Tá os cionn 10 milliún bean sna Stáit Aontaithe ag déileáil le dúshláin bleeding trom gach bliain. Ciallaíonn an staitistic seo go roinneann 1 as gach 5 bean an imní chéanna a d’fhéadfadh a bheith agat faoi láthair. De ghnáth, tarlaíonn timthriallta míostraithe gach 28 lá, agus maireann tréimhsí idir trí agus seacht lá. Má mhaireann do thréimhse níos faide ná ocht lá, measfar go ginearálta go bhfuil sí fada. Má tá sreabhadh trom ag cur isteach go mór ar do shaol laethúil, b’fhéidir go mbeadh sé úsáideach dul i gcomhairle le gairmí cúraim sláinte le haghaidh treorach.
Príomhphointí le Tabhairt Faoi deara
- Caillteanas Fola Gnáth: Ar an meán, cailltear idir 2 go 5 spúnóg bhoird (30-75 ml) fola le linn tréimhse. Is é an méid níos lú ná 2 spúnóg bhoird tréimhse éadrom, agus is féidir le níos mó ná 6 a bheith measartha trom.
- Ag Tomhas Do Shreafa: Cé go bhfuil sé dúshlánach, is féidir leat meastachán a dhéanamh ar chaillteanas fola. Cuireann cupán míostraithe le línte tomhais an modh is cruinne sa bhaile ar fáil.
- Cúiseanna le Bleeding Trom: I measc na gcúiseanna coitianta le sreabhadh níos troime ná mar is gnách tá IUDanna (go háirithe copair), fibroidí uterine, agus míshocruithe hormónacha.
- Ag Bainistiú Sreafa Trom: Is féidir leat comharthaí a mhaolú trí do thimthriall a rianú, brístí tréimhse ard-ionsú a úsáid, bia saibhir iarainn a ithe, agus fanacht hiodráitithe.
Cé mhéad fola a chailltear agat le linn do thréimhse?
Bíonn an méid fola a chailltear le linn an mhíostraithe éagsúil do gach duine, mar tá comhlachtaí agus timthriallta míostraithe difriúla againn go léir. Is minic a bhíonn cuma níos mó ar an méid de bharr nádúr an sreafa measctha le sreabháin eile. Seo briseadh síos simplí ar an meánchaillteanas fola in aghaidh na míosa:
| Leibhéal Sreafa | Caillteanas Fola Meánach |
|---|---|
| Tréimhse Éadrom | Níos lú ná 2 spúnóg bhoird (<30 ml) |
| Tréimhse Gnáth | 2 go 5 spúnóg bhoird (30-75 ml) |
| Tréimhse Throm | Níos mó ná 6 spúnóg bhoird (>80 ml) |
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur treoirlínte ginearálta iad seo, agus d'fhéadfadh taithí phearsanta a bheith éagsúil. Má tá imní ort faoi mhéid an fhola atá á chailliúint agat le linn do thréimhse, is smaoineamh maith i gcónaí dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte le haghaidh comhairle agus treoir phearsantaithe. Mar riail ghinearálta, is é an chéad chéim is tábhachtaí ná tuiscint a fháil ar bhunlíne do chorp féin.
An bhfuil bealach ann chun a chinneadh cé mhéad atá tú i ndáiríre ag fuiliú?
Is féidir a bheith deacair an méid cruinn fola atá á chailliúint agat le linn do thréimhse a chinneadh. Cé gur féidir meastachán garbh a fháil trí chothromóid matamaiticiúil a bhaineann le líon na bpads nó na dtampon a úsáidtear, tá modhanna níos simplí ar fáil.
Is rogha coitianta é úsáid a bhaint as cupán míostraithe, a thairgeann bealach éasca agus éifeachtach chun méid an fhola a thomhas. Bíonn tomhais marcáilte go minic ar chupáin mhíostraithe, rud a ligeann duit an méid cruinn fola a bhailítear a fheiceáil. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir dúshláin a bheith ag baint le húsáid cupáin mhíostraithe, amhail deacracht le cur isteach nó a bhaint do roinnt úsáideoirí. Chun cosaint bhreise a chinntiú agus sceitheadh a chosc agus tú ag caitheamh cupán míostraithe, d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach smaoineamh ar úsáid fo-éadaí frith-sceitheadh. Soláthraíonn siad sraith bhreise slándála, ag tabhairt suaimhnis duit.
