10 Míteanna Menstrúite a Ba Chóir do Gach Máthair Plé a Dhéanamh Leis na hIníonacha
In ainneoin go bhfuil menstruation ina phróiseas nádúrtha agus coitianta, tá go leor pobail ann fós a choinníonn míthuiscintí agus creidimh as dáta faoi. Mar shampla, creideann roinnt daoine go bhféadfadh teagmháil a dhéanamh le jar picil nó sushi a ullmhú le linn menstruation an bia a scriosadh. Ceapann daoine eile go bhféadfadh dul isteach i teampall, folcadh le baill teaghlaigh, nó bainne bó a ól le linn menstruation éifeachtaí diúltacha a bheith aige. I gcásanna an-olc, cuireadh mná i seomraí dorcha i bhfad ó dhaoine eile ar feadh tréimhse a gcuid tréimhse.
D'fhéadfadh na creidimh seo a bheith aoibhinn do go leor againn, ach ar an drochuair, tá siad fós coitianta i roinnt codanna den domhan. Fiú i dtíortha an iarthair, tá miotais agus míthuiscintí faoi mhéadair a cuireadh ar aghaidh trí ghlúine, ag coimeád creidimh bhréagacha agus stigmat.
Tá sé ríthábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir fíric agus ficsean chun timpeallacht níos sábháilte agus níos eolaí a chruthú do na mná atá ag fulaingt. Trí oideachas a chur orainn féin agus ar ár dtuismitheoirí faoi na fíricí, is féidir linn cabhrú le miotais a dhíbirt, soiléireacht a chur chun cinn, agus muinín a chothú. Tá sé riachtanach na míthuiscintí seo a chur in iúl agus obair i dtreo domhan ina gcuirtear tuiscint agus glacadh le menstruation gan stigmata nó idirdhealú.
MIOTAIL UIMHIR 1: IS É DIRÍ AN MENSTRUATION
Is creideamh coitianta é an tuairim ghránna go bhfuil tréimhsí salach nó neamhghlan, a léirítear ar bhealaí éagsúla ar fud an domhain. D'fhéadfadh sé a bheith ó thuairimí neamhfhoirmiúla de dhíograis nuair a bhíonn tréimhsí á bplé go dtí cleachtais chultúrtha níos foircneacha. Mar shampla, i nDún na nGall, bhí an traidisiún Chhaupadi, atá toirmiscthe anois, ag éileamh go gcaithfeadh daoine atá ag tréimhse a bheith i d'aistriú i seomraí lasmuigh dá dtithe mar go raibh siad á mheas "neamhghlan."
I ndáiríre, níl an míosta impure ná salach; is feidhm nádúrtha coirp í. Le linn timthriall míosta, cuireann an corp an lining na h-útar, a chuimsíonn roinnt fola agus tissú breise a bhí ullmhaithe do thodhchaí gesta. Nuair nach dtarlaíonn toircheas, níl an lining seo ag teastáil a thuilleadh agus cuireadh as an gcorp é.
Tá sé tábhachtach dúshlán a thabhairt don tuairim go bhfuil menstruation salach nó neamhghlan agus a aithint mar phróiseas gnáth agus sláintiúil. Trí oideachas agus tuiscint a chur chun cinn, is féidir linn an stigmata a bhaineann le tréimhsí a bhriseadh síos agus sochaí níos cuimsithí agus níos eolasaí a chruthú.
MIOTAIL UIMHIR 2: BA CHÓIR DO THOILÍ A BHEITH PRÍOBHÁIDEACH AGUS NÍ BA CHÓIR DUIT A PHLEÁDHA
In ainneoin na creidimh coitianta, is feidhm nádúrtha agus gnáthach é an míosta a tharlaíonn do go leor daoine. Ní rud é a ba chóir a bheith clúdaithe le rúndiamhair nó le tabú. Níl an míosta salach, ní chuireann sé bac ar gníomhaíochtaí laethúla mar bheith ag freastal ar scoil nó ag glacadh páirte i spóirt, agus ní rud mistéireach nó náireach é.
Cosúil le haon fheidhm choirp eile, ní gá do thréimhseanna a choinneáil faoi cheilt nó a shilenced. Cé go bhfuil sé tuisceanach go bhféadfadh roinnt daoine a bheith ag iarraidh a gcuid cúrsaí pearsanta a choinneáil príobháideach, tá sé tábhachtach dúshlán a thabhairt don tuairim go gcaithfidh tréimhseanna a bheith ina n-údar náire. Cuireann comhoibrithe oscailte agus oideachas faoi mhenstruation le briseadh síos stigmas agus cruthaíonn sé timpeallacht níos tacaí agus níos cuimsithí do chách.
