בְּחִילָה

כאבי שרירים

שִׁלשׁוּל

סְחַרחוֹרֶת

עֲצִירוּת

כאב במפרקים

כאבי ראש

כאבי גב

כאבים או רגישות בבטן

נפיחות

התכווצויות

תחושת עייפות או עייפות

כאב במפרקים

חום

קושי להתרכז

מהי השפעת הווסת

זה נשמע לכם קצת מוכר? אתם לא לבד. האגודה הלאומית לתסמונת קדם-וסתית (NAPS) מציינת שכמעט 30% מהנשים בבריטניה חוות תסמינים כמו נפיחות, כאבי ראש, רגישות בשדיים, כמו גם עייפות, חוסר אנרגיה ומגוון רחב של תסמינים אחרים בכל חודש.

בעוד שגריפת הווסת לא פוגעת בכולם, ולא כל הסימפטומים חייבים להתרחש בו זמנית, היא נחשבת לרוב כחלק מהמחזור החודשי של חלק מהאנשים.

שלבי מחזור הווסת

במהלך מחזור הווסת, מתרחשות שלבים שבהם ההורמונים משתנים, משפיעים על גופך ועל המצב רוחך.

המחזור החודשי מתחיל מהיום הראשון של הווסת, שמתרחש כאשר הגוף משחרר ביצית לא מופרית במהלך הווסת. הדם הווסתי מורכב גם מנוזל נרתיקי ורקמת רירית הרחם. הדימומים יכולים להימשך כ-2 עד 7 ימים.

בזמן הזה, השלב הזקיקי של המחזור שלך גם פעיל. כאן הזקיקים מתפתחים בשחלות. הזקיקים הללו מתחילים להתפתח ולייצר ביציות, ואחת מהן בסופו של דבר תגדל מספיק כדי להשתחרר.

האסטרוגן מתחיל גם לעלות בצורה משמעותית במהלך תקופה זו, מה שיכול להוביל לרגישות בשדיים, נפיחות, שינויים במצב רוח, חרדה, עייפות וקשיי שינה.

בסוף השלב הזה, הביצה הבשלה משתחררת ומתחילה את המסע שלה בחצוצרה, הנקרא ביוץ. שלב קרדינלי זה במחזור החודשי נמשך רק יום אחד וזוהי גם התקופה שבה יש לך את הסיכוי הגבוה ביותר להיכנס להריון בכל חודש.

אחרי הביוץ, רמות הפרוגסטרון עולות, מה שגורם לנפיחות בשדיים, רגישות, נפיחות, חרדה, עייפות, דיכאון, שינויים במצב הרוח, עלייה במשקל וירידה בליבידו. זו השלב הלוטאלי, גם השלב הארוך ביותר במחזור, שנמשך כ-12 עד 14 ימים.

כשהביצה הבשלה נספגת בגוף (אם את לא בהריון), המחזור מתחיל מחדש כאשר הביצה משתחררת כחלק מהמחזור החודשי. רמות האסטרוגן והפרוגסטרון יורדות, כך שהרבה נשים מתחילות להרגיש טוב יותר בתחילת המחזור החודשי שלהן.

מעקב אחרי מחזור הווסת שלך הוא דרך טובה להבין את המחזור שלך ומה נחשב לנורמלי עבורך. זה יכול גם לעזור לך להבין טוב יותר את השינויים המתרחשים בגופך ואיך התנודות ההורמונליות החודשיות משפיעות עליך. לדעת למה לצפות יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את הסימפטומים של השפעת הווסת. לדעת זה כוח, אז הצטיידי במידע על המחזור שלך ככל האפשר.

להתכונן למחזור שלך

ברגע שתבינו את המחזור שלכם ומה לצפות, יהיה לכם רעיון טוב לגבי הזרימה שלכם ומה נחשב לנורמלי. רבות מהנשים חוות בדרך כלל את הדימומים הכבדים ביותר במהלך שני הימים הראשונים של המחזור, כאשר תסמיני תסמונת קדם-וסתית עשויים גם להיות החמורים ביותר.

קחו צעדים כדי באמת לדאוג לעצמכם במהלך החלק הזה של המחזור שלכם (טיפוח עצמי לנשים חשוב לאורך כל החודש, במיוחד במהלך החלק הזה של המחזור החודשי!) ולהתכונן למחזור שלכם. ללבוש זוג נוח של תחתוני מחזור יכולים לחסוך את הטרחה של החלפת פדים או טמפונים בתאי שירותים צפופים ולתמוך בכם בעדינות כאשר אתם מדממות.

החצאיות שלנו מצוידות בעיצוב בעל ארבע שכבות להגנה מוגברת מפני דליפות. בנוסף, תהיה לך זוג חצאיות אלגנטיות שלא יכנסו לבטן שלך, ובכך יקל על אי הנוחות הקשורה ל-בחילה או התכווצויות.