3 yogahoudingen voor pijnlijke menstruaties

De menstruatie van de menstruatie is een variant van een vrouw op het platteland. Hoewel het zeker is dat u last heeft van krampen in de benen, kunt u de gevolgen ervan versterken. De oorzaak hiervan is dat het totaal niet bestaat uit spierkrampen en veranderingen in de stroom die kunnen bijdragen aan de pijn. Een zielsverwantschap heeft een prioriteit voor vrouwelijke namen.

En naast de stoel en de pijnstillers, kan de oefening in het bijzonder yoga een optie bieden om de menstruatiepijn te verzachten. Yogahoudingen kunnen de spieren helpen ontspannen en versterken, de beweging van het lichaam vergroten en de ontspanning bevorderen.

Door yoga in uw routine te integreren, kunt u een natuurlijke ziel en een doeltreffende werking van uw menstruatie krijgen. Raadpleeg een yoga-instructeur of een professionele instructeur voor de identificatie van aangepaste lichaamshoudingen.

Neem de kracht van yoga over om de menstruatie te verbeteren en uw wereldwijde cyclus te verbeteren.

L'étirement de la tête au genou

Commençons par un oefening die u permet van uw asseoir par terre. Zorg ervoor dat er een jambe is die u kunt gebruiken om de jambe te gebruiken. La jambe pliée devrait avoir le genou sur le côté, avec le pied appuyé contre la cuisse de la jambe étendue. Als u flexibel bent, rapprochez de jambe le plus eventueel de la cuisse.

Penchez-vous en avant sur la jambe étendue and saisissez le talon de votre pied. Tire légèrement versus l'avant, en permettant à votre tête de toucher uw genou.

In eerste instantie kunt u de flexibiliteit niet gebruiken om de sol te voltooien. Rapprochez-vous le plus mogelijk, en resistent een langere spanning in de spieren. Zorg ervoor dat u de lendenen op een punt krijgt dat u eerlijk bent.

Houd de positie een minuut of twee in stand, je kunt een positie-assistentie verdienen. Verander de jambe en herhaal de oefening.

Deze houding biedt voordelen voor de pijn bij menstruatiekrampen. Het is een betere flexibiliteit van onze jambes en onze hanches, en het is een geweldige ervaring voor ons en onze schouderbladen, die de algemene ontspanning van het corps en een betere houding begunstigen. De hormonen van uw hart werken onder invloed van de stresshormonen, wat helpt om uw geest rustiger te maken en bepaalde symptomen van depressie te verzachten.

Als u op weg bent naar de avant, oefent u een druk uit op uw baarmoederspieren, waardoor u de ontspanning en de pijn kunt voelen.

De houding van het kind

Passez en position à genoux, en vous reposant sur l'arrière de vos jambes. Penchez-vous en avant de sorte dat uw corps rust op het dessus van onze cuisses, en zorg ervoor dat uw bh's bij u passen.

Deze houding, zoals de naam van de kinderhouding, biedt de beste eigenschappen voor de gezondheid en is bijzonder nuttig voor verschillende omstandigheden. Het is zeer effectief om de uitlijning te verbeteren en de pijn in de tête, op de cou en de dos te verminderen. Als de houding van het kind relatief gemakkelijk te realiseren is, is de houding die beter is om een ​​défi-legerment plus belangrijk te presenteren.

Een van de belangrijkste voordelen van de kinderhouding is het vermogen om menstruatiekrampen te verminderen. Door een langere druk op de buikspieren en de lange wervelkolom aan te brengen, wordt het verschil in krampen bevorderd. In deze positie, waar u de signalen van ontspanning ervaart, wordt uw eigen overdracht naar de rest van uw corps gestuurd. Deze ontspanningsreactie kan helpen bij het bestrijden van stresshormonen, het voorkomen van de evenwichtshormonen en de spiersamentrekkingen.

Als u deze houdingshanger in stand houdt, kunt u uw ademhalingsoefeningen nuttiger maken, u kunt de duur van slechts enkele minuten verlengen voor een winstgevender vrijetijdsbesteding en de aangeboden ontspanning.

De aangepaste verlengde houding

De lang aanpasbare houding is een yogahouding die de spieren van het lichaam en de spieren definieert en een zielsversterkende kracht voor de menstruatiepijn oplevert. Terwijl u lang op uw lichaam blijft zitten, de croisées en de bras-oefeningen, is deze houding de ruggengraat en de pijn van de dikke darm, die de ontspanning en de kracht van de verzwakking van de ongemakken tijdens de menstruatie begunstigt.

Het praktijkregime van de langere houding kan de flexibiliteit en de versterking van de buikspieren verbeteren, waardoor de intensiteit van menstruatiekrampen kan worden verminderd. Het ontspannen en bevrijden van spanningen in de regio van het bekken kan bijdragen aan een betere bloedsomloop en spierkrampen, waardoor de pijn tijdens de menstruatie wordt verminderd.

Bovendien bevordert deze houding de ademhaling en de ontspanning, wat helpt bij het verlichten van stress en het angstgevoel bij de menstruatie. Door de bewuste ademhalingsoefeningen te doen en de houding aan te passen, kunt u een rustgevend gevoel en een beter gevoel van uw mondiale menstruatiecyclus bevorderen.

Het is belangrijk dat de houding die lang aanpast, nuttig is voor de beste mensen die menstruatiepijn hebben, deze ervaring is uniek. Het is verstandig om uw lichaam te controleren en de houding en functie van uw comfortniveau te wijzigen. Als u lange menstruaties heeft of aanhoudt, wordt het aanbevolen om een ​​professionele zorgverlener te raadplegen voor een wereldwijde benadering van het beheer van uw symptomen. Een geïntegreerde houding die is aangepast aan uw yogaroutine, terwijl auto-auto-oefeningen vertellen dat u een voeding moet onderhouden Door de hydratatie en de praktijk van de stressbeheersingstechnieken kunt u een holistische benadering aannemen om een ​​zielsverzorgende menstruatie te bewerkstelligen.

Als u onderzoek doet naar de risico's van uw keuze, kunt u uw product kiezen onderjurken voor de maand voor een eerlijke oefening met vertrouwen, zonder dat u risico's loopt.