Trí chomhoibriú a dhéanamh ar chomhoibrithe faoi thréimhse agus trí oideachas a chur chun cinn ar shláinte na míosta, is féidir linn daoine a chumasú chun a gcorp a ghlacadh agus an náire agus an rúndacht atá timpeall na míosta a dhíothú.
MIOTAIL UIMHIR 3: BA CHÓIR DO THIMPEALLAÍ A BHEITH AG TIONTÚ I gCUID AON SEACHTAIN
Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhféadfadh timthriallta míosta a bheith éagsúil go mór ó dhuine go duine. Cé go bhféadfadh roinnt daoine a bheith ag fáil tréimhsí a mhaireann thart ar seachtain, tá sé go hiomlán gnáth go mbeadh tréimhsí níos giorra nó níos faide. Is meán é an "timthriall 28 lá" a luaitear go coitianta, agus ní bhíonn timthriallta rialta go comhoiriúnach ag go leor mná.
Is féidir le fachtóirí cosúil le aois, athruithe hormónacha, strus, agus coinníollacha sláinte bunúsacha tionchar a imirt ar fhad agus ar rialtacht na timthriallta míosta. Do dhéagóirí óga, is coitianta a bheith ag taithí ar thréimhsí míosta neamhrianta mar atá a gcorp fós ag oiriúnú agus ag bunú patrún rialta. De réir mar a shroicheann mná aois na haibíochta, is féidir le tréimhse "rianta" a bheith idir 21 agus 35 lá ar fhad.
Tá sé riachtanach a aithint agus a urramú na difríochtaí aonair i gciorcail mhíosta agus gan fanacht le hionchais docht ar fhad na tréimhsí. Má tá imní ort faoi fhad nó neamhchomhoiriúnacht do chiorcal míosta, tá sé i gcónaí inmholta comhairle a fháil ó shaineolaí sláinte le haghaidh treorach phearsanta agus tacaíochta.
MIOTHA NO. 4: CAILLÍONN TÚ MÉID TÁBHACHTACH FOLA LE LINN DO THOIL
In ainneoin an chreidimh coitianta, is minic nach bhfuil an méid fola a chailltear le linn tréimhse míosta chomh mór le mar a shíleann daoine. Ar an meán, cailltear thart ar 2 go 3 spúnóg bhoird fola le linn na tréimhse. Fiú do na daoine a bhíonn ag taithí ar fhuiliú níos troime, ar a dtugtar menorrhagia, ní sháraíonn an méid de ghnáth 4 spúnóg bhoird.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil laethanta troma, cé nach gcuireann siad fadhb in iúl, ach is féidir leo a bheith cur isteach agus d'fhéadfadh go mbeadh gá le cúram leighis. Má bhíonn ort paistí nó tampons a athrú níos minice ná gach cúpla uair an chloig, má tá tú ag fuiliú ar feadh tréimhse fada (thar seacht lá), nó má tá comharthaí anéime ort, moltar comhairle a fháil ó shaineolaí sláinte.
Is féidir leo do shíomptóim a mheas, aon chúiseanna bunúsacha a d'fhéadfadh a bheith ann a mheas, agus treoir agus roghanna cóireála cuí a sholáthar chun déileáil le fuiliú míosta trom go héifeachtach. Cuimhnigh, tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg chun do shláinte a chinntiú agus chun aon imní atá agat faoi do shláinte míosta a chur in iúl.
MIOTHA NO. 5: TÁ BLAIS AISTEACH AG AN gCUIDEACHT
Is tuairim coitianta é go bhfuil boladh dona ar fhuil na míosta. I ndáiríre, níl boladh ar fhuil na míosta féin. Tá sé comhdhéanta de fhuil agus de thíse na hútar a scaoileann le linn na míosa. Nuair a bhíonn sé nochtaithe do na baictéir a tharlaíonn go nádúrtha sa vagina agus a mheascadh le haer, d'fhéadfadh boladh beagán difriúil a fhorbairt, ach is dócha nach féidir le daoine eile é a bhrath. An raibh tú in ann boladh a bhraitheann nuair a bhí duine eile ar a míosta? Is dócha nach raibh.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil boladh uathúil ag gach duine, agus is féidir le boladh na vagina a bheith difriúil ó dhuine go duine. Tá a boladh nádúrtha féin ag an vagina a théann i bhfeidhm ar fhachtóirí cosúil le aiste bia, cleachtais shláinteachta, agus athruithe hormónacha. I gcoinne na rudaí a d'fhéadfadh fógraí a mholadh, ní gá go mbeadh boladh na vagina cosúil le bláthanna. Is leor de ghnáth sláinteachas maith a chothabháil trí chith a ghlacadh nó folcadáin a dhéanamh go laethúil.
