האם זה נפוץ לחוות דליפת שתן ברגעים של צחוק?
לחוות צחוק בלתי נשלט שמביא דמעות לעיניים שלך יכול להיות תחושה מהנה מאוד. עם זאת, לצחוק כל כך חזק עד שאתה משתין involuntarily הוא רחוק מלהיות נעים. תופעה זו הפכה לביטוי מוכר מאוד מכיוון שהיא מתרחשת בתדירות גבוהה יותר ממה שאפשר לצפות. אם אתה מוצא את עצמך דולף כמות קטנה של שתן כשאתה מתעטש, צוחק או אפילו משתעל, קח נוחות בידיעה שאתה לא לבד. דליפות של שלפוחית השתן, המכונות גם אי שליטה על שתן עקב מתח, משפיעות על יותר מחצי מהנשים בארצות הברית, במיוחד על אלו שילדו בעבר. מספר גורמים יכולים להגדיל את הסיכוי לפתח דליפות של שלפוחית השתן. עם זאת, ישנן דרכים רבות להתמודד עם תסמינים אלה ולנהל אותם, כך שתוכל ליהנות מצחוק טוב מבלי לחשוש מתקלות מביכות.
למה אני משתין כשאני צוחק?
מעשה ההשתנה בזמן צחוק מתרחש בשל המתח המופעל על שרירי רצפת האגן שלך. מצב זה מכונה אי שליטה על שתן עקב מתח (SUI). שרירי רצפת האגן משחקים תפקיד קרדינלי בתמיכה בשלפוחית השתן ובאיברים הסמוכים. כאשר אתה צוחק, זה יוצר עלייה פתאומית בלחץ על שלפוחית השתן, מה שמוביל לדליפה. כדי להבין טוב יותר את SUI, חשוב לזהות את הגורמים התורמים להיחלשות שרירי רצפת האגן. גורמים אלה עשויים לכלול:
- לֵדָה
- תרגילים בעלי השפעה גבוהה
- הְזדַקְנוּת
- הַשׁמָנָה
- סוּכֶּרֶת
- צניחת רחם
- הַפסָקַת וֶסֶת
על ידי טיפול בגורמים הבסיסיים הללו ויישום טכניקות ניהול מתאימות, ניתן להקל על הסימפטומים של SUI ולשוב לשלוט על תפקוד שלפוחית השתן.
האם זה נורמלי לפלוט שתן כשצוחקים?
בהחלט! את לא לבד בחוויית דליפת שתן בזמן צחוק. זו תופעה נפוצה הידועה בשם אי-שליטה על שתן במאמץ (SUI). למעשה, היא נפוצה יותר ממה שאת עשויה לחשוב. כשליש מהנשים עשויות לחוות SUI בשלב כלשהו בחייהן הבוגרים. בקרב נשים מעל גיל 65, כארבע מתוך עשר עשויות להיתקל בדליפות של שלפוחית השתן בזמן עיטוש, צחוק או שיעול. למרות שזה לא מצב לצחוק עליו, חשוב לזכור שיש רבות אחרות שחוות חוויות דומות. ישנם שיטות שונות זמינות להפחתת וניהול הסימפטומים של אי-שליטה על שתן במאמץ, כך שתוכלי ליהנות מצחוק טוב בלי דאגות.
איך אני מפסיק להשתין כשאני צוחק?
הנה כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לך למנוע דליפת שתן בזמן צחוק:
- תרגילי קגל: ביצוע קבוע של תרגילי קגל יכול לחזק את שרירי רצפת האגן, אשר משחקים תפקיד חיוני בשליטה על דליפת שתן. שאפו לבצע שלוש קבוצות של תרגילי קגל ביום, עם 10 עד 15 התכווצויות בכל קבוצה.
- הימנע ממזונות חריפים וחומציים: מזונות חריפים וחומציים יכולים לגרות את רירית השלפוחית ולתרום לדליפות שלפוחית. בחר באופציות עדינות יותר ושמור על הידרציה עם מים, מכיוון שזה עוזר לנקות את השלפוחית. עם זאת, היה מודע לא להידרש יתר על המידה, מכיוון ששלפוחית מלאה יכולה להגדיל את הלחץ ולהחמיר את הדליפה.
- טיפול ברצפת האגן: שקול לפנות לעזרה ממטפל פיזי שמתמחה בטיפול ברצפת האגן. הם יכולים לספק תוכניות טיפול מותאמות אישית כדי להתמודד עם אי שליטה על השתן במאמץ, כולל תרגילים לחיזוק השרירים של הליבה ורצפת האגן, טכניקות שינוי התנהגות ותרגילים לאימון שלפוחית השתן.
- אימון שלפוחית: אימון שלפוחית כולל שינוי הרגלי השתנה כדי לאמן מחדש את שלפוחית השתן שלך. זה יכול לעזור להפחית את תדירות השימוש בשירותים, להגדיל את קיבולת האחיזה של שלפוחית השתן, ולשפר את השליטה שלך על הדחפים להשתין. טכניקה אחת היא לקבוע טיולים קבועים לשירותים, גם אם אינך מרגיש את הדחף ללכת, כדי לקבוע שליטה טובה יותר על שלפוחית השתן שלך.
חשוב לציין שהאסטרטגיות הללו עשויות לקחת זמן ועקביות כדי להראות שיפור. אם תמשיך לחוות בעיות, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת הנחיות נוספות ואפשרויות טיפול פוטנציאליות.
