Cén Fáth a nDéanann Mé Pí When I Laugh? Treoir Saineolaithe chun Inmheánacht Struis a Bhainistiú

Is féidir le gáire dochloíte a thagann le deora i do shúile a bheith ina mhothúchán thar a bheith taitneamhach. Mar sin féin, ní bhíonn sé pléisiúrtha gáire chomh láidir sin a dhéanamh go ndéanann tú urú gan smacht. Tá an eachtra seo tar éis éirí ina frása aitheanta go forleathan mar go dtarlaíonn sé níos minice ná mar a shíleann duine.

Má fhaigheann tú tú féin ag sceitheadh beagán fuail nuair a sraothartaíonn tú, gáireann tú, nó fiú casacht, tabhair sólás duit féin go bhfuil tú i do chompánach. Bíonn sceitheadh an mballa, ar a dtugtar go gairmiúil Inacmhainneacht Uriní Struis (SUI), ag tionchar ar líon mór mban—go háirithe iad siúd a bhfuil breith déanta acu. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor bealaí ann chun na hairíonna seo a chur faoi chois agus a bhainistiú, ag cinntiú gur féidir leat gáire maith a bheith agat gan eagla ar aon eachtraí náireacha.

Cén fáth a phiseogaím nuair a gháirim? Ag tuiscint na meicníochtaí

Tarlaíonn an gníomh a bhaineann le piseogadh agus tú ag gáire mar gheall ar an strus a chuirtear ar do matáin urláir pelvic. Tugtar Inacmhainneacht Uriní Struis (SUI) ar an riocht seo, mar a luaigh muid. Smaoinigh ar do matáin urláir pelvic mar hamac tacaíochta ríthábhachtach do do mballa agus do orgáin in aice láimhe.

Nuair a gháireann tú, cruthaíonn sé méadú tobann ar bhrú bolg, ag brú síos ar an mballa. Déanann urlár pelvic láidir conradh chun an brú seo a chosc agus an urethra a choinneáil dúnta. Mar sin féin, má tá na matáin seo laghdaithe, ní féidir leo tacaíocht leordhóthanach a sholáthar, rud a fhágann sceitheadh.

Chun tuiscint níos doimhne a fháil ar SUI, tá sé tábhachtach na fachtóirí a chuireann le laige na matán urláir pelvic a aithint. D'fhéadfadh na fachtóirí seo a bheith san áireamh:

• Breith: Is féidir le próiseas toirchis agus breithe na matáin riachtanacha seo a síneadh agus a laige.
• Cleachtaí Ard-tionchair: Gníomhaíochtaí cosúil le rith agus léim is féidir strus athfhillteach a chur ar urlár an phelvis.
• Aois agus Menapós: Is féidir le hathruithe hormónacha a bhaineann le haois agus menapós cailliúint ton matáin a chur faoi deara.
• Coinníollacha Chronacha: Oibe, diaibéiteas, nó fiú casacht chronach is féidir strus leanúnach a chur ar na matáin pelvic.
• Prolapas Uterine: Nuair a bhogann orgáin an phelvis as a suíomh, féadfaidh sé smacht an mballa a chur i mbaol.

Trí na cúiseanna bunúsacha seo a chur san áireamh agus teicnící bainistíochta cuí a chur i bhfeidhm, is féidir na hairíonna SUI a mhaolú agus smacht a fháil ar fheidhmiú na mballaí.

An gnáth é féin a phiseogadh agus tú ag gáire?

Go hiomlán! Lig dom a bheith soiléir: má bhíonn sceitheadh fuílleachais agat agus tú ag gáire, tá tú i gcuideachta an-mhaith. Is eachtra an-choitianta é. I ndáiríre, léiríonn taighde go bhféadfadh aon duine as gach trí mná SUI a bheith acu ag pointe éigin ina saol fásta. Ní mionlach bheag é seo; is taithí roinnte é do mhilliúin.

Cé nach bhféadfadh sé a bheith ina chás le gáire, tá sé chomh tábhachtach é a dhí-stigmatú. Is é mo mhisean anseo ag Beautikini ná a chinntiú nach gá do dhuine ar bith suí taobh thiar, agus tosaíonn sé sin le comhráite oscailte. Tá modhanna éifeachtacha ar fáil chun comharthaí Neamhchumas Fuílleachais Struis a laghdú agus a bhainistiú, ionas gur féidir leat gach gáire spontáineach, sona a thaitin gan aon imní.

Conas Stop a Chur le Fuílleach Nuair a Gáirim? Do Phlean Gnímh

Seo roinnt de na straitéisí is éifeachtaí chun cabhrú leat sceitheadh fuílleachais a chosc agus tú ag gáire, ag comhcheangal comhairle leighis le réitigh phraiticiúla sa bhaile.

