Menstruatiehygiëne: 6 nuttige tips voor zelfstudie tijdens de periode

Als de menstruatiehygiëne in de zwangerschap plaatsvindt, is het gescheiden van alle soorten vrouwen en het comfort dat tijdens de periode wordt genoten. Tijdens een zelfstudie kan het lastig zijn om stress te verminderen en een positieve ervaring te hebben tijdens de menstruatie. In deze artikelen worden de volgende tips gegeven voor het zelfbewust maken van de periode, wanneer de menstruatiecyclus met meer licht en zelfbevrediging wordt beïnvloed.1. Ruhe en Entspannung-prioriteit:
Wanneer de periode wordt bepaald, kan de energie- en energieniveaus worden verhoogd. Het is belangrijk dat Ruhe en Entspannung prioriteit krijgen, een van de Wohlbefinden om te ontbinden. Terwijl u pauzeert, oefent u ontspanning en houdt u zich bezig met activiteiten, de basis van het ondernemen, zoals yoga of meditatie. Als u een korte periode van menstruatiepijn heeft en als u het roer ingaat, is het mogelijk dat uw menstruatie wordt verlicht en de energie van uw lichaam wordt herschikt.
2.Eine ausgewogen Ernährung aufrechterhalten:
Een uitgebalanceerde analyse kan positief zijn voor de menstruatiehygiëne. Veel, nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte en mageres Protein in deine Mahlzeiten einzubeziehen. Deze voedingsstoffen bevatten veel vitamine en minerale stoffen, de hormoonregulatie en het hele lichaam worden onder controle gehouden. Trinke außerdem ausreichend Wasser, een Blähungen zu lindern en Unannehmlichkeiten zu reduzieren.
3. Regelbare werking:
Regelbare körperliche actieve activiteiten kunnen voorkomen dat menstruatiebeschadigingen optreden en dat de immuniteit verbessern wordt. Leichte energie met spazergänge, zwemmen of yoga kan de duur van de duur van de duur verminderen, het verminderen van de hoeveelheid en de endorfine-freisetzen, de natuurlijke Stimmungsaufheller sind. Als u de stekker uit het stopcontact haalt en het water opwarmt, is het tijd om een ​​langere periode door te gaan en andere problemen op te lossen.
4. Goede hygiëne beoefenen:
Een goede hygiëne is gescheiden van de menselijke menstruatiehygiëne. Wekelijks zijn de menstruatieproducten regelmatig, een probleem met de infectie en het risico op infecties wordt verminderd. Achte auf die ordnungsgemäße Reinigung ofs Genitalbereichs, indem du mild, duftstofffreie Se ifen and warms Wasser gebruiktest. Betracht de Verwendung von Maandverband, wie de innovatieve producten van Mooikini, het Komfort, de auslaufsicheren Schutz en de Bequemlichkeit von wiederverwendbaren Optionen bieten.5. Stressbestendigheid:
Stress kan menstruatiebeschadigingen verschuiven en de gevolgen van stress verminderen. Ervaren stressbewältigungstechnieken, die voor deze funktionieren zijn, zoals zum Beispiel tiefe Atemübungen, Tagebuchschreiben of das Ausüben von Hobbys, die dir Freude bereiten. Prioritaire zelfstudie, die de spanningsspanne en stress vermindert, een positieve ervaring die de periode van uw leven bepaalt.
6. Dergelijke Unterstützung en Bildung:
Zorg er niet voor dat u dit soort informatie krijgt en dat u een goede menstruatiehygiëne over informatie heeft. Sprich met vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern of medizinische Fachkräften über Fragen of der Bedenken, die je hebt gedaan. Als u zich bewust bent van de menstruatiehygiëne die u informeert en van gedachten verandert, is uw zelfstudie ongedaan gemaakt.

De persoonlijke menstruatiehygiëne is gescheiden van een positief en angenehme Peri