Hoe je je menstruatie beheert tijdens een hele dag zwemwedstrijd (Een gids voor atleten)

De geur van chloor, de elektrische spanning in de lucht, het ritmische geklots van water—dit zijn de elementen van een zwemwedstrijd. Het is een dag van focus, kracht en precisie. Maar wanneer je menstruatie besluit op wedstrijddag te verschijnen, kan het voelen als een ongewenste gast die een golf van angst meebrengt die niets met de wedstrijd te maken heeft. Ik ken dat gevoel maar al te goed.

Als voormalig NCAA Division I-zwemmer kan ik me de knoop in mijn maag nog levendig herinneren. Het ging niet alleen om het fysieke ongemak; het was de mentale last. De constante, knagende angst voor een lek op de startblok, de afleiding van het wisselen van een tampon tussen een strak schema van voorrondes en finales, de bezorgdheid dat mijn lichaam niet op zijn best zou presteren. Mijn hele competitieve carrière voelde als een evenwichtsoefening, en mijn menstruatie was een variabele waar ik moeite mee had om te beheersen. Deze strijd voedde mijn passie, die me van het zwembad naar de laboratoria leidde als textielingenieur, en nu als Head of Style & Innovation bij Beautikini.

Mijn missie is simpel: ervoor zorgen dat geen enkele atleet zich ooit geremd voelt door haar lichaam. Je menstruatie managen tijdens een lange, zware zwemwedstrijd gaat niet alleen om het 'overleven' van de dag. Het gaat om proactieve, strategische planning die je in staat stelt met onwankelbaar zelfvertrouwen aan de start te verschijnen. Het gaat om het transformeren van een bron van angst in een beheersbaar onderdeel van je prestatieplan. In deze gids deel ik mijn hardverdiende inzichten—uit mijn tijd in het water en mijn expertise in prestatiekleding—om jou te helpen de wedstrijddag te domineren, met of zonder menstruatie.

Proactieve planning: jouw krachtzet voor topprestaties

Zelfvertrouwen op wedstrijddag bouw je lang voordat je het water induikt. Als het om je menstruatie gaat, is een proactieve mindset je grootste troef. In plaats van te reageren op je menstruatie, moet je deze anticiperen en een solide plan maken. Het gaat erom de controle te nemen en je menstruatiecyclus te behandelen als een trainingsvariabele die beheerd moet worden, net als je taper of voeding. Voor atleten is het cruciaal je lichaam te begrijpen, en zoals de Mayo Clinic uitlegt, is weten wat normaal is voor jouw menstruatiecyclus de eerste stap naar effectief beheer.

De week ervoor: jouw pre-wedstrijd checklist

De week voorafgaand aan de wedstrijd is jouw voorbereidingsperiode. Dit is het moment om de basis te leggen voor een stressvrije wedstrijddag.

• Stel je "Go-Bag" samen: Wacht niet tot de ochtend van de wedstrijd om nog snel spullen bij elkaar te zoeken. Pak een speciale, waterdichte tas met alles wat je nodig zou kunnen hebben. Het gaat hier niet alleen om het hebben van producten; het gaat om gemoedsrust. Je kit moet een arsenaal van vertrouwen zijn, inclusief tampons met verschillende absorptieniveaus, een reserve menstruatiecup, pijnstillers, handdesinfecterend middel en een extra paar menstruatiebestendige zwemslips.
• Hydrateer en Voed Strategisch: Goede hydratatie is altijd cruciaal voor sportprestaties, maar het is nog belangrijker tijdens je menstruatie. Goed gehydrateerd blijven kan helpen krampen en een opgeblazen gevoel te verminderen. Focus op schone, ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Denk aan bladgroenten, magere eiwitten en complexe koolhydraten. Vermijd overmatige zout-, suiker- en cafeïne-inname, die het opgeblazen gevoel en krampen kunnen verergeren.
• Test Je Uitrusting: Probeer nooit, maar dan ook nooit een nieuw product voor het eerst op wedstrijddag. Of het nu een nieuw type tampon, een menstruatiecup of menstruatiebestendig zwemkleding is, test het tijdens een trainingssessie. Je moet weten hoe het voelt, hoe het presteert onder druk en hoe lang je het comfortabel kunt dragen. Dit elimineert giswerk en mogelijke rampen.
• Bekijk het Wedstrijdschema: Zorg dat je zo snel mogelijk een kopie van het heat sheet of tijdschema krijgt. Plan je dag. Identificeer de pauzes tussen je warming-up, evenementen en cooling-down. Dit zijn je momenten voor toiletbezoeken en productwissels. Weten dat je een pauze van 45 minuten hebt tussen je 200 IM en je 100 Free estafette kan je angst aanzienlijk verminderen.

