Leideanna chun Conradh a Chosc
Le linn Aclaíocht
Is féidir go mbeidh sé coitianta a bheith ag taithí ar leachtanna laige le linn aclaíochta, ach tá céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun cabhrú le cosc a chur orthu. Is féidir le tuiscint ar cén fáth a tharlaíonn sé agus straitéisí a chur i bhfeidhm difríocht a dhéanamh maidir le bainistíocht leachta laige le linn gníomhaíochta fisiciúla.
- Neartaigh do matáin urláir pelvic:
Dírigh ar neartú na matáin timpeall an urethra chun leaka uróige a laghdú. Is féidir le hoibreacha ar leith, cosúil le Kegels nó oibreacha domhain croí, na matáin urláir pelvic a spriocadh agus a neartú. D'fhéadfadh comhairle a fháil ó shaineolaí urláir pelvic nó ó thraenálaí fisiceach cabhrú le cinneadh a dhéanamh ar na hoibreacha is éifeachtaí do do chuid riachtanas ar leith.
- Teorainn am scáileáin roimh leaba:
Is féidir le laghdú ar an am a chaitheann tú ar ghléasanna leictreonacha roimh leaba cabhrú le cáilíocht codlata níos fearr. Is féidir le gnáthamh suaimhneach oíche a chruthú agus seiceáil ar an am scáileáin a sheachaint cabhrú le rialú na mblár agus le folláine ginearálta.
- Úsáid podhóga teasa chun faoiseamh a fháil ó dhóthain:
Is féidir le teiripe teasa trí phaidrín teasa na matáin sa uterus a scíth a ligean, sreabhadh fola a mhéadú, agus pian a bhaineann le crampaí míosta a mhaolú. Mar rogha eile, is féidir le pacáistí oighir cabhrú le hionfhabhtú sa réigiún pelvach a laghdú. Faigh an teocht a sholáthraíonn an compord is mó duit.
- Cuir ar do chuid fo-éadaí cosanta:
Infheistigh i fo-éadaí nach dtéann leachtach a dearadh go sonrach chun déileáil le leachtanna blártha le linn gníomhaíochta fhisiciúla. Fo-éadaí nach dtéann leachtach, cosúil leis na cinn a thairgtear ag Beautikini, tá teicneolaíocht ionsúiteach acu a chabhraíonn le tú a choinneáil tirim agus muiníneach agus tú ag aclaíocht nó ag déanamh do ghnáthghníomhaíochtaí laethúla.
- Laghdú ar thomhas caiféin:
Is féidir le cafféin gníomhaíocht an chonair a spreagadh, mar sin moltar a bheith cúramach le hiontógáil cafféin más rud é go bhfuil conair gníomhach agat nó má bhíonn sceitheadh conair ort. Roghnaigh deochanna gan cafféin agus bí ar an eolas go bhféadfadh roinnt roghanna deochanna gan cafféin fós a bheith ann le méid beag cafféin. Ina theannta sin, d'fhéadfadh roinnt bia cosúil le seacláid agus torthaí citris na fadhbanna rialaithe conair a mhéadú do roinnt daoine.
- Bain triail as aclaíocht íseal-tionchair cosúil le yoga:
Má tá sceitheadh an chonair leanúnach, smaoinigh ar aistriú chuig aclaíocht íseal-tionchair, cosúil le yoga, chun an brú ar an urlár pelvic a laghdú. Cuireann yoga oiliúint éadrom ar fáil a chabhraíonn le neart a chur ar na matáin, le scíth a ligean, agus le strus a laghdú. Cuireann caitheamh fo-éadaí nach sceitheann le linn na n-aisteachtaí seo leibhéal breise cosanta ar fáil.
- Cuardaigh treoir ghairmiúil:
Má tá sceitheadh an chonair leanúnach ag cur isteach ort, d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach cuardach a dhéanamh ar chabhair ó shaineolaí sláinte. Is féidir leo breithniú, comhairle, agus roghanna cóireála a sholáthar a oireann do do chuid riachtanas ar leith.
- Roghnaigh bríste dhoimhne.
Is féidir le pants dath dorcha a chaitheamh cabhrú le muinín bhreise a sholáthar le linn aclaíochta, mar is féidir le haon leachtanna a d'fhéadfadh tarlú a bheith níos lú infheicthe. Is féidir le fo-éadaí nach dteipeann ar a chéile, cosúil leis na cinn ó Beautikini, an síocháin intinne agus an cosaint a theastaíonn uait le linn do chuid aclaíochta a sholáthar.
Cuimhnigh, níor chóir do leachtanna na mblárd a bheith ina bhac ort ó choinneáil stíl gníomhach. Trí na straitéisí seo a chur i bhfeidhm, is féidir leat smacht a fháil agus leachtanna na mblárd a chosc le linn aclaíochta.
An Nóta Deiridh
Nuair a bhíonn dúshláin ag ár gcorp, tá sé tábhachtach na fadhbanna a chur in iúl agus réitigh éifeachtacha a fháil. I rith ár saol, bíonn go leor againn ag dul i ngleic le leachtanna bladhair. Neamhspleách ar aois nó ar an gcúis atá taobh thiar, Beautikini fo-éadaí leachtach cuireann réiteach ar fáil chun muinín a fháil ar ais. Le dearadh sleek, compordach, agus breathable ar fáil i stíleanna éagsúla, Beautikini cuireann sé réimse nua ar fáil ar fo-éadaí leachtach. Deisigh slán le padanna troma agus diapaeracha do dhaoine fásta—tá ár n-éadaí déanta as microfiber breathable agus luxurious, ag comhoibriú le córas Beautikini ilchiseal a sholáthraíonn cosaint discréideach. Cad é níos mó, is féidir leat triail a bhaint astu gan riosca ar feadh 60 lá. Ag Beautikini, táimid tiomanta do sholáthar cosanta leachtach bladhair a tástáladh go cúramach agus a dhearadh go sonrach duitse.
