Téigh le sruth: treoir do

menses flaoide

Athraíonn an sreabhadh míosta ó dhuine go duine. Cé go bhfuil roinnt daoine ag fáil timthriallta míosta réasúnta éasca, d'fhéadfadh daoine eile taithí a fháil ar fhuiliú trom agus míchompord ó thús. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go bhféadfadh an sreabhadh míosta athrú ag aois agus céimeanna éagsúla na beatha. Déanaimis iniúchadh ar na fachtóirí a chuireann le hathruithe sa sreabhadh agus déanaimis iarracht tuiscint a fháil ar cad a d'fhéadfadh tarlú nuair a bhíonn na tréimhsí troma ag éirí ina n-ócáid shíoraí.

Sruth míosta - aois agus céimeanna na beatha

Is féidir le sreabhadh míosta a bheith faoi thionchar ag aois agus na céimeanna éagsúla sa saol. Le linn tréimhsí athruithe hormónacha, mar nuair a thosaíonn cailíní ag míostú, d'fhéadfadh a sreabhadh a bheith éagsúil ó mhí go mí. Tarlóidh sé seo toisc go bhfuil an inchinn ag bunú cumarsáide le na h-óvaí chun na hormóin a scaoileadh, agus d'fhéadfadh sé a bheith ag teastáil tamall sula sroicheann na bealaí cumarsáide seo agus leibhéil na hormón a staid chothrom.

Tar éis na toircheas, ní bhíonn sé neamhchoitianta go mbíonn na míostruais ar dtús níos flúirseach, ach ansin déantar iad a normalú go gasta le himeacht ama. D'fhéadfadh roinnt mná a raibh míostruais flúirseach acu sa tsean-am a thabhairt faoi deara go laghdaíonn an sreabhadh tar éis an pháirt.

Is tréimhse eile sa saol é nuair a d'fhéadfadh tréimhsí flúirseacha tarlú ná an perimenopause, atá mar an tréimhse a bhíonn ann roimh an menopause. Le linn na tréimhse seo, tosaíonn leibhéil na hormónna ag athrú arís agus na h-óvaí ag tosú le laghdú ar tháirgeadh hormón. Is coitianta go mbíonn tréimhsí níos flúirseacha ag mná sular gníomhóidh siad isteach sa menopause.

Go ginearálta, is féidir le sruth na míosta a bheith tionchar ag fachtóirí éagsúla i gcéimeanna éagsúla den saol agus tá sé tábhachtach na hathruithe seo a thuiscint agus comhairle leighis chuí a lorg más gá.

An raibh menstruations leathan agat riamh?