Het Mentale Spel: Angst Omzetten in Focus

De psychologische impact van zwemmen tijdens je menstruatie kan net zo uitdagend zijn als de fysieke kant. De angst voor lekken is een krachtige afleiding. Ik herinner me dat ik een getalenteerde jonge zwemster coachte die zichtbaar gespannen was voor haar hoofdevenement. Ze was favoriet om te winnen, maar haar menstruatie was die ochtend begonnen en haar focus was volledig weg. We praatten, niet over haar slag, maar over haar plan. Ze had haar producten, kende haar schema en had een back-up plan. Door haar strategie hardop te benoemen, kreeg ze de controle terug. Ze zwom vervolgens een persoonlijk record.

Dit is de kracht van proactieve planning. Het gaat niet alleen om logistiek; het is een mentale strategie. Door je op elke eventualiteit voor te bereiden, geef je je mentale energie vrij om je te concentreren op wat echt belangrijk is: je race. Je verschuift het verhaal van "Wat als ik doorlek?" naar "Ik heb een plan daarvoor." Dit stelt je in staat al je energie te richten op je prestatie, in de overtuiging dat je op alles voorbereid bent.

Je Arsenal Opbouwen: De Beste Menstruatieproducten voor Zwematleten

De juiste hulpmiddelen kunnen het verschil maken. In mijn jaren als zowel atleet als textielingenieur heb ik uit de eerste hand gezien hoe productinnovatie heeft gerevolutioneerd wat mogelijk is voor vrouwelijke atleten. Een hele dag zwemwedstrijd, met zijn cyclus van nat en droog, intense uitbarstingen van activiteit en lange wachttijden, vereist een veelzijdige en betrouwbare toolkit. Je keuze van menstruatieproduct is een cruciaal onderdeel van je wedstrijddagstrategie.

Interne bescherming: De traditionele favorieten

Decennialang zijn interne producten de standaard geweest voor zwemmers. Ze werken door menstruatievocht op te vangen voordat het het lichaam kan verlaten, waardoor ze een discrete en effectieve optie zijn om onder een standaard wedstrijdbadpak te dragen.

Tampons: De beproefde optie

Tampons zijn vaak de eerste keuze voor veel zwemmers vanwege hun toegankelijkheid en vertrouwdheid. Ze zijn compact, gemakkelijk mee te nemen en relatief eenvoudig te gebruiken. Voor een zwemwedstrijd, zo gebruik je ze effectief:

• Kies de juiste absorptie: Gebruik de laagst mogelijke absorptie die nodig is voor je menstruatie. Dit is niet alleen voor veiligheid (vermindering van het risico op Toxic Shock Syndrome, of TSS), maar ook voor comfort. Een superabsorberende tampon kan oncomfortabel en te uitdrogend zijn op een lichte dag. Het is verstandig om een verscheidenheid aan absorpties in je zwemtas te hebben.
• De "wissel na het zwemmen": Een belangrijke regel voor tampongebruikers in het zwembad is om deze zo snel mogelijk te verwisselen nadat je uit het water komt. Een tampon kan zwembadwater samen met menstruatievocht absorberen, wat niet alleen de effectiviteit vermindert maar ook mogelijk bacteriën kan introduceren. Plan om te wisselen na je warming-up, tussen de wedstrijden door en na je laatste race.
• Inbrengen is essentieel: Correct inbrengen is cruciaal voor zowel comfort als effectiviteit. Als je de tampon voelt, is deze waarschijnlijk niet goed of niet ver genoeg ingebracht. Het mag geen ongemak veroorzaken tijdens je flipturns of starts. Oefen thuis als je er nieuw mee bent. Voor jongere atleten biedt het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) nuttige richtlijnen over je eerste menstruatie, wat een geweldige bron kan zijn.

Menstruatiecups & Discs: De Duurzame Game-Changers

Menstruatiecups en discs zijn een grote vooruitgang in menstruatieverzorging, vooral voor atleten. Dit zijn flexibele, medisch siliconen apparaten die in de vagina worden ingebracht om menstruatievocht op te vangen in plaats van te absorberen.