טיפים לניהול דליפות שלפוחית בלתי צפויות
- השתמשו בתחתונים חסיני דליפות: השקיעו בתחתונים חסיני דליפות המיועדים במיוחד לניהול דליפות של שלפוחית השתן. תחתונים אלו כוללים שכבת סופגת ששומרת עליכם יבשים ומוגנים במהלך היום והלילה. הם מבטלים את הצורך בשכבות פנימיות ותחתונים רזרביים, ומאפשרים לכם לעסוק בפעילויות ללא דאגה. הבד המנדף לחות סופג שתן ומונע דליפות, בעוד שסיבים אנטי-מיקרוביאליים עוזרים לעכב את צמיחת החיידקים ומפחיתים ריחות. שקלו להוסיף שמנים אתריים כמו שמן עץ התה למכונת הכביסה כאשר אתם מכבסים את התחתונים להשפעה מרעננת.
- שאו בגדים או פדים נוספים: כדי להיות מוכנים לדליפות בלתי צפויות, יכול להיות מועיל לשאת סט נוסף של בגדים או פדים בתיק שלכם. כך, אם דליפה אכן מתרחשת, תוכלו להחליף במהירות ולהתחדש.
- השתמשו בפדים או בגרביים סופגים: אם אתם מעדיפים לא ללבוש תחתוני הגנה מפני דליפות, שימוש בפדים או בגרביים סופגים יכול לספק הגנה מסוימת מפני דליפות. מוצרים אלה מיועדים לספוג שתן וניתן ללבוש אותם בצורה דיסקרטית בתוך תחתונים רגילים.
- שמרו על הידרציה, אך נהל את צריכת הנוזלים: הידרציה מספקת חשובה לבריאות הכללית, אך חיוני לנהל את צריכת הנוזלים אם אתם חווים דליפות מהשלפוחית. שתייה של יותר מדי נוזלים בבת אחת יכולה להפעיל לחץ נוסף על השלפוחית שלכם. ייתכן שזה יעזור לפזר את צריכת הנוזלים שלכם במהלך היום, ולהימנע מכמויות גדולות בפרק זמן קצר.
- תרגל התרוקנות בזמנים: התרוקנות בזמנים כוללת תכנון ביקורים קבועים בשירותים כדי לרוקן את שלפוחית השתן שלך, גם אם אינך מרגיש את הצורך ללכת. זה יכול לעזור למנוע מהשלפוחית שלך להתמלא יותר מדי ולהפחית את הסיכון לדליפות.
- תרגילי רצפת האגן: חיזוק שרירי רצפת האגן שלך באמצעות תרגילים כמו קגל יכול לשפר את שליטת השלפוחית ולהפחית את תדירות הדליפות. תרגול עקבי של תרגילים אלה יכול להוביל לטונוס שרירים טוב יותר ושליטה לאורך זמן.
- חפש ייעוץ רפואי: אם דליפות של שלפוחית השתן נמשכות או משפיעות באופן משמעותי על איכות חייך, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות. הם יכולים להעריך את הסימפטומים שלך, לספק הנחיות ולבחון אפשרויות טיפול פוטנציאליות כדי לטפל בסיבה הבסיסית לדליפות של שלפוחית השתן שלך.
זכור, לכל אחד יש חוויה ייחודית עם דליפות של שלפוחית השתן, לכן חשוב למצוא את האסטרטגיות שעובדות הכי טוב עבורך.
לִקְנוֹת ביוטיקיני
קנו Beautikini מציעה תחתונים חסיני דליפות שמתאימים לרמות שונות של דליפות שלפוחית, החל מקלות ועד חמורות. עם חמש רמות ההגנה שלהן, תוכלו למצוא את התחתונים המתאימים לצרכים שלכם, מה שמאפשר לכם להרגיש בטוחים ונוחים במהלך כל היום, לא משנה אילו פעילויות תכננתם.
מה שמייחד את Beautikini ההלבשה התחתונה הוא העמידות והיכולת לשימוש חוזר שלה. עשויות להחזיק מעמד, זוג אחד של Beautikini הלבשה תחתונה יכול לעמוד בשימוש רגיל במשך שנתיים עד שלוש, תלוי כמה טוב תטפלו בהן. כדי להבטיח עמידות, חשוב לעקוב אחרי הוראות הטיפול המופיעות באתר החנות beautikini.com. על ידי כך, תוכלו למקסם את אורך החיים של ההלבשה התחתונה שלכם ולהמשיך להסתמך עליהן להגנה אפקטיבית מפני דליפות.
בקרו בחנות beautikini.com כדי לחקור את מגוון ה- תחתוני הגנה מפני דליפות ובחרו את רמת ההגנה שמתאימה לכם ביותר.
לסיכום, זה מובן שזה לא תמיד נוח למהר לשירותים כאשר מתרחשות דליפות בלתי צפויות. עם זאת, אינך צריך לסבול בשקט. אי שליטה על שתן עקב מתח היא תופעה נפוצה, ויש דרכים לנהל את הסימפטומים שלה. אם הטיפולים הביתיים שלך לא מניבים את התוצאות הרצויות, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת הכוונה ותמיכה נוספת. זכור, אינך לבד, ויש משאבים זמינים שיעזרו לך לנהל ולהתמודד עם דליפות שלפוחית השתן בצורה יעילה.
