Cad é Fliú Míosta?
An mbíonn raon comharthaí frustrach cosúil le fliú agat sna laethanta roimh do thréimhse? B'fhéidir go mbíonn tinneas cinn agus nausea ort, nó b'fhéidir míchompord boilg nó srón dhúnta. Do go leor againn, is cosúil go bhfuil gach ceann de na rudaí thuas!
Cé nach diagnóis aitheanta leighis é "fliú míosta", is téarma forleathan é a úsáidimid nuair a bhíonn na comharthaí seo á n-eispéireas againn. Mothaímid mar go bhfuil an fliú fíor orainn de bharr an ardaithe i hormóin agus a n-éifeachtaí cosúil le fliú. Go bunúsach, is léiriú fisiciúil níos déine é ar Síomptóim Réamhthréimhseacha (PMS).
Príomhphointí le Tabhairt Faoi deara
- Ní Fliú Fíor é: Ní víreas tógálach é fliú míosta ach téarma do chomharthaí cosúil le fliú (pian, tuirse, nausea) a chruthaíonn athruithe hormónacha sula dtéann do thréimhse i bhfeidhm.
- Tréigeanna Hormónacha: Tá na comharthaí nasctha go príomha leis an titim géar i estrogen agus ardú i progesterone a tharlaíonn tar éis ovulation.
- Tá Faoi Mhaise Éifeachtach Ann: Is féidir leat comharthaí a bhainistiú trí choigeartuithe stíle mhaireachtála cosúil le fanacht hiodráitithe, ithe aiste bia cothrom, cleachtadh éadrom, agus tosaíocht a thabhairt don scíth.
- Eolas is Cumhacht: Cabhraíonn do thrasnú do thimthriall leat na comharthaí seo a thuar agus ullmhú níos fearr a dhéanamh dóibh, ag tabhairt cumhachta duit aire ghníomhach a thabhairt do do chorp.
Cad a Chruthaíonn Fliú Míosta?
Bíonn go leor mná agus daoine a bhfuil a gcuid tréimhse acu ag fulaingt na comharthaí cosúil le fliú seo tar éis ovulation, am nuair a thiteann leibhéil estrogen go géar agus a ardóidh leibhéil progesterone. Is cuid ghnáth agus ríthábhachtach den timthriall míosta é an athrú suntasach seo. Mar sin féin, níl an pobal eolaíoch tar éis a fháil amach go foirmiúil cén fáth a gcuireann na hathruithe hormónacha seo comharthaí troma Síomptóim Réamhthréimhseacha (PMS) i roinnt daoine ach nach gcuireann i gcách eile.
Is é an teoiric is mó tóir ná ról na bprostaglandiní, substaintí cosúil le hormóin a scaoileann do chorp sula dtéann do thréimhse i bhfeidhm. Cabhraíonn prostaglandiní leis an uterus conradh a dhéanamh chun a sciathán a chaitheamh, ach nuair a dhéantar iad i iomarca, is féidir leo dul isteach sa tsruth fola agus comharthaí forleathan a chur faoi deara cosúil le crampaí, buinneach, tinneas cinn, agus pian matáin—ag léiriú éifeachtaí an fhliú féin.
Comharthaí Coitianta Fliú na Tréimhse
Cé go bhfuil fliú na tréimhse an-difriúil ó fliú (galar víreasach an-ionsaitheach), is féidir leis na comharthaí a bheith an-chosúil. Is é aitheantas iad an chéad chéim chun faoiseamh éifeachtach a fháil. Seo miondealú ar na rudaí a d'fhéadfá a bheith ag fulaingt:
| Catagóir Comharthaí | Comharthaí Sonracha |
|---|---|
| Míchompord Ginearálta | Mothú tuirseach nó tuirseach, Fiabhras nó fuarú, Deacracht ag díriú |
| Pian agus Pianta | Pian matáin, Pian sna hailt, Tinneas cinn, Pian droma |
| Fadhbanna Díleácha | Nausea, Stool bog, Constipéireacht, Pian nó íogaireacht bolg, Bloating, Cramps |
| Comharthaí Eile | Meadhrán |
An bhfuil sé beagán eolach? Níl tú i d'aonar. Deir Cumann Náisiúnta na Síndróim Réamh-Thréimhseacha (NAPS) go mbíonn céatadán suntasach de mhná sa Ríocht Aontaithe ag fulaingt ó chomharthaí cosúil le bloating, tinneas cinn, agus íogaireacht chíche, chomh maith le tuirse agus lagmhisneach gach mí. Cé nach dtarlaíonn fliú na tréimhse do gach duine, agus nach gá go dtarlóidh na comharthaí go léir ag an am céanna, measadh go forleathan gur cuid de rothlacha míosta cuid daoine é.