• Verlengde draagtijd: Dit is hun grootste voordeel. Een menstruatiecup kan doorgaans tot 12 uur gedragen worden, afhankelijk van je menstruatie. Voor een zwemwedstrijd kan dit een echte game-changer zijn. Het betekent dat je mogelijk de hele dag kunt doorkomen—van de ochtendwarming-up tot de laatste estafette—zonder hem te hoeven verwisselen. Dit elimineert de stress van het vinden van tijd en privacy voor frequente wissels.
• Geen waterabsorptie: In tegenstelling tot tampons vormen cups en discs een afdichting, waardoor ze geen zwembadwater absorberen. Dit behoudt hun capaciteit en vermindert het risico op bacteriële problemen.
• De leercurve: Het grootste nadeel is de leercurve. Het kan een paar cycli duren om het inbrengen, verwijderen en schoonmaken van een cup of schijfje onder de knie te krijgen. Daarom is het ononderhandelbaar om het ruim voor de wedstrijddag tijdens trainingen uit te proberen. Je moet volledig vertrouwen hebben in het proces voordat je erop vertrouwt tijdens een wedstrijd.

Ik zal eerlijk zijn, overstappen op een menstruatiecup tijdens mijn studiejaren was revolutionair. De vrijheid om urenlang niet aan mijn menstruatie te hoeven denken was enorm. Het stelde me in staat me volledig op mijn wedstrijden en mijn team te concentreren, precies waar mijn focus moest liggen.

De buitenste verdedigingslaag: de opkomst van period-proof zwemkleding

Hier botsen mijn twee werelden—textieltechniek en competitief zwemmen. Period-proof zwemkleding is, naar mijn deskundige mening, een van de belangrijkste innovaties voor vrouwelijke atleten. Het is niet zomaar een product; het is een paradigmaverschuiving in hoe we naar menstruatie en sport kijken.

Hoe het werkt: de wetenschap van zekerheid

Bij Beautikini heb ik talloze uren in het laboratorium en in de oceaan doorgebracht om deze technologie te perfectioneren. Het is geen magie; het is geavanceerde textielwetenschap. Hoogwaardige menstruatiezwemkleding heeft een meerlagige kruisstuk (het kruisgedeelte van het pak) die is ontworpen om zowel absorberend als lekvrij te zijn.

1. Laag 1 (Sneldrogende Comfortlaag): Dit is de laag die direct tegen je huid rust, gemaakt van Composiet Fleece. Het is ontworpen om snel vocht (zoals zweet of water) van je lichaam weg te trekken, zodat je je droog en comfortabel voelt.
2. Laag 2 (Direct-Absorberende Laag): Dit is de eerste absorberende krachtpatser, gemaakt van Badstof. Het is een superabsorberende stof die snel vocht opneemt en begint vast te houden.
3. Laag 3 (Absorberende Vergrendelingskern): In samenwerking met de badstof vormt deze Modal-laag de krachtige absorberende kern. Het helpt om vloeistof veilig in het midden vast te houden om lekken te voorkomen, terwijl de natuurlijke zachtheid bijdraagt aan het algehele comfort.
4. Laag 4 (Waterdichte Barrière): Dit is de laatste verdedigingslinie. Het is een hoogwaardig, hydrofoob (waterafstotend) Waterdicht Membraan dat volledig voorkomt dat vastgehouden vocht naar de buitenkant van het badpak kan lekken, wat totale bescherming garandeert.

Het resultaat is een badpak dat eruitziet en aanvoelt als je favoriete high-performance wedstrijdpak, maar met deze onzichtbare, ingebouwde bescherming.

Menstruatiezwemkleding gebruiken voor een zwemwedstrijd

Menstruatiezwemkleding biedt ongelooflijke veelzijdigheid voor wedstrijddagen. Hier zijn de strategieën die ik aanbeveel:

• Als een op zichzelf staande oplossing (lichte tot gemiddelde dagen): Op dagen met een lichtere menstruatie kun je menstruatiebadkleding helemaal alleen dragen. Dit is de ultieme vrijheid en comfort. Er hoeft niets ingebracht te worden, niets veranderd. Je trekt gewoon je badpak aan en gaat. Het strakke ontwerp van onze Beautikini Period Swimwear One-Piece is perfect hiervoor, met volledige bedekking en een competitieve pasvorm zonder bulk.
• Als backup voor interne producten (zware dagen): Dit is mijn favoriete strategie voor maximale zekerheid op dagen met een zware menstruatie. Gebruik een tampon of menstruatiecup als je primaire bescherming en draag period zwemkleding als backup. Dit creëert een dubbel beschermingssysteem dat vrijwel onfeilbaar is. Het elimineert volledig de angst voor onverwachte lekken. Als je tampon begint te falen, ben je met het pak gedekt. Dit is de ultieme zelfvertrouwenboost, waardoor je zonder angst kunt racen. De Beautikini Period Swimwear Bottoms zijn fantastisch om onder je teamoutfit te dragen voor dit exacte doel.
• Voor comfort voor en na de race: Zelfs als je tijdens de race zelf de voorkeur geeft aan interne bescherming, is period zwemkleding geweldig voor warming-ups en cooling-downs. Je kunt een comfortabel paar Beautikini Period Swimwear Swim Skirt broekjes over je wedstrijdpak dragen terwijl je wacht of stretcht, wat je extra bescherming en comfort geeft op het zwembaddek.

Ik heb onlangs ons nieuwste eendelige ontwerp meegenomen voor een surfsessie aan de North Shore van Oahu. De golven waren zwaar en ik was meer dan drie uur in het water. Het pak presteerde vlekkeloos. Het was comfortabel, veilig en ik vergat helemaal dat ik ongesteld was. Als het dat soort belasting aankan, weet ik dat het de eisen van een zwemwedstrijd aankan. Dat is het vertrouwen dat je in je uitrusting nodig hebt.

Uitvoering op wedstrijddag: Een stapsgewijze gids voor een lekvrije wedstrijd

De wekker gaat. Het is wedstrijddag. Je hebt je voorbereidingen gedaan, je hebt je spullen klaar. Nu gaat het om uitvoering. Hier is een tijdlijn en een set praktische strategieën om de dag met vertrouwen en controle door te komen.

Ochtendroutine: De basis leggen voor succes

Je dag begint thuis. Hier zet je de toon.

1. Initiële bescherming: Begin met een vers product. Als je een tampon gebruikt, breng dan een nieuwe in vlak voordat je naar het zwembad gaat. Als je een menstruatiecup gebruikt, zorg dan dat deze leeg en correct geplaatst is.
2. Kleed je voor succes: Trek je menstruatiebestendige badkleding aan, als je primaire pak of als extra laag onder je teampak. Weten dat je die extra beveiligingslaag hebt vanaf het moment dat je je aankleedt, is een enorme mentale winst.
3. Voed en hydrateer: Eet een goed ontbijt dat aansluit bij je prestatievoedingsplan. Drink voldoende water. Vermijd de verleiding om je vochtinname te beperken uit angst voor een opgeblazen gevoel; uitdroging schaadt je prestatie veel meer en kan krampen verergeren.
4. Laatste tascontrole: Doe een laatste check van je "period go-bag." Zorg dat je meer benodigdheden hebt dan je denkt nodig te hebben. Het is altijd beter om extra tampons, doekjes en zelfs een reserve paar menstruatiebestendige onderkleding bij je te hebben.

Bij het zwembad: Navigeren door warming-ups en voorrondes

Het zwembaddek is een chaotische omgeving. Een duidelijk plan hebben is je anker.

• Vind de faciliteiten: Het allereerste wat je bij aankomst moet doen, is het beste, meest privé toilet vinden. Weet waar je naartoe gaat als je een wissel moet maken. Sommige faciliteiten zijn beter dan andere, dus dit vroeg verkennen vermindert later stress.
• Warming-up met Vertrouwen: Doorloop je normale warming-up routine. Dit is je eerste test van de dag. Let op hoe je lichaam aanvoelt. Je menstruatiebestendige pak of cup zou volledig onopvallend moeten zijn. Als je een tampon gebruikt, is de warming-up zwempartij een goed moment om je flow te beoordelen.
• De Check na de Warming-up: Na je warming-up en voor je eerste race, maak je een kort tripje naar het toilet. Als je een tampon gebruikt, is dit het perfecte moment om deze te verwisselen. Je begint je eerste race met verse bescherming en een droge string. Als je een cup of menstruatiezwemkleding gebruikt, doe dan een snelle check om te zorgen dat alles goed zit.
• Tussen de Races: Hier betaalt het zich uit om het wedstrijdschema te bekijken. Gebruik die geplande pauzes. Zelfs als je maar 15 minuten hebt, is dat genoeg tijd voor een snelle wissel. Geef hier prioriteit aan. Raak niet zo verdiept in gesprekken met je coach of teamgenoten dat je je moment mist. Je prestatie hangt af van je fysieke en mentale comfort.