Mar sin féin, má thugann tú faoi deara boladh láidir, iascach nó boladh neamhghnách ar bith a ghabhann le greannú, iriseacht, nó seoltacht neamhghnách, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar fhadhb bhunúsach cosúil le hionfhabhtú giosta nó vaginosis baictéarach. I gcásanna mar sin, moltar comhairle a fháil ó shaineolaí sláinte le haghaidh diagnóis agus cóireála cuí. Cuimhnigh, tá sé gnáth don vagina a boladh féin a bheith aici, ach ba chóir go gcuirfí aon athruithe suntasacha nó boladh imníoch in iúl do shaineolaí leighis.
MIOTHA NO. 6: IS É IMAGINÁRTHA NÓ PSICHEOLACHA É PMS
Is galar fíor agus coitianta é an t-aighneacht réamh-mhíosta (PMS) a théann i bhfeidhm ar go leor cailíní agus mná. Déantar cur síos air le raon comharthaí fisiciúla agus mothúchánacha a tharlaíonn go ginearálta laethanta amháin go dhá sheachtain roimh an míosta. D'fhéadfadh na comharthaí seo a bheith ina n-áirítear acne, bloating nó méadú ar mheáchan, laige, pian sna comhlachtaí, cravings bia, athruithe giúmar, dúlagar, irritableacht, imní, agus íogaireacht na cíche. Creidtear go bhfuil tionchar ag leibhéil ag athrú estrogen agus progesterone le linn an chiorcal míosta.
Aithníonn ginearóga go mbeidh an chuid is mó de na cailíní agus na mná ag taithí ar a laghad comhartha PMS amháin gach mí. Is féidir le déine agus comharthaí ar leith éagsúlachtaí móra a bheith ann ó dhuine go duine. Ní hé atá i PMS ach "gach rud i do cheann," ach freagra fisiceach fíor ar athruithe hormónacha sa chorp.
Tá sé tábhachtach a aithint agus a chur san áireamh comharthaí PMS mar is féidir leo tionchar mór a imirt ar leasa duine agus ar a fheidhmiú laethúil. Má bhíonn comharthaí cur isteach nó a chuireann isteach ort, moltar comhairle a fháil ó shaineolaí sláinte a d'fhéadfadh treoir a sholáthar agus straitéisí bainistíochta cuí a mholadh.
MIOTHA NO. 7: TIONTAR NA MÓRÁN LEIS AN TUISCEADH AGUS TIONTAR SHARKS
In aghaidh an mhiotais go dtarraingíonn snámh le linn do thréimhse lacha, níl aon fhianaise ann chun an éileamh seo a thacú. Ní bhíonn lacha tarraingthe go sonrach ag fuil na míosta, agus níl an méid fola a chaitear go hiondúil le linn tréimhse mór go leor chun a n-aird a tharraingt.
Ar ndóigh, tá sé go hiomlán sábháilte snámh le linn do thréimhse agus níor chóir go mbeadh sé ina chúis imní. Nuair a bhíonn tú sa uisce, is féidir le brú na huisce cabhrú le sreabhadh na míosta a chosc ó bheith ag dul isteach sa uisce. Ina theannta sin, is féidir le táirgí cosúil le tampons nó éadaí snámha míosta a deartha do thréimhsí cosaint bhreise a sholáthar i gcoinne sceitheadh. Má tá imní ort faoi ionsaithe shorcach agus tú ag snámh le linn do thréimhse, is féidir leat éadaí snámha Beautikini do thréimhse a chaitheamh.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil fuil míosta ina mheascán de thíle, mucus, agus méid beag fola, agus ní mheasfar é mar neamhghlan nó neamhshláintiúil. Is féidir le cleachtais shláintiúla chuí, cosúil le táirgí míosta oiriúnacha a úsáid agus aire mhaith a chothú ar do phearsantacht, cabhrú le compord agus muinín a chinntiú agus tú ag snámh nó ag gabháil do gníomhaíochtaí uisce ar do mhíostach.
MIOTAIL UIMHIR 8: TIONTÚ NA MÍOSTA ANSUIDH NA CÁIRDÍ IS FÍOR
In ainneoin na creidimh coitianta, níl aon fhianaise eolaíoch ann chun tacú leis an smaoineamh go n-aoibhinníonn timthriallta míosta i measc chairde nó daoine a chaitheann am suntasach le chéile. D'aimsigh staidéar a rinneadh cúpla bliain ó shin an tuairim maidir le comhoiriúnacht tréimhse, ag nochtadh go bhfuil éagsúlachtaí i ngnáththréimhsí níos dóchúla mar gheall ar an gcúis go mbíonn roinnt daoine ag fulaingt le míosta ag an am céanna lena gcairde.
Cé go bhfuil an smaoineamh ar shioncrónú tréimhsí suimiúil agus fiú spraíúil le machnamh, tá sé tábhachtach brath ar fhianaise eolaíoch. Tionchar atá ag patrúin hormónacha aonair ar an am a bhíonn na timthriallta míosta, agus ní ar fhachtóirí seachtracha cosúil leis an ngealach nó le cóngaracht do dhaoine eile atá ag fulaingt.
