איך לשפר את חוויית האימון שלך במהלך הווסת

להתחיל מסע כושר במהלך המחזור החודשי שלך עשוי להעלות גבות בתחילה, אבל בואו נפריך את המיתוס שפעילות גופנית ווסת לא מתערבבים. הבנת היתרונות הייחודיים של שמירה על פעילות במהלך מחזור הווסת שלך, כולל במהלך הווסת, יכולה לשנות את רווחתך. הצטרפי אלינו כשאנחנו חודרים לעמקי הפעילות הגופנית במהלך הווסת, ומציעים שפע של פעילויות לשמור אותך לא רק פעילה אלא גם נוחה.

סנכרון פעילות גופנית עם הסימפוניה החודשית שלך:

כאשר הורמונים כמו פרוגסטרון ואסטרוגן רוקדים במהלך השגרה החודשית שלהם, זה מפתה להחליף את מכונת הריצה בשמיכה נוחה. עם זאת, הקסם של פעילות גופנית במהלך הווסת טמון ביכולתה להיות חברה אמינה במהלך מחזור זה, מציעה הגנה מרשימה נגד האי נוחות שלעתים קרובות מלווה את התקופה שלך.

ההשפעה המהפכנית של פעילות גופנית על בריאות הווסת:

העלאת רוחך: דמיין את זה – אימון כאילו הוא הקוסם האישי שלך שמזמן סרוטונין ואנדורפינים, המאסטרים של "ההרגשה הטובה". בין אם זו ההתרגשות של ריצת ריצה או השלווה של שיעור יוגה, הכימיקלים הללו הם בעלי בריתך במאבק נגד מתח ובהעלאת מצב רוחך.

PMS סימפוניה מרגיעה: סימפוניות אירוביות כמו הליכות מהירות, מנגינות רכיבה, וריתמי שחייה מפחיתים ביעילות מגוון רחב של תסמיני PMS. חבק את הפעילויות ההרמוניות הללו במהלך המחזור שלך כדי לארגן מצב נפשי בריא יותר.

מינואט התכווצויות: בניגוד לנarrative, פעילות גופנית סדירה יכולה ל choreograph מינואט פחות כואב של התכווצויות מחזור. Engage באימונים מותאמים לנוחות שלך, שמפחיתים התכווצויות באגן, בבטן, בגב התחתון וברגליים.

אוצרות קצב הכושר שלך במהלך שלבי המחזור החודשי:

בחירת התווים הנכונים לסימפוניה של האימון שלך במהלך המחזור שלך כוללת פעילויות שמתאימות לרמות האנרגיה שלך. שקול את הקומפוזיציות הבאות:

הליכה וקרדיו קל: שמור על הקצב של האימון האירובי שלך, אך אולי עם קצב עדין יותר או קטעים קצרים יותר.

יוגה ופילאטיס: תנו למלודיות המרגיעות של יוגה ופילאטיס להציע רגיעה, ולארגן הפחתה בתסמינים הקשורים למחזור.

אימון כוח קל: נצל את השיאים ההורמונליים במהלך השלב החודשי לצורך פוטנציאל עלייה במסת שריר. בחר במעט יותר סטים וחזרות, תוך יצירת הרכב שמתאים לאנרגיה שלך.

סרנדה לשחייה: טבול את עצמך בגלים העדינים של סרנדה לשחייה, שהוכחה כמפחיתה הן את הסימפטומים הפיזיים והן את הסימפטומים הרגשיים של PMS. הקצב האיטי עושה אותה לתרגיל אידיאלי לא רק במהלך המחזור שלך אלא גם לפניו.

מניעת את מסע הכושר של המחזור שלך עם Beautikini:

מכירים בחוויות הייחודיות של כל menstruator, ההלבשה התחתונה של Beautikini נכנסת לאור הזרקורים, מציעה תמיכה בלתי מתפשרת במהלך כל הרפתקת כושר. בין אם אתם כובשים ריצה, קופצים דרך אימונים אינטנסיביים בחדר כושר, או מתמתחים בחן בשיעור יוגה, מגוון הסגנונות הסופגים שלהם בבריפים, שורטים ולגינגס מבטיח שאתם יכולים לזוז בביטחון, ללא הגבלות מדאגות מחזור.

אמץ את הזרימה:

הדחו את הרעיון שפעילות גופנית ותקופות אינן מתאימות. פעילויות בעוצמה נמוכה, מותאמות לנוחות שלכם, הופכות להיות כלי חשוב בניהול תסמיני התקופה, והופכות את התקופה שלכם לשלב של העצמה ולא למכשול.

צלול לתוך חגיגת יום שישי השחור של Beautikini:

כשהאנו חוגגים את השילוב ההרמוני של פעילות גופנית ווסת, התפנקו ב- חגיגת בלאק פריידי של Beautikini! שדרגו את חוויית הווסת שלכם עם התחתונים המיוצרים בעבודת יד של Beautikini שמשלבים סגנון, נוחות ואמינות. בין אם אתם מטיילים בפארק או כובשים את חדר הכושר, Beautikini דואגת לכם – או, יותר נכון, לחלק התחתון שלכם – ומבטיחה שתוכלו לנוע בצורה חלקה בכל פעילות.

גלה את הקצב של ההנחות של Beautikini ליום שישי השחור ושפר את מסע הכושר שלך בזמן המחזור. אל תפספס את ההזדמנות לשלב אופנה עם פונקציונליות, ולהפוך את המחזור שלך לחלק חלק מהאורח חיים הפעיל שלך.