De Middagdip: Bijtanken en Reset

De meeste eendaagse wedstrijden hebben een aanzienlijke pauze tussen de voorrondes en de avondfinales. Dit is een gouden kans om te resetten.

• De Volledige Reset: Indien mogelijk is dit het moment voor een douche en een complete kledingwissel. Uit je wetsuit stappen, douchen en een frisse, droge outfit aantrekken (en verse menstruatiebescherming) kan je het gevoel geven als een nieuw persoon. Het is een krachtige mentale en fysieke verfrissing voor de belangrijkste races van de dag.
• Voeding en Hydratatie: Gebruik deze pauze om goed bij te tanken. Eet de maaltijd die je hebt meegenomen en blijf hydrateren met water of een elektrolytendrank. Het beheren van je energieniveau is cruciaal, vooral wanneer je lichaam al extra werk verricht door te menstrueren.
• Rust en Visualiseer: Zoek een rustige plek om uit te rusten. Ga liggen met je voeten omhoog. Dit is niet het moment om rond te lopen en te socializen. Bespaar je energie. Gebruik deze rustige tijd om je laatste races te visualiseren. Zie jezelf duiken, perfecte bochten maken en sterk finishen, allemaal met volledig vertrouwen en zonder afleiding.

Finales: Sterk Afsluiten

• Laatste Controle: Voordat je naar de startblokken gaat voor je laatste warming-up, doe je een laatste check. Je hebt de hele dag je bescherming beheerd; laat nu niet los.
• Vertrouw op je Plan: Je hebt alles goed gedaan. Je hebt gepland, voorbereid en uitgevoerd. Laat nu alle aanhoudende zorgen los. Vertrouw op je lichaam, vertrouw op je training en vertrouw op je bescherming. Het werk is gedaan. Het enige wat nog rest is racen.
• Post-Meet Zorg: Zodra je laatste race voorbij is, trek je zo snel mogelijk je wetsuit uit. Dit is belangrijk voor je hygiëne en comfort. Herhydrateer en neem een herstel-snack na de wedstrijd. En het allerbelangrijkste, erken je prestatie. Je hebt een veeleisende, hoogspanningsdag succesvol doorstaan, waarbij je zowel de wedstrijd als je menstruatie als een professional hebt beheerd. Dat is op zich al een overwinning.

Voorbij lekbescherming: comfort en focus optimaliseren

Echte menstruatiebeheer voor een atleet gaat verder dan alleen het voorkomen van lekken. Het gaat om het creëren van een ecosysteem van comfort dat je geest 100% gefocust houdt op prestaties. Afleidingen zijn de vijand van een topprestatie, en menstruatiegerelateerde problemen zijn een grote, onnodige afleiding.

Veelvoorkomende ongemakken bestrijden

Hoewel we specifieke medische adviezen vermijden, kunnen we veelvoorkomende ongemakken aanpakken met op sport gerichte strategieën.

• Opgeblazen gevoel en Volheid: Dit is een veelvoorkomende klacht. De beste verdediging is proactieve voeding en hydratatie in de dagen voorafgaand aan de wedstrijd. Op wedstrijddag kan zacht stretchen helpen. Een paar eenvoudige yogahoudingen zoals Cat-Cow of Kindhouding in een rustig hoekje kunnen verlichting bieden zonder te veel energie te verbruiken. Het dragen van een goed ontworpen pak dat niet snijdt bij de taille of heupen is ook cruciaal. De snit van een wedstrijdpak is enorm belangrijk voor comfort als je je opgeblazen voelt.
• Krampen: Milde krampen kunnen vaak worden beheerd met warmte. Een draagbare, herbruikbare warmtepakking kan een redder in nood zijn. Je kunt deze tijdens pauzes op je onderbuik of rug aanbrengen. Nogmaals, hydratatie is essentieel, want uitdroging kan spierkrampen verergeren.
• Schuren en Irritatie: De combinatie van natte pakken, chloor en menstruatieproducten kan soms leiden tot huidirritatie. Afspoelen met een snelle, lauwe douche tijdens de middagpauze is een goede manier om chloor te verwijderen. Het aanbrengen van een kleine hoeveelheid schuurbestendige balsem op gevoelige plekken (zoals binnenkant dijen of onder de armen) voor de wedstrijd kan ook irritatie voorkomen. Zorg dat je pak goed past—een pak dat te strak of te los zit, is de belangrijkste oorzaak van schuren.