Tuig na fíricí faoi chiorcail míosta chun cabhrú le míthuiscintí a dhíbirt agus chun eolas cruinn a chur chun cinn faoi seo próiseas nádúrtha coirp.
MIOTAIL UIMHIR 9: ÉALTAIGH AERÓBIC LE LINN DO THOIL
In ainneoin an chreidimh coitianta, níl gá le heisceacht a dhéanamh ar aclaíocht le linn do thréimhse. Ar an bhfíric, is féidir le gníomhú i gcorpoideachas a bheith tairbheach agus cabhrú le comharthaí a bhaineann le PMS (siondróm réamh-thréimhse) agus crampaí míosta a mhaolú. Cuireann aclaíocht le sreabhadh fola agus soláthar ocsaigine do na matáin, rud a chabhraíonn le míchompord a laghdú agus le folláine ginearálta a chur chun cinn le linn an ama seo.
Tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus gníomhachtaí a roghnú a mbraitheann tú compordach leo. Is féidir le gníomhachtaí éadroma go measartha cosúil le siúl, snámh, yoga, nó aeróbaicí íseal-tionchair a bheith mar roghanna den scoth. Mar sin féin, más rud é go mbraitheann tú pian nó míchompord trom, moltar comhairle a fháil ó do sholáthraí cúraim sláinte le haghaidh comhairle phearsantaithe.
Cuimhnigh, is féidir le bheith gníomhach agus saol sláintiúil a chothabháil cabhrú le sláinte míosta níos fearr agus le folláine ginearálta i rith do chiorcal.
MIOTAS UIMHIR 10: BEIDH CUMARSÁID AGUS DO DHÁNTA A CHUR I GCEIST FAOI THOIL AGUS Í AG TÚS A CHUR LEIS AN T-ALTRAM.
In éagmais an mhiotais seo, tá cumarsáid oscailte agus tacaíoch faoi na tréimhsí le do iníon sula dtosaíonn sí ag menstruating ríthábhachtach agus is féidir leis an eagla agus an imní a mhaolú. Trí sholáthar eolais chruinn di agus ag freagairt aon cheisteanna nó imní atá aici, is féidir leat í a chumasú chun an próiseas nádúrtha seo a shárú le muinín agus tuiscint.
Tosaíonn an comhrá faoi phuberty agus tréimhsí ag aois óg, de ghnáth le linn na mblianta bunscoile, agus tugann sé deis do oideachas a bheith céimnithe agus oiriúnach do aois. Cuireann an plé leanúnach seo le normalú na míosta agus cuireann sé do iníon in oiriúnacht do na hathruithe fisiciúla agus mothúchánacha a ghabhann leis.
Trí na táirgí a bhaineann le tréimhsí a thabhairt isteach di, cosúil le Beautikini Undies réamh-tréimhse, is féidir leat cabhrú léi mothú níos compordaí agus níos réidh nuair a thagann a chéad tréimhse. Is féidir leis na hionaid speisialta seo suaimhneas a sholáthar agus imní a bhaint as faoi leachtanna féideartha.
Cuimhnigh, cuireann cumarsáid oscailte agus tacaíochta atmaisféar sláintiúil i leith na míosta agus soláthraíonn sé do do iníon an t-eolas agus na huirlisí a theastaíonn uait chun a cuid míosta a bhainistiú go muiníneach.
Má tá do dhéagóir ag aois chuí, tá sé tábhachtach comhoibrithe oscailte agus macánta a bheith agat faoi chaidrimh ghnéis. Is cuid thábhachtach den chomhrá seo é na míthuiscintí a bhaineann le toircheas agus le tréimhsí a phlé. Cé nach bhfuil sé chomh dóchúil toircheas a fháil le linn do thréimhse, tá sé fós indéanta. D'fhéadfadh ovulation a bheith neamhthráthúil, agus d'fhéadfadh timthriallta míosta a bheith éagsúil i gcaitheamh ama.
Trí sholáthar eolais chruinn faoi shláinte atáirgthe agus trí thábhacht na coiscthe a chur in iúl, is féidir leat cabhrú le do dhéagóir cinntí eolasacha a dhéanamh agus tuiscint a fháil ar na rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ann a bhaineann le gníomhaíocht ghnéasach ag am ar bith le linn a gciorcal míosta.
Tá sé riachtanach i gcomhair a bhfolláine ginearálta agus a sláinte atá le teacht maidir le hionfhabhtú, iompar gníomhach gnéasach freagrach a chur chun cinn, lena n-áirítear úsáid conraitheoirí chun toircheas neamhthofa a chosc.