Is réaltacht é go bhfuil menstruations flúirseach ag roinnt daoine ó thús a gcuid menstruations. Do na daoine sin, bíonn sreabhadh menstruation flúirseach mar an gnáth, agus d'fhéadfadh sé seo a bheith faoi thionchar ag fachtóirí géiniteacha. D'fhéadfadh roinnt réamhchoinníollacha géiniteacha a dhéanamh go mbeadh duine níos mó i dtreo a bheith ag fáil timthriallta menstruation níos flúirseach. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil bearta ann a d'fhéadfaí a ghlacadh chun an cás seo a bhainistiú.

``` Is féidir le haiste bia agus roghanna stíle saoil ról suntasach a imirt i gconas a léirítear ár ngéinte. D'fhéadfadh athruithe dearfacha a dhéanamh sna réimsí seo tionchar a imirt ar an sreabhadh míosta. Ina theannta sin, tá coinníollacha leighis ar leith ann a d'fhéadfadh cur le tréimhsí troma, cosúil le endometriosis nó an t-aonad ovarach ilchiste (PCOS). Má tá amhras ort go bhfuil aon cheann de na coinníollacha seo agat, tá sé tábhachtach comhairle a fháil ó do sholáthraí cúraim sláinte le haghaidh diagnóis cheart agus roghanna bainistíochta cuí. ```

Tús fuilithe níos flúirseach

D'fhéadfadh fuiliú míosta níos mó a tharlóidh mar gheall ar athruithe hormónacha nó gan aon chúis shoiléir. Is cúis coitianta é a bhaineann le hathruithe sa uterus, cosúil le láithreacht fibroids, atá ina bhfásanna neamh-ailseacha a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar fhuiliú mór. Ina theannta sin, d'fhéadfadh polapa, atá ina bhfásanna beaga, fuiliú mór leanúnach a chur faoi deara.

Is féidir le feidhm na thyroid tionchar a imirt ar an sreabhadh míosta. D'fhéadfadh feidhm íseal na thyroid cur le timthriallta míosta flúirseacha agus measadh go bhféadfadh 5% de mhná i Nua-Shéalainn a bheith buailte le fadhbanna thyroid.

Má tá athrú suntasach le feiceáil i do shruth míosta, go háirithe má éiríonn sé níos flúirseach i gcomparáid le do sceideal gnáth, moltar duit comhairle a fháil ó do sholáthraí cúraim sláinte. Is féidir leo cabhrú le cúis bhunúsach a chinneadh agus treoracha agus roghanna cóireála cuí a sholáthar.

Conas is féidir liom a chinneadh an bhfuil mo shruth míosta flúirseach?

Má tá tú neamhchinnte faoi mhéid an sreafa nó má tá tú ag taithí ar fhuiliú minic, d'fhéadfadh na treoracha seo a leanas cabhrú leat é a mheas:

1. Superare i 80 ml de chailliúint fola le linn do chiorcal míosta.
2. Teastaíonn uait an tampón nó an clúdach ionsúiteach a athrú gach laige 2 uair an chloig, nó clócaí móra fola a chaitheamh.
3. Teastaíonn cosaint shláintiúil dhúbailte (úsáid tampon agus éadaí ionsúcháin) chun an sreabhadh míosta a bhainistiú.
4. Tástáil le haghaidh fuiliú níos minice ná gach 21 lá nó a bheith agat ar feadh tréimhse a mhaireann níos faide ná 7 lá.

Chomh maith le táirgí traidisiúnta do na míostrua, cosúil le tampons agus éadaí ionsú, is féidir leat úsáid a bhaint as mutandine do na míostrua mar chosaint phríomha nó mar rogha cúnta, go háirithe má tá sreabhadh trom agat. Tairgeann AWWA uirlis ar líne úsáideach a chabhraíonn leat an táirge ceart a roghnú do do shreabhadh agus soláthraíonn sé comhoiriúnacht maidir le méid an tsreafa.

Cad atá le déanamh chun aghaidh a thabhairt ar na tréimhsí flúirseacha?

Tá tionchar ag rialtacht agus sreabhadh ár gciorcal míosta ar dhá hormón tábhachtacha: estrogena agus progesterón. Tá estrogena i réim sa chéad leath dár gciorcal, agus bíonn progesterón i réim sa dara leath. Ceann de na príomhfheidhmeanna atá ag progesterón ná an mucós útarach a choinneáil i gcás toirchis. Mar sin féin, d'fhéadfadh fadhbanna a bheith ann má laghdaítear leibhéil progesterón, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar fhuiliú i lár an chiorcail agus ar chiorcail níos giorra (thart ar 21 lá). Is é seo comhoibritheach le linn an perimenopause, nuair atá leibhéil hormón ag athrú.

