לך עם הזרם – מדריך לכבד
תקופות
הזרימה הווסתית משתנה מאדם לאדם. בעוד שכמה אנשים חווים תקופות יחסית קלות, אחרים עשויים לחוות דימום כבד ואי נוחות כבר מההתחלה. חשוב גם לציין שזרימת הווסת יכולה להשתנות בגילאים ובשלבים שונים של החיים. בואו נחקור את הגורמים התורמים לשינויים בזרימה ונבין מה עשוי לקרות כאשר תקופות כבדות הופכות לתופעה קבועה.
זרימת מחזור – גיל ושלב
זרימת הווסת יכולה להיות מושפעת מגיל ושלבים שונים בחיים. במהלך תקופות של שינוי הורמונלי, כמו כאשר מתבגרות מתחילות לראשונה את הווסת, הזרימה שלהן עשויה להשתנות מחודש לחודש. זאת משום שהמוח מקים תקשורת עם השחלות כדי לשחרר הורמונים, ויכול לקחת זמן עד שדרכי התקשורת ורמות ההורמונים יגיעו למצב מאוזן.
לאחר הריון, זה לא נדיר שהמחזור יהיה בתחילה כבד יותר אך לאחר מכן יתייצב בהדרגה עם הזמן. נשים מסוימות שחוו בעבר מחזור כבד עשויות למעשה להבחין בירידה בזרימה לאחר הלידה.
שלב נוסף בחיים שבו יכולים להתרחש מחזורי וסת כבדים הוא במהלך פרימנופאוזה, שהיא השלב המעברי שמוביל למנופאוזה. רמות ההורמונים מתחילות להשתנות שוב במהלך תקופה זו כאשר השחלות מתחילות להפחית את ייצור ההורמונים. זה נפוץ שנשים חוות מחזורי וסת כבדים יותר לפני הכניסה למנופאוזה.
באופן כללי, זרימת המחזור יכולה להיות מושפעת מגורמים שונים בש stages שונים של החיים, וחשוב להבין את השינויים הללו ולבקש ייעוץ רפואי מתאים אם יש צורך.
תמיד היו לך מחזורי מחזור כבדים?
חווית מחזורי מחזור כבדים מתחילת הווסת היא מציאות עבור חלק מהאIndividuals. עבורם, זרימת דם כבדה במהלך הווסת הופכת לנורמה, וזה יכול להיות מושפע מגורמים גנטיים. נטיות גנטיות מסוימות עשויות לגרום למישהו להיות נוטה יותר למחזורי וסת כבדים. עם זאת, חשוב לציין שיש צעדים שניתן לנקוט כדי לנהל את זה.
תזונה ובחירות אורח חיים יכולות לשחק תפקיד משמעותי כיצד הגנים שלנו מבטאים את עצמם. ביצוע שינויים חיוביים בתחומים אלה יכול להשפיע על זרימת הווסת. בנוסף, ישנן מצבים רפואיים ספציפיים שיכולים לתרום לווסת כבדה, כמו אנדומטריוזיס או תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS). אם אתה חושד שיש לך אחד מהמצבים הללו, חשוב להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לקבל אבחון נכון ואופציות ניהול מתאימות.
תחילת דימום כבד
דימום מחזורי כבד יותר יכול להתרחש עקב שינויים הורמונליים או ללא סיבה ברורה. סיבה נפוצה אחת קשורה לשינויים ברחם, כגון נוכחות של פיברואידים, שהם גידולים שאינם ממאירים שיכולים להוביל לדימום כבד. בנוסף, פוליפים, שהם גידולים קטנים, יכולים גם לגרום לדימום כבד מתמשך.
תפקוד בלוטת התריס יכול גם לשחק תפקיד בזרימת הווסת. תפקוד נמוך של בלוטת התריס יכול לתרום למחזורי וסת כבדים, וההערכה היא ש-5% מהנשים בניו זילנד עשויות להיות מושפעות מבעיות בבלוטת התריס.
אם אתה שם לב לשינוי משמעותי בזרימת הווסת שלך, במיוחד אם היא הופכת להיות כבדה יותר מהדפוס הרגיל שלך, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות שלך. הם יכולים לעזור לקבוע את הסיבה הבסיסית ולספק הנחיות ואפשרויות טיפול מתאימות.