Cúiseanna Fuiliú Míostraithe Ró-mhór
Is féidir le roinnt fachtóirí sreabhadh níos troime a chur faoi deara. Seo cuid de na cúiseanna is coitianta:
Tionchar na nIUDanna
Is féidir le gléasanna intraútaracha (IUDanna) éifeachtaí éagsúla a bheith acu ar shruth míostraithe. Ag brath ar an gcineál, féadfaidh sé déine do thréimhse a laghdú nó a mhéadú. Molann taighde go bhféadfadh IUDanna copair, go háirithe, tréimhsí níos déine agus níos pianmhaire a chur faoi deara do roinnt daoine.
Láithreacht Fibroids Útarach
Is fáisnéis neamhcheallcheallacha iad fibroids a fhorbraíonn i bhfíochán matáin an útarais. Má tá fibroids agat, d'fhéadfadh tréimhsí níos faide a bheith agat a mhaireann níos mó ná 8 nó 9 lá. Tugann roinnt mná faoi deara minicíocht mhéadaithe a gciorcail freisin.
Míshláinte Hormónach
Is féidir easnaimh i leibhéil hormóin a bheith mar chúis le sreabhadh míostraithe trom freisin. Go sonrach, bíonn leibhéil ardaithe estrogen agus leibhéil ísle progesterone go minic nasctha le sreabhadh níos troime. Ar an lámh eile, is féidir le leibhéil ísle estrogen uaireanta a bheith mar chúis le fuiliú níos éadroime agus tréimhsí níos giorra.
Leideanna chun Comharthaí Fuiliú Trom a mhaolú
Is é bainistiú sreabhadh trom ná teacht ar an méid a oibríonn do do chorp agus do stíl mhaireachtála. Seo roinnt leideanna praiticiúla a d'fhéadfadh difríocht mhór a dhéanamh.
Rianaigh Do Thréimhse
Ligeann taifead a choinneáil ar do roth míostraithe duit do phatrúin uathúla a thuiscint níos fearr agus aon neamhghnáchaíochtaí a bhrath. Trí do thréimhse a rianú, is féidir leat athruithe i giúmar agus sreabhadh a aithint, ag cabhrú leat féin agus le do dhochtúir aon fhadhbanna féideartha a dhiagnóisiú.
Smaoinigh ar Fánacha Tréimhse do Sreabhadh Trom
Do dhaoine a bhfuil sreabhadh trom nó an-trom acu, seo áit a mbuaileann teicneolaíocht le compord. Is féidir le péire amháin de fánacha tréimhse Beautikini an méid atá cothrom le 4-5 tampon rialta a choinneáil, ag laghdú boladh agus ag deireadh a chur le riachtanas pads móra.
Teicneolaíocht Sciath Ceithre-Sraithe
Tá ár gcóras réabhlóideach Ceithre-Sraithe Deartha chun an chosaint is mó a sholáthar le linn do thréimhse: Crotch Cadáis bog le haghaidh compord, Sraith Shúite Ard-Chumais a ghlasálann an leacht, Sraith Uiscedhíonach nuálaíoch a choscann sceitheadh agus atá análaithe, agus Fabraic Phríomhúil láidir, tirim go tapa le cosaint UPF 50+.
Úsáid Plátaí Téimh
Cé nach laghdaíonn téamhphlátaí an sreabhadh míostraitheach, tá siad iontach chun na crampaí pianmhara a d'fhéadfadh dul i gcomhpháirt le fuiliú trom a mhaolú.
Ith Bia Saibhir Iarainn
Is féidir le tréimhsí troma uaireanta leibhéal iarainn íseal nó anemia a chur faoi deara. Is féidir le bia saibhir i iarainn, mar glasraí glasa, rísíní, agus apricots, cabhrú go nádúrtha le do leibhéil iarainn a mhéadú.
Glac Páirt i Aclaíocht Shéimh
Fiú le linn sreabhadh trom, is féidir aclaíocht mheasartha a bheith tairbheach. Cuidíonn sé le scaipeadh fola a mhéadú agus spreagann sé scaoileadh endorfíní, a d'fhéadfadh crampaí a mhaolú. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach a bheith aireach ar theorainneacha do choirp agus éisteacht le haon chomharthaí tuirse.
Fan Hidrithithe
Le linn na míosta, féadfaidh do mhéid fola laghdú. Moltar duit ar a laghad 8 cupán uisce a ól gach lá. Ar laethanta troma, smaoinigh ar an méid sin a mhéadú faoi 4 go 6 cupán breise agus tú a hidrigh le deochanna saibhir i leictreoidí le haghaidh tairbhí breise.