Het Psychologische Voordeel

Onderschat nooit de kracht van je veilig voelen. De mentale energie die verspild wordt aan zorgen over lekken is energie die besteed had kunnen worden aan wedstrijddstrategie, tempo en techniek. Wanneer je een systeem hebt dat je vertrouwt—of het nu een cup is, een tampon-plus-menstruatiepak-combinatie, of gewoon een hoogwaardig menstruatiebestendig pak op een lichte dag—herwin je die mentale capaciteit.

Dit is het ultieme doel: je menstruatie op wedstrijddag volledig onbelangrijk maken. Het moet iets zijn waar je zo goed op hebt gepland dat het nauwelijks in je bewuste gedachten voorkomt. Dit stelt je in staat om aan de start te verschijnen, niet als een zwemmer die toevallig ongesteld is, maar als een atleet, punt uit. Je bent daar om te concurreren, je grenzen te verleggen en je doelen te bereiken. Je menstruatie is slechts een passagier, en met het juiste plan is het een stille. Je zelfvertrouwen is je beste harnas. Draag het, bezit het, en laat niets je tegenhouden.

Samenvatting

Navigeren tijdens een zwemwedstrijd terwijl je ongesteld bent, hoeft geen bron van stress te zijn. Door je mindset te verschuiven van reactieve zorgen naar proactieve planning, kun je vol vertrouwen blijven en je concentreren op je prestatie. De sleutel is een aanpak met drie pijlers: bereid je voor in de week voorafgaand aan de wedstrijd door een "go-bag" samen te stellen en je uitrusting te testen; bouw een betrouwbaar arsenaal aan menstruatieproducten op, waarbij je de sterke punten van tampons, menstruatiecups en innovatieve period-proof zwemkleding benut; en voer een duidelijk plan uit op wedstrijddag voor het wisselen van producten, hydratatie en rust. Door verder te gaan dan alleen het voorkomen van lekken en te optimaliseren voor algemeen comfort en mentale focus, zorg je ervoor dat je menstruatie een beheersbare achtergrondfactor wordt, en geen prestatiebelemmerende afleiding. Deze uitgebreide strategie stelt je in staat om vol vertrouwen, krachtig en klaar om op je top te presteren aan de startblokken te staan.

Veelgestelde vragen (FAQ)

V: Kun je zwemmen tijdens je menstruatie zonder tampon?
A: Ja, absoluut. Je kunt een menstruatiecup of -schijf gebruiken, dit zijn interne opties die vocht opvangen. Of je kunt speciaal ontworpen menstruatiebestendige zwemkleding dragen, die een ingebouwde absorberende en lekvrije kruis heeft, hetzij als een op zichzelf staande oplossing op lichtere dagen, hetzij als backup voor een intern product.

V: Wat als ik onverwacht ongesteld word op de ochtend van een wedstrijd?
A: Hier betaalt voorbereiding zich uit. Houd altijd een "voor het geval dat"-setje in je zwemtas met een paar tampons en een reserve paar menstruatiebestendige zwemslips. Als het gebeurt, haal diep adem, gebruik de producten die je hebt en concentreer je op het raceplan dat je hebt geoefend.

V: Hoe vaak moet ik mijn tampon verwisselen tijdens een zwemwedstrijd?
A: Het is het beste om je tampon te verwisselen na elke keer dat je langdurig onder water bent geweest, bijvoorbeeld na de warming-up en na elke race indien mogelijk. Dit komt omdat tampons zwembadwater kunnen absorberen, waardoor ze minder effectief worden en mogelijk bacteriën kunnen introduceren.

V: Voelt menstruatiebestendige zwemkleding bulky aan of vertraagt het me tijdens een race?
A: Helemaal niet. Hoogwaardige, prestatiegerichte menstruatiezwemkleding, zoals die wij bij Beautikini ontwerpen, is zo gemaakt dat het strak, gestroomlijnd en niet bulky is. Het moet aanvoelen als een gewoon wedstrijdzwempak, dat bescherming biedt zonder je snelheid of hydrodynamica te beïnvloeden.

V: Kan ik een maandverband in het water dragen?
A: Nee, je moet nooit een maandverband in het water dragen. Maandverbanden zijn ontworpen om vloeistof te absorberen, en ze zullen vrijwel onmiddellijk volledig verzadigd raken met zwembadwater, waardoor ze nutteloos worden voor menstruatiebescherming en een zwaar, ongemakkelijk rommeltje creëren.