragnienia ciemną czekoladą, która oferuje kilka korzyści podczas twojego okresu.

- Angażuj się w lekką aktywność fizyczną, taką jak spacer, aby zwiększyć przepływ krwi i krążenie, a także uwolnić endorfiny poprawiające nastrój.

Podsumowując, pomimo trackerów cyklu, "ciocia flow" wciąż może nas zaskoczyć. Możemy jednak przygotować się, koncentrując się na utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia w tym czasie miesiąca. Posiadanie łatwo dostępnej bielizny menstruacyjnej może ułatwić rozpoczęcie okresu. Pamiętaj, że uczucie zmęczenia jest normalne, ale nawodnienie jest kluczowe. Jeśli cokolwiek budzi niepokój, skontaktuj się z zaufaną osobą, czy to lekarzem, członkiem rodziny, czy przyjacielem.