Ag Tuigbheáil Fuiliú Míostraitheach Ró-Mhór (Menorragia)
Menorragia, an téarma leighis do fuiliú míostraitheach ró-mhór, is riocht é a bhfuil tréimhsí fada níos faide ná 7 lá nó a éilíonn athruithe minic ar tampon nó pad (m.sh., gach dhá uair an chloig). Cé go mbíonn menorragia níos coitianta i measc mná níos sine, tá sé níos lú coitianta i measc mná óga. Cé nach mbíonn fuiliú trom gnáthamhach bagrach don bheatha, d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis imní má tharlaíonn cailliúint shuntasach fola thar thréimhse ama.
Cathain le Cuardach Leighis a Dhéanamh
Tá do shláinte thar a bheith tábhachtach, agus tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas agat:
- Ag scaoileadh clotanna fola méid ráithe nó níos mó le linn do thréimhse
- Ag mothú tuirseach agus meadhrán nuair a sheasann tú suas
- Ag athrú 2 nó níos mó tampon nó pad gach uair an chloig ar feadh 2 uair an chloig as a chéile
- Ag fulaingt aon fhuiliú iar-thréimhseach
- Fuiliú a mhaireann go leanúnach níos faide ná seachtain
- Ag mothú chomh tuirseach nach bhfuil tú in ann gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh
Is cúis choitianta é fuiliú trom le haghaidh mná chun cuairt a thabhairt ar a nginecolog. Tá sé intuigthe mothú faoi bhrú agus i d'aonar, ach cuimhnigh go bhfuil cabhair ar fáil. Pléigh do chuid imní le do dhochtúir chun roghanna cóireála oiriúnacha a iniúchadh. Idir an dá linn, is féidir leat cleachtais mhaith sláinteachas tréimhseach a ghlacadh agus smaoineamh ar réitigh cosúil le fo-éadaí tréimhseach atá deartha go speisialta do shruth trom chun taitneamh a bhaint as do ghníomhaíochtaí gan imní.
Réidh chun tréimhse gan imní a bheith agat, fiú ar do laethanta is troime?
Féach Ár mBrístí TréimhseCeisteanna Coitianta
C1: Cé mhéad cailliúint fola a mheasann tú a bheith an-trom agus contúirteach?
Cé nach mbíonn sé de ghnáth bagrach don saol, meastar go bhfuil an fhuiliú ró-mhór nó féideartha imníoch má tá tú ag dul tríd dhá nó níos mó pad nó tampon gach uair an chloig ar feadh roinnt uaireanta as a chéile, nó má scaoileann tú clotanna fola níos mó ná méid ráithe. Má bhíonn na hairíonna seo agat, go háirithe le meadhrán nó tuirse, tá sé ríthábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúraim sláinte.
C2: An féidir le mo chailliúint fola tréimhse athrú ó mhí go mí?
Go hiomlán. Tá sé go hiomlán nádúrtha go n-athraíonn do shruth tréimhseach ó roth go roth. Is féidir le tosca cosúil le strus, aiste bia, aclaíocht, agus athruithe hormónacha tionchar a imirt ar an méid fola a chailltear. Is é an eochair ná do raon 'gnáth' pearsanta a thuiscint agus faire amach do athruithe suntasacha, leanúnacha.
C3: An bhfuil an 'fuil' tréimhseach díreach fuil amháin?
Ní go hiomlán. Is meascán de fhuil, an ciseal útarach (fíochán endometrach), agus sreabháin eile vaginala atá le feiceáil agat. Sin an fáth go bhféadfadh an toirt uaireanta cuma níos mó a bheith air ná mar atá i ndáiríre agus cén fáth go bhféadfadh tú clotanna a fheiceáil, atá ina fuil agus fíochán comhdhlúite.
C4: Conas is féidir liom mo leibhéil iarainn a mhéadú go nádúrtha le linn tréimhse throm?
Chun dul i ngleic le anemia féideartha ó fhuiliú trom, dírigh ar bhia saibhir iarainn a ionchorprú i do réim bia. I measc na bhfoinsí iontacha tá glasraí duilleacha glasa cosúil le spionáiste agus kale, feoil dhearg, lentilí, pónairí, agus ceirbheacsanna láidrithe. Is féidir leat bia ard i Vitimín C a ithe freisin, cosúil le oráistí agus piobair, chun ionsú iarainn do choirp a fheabhsú.
C5: An ndéanann aclaíocht an t-uisce fola a bheith níos troime?
Cé go bhféadfadh sé cuma sin a bheith air, ní mhéadaíonn aclaíocht an méid iomlán fola a chailltear le linn do thréimhse. Mar sin féin, is féidir le gníomhaíocht choirp sreabhadh fola a mhéadú agus uaireanta spreagadh sealadach a chruthú de bharr conraitheanna útaracha a scaoileann fuil níos tapúla. Ar an iomlán, tá aclaíocht mheasartha an-tairbheach chun endorfíní a scaoileadh agus crampaí a mhaolú.
