많은 사람들이 월경 주기 동안 스트레스와 긴장을 경험하는데, 이는 환경적 스트레스 요인, 부정적인 생각, 신체적 불편함과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다행히도, 이 기간 동안 스트레스를 극복하고 이완을 촉진하는 효과적인 방법이 몇 가지 있습니다. 고려해야 할 다섯 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 심호흡 운동과 명상을 연습하세요: 심호흡 운동은 스트레스를 조절하고, 불안을 줄이며, 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조용하고 편안한 장소에서 휴식을 취하고 심호흡을 하세요. 코로 천천히 숨을 들이마시고 가슴을 들어올린 다음, 입으로 천천히 숨을 내쉬어 긴장과 스트레스를 풀어주세요. 매일 최소 10분 동안 또는 압도당할 때마다 명상을 할 수 있습니다.
• 알코올과 카페인 섭취 제한: 월경 주기 동안 과도한 양의 알코올과 카페인을 섭취하면 스트레스 수치가 증가할 수 있습니다. 카페인은 불안과 긴장을 유발할 수 있고, 알코올은 월경 주기를 방해하고 식단에 영향을 미칠 수 있으며, 둘 다 스트레스로 인한 생리에 기여할 수 있습니다. 월경 주기 동안 이러한 물질의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
  
• 휴식을 취하는 취미에 시간을 내세요: 바쁜 일정에서 벗어나 휴식을 취하고 즐기는 활동에 참여하는 것이 중요합니다. 월경 주기 동안 정신 건강의 날은 필수적이며, 특히 스트레스를 받을 때 더욱 그렇습니다. 일주일에 최소 하루는 휴식을 취하고, 책을 읽고, 스파를 이용하거나, 자신을 행복하게 하는 일을 하세요.
  
• 수면을 우선시하세요: 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 가벼운 수면 부족조차도 기분, 기억력, 의사 결정 능력에 영향을 미칠 수 있으며 스트레스 수치를 높일 수 있습니다. 밤에 7~9시간 동안 수면을 취하도록 노력하세요. 잠들기 힘들다면 카모마일 차를 마시거나, 라벤더 에센셜 오일을 사용하거나, 수면 마스크를 쓰거나, 심호흡 운동을 연습하여 긴장을 푸세요.
  
• 균형 잡히고 영양가 있는 식단을 섭취하세요: 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나, 아보카도, 초콜릿, 통밀 프레즐과 같이 세로토닌 분비를 촉진하는 음식을 포함하면 기분을 좋게 할 수 있습니다. 스위스차드와 같은 잎이 많은 채소는 신체의 스트레스 호르몬인 코르티솔의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있으며 연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3가 풍부하여 아드레날린 수치를 관리하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  

요약하자면, 이 다섯 가지 효과적인 전략을 실행하면 생리 주기 동안 스트레스를 성공적으로 관리할 수 있습니다. 이 기간 동안 자기 관리를 우선시하고 긴장을 푸는 것을 잊지 마세요. 찾는 데 관심이 있다면 생리대 수영복, 속옷, 또는 운동복, 뷰티키니 여러분이 더욱 편안하고 자신감을 가질 수 있도록 다양한 제품을 제공합니다.