מה גורם לשפעת הווסת?

נשים רבות חוות תסמינים דומים לאלה של שפעת לאחר הביוץ, כאשר רמות האסטרוגן יורדות בצורה דרסטית, בעוד רמות הפרוגסטרון עולות. שינוי זה הוא חלק נורמלי מהמחזור החודשי שלהן, אם כי רופאים לא קישרו באופן פורמלי את זה לסיבה לכך שהתסמינים של תסמונת קדם-וסתית נעשים חמורים יותר.

איך לטפל בשפעת מחזור

ישנן כמה פרקטיקות פשוטות של טיפול עצמי שניתן לעשות בבית כדי להקל על תסמיני השפעת החודשית. שמירה על הידרציה יכולה לעזור, וחשוב לדעת מתי לנוח. תזונה מאוזנת ובריאה היא גם רעיון טוב, תוך הגבלת צריכת מזון מעובד, אלכוהול וסוכר.

תרגילים רכים כמו יוגה או הליכה הם גם תרופות טבעיות מצוינות לטיפול בשפעת הווסת. לצאת לנשום אוויר צח, להזיז את הגוף עוזר להעלות אנדורפינים ולקדם את זרימת הדם, ובכך לשפר את הסימפטומים.

נשים מסוימות עשויות למצוא תרופות מועילות בטיפול בשפעת הווסת. דברי עם הרופא שלך כדי לדון באפשרויות הטיפול השונות הזמינות עבורך.

תסמינים של שפעת מחזורית

למרות שהשפעת הווסת שונה מהשפעת (שהיא מחלה ויראלית מדבקת מאוד שלעיתים דורשת תרופות), הסימפטומים מאוד דומים.

הסימפטומים העיקריים של שפעת הווסת כוללים:

בְּחִילָה

כאבי שרירים

שִׁלשׁוּל

סְחַרחוֹרֶת

עֲצִירוּת

כאב במפרקים

כְּאֵב רֹאשׁ

כאבי גב

כאב בטן או רגישות

נְפִיחוּת

התכווצויות

להרגיש עייפה או מותשת

כאב במפרקים

חום

קושי בריכוז

מהי מחזורית?

זה נשמע קצת מוכר? את לא לבד. האגודה הלאומית לתסמונת קדם-וסתית (NAPS) טוענת שכמעט 30% מהנשים בבריטניה חוות תסמינים כמו נפיחות, כאבי ראש, רגישות בשדיים, יחד עם עייפות, חוסר אנרגיה ומגוון תסמינים אחרים כל חודש.

למרות שהשפעת הווסת לא מתרחשת אצל כולם ולא כל הסימפטומים צריכים להתרחש בו זמנית, היא נחשבת באופן נרחב לחלק מהמחזור החודשי של כמה אנשים.

שלבי המחזור החודשי

במהלך מחזור הווסת, מתרחשים שלבים שבהם ההורמונים משתנים, משפיעים על גופך ועל המצב רוח.

המחזור החודשי מתחיל מהיום הראשון של הווסת, שמתרחש כאשר הגוף משחרר ביצית לא מופרית במהלך הווסת. הדם הווסתי כולל גם נוזל נרתיקי ורקמת אנדומטריום. הדימום יכול להימשך כ-2 עד 7 ימים.

בזמן הזה, השלב הזקיקי של המחזור שלך גם פעיל. כאן הזקיקים נוצרים בשחלות. הזקיקים הללו מתחילים להתפתח ולגדול ביצים, שאחת מהן בסופו של דבר תהפוך לגדולה מספיק כדי להשתחרר.

אֶסְטְרוֹגֵן גם מתחיל לעלות במהירות במהלך תקופה זו, מה שיכול להוביל לרגישות בשדיים, נפיחות, שינויים במצב הרוח, חרדה, עייפות ו קושי לישון.

בסוף שלב זה, הביצית הבשלה משתחררת ומתחילה את מסעה דרך החצוצרה...

מתכוננים לתקופתך

ברגע שתביני את המחזור שלך ומה לצפות, יהיה לך הבנה טובה של הזרימה שלך ומה נחשב לנורמלי. רבות מהנשים חוות בדרך כלל את הדימום החזק יותר בימים הראשונים של המחזור שלהן, כאשר תסמיני תסמונת קדם-וסתית עשויים להיות גם חמורים יותר.

קחי צעדים כדי באמת לדאוג לעצמך במהלך החלק הזה של המחזור שלך (טיפול עצמי לנשים הוא חשוב לאורך כל החודש, במיוחד במהלך החלק הזה של המחזור החודשי!) ולהתכונן לתקופתך. שימוש בזוג נוח של תחתונים לתקופת מחזור יכול לחסל את אי הנוחות של החלפת פדים או טמפונים בתאי שירותים צפופים ויכול לתמוך בך בעדינות כשאת מדממת ישירות.

החוטיני שלנו לתקופת מחזור מציג עיצוב של ארבע שכבות להגנה נוספת מפני דליפות. בנוסף, תקבלי זוג תחתונים אלגנטיים שלא ילחצו על הבטן שלך, מה שיקל על הכאב של בחילות או התכווצויות.