1. Foghlaim Cleachtaí Kegel: Is é cleachtadh rialta Kegel do chéad líne cosanta. Déan iarracht trí shraith a dhéanamh gach lá, le 10 go 15 conradh i ngach sraith. Tá comhsheasmhacht níos tábhachtaí ná déine.
2. Bí Aireach ar Do Aiste Bia: Is féidir le bia spíosrach agus aigéadach áirithe an linéar lamhnáin a chur isteach agus cur le sceitheadh. Roghnaigh roghanna níos éadroime agus fan i gcónaí hiodráitithe le huisce, a chuidíonn le lamhnán a ghlanadh. Mar sin féin, bí aireach gan ró-uisce a ól, mar go méadaíonn lamhnán ró-líonmhar brú.
3. Smaoinigh ar Theiripe Urláir Phelvic: Mura bhfeiceann tú torthaí, molaim go mór cabhair a lorg ó theiripeoir coirp atá speisialaithe i sláinte urláir phelvic. Is féidir leo cláir chóireála pearsantaithe a sholáthar a théann níos faide ná Kegels bhunúsacha.
4. Déan Tréimhseadh Bladder: Cuimsíonn an teicníc seo do lamhnán a athoiliúint trí do nósanna fuílleachais a choigeartú. Is féidir leis cabhrú le minicíocht úsáid an leithris a laghdú agus cumas coinneála do lamhnáin a mhéadú, ag tabhairt níos mó smachta duit ar na spreagthaí fuílleachais.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú go dteastaíonn am agus comhsheasmhacht ó na straitéisí seo chun feabhas a thaispeáint. Má mhaireann do chuid fadhbanna, is é comhrá le gairmí cúraim sláinte an chéad chéim is fearr i gcónaí.

Leideanna chun Sceitheadh Lamhnán Neamhghnách a Bhainistiú

Fad a oibríonn tú ar neartú do urlár poill, seo roinnt leideanna praiticiúla chun sceitheadh a bhainistiú sa nóiméad:

1. Infheistiú i mBunús Frith-Leachta Ardchaighdeáin: Is athrú mór é seo. Úsáideann fo-éadaí frith-leachta nua-aimseartha teicneolaíocht fabraice chun cinn le línéar ionsúcháin a choinníonn tú tirim agus cosanta. Baintear úsáid as pads in-athúsáidte, ag ligean duit páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí gan aon imní.
2. Cleachtadh "The Knack": Is teicníc í seo a mhúineann teiripeoirí urláir phoill. Díreach roimh duit casacht, sraothartach, nó gáire a dhéanamh, déan brú tapa Kegel go comhairleach chun do urlár poill a neartú. Is minic gur leor é chun sceitheadh a chosc.
3. Fan Hidrítithe, ach go Ciallmhar: Tá hidrítíocht leordhóthanach ríthábhachtach, ach bainistigh do ghlacadh leachtach. Is fearr do ghlacadh uisce a scaipeadh i rith an lae seachas méideanna móra a ól ag an am céanna, rud a d’fhéadfadh do lamhnán a chur faoi bhrú.
4. Faigh Comhairle Leighis: Má mhaireann sceitheadh lamhnán nó má théann sé i bhfeidhm go mór ar do chaighdeán beatha, tá sé riachtanach dul i gcomhairle le gairmí cúraim sláinte. Is féidir leo do shiomptóim a mheas agus roghanna cóireála breise a iniúchadh, ag cinntiú go bhfaigheann tú an cúram cuimsitheach atá tuillte agat.

Cuimhnigh, tá taithí gach duine le sceitheadh lamhnán uathúil, mar sin tá sé tábhachtach an meascán straitéisí is fearr duit a aimsiú.

Muinín is Féidir Leat a Chaitheamh: Faigh amach Beautikini

Ag Beautikini, cuirimid fo-éadaí frith-leachta ar fáil a fhéachann agus a mhothaíonn cosúil le do phéire is fearr leat ach a bhfuil cumhacht i bhfolach ár dteicneolaíocht ionsúcháin chun cinn acu. Ligeann sé seo duit a bheith muiníneach agus compordach i rith an lae, is cuma cén iontas a d’fhéadfadh a bheith ann.

Is é an rud a dhéanann fo-éadaí Beautikini uathúil ná a mheascán d'fheidhmíocht agus d'fhaoisimh. Déanta chun maireachtáil, is féidir le péire amháin úsáid rialta a sheasamh ar feadh blianta, rud a fhágann gur rogha inbhuanaithe agus éifeachtach ó thaobh costais é. Chun a fhad saoil a chinntiú, tá sé tábhachtach na treoracha cúraim shimplí ar ár suíomh gréasáin a leanúint. Ar an mbealach seo, is féidir leat brath orthu le haghaidh cosaint éifeachtach sceitheadh arís agus arís eile.

Smaointe Deiridh: Níl Tú i d'Aonar

Mar achoimre, tá sé ríthábhachtach a thuiscint cé go mbíonn sceitheadh neamhghnách míchompordach, ní gá duit fulaingt go ciúin. Is riocht coitianta agus inbhainistithe é Inacmhainneacht Uriní Struis. Ó mo thréimhse mar snámhóir iomaíoch go dtí mo chuid oibre anois, d'fhoghlaim mé go bhfuil trealamh iontaofa bunúsach do fheidhmíocht agus muinín. Má tá cóireálacha sa bhaile gan na torthaí atá uait, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Cuimhnigh, tá acmhainní ar fáil, agus tá tú i do chónaí saol lán, gníomhach gan comhréiteach.