Chun sláinte míosta a bheith ar fheabhas, ba chóir go mbeadh an progesterone cothrom le h-estrogen. Má tá an progesterone íseal, d'fhéadfadh na h-estrogen a bheith réasúnta ard, ag cúiseacht le tréimhsí níos flúirseach agus comharthaí eile cosúil le hathruithe giúmar, coimeád uisce agus íogaireacht na cíche.

Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh roinnt daoine a bheith acu leibhéil níos airde estrogen go nádúrtha mar gheall ar a n-óige ginteacha agus ar an mbealach a dhéanann an t-ae próiseáil na hormóin. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach tacaíocht a thabhairt do shláinte an ae nuair a bhíonn tú ag iarraidh na tréimhsí a rialú go héifeachtach.

Modhnuithe ar stíl mhaireachtála le haghaidh sreabhadh míosta níos rialta

Is é an modhnú bunúsach nuair a bhaineann sé le gnéithe áirithe dár stíl mhaireachtála a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar ár gciorcal míosta. Seo roinnt réimsí le breithniú:

1. Caffeina: Tá a fhios ag an gcuid is mó de na daoine go bhféadfadh tomhas iomarcach de chaffein éifeachtaí spreagúla a bheith aige. Mar sin féin, déantar cafféin a phróiseáil ag an ae trí na conairí céanna le ár hormóin. D'fhéadfadh tomhas iomarcach de chaffein am níos lú a fhágáil ag an ae chun na hormóin a phróiseáil, rud a d'fhéadfadh comhoibriú hormónach a chur faoi deara. Déan seiceáil ar do thomhas cafféin trí do thomhas de chaife, tae agus deochanna fuinnimh a theorannú do laige nó dhó in aghaidh an lae.

2. Toxins: Gach uair a bhíonn an ae gafa leis an bpróiseas tocsain, bíonn níos lú ama aige chun aird a thabhairt ar rialáil na hormón. Cuimsíonn na tocsain alcól, spraeanna do theach nó gairdín, toitíní nó vaping, agus drugaí siamsaíochta nó cógaisíochta. Is féidir le laghdú ar nochtadh do na tocsain seo cabhrú le cothromaíocht hormónach níos sláintiúla.

3. Xenoestrogens: Is substaintí ceimice comhshaoil iad a dhéanann cóip de na h-estrogens nádúrtha atá againn agus is féidir leo cur le na fadhbanna céanna a chruthaíonn estrogens i bhfad. Tá xenoestrogens i láthair go minic i plaisteach, táirgí glantacháin, smididh ingne agus spraeanna, i measc rudaí eile. Chun an nochtadh do xenoestrogens a laghdú, roghnaigh táirgí nádúrtha, seachain an teas a chur ar bhia agus deochanna i plaisteach agus smaoinigh ar úsáid coimeádáin ghlas nó cruach dhosmálta do bhia agus deochanna.

4. Ithe: D'fhéadfadh aiste bia cothrom agus sláintiúil cabhrú le sreabhadh míosta rialta a chothabháil. Déan cinnte go n-itheann tú bia atá saibhir i n-ábhair chothaithe, cosúil le torthaí, glasraí, próitéiní tanaí agus saillte sláintiúla. Chomh maith leis sin, smaoinigh ar bhreis a chur le bia atá saibhir i maignéisiam, cosúil le spionáiste, avocados, síolta puimcin agus seacláid dhonn, mar is féidir le maignéisiam cabhrú le crampaí míosta a laghdú.

5. Gníomhaíocht fhisiciúil: Is féidir le gníomhaíocht rialta cabhrú le cothromaíocht hormónach a chothú agus le míchompord a laghdú le linn an chiorcal míosta. Roghnaigh gníomhaíochtaí a thaitníonn leat agus a cheadaíonn duit gluaiseacht ar bhealach spraíúil, cosúil le yoga, siúl, snámh nó damhsa. Déan iarracht a bheith comhoiriúnach le gníomhaíocht fhisiciúil ar feadh an mhí, ní hamháin le linn an tréimhse míosta.

Cathain le comhoibriú le hoibrí sláinte

Má tá tú ag tabhairt aghaidh ar thréimhsí fairsinge a chuireann isteach ar do cháilíocht saoil nó má tá ceisteanna nó imní agat faoi do shruth míosta, moltar duit comhairle a fháil ó ghairmí sláinte. Is féidir leo cabhrú leat an chúis atá leis an sruth fairsing a mheas agus roghanna cóireála nó comhairle breise a sholáthar.

Cuimhnigh go bhfuil gach duine uathúil agus go bhféadfadh gach corp freagairt ar bhealaí difriúla do na hathruithe hormónacha. Éist le do chorp, lorg tacaíocht ó shaineolaí sláinte agus bí cineálta leat féin agus tú ag foghlaim conas do thréimhsí móra a bhainistiú.