Guida all'influenza mestruale
Che cos'è l'influenza mestruale?
La sindrome premestruale. Alcune donne avvertono tutta una gamma di sintomi influenzali nei giorni precedenti le loro mestruazioni. Possono trattarsi di un mal di testa e di nausea, eventualmente di un disagio gastrico o di una congestione nasale. Potrebbe essere tutto questo insieme!
Sebbene l'influenza mestruale non sia una diagnosi medicalmente riconosciuta, è un termine comunemente usato quando avvertiamo questi sintomi, avendo l'impressione di avere l'influenza a causa dell'aumento di ormoni e degli effetti influenzali. Sindrome premestruale.
Quali sono le cause dell'influenza mestruale?
Molte donne avvertono sintomi influenzali dopo l'ovulazione, quando i livelli di estrogeni calano bruscamente, mentre i livelli di progesterone aumentano. Questa fluttuazione fa parte normalmente del tuo ciclo mestruale, anche se i medici non l'hanno formalmente collegata al motivo per cui i sintomi della sindrome premestruale diventano più gravi.
Come trattare l'influenza mestruale
Esistono alcune pratiche di automedicazione semplici che puoi fare a casa per alleviare i sintomi dell'influenza mestruale. Rimanere idratati può aiutare, e sapere quando riposarsi è anche importante. Una dieta equilibrata è anche una buona idea, limitando il consumo di alimenti trasformati, alcol e zucchero.
Des esercizi dolci come lo yoga o la camminata sono anche ottimi rimedi naturali per trattare l'influenza mestruale. Uscire a prendere aria, muovere il corpo aiuta ad aumentare le endorfine e a favorire la circolazione sanguigna, migliorando così i sintomi.
Alcune donne possono trovare i farmaci utili nel trattamento dell'influenza mestruale. Parla con il tuo medico per discutere delle diverse opzioni di trattamento disponibili per te.
Sintomi dell'influenza mestruale
Sebbene l'influenza mestruale sia diversa dall'influenza (che è una malattia virale altamente contagiosa che talvolta richiede un trattamento farmacologico), i sintomi sono molto simili.
I principali sintomi dell'influenza mestruale includono:
Nausea
Dolori muscolari
Diarrea
Vertigini
Stipsi
Dolori articolari
Mal di testa
Mal di schiena
Dolori o sensibilità addominali
Gonfiore
Crampi
Sensazione di stanchezza o di affaticamento
Dolori articolari
Febbre
Difficoltà a concentrarsi
Che cos'è l'influenza mestruale
Ti sembra un po' familiare? Non sei solo. L'Associazione nazionale della sindrome premestruale (NAPS) indica che fino al 30% delle donne nel Regno Unito avverte sintomi come gonfiore, mal di testa, sensibilità mammaria, oltre a stanchezza, letargia e una serie di altri sintomi ogni mese.
Mentre l'influenza mestruale non colpisce tutti e non tutti i sintomi devono necessariamente verificarsi simultaneamente, è ampiamente considerata parte del ciclo mestruale di alcune persone.
Stadi del ciclo mestruale
Durante tutto il ciclo mestruale, si verificano fasi in cui gli ormoni cambiano, influenzando il tuo corpo e il tuo umore.
Il ciclo mestruale inizia dal primo giorno delle mestruazioni, che si verificano perché il corpo rilascia un ovulo non fecondato durante le mestruazioni. Il sangue mestruale è composto anche da fluido vaginale e tessuto endometriale. Le perdite di sangue possono durare circa 2-7 giorni.
Nel frattempo, la fase follicolare del tuo ciclo è anch'essa attiva. È qui che si formano i follicoli sulle ovaie. Questi follicoli iniziano a svilupparsi e a produrre ovuli, uno dei quali alla fine diventerà abbastanza grande da essere rilasciato.
L'estrogeno inizia anche ad aumentare notevolmente durante questo periodo, il che può portare a sensibilità mammaria, gonfiore, sbalzi d'umore, ansia, affaticamento e difficoltà a dormire.
Alla fine di questa fase, l'uovo maturo viene rilasciato e inizia il suo viaggio nella tromba di Falloppio, chiamato ovulazione. Questa fase cruciale del ciclo mestruale dura solo un giorno ed è anche il momento in cui hai le maggiori possibilità di concepire ogni mese.
Dopo l'ovulazione, i livelli di progesterone aumentano, il che porta a un gonfiore del seno, sensibilità, gonfiore, ansia, fatica, depressione, sbalzi d'umore, un aumento di peso e una diminuzione della libido. È la fase luteale, anche la fase più lunga del ciclo, che dura circa 12-14 giorni.
Poiché l'uovo maturo viene riassorbito dal corpo (se non sei incinta), il ciclo ricomincia quando l'uovo viene rilasciato durante le mestruazioni. I livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono entrambi, quindi molte donne iniziano a sentirsi meglio all'inizio delle loro mestruazioni.
Il monitoraggio del tuo ciclo mestruale è un buon modo per comprendere il tuo ciclo e ciò che è normale per te. Può anche aiutarti a comprendere meglio i cambiamenti che avvengono nel tuo corpo e come le fluttuazioni ormonali mensili ti influenzano. Sapere cosa aspettarsi può aiutarti a gestire meglio i sintomi dell'influenza mestruale. Sapere è potere, quindi armati il più possibile di informazioni sul tuo ciclo.
Prepararsi per il ciclo
Una volta che comprendi il tuo ciclo e cosa aspettarti, avrai una buona idea del tuo flusso e di ciò che è normale. Molte donne generalmente avvertono i sanguinamenti più abbondanti nei primi due giorni delle loro mestruazioni, quando i sintomi della sindrome premestruale possono essere anche i più severi.
Prendere misure per prendersi davvero cura di sé durante questa parte del proprio ciclo (la cura di sé per le donne è importante per tutto il mese, soprattutto durante questa parte del ciclo mestruale!) e prepararsi per le proprie mestruazioni. Indossare un paio comodo di culottes mestruali può eliminare i fastidi legati al cambio di assorbenti o tamponi in cabine anguste e può supportarti delicatamente quando sanguini direttamente.
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