Conas Fliú na Tréimhse a Leigheas agus a Bhainistiú
Buíochas le Dia, tá roinnt cleachtais féin-chúraim shimplí ach éifeachtacha is féidir leat glacadh leo sa bhaile chun comharthaí fliú na tréimhse a mhaolú.
Ar an gcéad dul síos, tá sé ríthábhachtach fanacht hiodráitithe. Is féidir leis cabhrú le bloating, tinneas cinn, agus leibhéil fuinnimh iomlána. Ar an dara dul síos, tá sé an-tábhachtach foghlaim conas éisteacht le do chorp agus a bheith ar an eolas cathain atá sé in am scíth a ligean. D'fhéadfadh brú a chur ort féin le linn cleachtaí dian a dhéanamh go mbraitheann tú níos measa, mar sin smaoinigh ar do dhul siar.
Is ceanncheathrú é aiste bia sláintiúil, chothromaithe freisin maidir le comharthaí a bhainistiú. Déan iarracht do iontógáil bia an-phróiseáilte, alcóil, agus siúcra breise a theorannú, toisc gur féidir leo cur le hinflamú agus do mhothúchán a dhéanamh níos measa. Ina ionad sin, dírigh ar bhia iomlán saibhir i núitriúintí.
Ó mo thaithí féin, is leigheas nádúrtha iontach é cleachtadh céadfach cosúil le yoga nó siúl. Cabhraíonn dul amach chun aer úr a análú agus do chorp a bhogadh le endorfíní a mhéadú agus sreabhadh fola a chur chun cinn, rud a fheabhsaíonn go mór comharthaí fliú na tréimhse.
D'fhéadfadh sé a bheith riachtanach do roinnt daoine cógais a ghlacadh. Má tá na hairíonna dian, ná bíodh aon leisce ort labhairt le do dhochtúir chun na roghanna cóireála éagsúla atá ar fáil duit a phlé.
Ag Tuigbheáil Céimeanna do Róth Míosta
Chun flú míosta a shárú i ndáiríre, cabhraíonn sé tuiscint a fháil ar an turas hormónach a ghlacann do chorp gach mí. Le linn an rotha míosta, tarlaíonn céimeanna éagsúla ina n-athraíonn hormóin, ag cur isteach ar do chorp agus ar do giúmar.
- Míostras & Céim Follicular: Tosaíonn an roth ar an gcéad lá de do thréimhse. Ag an am céanna, tosaíonn na follicil ar na ubhagáin ag forbairt ubhagáin. Tosaíonn estrogen ag ardú, rud a d'fhéadfadh uaireanta a bheith mar chúis le hairíonna luatha cosúil le íogaireacht chíche nó plódú.
- Ovulation: Timpeall lár do roth, scaoiltear ubh aibí. Tá an chéim seo gearr, ag maireachtáil thart ar lá amháin.
- Éarlais Luteal: Is é seo an chéim is faide, ag maireachtáil thart ar 12-14 lá tar éis ovulation. Ardóidh leibhéil progesterone go géar, agus is é seo an t-am a thosaíonn an chuid is mó de na hairíonna flú míosta: plódú, imní, tuirse, athruithe giúmar, agus laghdú ar an libido.
De réir mar a ullmhaíonn an corp don mhíostras arís (mura dtarlaíonn toircheas), titimíonn leibhéil estrogen agus progesterone araon. Sin an fáth go mbíonn go leor daoine ag mothú faoiseamh díreach nuair a thosaíonn a tréimhse.
Ó mo thaobh féin, is ceann de na rudaí is cumhachtaí is féidir leat a dhéanamh ná do roth míosta a rianú. Athraíonn sé tú ó rannpháirtí neamhghníomhach go saineolaí eolasach ar do chorp féin. Cabhraíonn sé leat na hathruithe atá ag tarlú a thuiscint agus conas a théann athruithe hormónacha míosúla i bhfeidhm ort go pearsanta. Trí a bheith ar an eolas faoi cad atá le súil, is féidir leat na hairíonna a bhaineann le flú míosta a bhainistiú níos fearr. Is fíor-chumhacht an t-eolas.