איך אני יכול לקבוע אם הזרימה הווסתית שלי כבדה?
אם אינך בטוח לגבי כובד הדימום שלך או אם אתה חווה דימום תכוף, ההנחיות הבאות יכולות לעזור לך להעריך זאת:
- אובדן דם של מעל 80 מ"ל במהלך המחזור שלך.
- צורך להחליף את הטמפון או הפד כל פחות משעתיים, או להעביר קרישי דם גדולים.
- דרישה להגנה סניטרית כפולה (שימוש גם בטמפונים וגם בפדים) כדי לנהל את זרימת המחזור שלך.
- חווים דימום בתדירות גבוהה יותר מ-21 ימים או שיש תקופה שנמשכת יותר מ-7 ימים.
בנוסף למוצרים מסורתיים של מחזור, כמו טמפונים ופדים, אתה יכול לשקול להשתמש בתחתוני מחזור כמגן הראשי שלך או כאופציה גיבוי, במיוחד אם יש לך זרימה כבדה. AWWA מציעה כלי מקוון מועיל שעוזר לך לבחור את המוצר הנכון לזרימה שלך ומספק אינדיקציה למשקל המחזור שלך.
מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם מחזור כבד?
הסדירות והזרימה של מחזור הווסת שלנו מושפעות משני הורמונים מרכזיים: אסטרוגן ופרוגסטרון. אסטרוגן שולט בחצי הראשון של המחזור שלנו, בעוד שפרוגסטרון לוקח פיקוד בחצי השני. אחת הפונקציות העיקריות של פרוגסטרון היא לשמור על רירית הרחם במקרה של הריון. עם זאת, בעיות יכולות להתעורר אם רמות הפרוגסטרון יורדות, מה שמוביל לדימומים באמצע המחזור ולמחזורים קצרים יותר (סביב 21 ימים). זהו מקרה נפוץ במהלך הפרימנופאוזה כאשר רמות ההורמונים משתנות.
כדי לשמור על בריאות מחזור אופטימלית, יש לאזן את הפרוגסטרון עם האסטרוגן. אם הפרוגסטרון נמוך, האסטרוגן יכול להיות גבוה יחסית, מה שגורם למחזור כבד יותר ולתסמינים נוספים כמו שינויים במצב רוח, החזקת נוזלים ורגישות בשד.
בנוסף, יש אנשים שעשויים באופן טבעי להיות להם רמות גבוהות יותר של אסטרוגן בשל המבנה הגנטי שלהם ובדרך שבה הכבד שלהם מעבד הורמונים. זו הסיבה לכך שתמיכה בבריאות הכבד היא קריטית כאשר שואפים לווסת את המחזור בצורה יעילה.
התאמות אורח חיים לזרימה מחזורית חלקה יותר
מִתְמוּדָה היא המפתח כשמדובר בכמה היבטים של אורח חיינו שיכולים להשפיע על מחזורי הווסת שלנו. הנה כמה תחומים לשקול:
- קפאין: רוב האנשים מודעים לכך שצריכת קפאין מופרזת יכולה להיות בעלת השפעות ממריצות. עם זאת, קפאין מעובד בכבד באותו מסלול כמו ההורמונים שלנו. צריכת יתר של קפאין יכולה להשאיר פחות זמן לכבד לעבד הורמונים, מה שעלול להוביל לאי-סדרים הורמונליים. שמרו על צריכת הקפאין שלכם תחת שליטה על ידי הגבלת צריכת קפה, תה ומשקאות אנרגיה לכוס אחת או שתיים ביום.
- רעלים: בכל פעם שהכבד עסוק בעיבוד רעלים, יש לו פחות זמן להקדיש לוויסות הורמונלי. רעלים כוללים אלכוהול, תרסיסים ביתיים או גן, עישון או אידוי, וסמים Recreational או תרופות. צמצום החשיפה לרעלים אלה יכול לתמוך באיזון הורמונלי בריא יותר.
- אקזואסטרוגנים: אלו הם כימיקלים סביבתיים המדמים את האסטרוגן הטבעי שלנו ויכולים לתרום לאותן בעיות הנגרמות על ידי עודף אסטרוגן. אקזואסטרוגנים נמצאים לעיתים קרובות בפלסטיק, מוצרי ניקוי, לקים, ותרסיסים, בין היתר. כדי להפחית חשיפה לכימיקלים הללו, הימנעו מחימום פלסטיק (כגון חימום מזון במיכלי פלסטיק), בחרו בבקבוקי מים מזכוכית או נירוסטה רב פעמיים, בחרו במוצרי ניקוי טבעיים, ובחרו במוצרי טיפוח שאינם מכילים כימיקלים מזיקים.
