מה גורם לשפעת הווסת?

נשים רבות חוות תסמינים דומים לשפעת לאחר הביוץ כאשר רמות האסטרוגן צונחות בפתאומיות, בעוד שרמות הפרוגסטרון עולות. שינוי זה הוא חלק נורמלי במחזור החודשי שלך, אם כי רופאים לא קישרו אותו באופן רשמי לסיבה לכך שהתסמינים של תסמונת קדם-וסתית מחמירים.

איך לטפל בשפעת הווסת

יש כמה פרקטיקות פשוטות של טיפול עצמי שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על תסמיני השפעת החודשית. שמירה על הידרציה יכולה לעזור, וגם חשוב לדעת מתי לנוח. תזונה מאוזנת ובריאה היא גם רעיון טוב, תוך הגבלת צריכת מזון מעובד, אלכוהול וסוכר.

תרגילים רכים כמו יוגה או הליכה הם גם תרופות טבעיות מצוינות לטיפול בשפעת הווסת. לצאת החוצה כדי לנשום אוויר צח ולזוז עם הגוף עוזר להעלות את רמות האנדורפינים ולקדם את זרימת הדם, ובכך לשפר את הסימפטומים.

כמה נשים עשויות למצוא מועילים את התרופות לטיפול בשפעת הווסת. דברי עם הרופא שלך כדי לדון באפשרויות הטיפול השונות הזמינות עבורך.

תסמינים של שפעת מחזור

למרות שהשפעת הווסת שונה מהשפעת (שהיא מחלה ויראלית מדבקת מאוד שלפעמים דורשת טיפול תרופתי), הסימפטומים מאוד דומים.

הסימפטומים העיקריים של שפעת הווסת כוללים:

בְּחִילָה

כאבי שרירים

שִׁלשׁוּל

סְחַרחוֹרֶת

עֲצִירוּת

כאב במפרקים

כְּאֵב רֹאשׁ

כאבי גב

כאב בטן או רגישות

נְפִיחוּת

קוליק

תחושת עייפות או תשישות

כאב במפרקים

חום

קושי להתרכז

מהי שפעת הווסת?

זה נשמע קצת מוכר? את לא לבד. האגודה הלאומית לתסמונת קדם-וסתית (NAPS) טוענת שכמעט 30% מהנשים בבריטניה חוות תסמינים כמו נפיחות, כאבי ראש, רגישות בשדיים, יחד עם עייפות, חוסר אנרגיה ומגוון תסמינים אחרים כל חודש.

למרות שהשפעת הווסת לא קורת לכל הנשים, ולא כל הסימפטומים צריכים להתרחש בו זמנית, היא נחשבת באופן נרחב כחלק מהמחזור החודשי של חלק מהאנשים.

שלבי המחזור החודשי

במהלך מחזור הווסת, מתרחשות שלבים שבהם ההורמונים משתנים, משפיעים על גופך ועל המצב הרוח שלך.

המחזור החודשי מתחיל מהיום הראשון של הווסת, שמתרחש כאשר הגוף משחרר ביצית לא מופרית במהלך הווסת. הדם הווסתי כולל גם נוזל נרתיקי ורקמת אנדומטריום. הדימום יכול להימשך כ-2 עד 7 ימים.

במהלך הזמן הזה, השלב הזקיקי של המחזור שלך גם פעיל. כאן נוצרים זקיקים בשחלות. הזקיקים הללו מתחילים להתפתח ולגדול ביצים, אחת מהן בסופו של דבר תגדל מספיק כדי להשתחרר.

האסטרוגן גם מתחיל לעלות בחדות במהלך תקופה זו, מה שיכול לגרום לרגישות בשדיים, נפיחות, שינויים במצב הרוח, חרדה, עייפות וקושי לישון.

בסוף השלב הזה, משתחרר הביצית הבשלה ומתחיל המסע שלה דרך חצוצרות, הידוע כהבייצה. שלב קריטי זה של מחזור הווסת נמשך רק יום אחד וגם זה הזמן שבו יש לך את הסיכוי הגבוה ביותר להיכנס להריון בכל חודש.

לאחר הביוץ, רמות הפרוגסטרון עולות, מה שמוביל לנפיחות ורגישות בשדיים, נפיחות, חרדה, עייפות, דיכאון, שינויים במצב הרוח, עלייה במשקל וירידה בחשק המיני. זו השלב הלוטאלי, גם השלב הארוך ביותר במחזור, שנמשך כ-12 עד 14 ימים.

כאשר הביצית הבשלה נספגת מחדש על ידי הגוף (אם את לא בהריון), המחזור מתחיל מחדש כאשר הביצית משתחררת כחלק מהווסת. רמות האסטרוגן והפרוגסטרון יורדות, ולכן רבות מהנשים מתחילות להרגיש טוב יותר בתחילת התקופה שלהן.

לעקוב אחרי עקבות המחזור החודשי שלך זו דרך טובה להבין את המחזור שלך ומה נחשב לנורמלי עבורך. זה גם יכול לעזור לך להבין טוב יותר את השינויים שמתרחשים בגופך ואיך התנודות ההורמונליות החודשיות משפיעות עליך. לדעת מה לצפות יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את הסימפטומים של השפעת המחזור. ידע הוא כוח, אז להעצים את עצמך עם כמה שיותר מידע על המחזור שלך זו המשימה שלך.

מתכוננת לתקופתך

ברגע שתביני את המחזור שלך ומה לצפות, יהיה לך הבנה טובה של הזרימה שלך ומה נחשב לנורמלי. רבות מהנשים חוות בדרך כלל את הדימום הכבד ביותר ביום הראשון או השני של המחזור שלהן, כאשר תסמיני תסמונת קדם-וסתית עשויים להיות גם חמורים יותר.

קח צעדים כדי באמת לדאוג לעצמך במהלך החלק הזה של המחזור שלך (הטיפול העצמי לנשים חשוב לאורך כל החודש, במיוחד במהלך החלק הזה של המחזור החודשי) ולהתכונן למחזור שלך. שימוש בזוג נוח של תחתוני מחזור יכול להקל על הטרחה של החלפת פדים או טמפונים בתאי שירותים צרים ולתמוך בך בעדינות כשאת מדממת.

החצאיות המניסטרואליות שלנו כוללות עיצוב של ארבע שכבות להגנה משופרת מפני דליפות. בנוסף, יהיה לך זוג אלגנטי של חצאיות שלא יכאב לך בבטן, מה שיקל על אי הנוחות של בחילה או כאבי מחזור.