Ag Ullmhú do Do Thréimhse: Is Eochair é Compord
Nuair a thuigeann tú do roth, beidh tuiscint níos fearr agat ar do shruth agus ar an gnáthduine thú. Bíonn an srutháil is troime ag go leor mná sa chéad lá nó dhá lá, is minic a bhíonn na hairíonna PMS is déine ansin.
Is riachtanach bearta a ghlacadh chun aire a thabhairt duit féin i ndáiríre le linn an ama seo. Seo an áit a dhéanann ullmhúchán roimh ré an difríocht go léir. Is féidir le caitheamh péire compordach, iontaofa de fo-éadaí tréimhse an strus a bhaineann le pads nó tampons a athrú a bhaint agus tacú go mín leat nuair a mhothaíonn tú plódaithe nó crampaí ort.
Miotas vs. Réaltacht
Miotas: Tá gach fo-éadaí tréimhse bulcach agus mothaíonn sé cosúil le bheith ag caitheamh díospóireachta.
Réaltacht: Bhí sé seo ina imní coitianta roimhe seo, ach tá nuálaíocht teicstíle nua-aimseartha tar éis an cluiche a athrú. Mar innealtóir teicstíle, is féidir liom a dhearbhú go bhfuil an draíocht sa eolaíocht ábhair. Úsáideann dearadh ceithre-chiseal Beautikini fabraicí an-tanaí, an-ionsúite, agus anála. Is é an toradh cosaint sceite chumhachtach a mhothaíonn sleek agus gan uaim, ní bulcach. Tá sé deartha chun slándáil a sholáthar gan compord ná stíl a íobairt.
Tá ár bpáistí tréimhse feistithe leis an dearadh cearnach-chiseal chun cosaint sceite feabhsaithe a sholáthar. Ina theannta sin, beidh péire faisean de fo-éadaí agat nach ndéanfaidh do bolg a ghreamú, ag cabhrú le faoiseamh a thabhairt do nausea nó crampaí. Tá sé faoi rud amháin níos lú a bheith buartha faoi, ionas gur féidir leat díriú ar mhothú níos fearr.
Ceisteanna Coitianta
C1: An bhfuil fliú míosta fíor agus tógálach?
Níl, ní hionann fliú míosta agus galair víreasacha tógálacha cosúil le hionfhabhtú. Is téarma neamh-leighis é do bhailiúchán comharthaí cosúil le fliú (cosúil le tuirse, pian, agus nausea) a tharlaíonn de bharr athruithe hormónacha roimh an tréimhse. Ní féidir leat é a scaipeadh chuig daoine eile.
C2: Cén fhad a mhaireann fliú na tréimhse?
De ghnáth, bíonn comharthaí fliú na tréimhse le feiceáil sna laethanta roimh do thréimhse, le linn an chéim luteal, agus de ghnáth laghdaíonn siad laistigh den chéad lá nó dhó tar éis do thréimhse tosú agus do leibhéil hormóin ag athrú arís.
C3: An féidir le rialú breithe cabhrú le comharthaí fliú míosta?
D'fhéadfadh rialú breithe hormónach cabhrú le roinnt daoine comharthaí PMS agus fliú míosta a bhainistiú agus a laghdú trí athruithe hormónacha a rialú. Mar sin féin, tá sé riachtanach comhairle a fháil ó sholáthraí cúraim sláinte chun plé a dhéanamh an rogha cheart é seo duit, toisc go bhféadfadh na héifeachtaí a bheith éagsúil ó dhuine go duine.
C4: Cad é an difríocht idir fliú míosta agus PMS?
Is fo-ghrúpa sonrach de Shiondróm Réamh-Thréimhseach (PMS) é an fliú míosta go bunúsach. Cé go gclúdaíonn PMS raon an-leathan comharthaí mothúchánacha agus fisiciúla, déanann "fliú míosta" cur síos go sonrach ar na comharthaí fisiciúla cosúil le pian coirp, tuirse, tinneas cinn, agus nausea.
C5: Cathain ba chóir dom dochtúir a fheiceáil maidir le mo chomharthaí réamh-thréimhse?
Má tá do chuid comharthaí chomh dian sin go gcuireann siad isteach ar do shaol laethúil, ar do chuid oibre, nó ar scoil, nó mura dtugann leigheasanna thar an gcuntar agus athruithe stíle beatha faoiseamh, is smaoineamh maith é labhairt le dochtúir. Is féidir leo coinníollacha eile a eisiamh agus roghanna cóireála níos casta a phlé, cosúil le cógais.