על ידי ביצוע ההתאמות האורח חיים הללו, אתה יכול לעזור ליצור סביבה יותר נוחה לאיזון הורמונלי ואולי לשפר את קלות זרימת הווסת שלך.
דברים לכלול יותר בתזונה שלך:
- פיטואסטרוגנים: תרכובות צמחיות אלו בעלות מבנה דומה לאסטרוגן שלנו ויכולות לסייע בניקוי עודף אסטרוגן מהגוף. הנאה ממזונות עשירים בפיטואסטרוגנים יכולה לתמוך באיזון ההורמונלי. שלבו סויה, טמפה, קטניות (כגון אדממה, אפונה ושעועית כמו שעועית שחורה ושעועית אדומה) בתזונה שלכם.
- ברסיקות: ירקות אלה שייכים למשפחת הכרוב ומציעים יתרונות רבים. ברוקולי, נבטים בריסל, כרובית, כרוב, רדיקי, קייל ובוק צ'וי לא רק מלאים בוויטמינים ומינרלים חיוניים אלא גם מסייעים לכבד בניקוי הגוף, ומקדמים איזון בריא של אסטרוגן.
- מזונות עשירים בברזל: זרימה כבדה של מחזור חודשי יכולה לפעמים להוביל לרמות ברזל נמוכות. סימנים לרמות ברזל נמוכות כוללים עייפות מתמשכת, קוצר נשימה, ערפול מחשבתי, ציפורניים שבירות, תחושת קור ומראה חיוור. אם אתה חווה תסמינים אלה, שקול לבדוק את רמות הברזל שלך. הגדל את צריכת המזונות העשירים בברזל כמו פירות יבשים, ירקות עליים ירוקים, קטניות, אגוזים, בשר אדום וביצים. אם יש צורך, תוסף ברזל כמו Clinicians Iron Boost יכול לספק דחיפה נוספת תוך שהוא עדין על מערכת העיכול ומתאים לטבעונים.
באופן כללי, דיאטה עשירה בפירות וירקות טריים מועילה לבריאות הכבד. יש למזער את המזון המעובד והארוז ככל האפשר כדי לתמוך ברווחה הכללית.
תרופות טבעיות לשיפור בריאות הווסת:
- עץ צדיק (Vitex agnus-castus): צמח זה מוערך מאוד בזכות יכולתו לתמוך באיזון האסטרוגן והפרוגסטרון, מה שהופך אותו למועיל עבור מי שסובלים מווסת כבדה או לא סדירה. הוא במיוחד מועיל במהלך פרימנופוזה, שכן הוא מסייע בשינויים ההורמונליים הטבעיים המתרחשים במהלך שלב זה. עץ צדיק זמין במוצרים כמו Clinicians PMT Cycle Balance, אשר כולל גם ויטמינים, מינרלים, וחרצית חלב כדי לתמוך בנוחות הווסת, סדירות, מצב רוח, ושימור נוזלים.
- DIM (דיאינדולילמתאן) או סולפוראפאן: תרכובות אלו נמצאות במשפחת הירקות הברסיקה, כפי שהוזכר קודם. הן תורמות לשמירה על רמות אסטרוגן בריאות, מה שיכול להשפיע על זרימת הווסת. תמיכת הורמונים לנשים של קליניקנס מכילה רמות מרוכזות של DIM כדי לספק תמיכה נוספת לאנשים המתמודדים עם מחזור כבד.
חשוב לפנות להנחיה ממומחה בריאות אם אתה חווה מחזורי וסת כבדים או לא סדירים, מכיוון שהם יכולים להשפיע משמעותית על איכות חייך. שקול להתייעץ עם מומחה בריאות כדי לחקור אפשרויות בריאות טבעיות לתמיכה. קליניקאים מציעים שיחה של 15 דקות עם נטורופתים שלהם ללא תשלום, מה שמספק הזדמנות לדון בפתרונות בריאות טבעיים. תוכל למצוא מידע נוסף על שירות זה באתר האינטרנט שלהם.
