מה זה שפעת מחזור?

שפעת מחזור. נשים מסוימות חוות מגוון של תסמינים דמויי שפעת בימים שלפני המחזור שלהן. זה יכול להיות כאב ראש ובחילה, ייתכן גם אי נוחות בבטן או גודש באף. זה יכול להיות כל מה שצוין!

למרות ש"שפעת מחזור" אינה אבחנה רפואית מוכרת, זהו מונח בשימוש נפוץ שאנו משתמשים בו כאשר אנו חווים תסמינים אלה, מרגישים כאילו יש לנו שפעת בגלל העלייה בההורמונים והשפעות דמויות שפעת. תסמונת קדם-וסתית.

מה גורם לשפעת הווסת?

נשים רבות חוות תסמינים דמויי שפעת לאחר הביוץ כאשר רמות האסטרוגן צונחות בחדות, בעוד שרמות הפרוגסטרון עולות. שינוי זה הוא חלק נורמלי במחזור החודשי שלך, אם כי רופאים לא קישרו באופן פורמלי בין זה לבין הסיבה לכך שתסמיני תסמונת קדם-וסתית נעשים חמורים יותר.

איך לטפל בשפעת מחזור

יש כמה פרקטיקות פשוטות של טיפול עצמי שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על תסמיני שפעת הווסת. שמירה על הידרציה יכולה לעזור, וידיעה מתי לנוח היא גם חשובה. תזונה בריאה מאוזנת היא גם רעיון טוב, עם הגבלה של צריכת מזון מעובד, אלכוהול וסוכר.

תַרגוּם תרגילים עדינים כמו יוגה או הליכה הם גם תרופות טבעיות נהדרות לטיפול בשפעת הווסת. לצאת החוצה כדי לנשום אוויר צח, להזיז את הגוף עוזר להעלות את רמות האנדורפינים ולקדם את זרימת הדם, ובכך לשפר את הסימפטומים.

נשים מסוימות עשויות למצוא תרופות מועילות בטיפול בשפעת מחזור. דברי עם הרופא שלך כדי לדון באפשרויות הטיפול השונות הזמינות לך.

תסמיני שפעת הווסת

בעוד ש'שפעת הווסת' שונה מהשפעת (שהיא מחלה ויראלית מדבקת מאוד שלעיתים דורשת טיפול תרופתי), הסימפטומים מאוד דומים.

הסימפטומים העיקריים של שפעת הווסת כוללים:

בְּחִילָה

כאבי שרירים

שִׁלשׁוּל

סְחַרחוֹרֶת

עֲצִירוּת

כאבי מפרקים

כְּאֵב רֹאשׁ

כאבי גב

כאב או רגישות בבטן

נפיחות

התכווצויות

מרגיש עייף או מותש

כאבי מפרקים

חום

קושי להתרכז

מה זה שפעת מחזור?

נשמע קצת מוכר? אתה לא לבד. האגודה הלאומית לתסמונת קדם-וסתית (NAPS) מציינת שכ-30% מהנשים בבריטניה חוות תסמינים כמו נפיחות, כאבי ראש, רגישות בשדיים, יחד עם עייפות, חוסר אנרגיה ומגוון תסמינים אחרים בכל חודש.

בעוד ש"שפעת מחזור" לא קורת לכולם, ולא כל הסימפטומים צריכים להתרחש בו זמנית, זה נחשב באופן נרחב כחלק ממחזורי המחזור החודשי של חלק מהאנשים.

שלבי מחזור הווסת

במהלך מחזור הווסת, מתרחשים שלבים שבהם ההורמונים משתנים, משפיעים על גופך ועל המצב רוח.

מחזור הווסת מתחיל מהיום הראשון של הווסת, שמתרחש כאשר הגוף משחרר ביצית לא מופרית במהלך הווסת. דם הווסת מורכב גם מנוזל נרתיקי ורקמת רירית הרחם. הדימום יכול להימשך כ-2-7 ימים.

במהלך הזמן הזה, השלב הזקיקי של המחזור שלך פעיל גם הוא. כאן נוצרים זקיקים על השחלות. הזקיקים הללו מתחילים להתפתח ולגדול ביציות, אחת מהן בסופו של דבר תגדל מספיק כדי להשתחרר.

בזמן הזה, האסטרוגן מתחיל לעלות בצורה חדה, מה שעשוי להוביל לרגישות בשדיים, נפיחות, שינויים במצב הרוח, חרדה, עייפות, וקושי בשינה.

בסוף שלב זה, הביצה הבשלה משתחררת ומתחילה את המסע שלה דרך החצוצרה, הידועה בשם ביוץ. שלב קריטי זה של מחזור הווסת נמשך רק יום אחד וגם הזמן שבו הסיכוי שלך להיכנס להריון בכל חודש הוא הגבוה ביותר.

לאחר הביוץ, רמות הפרוגסטרון עולות, מה שמוביל לנפיחות בשדיים, רגישות, נפיחות, חרדה, עייפות, דיכאון, שינויים במצב הרוח, עלייה במשקל, ולירידה בחשק המיני. זו השלב הלוטאלי, גם השלב הארוך ביותר במחזור, שנמשך כ-12-14 ימים.

כאשר הביצה הבשלה נספגת חזרה לגוף (אם אין הריון), המחזור מתחיל מחדש כאשר הביצה משתחררת כחלק מהווסת. רמות האסטרוגן והפרוגסטרון יורדות, ולכן רבות מהנשים מתחילות להרגיש טוב יותר בתחילת הווסת.

מעקב אחרי מחזור הווסת שלך הוא דרך טובה להבין את המחזור שלך ומה נחשב לנורמלי עבורך. זה יכול גם לעזור לך להבין טוב יותר את השינויים המתרחשים בגופך ואיך שינויים הורמונליים חודשיים משפיעים עליך. לדעת מה לצפות יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את תסמיני השפעת הווסת. ידע הוא כוח, ולכן להעצים את עצמך עם כמה שיותר מידע על המחזור שלך זו המשימה שלך.

הכנה למחזור שלך

ברגע שתביני את המחזור שלך ומה לצפות, יהיה לך הבנה טובה של הזרימה שלך ומה נחשב לנורמלי. רבות מהנשים חוות בדרך כלל את הדימום הכבד ביותר ביום או יומיים הראשונים של המחזור, כאשר תסמיני תסמונת קדם-וסתית עשויים להיות גם החמורים ביותר.

לקחת צעדים כדי באמת לדאוג לעצמך במהלך החלק הזה של המחזור שלך (טיפול עצמי לנשים הוא חשוב לאורך כל החודש, במיוחד במהלך החלק הזה של מחזור הווסת!) ולהתכונן לווסת שלך. ללבוש זוג נוח של מכנסי ווסת יכול לחסל את הטרחה של החלפת פדים או טמפון בתאים צפופים ולתמוך בך בעדינות כשאת מדממת ישירות.

החצאיות שלנו כוללות עיצוב בעל ארבע שכבות להגנה משופרת מפני דליפות. בנוסף, יהיה לך זוג חצאיות אופנתי שלא יכאב לך בבטן, מה שיקל על התסכול של בחילה או התכווצויות.