Har du noen gang hørt om hydroterapi? Også kjent som vannterapi, er det en magisk naturlig metode for å behandle ulike vanlige plager, som gir betydelige effekter på både kropp og sinn. Er du ukjent med hydroterapi, eller lurer på om det passer for deg? Vi har oppsummert de viktigste fordelene med hydroterapi for å hjelpe deg med å ta en informert beslutning.

Hva er hydroterapi?

For det første, hva er hydroterapi? Enkelt sagt er det en terapi som bruker vann til å behandle ulike symptomer i kroppen. Hydroterapi refererer til bruk av vann for å adressere ulike kroppslige symptomer. Du har kanskje hørt det referert til som hydrotermisk terapi, vannterapi eller balneoterapi, blant andre navn.

Hydroterapi kan være så enkelt som å suge i et varmt bad hjemme eller bruke spesialiserte vanntanker eller bassenger. Det inkluderer også metoder som trykkdyser, varm og kald veksling og isposer.

Fra registrert historie har helsepersonell brukt vann til å behandle ulike skader og sykdommer. I løpet av de siste 20 årene har medisinske eksperter forsket på hydroterapi som en evidensstøttet metode for å behandle visse tilstander og symptomer. Studier har funnet at hydroterapi er et effektivt valg for å lindre symptomer som muskel smerte og leddstivhet.

Vanntrening

Hydroterapi omfatter ulike øvelser utført i eller rundt vann. Så, enten det er en rolig svømme eller bare suge i et bad, er det gunstig for både ditt fysiske og følelsesmessige velvære.

Ja, selv under menstruasjon kan du delta i vannøvelser. Vår menstruasjonsbadetøy er designet for å absorbere menstruasjonsblod, slik at du kan delta i ulike aktiviteter i løpet av mensen. Vi anbefaler å velge menstruasjonsbadetøy som passer for moderat menstruasjonsflyt.

Varmtvannsbad

Undervurder aldri effekten av et varmt vannbad! Når du føler stresset eller opplever menstruasjonssmerter, prøv å ta et varmt bad. Tilsett noen dråper eteriske oljer og slapp av.

Kontakten av varmt vann med huden din lindrer ikke bare muskelspasmer og smerte, men hjelper deg også slappe av følelsesmessig.

Sitz Baths

Sitzbad kan være spesielt egnet for nybakte mødre eller personer med hemoroider. Et sitzbad er et varmt eller lunkent grunt bad hvor du kan sitte for å lindre smerte eller ubehag i perinealområdet. Dens formål er å slappe av og myke opp muskler, lindre smerte og redusere spasmer.

I løpet av postpartum periode, Sitzbad er gunstig for å lindre smerte og hevelse. Du trenger ikke tilsette noe til vannet - vanlig vann er best for å behandle og forebygge infeksjoner.

Badstuer

Hvem liker ikke en badstue på en spa-dag? Ja, badstuer faller også inn under hydroterapi – så fantastisk! Tallrike studier forklarer fordelene med badstuer, for eksempel deres innvirkning på blodtrykket, lungesykdommer, revmatoid artritt, fibromyalgi, hodepine, og mer.

Forskning har også funnet at badstuer kan redusere stressnivået betydelig, med en rapport som konkluderer med at selv en enkelt badstuøkt er nok til å lindre symptomene.Hva venter du på?!

Fordeler med hydroterapi

Hydroterapi har mange fordeler, ikke begrenset til det fysiske området. Som nevnt tidligere har tid brukt i eller i nærheten av vann mirakuløse effekter på følelsesmessig velvære. En studie fra 2011 utforsket den såkalte "blå terapien", og fant dype effekter av blå miljøer på helse og velvære.

Marinbiolog Dr. Wallace J. Nichols snakker i sin bok "Blue Mind" om hvordan hvert øyeblikk tilbrakt ved eller i vannet gir kognitive og emosjonelle fordeler. Han konkluderer: "Å være nær vann øker nivåene av hormoner som dopamin og oksytocin, samtidig som nivået av stresshormonet kortisol reduseres, noe som resulterer i en avslappende effekt."

Det er klart at hydroterapi har en kraftig innvirkning på hjernen. Så, hvilke fysiske fordeler kan du oppleve? Her er bare noen få:

- Lindrer depresjon

- Lindrer hodepine

- Letter felles problemer

- Lindrer muskelsmerter, sårhet og spasmer

- Reduserer stress

- Lindrer menstruasjonssmerter

- Forbedrer humøret

Kaldt vann vs. varmt vann

Greit, vi vet at hydroterapi er gunstig, men trenger vi varmt vann eller kaldt vann? Før du gir opp det siste, kan det være lurt å vite at kaldt vann også har mange fordeler, som å lindre smerte, redusere betennelser, slappe av muskler, lindre sårhet, styrke immunforsvaret og hjelpe til med restitusjon etter trening.

Villsvømming er en utmerket måte å prøve kaldtvannsterapi, eller hvis været er kaldt, kan du eksperimentere med det ved et lokalt svømmebasseng!

Men for de fleste er varmt vann alltid mer tiltalende. Heldigvis kommer høyere temperaturer også med mange fordeler, som å lindre smerte, forbedre indre blodstrøm, lindre muskelømhet og spasmer, skylle ut giftstoffer og lindre forstoppelse.

Ytterligere fordeler med hydroterapi

- Økt blodsirkulasjon - Trening i et varmt basseng kan øke blodtilførselen til bekken-, mage- og lårområdene, og hjelper til med å slappe av muskler og skylle ut prostaglandiner.

- Smertelindring—Varmt vann forhindrer følelsen av smerte ved å virke på varme og mekaniske reseptorer. Ulike akvatiske strekkeøvelser hjelper til med å bryte smertepunktene i musklene, og redusere ubehag.

- Stressreduksjon—Aktive og passive avspenningsteknikker reduserer stress og angst forbundet med menstruasjonssmerter ved å virke på kroppens sympatiske system.

- Muskelforsterkning - Viskositeten til vannet gir naturlig motstand for muskeløvelser, og hjelper til med å forsterke muskeleffektene.

- Lite påvirkning på leddene – Ettersom tyngdekraften nesten elimineres i vannet, reduserer trening i bassenget det vektbærende trykket på leddene til bare omtrent 1/10 av kroppsvekten.

Hydroterapi for behandling av menstruasjonssmerter

Så, er hydroterapi effektiv for menstruasjonssmerter? Absolutt! Vi vet alle at å ta et varmt bad eller bruke en varmeflaske kan lindre menstruasjonssmerter, men hydroterapi har mange andre fordeler under menstruasjonen.

I følge noen studier er nedsenking i kaldt vann en utmerket metode for lindre menstruasjonssmerter og redusere betennelse.Studien hevder at kaldtvannsterapi påvirker menstruasjonssyklusen positivt ved å hjelpe til med å regulere hormoner og redusere fysisk ubehag forbundet med premenstruelt syndrom (som kramper og tretthet). I tillegg kan det å kombinere denne helhetlige tilnærmingen med regelmessig trening eller yoga, sammen med et sunt kosthold, gi ytterligere fordeler for menstruasjonssyklusens generelle helse og velvære.

Så å prøve dette i løpet av mensen er fullt mulig. Nok en gang, å velge Beautikini-badetøy spesielt designet for menstruasjon er en god idé, slik at du kan nyte tiden i vannet fullt ut!