Cad é an tFlu Mhinistir?

Gríosach na mBan. Bíonn raon comharthaí cosúil le gripe ag roinnt mban sna laethanta a théann i bhfeidhm ar a gconradh. D'fhéadfadh sé a bheith ina pian cinn agus laige, b'fhéidir díomá boilg nó comhoibriú nasal. D'fhéadfadh sé a bheith ar fad thuas!

Cé nach bhfuil an fliú míosta mar dhiagnóis a aithnítear go leighis, is téarma coitianta é a úsáidimid nuair a bhíonn na comharthaí seo á dtaithí againn, ag mothú amhail is dá mbeadh fliú orainn mar gheall ar an ardú i hormóin agus na héifeachtaí cosúil le fliú. Siondróm réamh-mhíosta.

Cad a chuireann galar na mná ar fáil?

Téann go leor mná tríd na comharthaí cosúil le ghalar na mná tar éis ovulation nuair a thiteann leibhéil estrogen go géar, agus nuair a ardóidh leibhéil progesterone. Is cuid gnáth de do chiorcal míosta é an t-athrú seo, cé nach bhfuil dochtúirí nasctha go foirmiúil é le cén fáth a éiríonn comharthaí an tsíndróm réamh-mhíosta níos géire.

Conas Gríosach na Menstruation a Chóireáil

Tá roinnt cleachtadh simplí aire féin is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun comharthaí an fhliú míosta a mhaolú. Is féidir le hól go leor uisce cabhrú, agus tá sé tábhachtach freisin a bheith ar an eolas faoi nuair is gá duit sos a ghlacadh. Is smaoineamh maith freisin a bheith ag ithe aiste bia cothrom, ag teorannú iontógáil bia próiseáilte, alcóil, agus siúcra.

Tá gníomhaíochtaí éadroma cosúil le yoga nó siúl go hiontach mar leigheasanna nádúrtha chun fliú míosta a chóireáil. Ag dul amach chun aer úr a análú, cuireann gluaiseacht do chorp le hiontóg na h-endorfíní agus le sreabhadh fola, ag feabhsú na siomptóim.

D'fhéadfadh roinnt mná a bheith ag fáil cabhrach ó leigheasanna chun an fliú míosta a chóireáil. Labhair le do dhochtúir chun na roghanna cóireála éagsúla atá ar fáil duit a phlé.

Comharthaí na hFliú Mhinistir

Cé go bhfuil an fliú míosta difriúil ón fliú (a bhfuil sé seo ina ghalar víreasach an-tionchar, a éilíonn uaireanta cógais), tá na comharthaí an-similar.

Is éard atá i bpríomhshíomptóim an fhliú míosta:

Nausea

Pian muscle

Buinneach

Meadhrán

Constipation

Pian comhpháirteach

Tinneas cinn

Pian ar ais

Pian nó íogaireacht san abdomen

Bloating

Cramps

Ag mothú tuirseach nó tuirse

Pian comhpháirteach

Fiabhras

Deacracht ag díriú

Cad é an tFlu Mhinicíoch?

An bhfuil sé seo beagán aitheanta? Níl tú i do aonar. Deir Conradh Náisiúnta na nAonán Réamh-mhíosta (NAPS) go mbíonn suas le 30% de mhná na Ríochta Aontaithe ag fulaingt le comharthaí cosúil le bloic, tinneas cinn, laige na mná, chomh maith le tuirse, laige, agus raon comharthaí eile gach mí.

Cé nach dtarlaíonn an fliú míosta do chách, agus nach gá go dtarlóidh na comharthaí go léir ag an am céanna, cuireadh go forleathan i gcuimhne é mar chuid de chiorcal míosta roinnt daoine.

Céimeanna an Chiorcal Mhinicíochta

Le linn an timthriall míosta, tarlóidh céimeanna ina n-athraíonn hormóin, ag tionchar a imirt ar do chorp agus ar do mood.

Tosaíonn an timthriall míosta ón gcéad lá de na míostruithe, a tharlaíonn toisc go scaoileann an corp ubh neamhthorthúil le linn na míostruithe. Tá fuil míosta comhdhéanta freisin de shúg vagan agus de ch tissue endometrach. Is féidir le fuiliú mairfidh ar feadh thart ar 2-7 lá.

Le linn an ama seo, tá céim na follicle de do chiorcal gníomhach freisin. Is anseo a fhoirmíonn follicle ar na ubhchrónna. Tosaíonn na follicle seo ag forbairt agus ag fás ubh, ceann acu a bheidh mór go leor ar deireadh le scaoileadh.

Tosaíonn estrogen ag ardú go géar le linn an ama seo, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar phian próstata, bloic, athruithe giúmar, imní, tuirse, agus deacracht le codladh.

Ag deireadh na céime seo, scaoiltear an ubh shóisialta agus tosaíonn sí a turas síos an feadán fallópach, ar a dtugtar ovulation. Maireann an céim chriticiúil seo den chiorcal míosta lae amháin amháin agus is é an t-am is mó a bheidh tú in ann toircheas a fháil gach mí.

Tar éis ovulation, ardóidh leibhéil progesterone, ag tabhairt faoi swelláil na cíche, laige, bloating, imní, tuirse, dúlagar, athruithe giúmar, méadú meáchain, agus laghdú ar libido. Is é seo an chéim luteal, atá freisin an chéim is faide den chiorcal, ag mairfidh thart ar 12-14 lá.

Mar a dhéantar an ubh a dhoirteadh ar ais isteach sa chorp (más nach bhfuil toradh ann), tosaíonn an timthriall arís nuair a scaoiltear an ubh mar chuid de na míochain. Titeann leibhéil estrogen agus progesterone araon, mar sin tosaíonn go leor mná ag mothú níos fearr ag tús a gcionn.

Is bealach maith é rianú do chiorcal míosta chun tuiscint a fháil ar do chiorcal agus cad atá gnáth duitse. Is féidir leis cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar na hathruithe atá ag tarlú i do chorp agus conas a théann na hathruithe hormónacha míosúla i bhfeidhm ort. Is féidir le fios a bheith agat cad atá le bheith ag súil leis cabhrú leat na comharthaí den fhuacht míosta a bhainistiú níos fearr. Is é an t-eolas an chumhacht, mar sin is é do mhisean tú féin a chur ar bun le chomh mór eolais agus is féidir faoi do chiorcal.

Ag Ullmhú do do Chéim

Nuair a thuigeann tú do chiorcal agus cad atá le bheith ag súil leis, beidh tuiscint mhaith agat ar do shruth agus cad atá gnáth. De ghnáth, bíonn go leor mná ag taithí ar an fuil is troime i laethanta an chéad lae nó dhó dá n-am, nuair a d'fhéadfadh comharthaí an tsíomóim réamh-mhíosta a bheith chomh trom sin.

Ag glacadh le bearta chun aire a thabhairt duit féin i rith an chuid seo de do chiorcal (tábhachtach atá aire féin do mhná ar feadh an mhí, go háirithe i rith an chuid seo de chiorcal na míosta!) agus ag ullmhú do do thréimhse. D'fhéadfadh caitheamh péire compordach de pants tréimhse an trioblóid a bhaineann le padanna nó tampons a athrú i gcubicles comhoibrithe a bhaint agus d'fhéadfadh sé tacaíocht bhog a thabhairt duit nuair a bhíonn tú ag fuiliú go díreach.

Ár bpócaí tréimhse tá dearadh ceithre shraith ann le haghaidh cosaint bhreise i gcoinne leachtach. Chomh maith leis sin, beidh péire stylish pócaí agat nach gcuirfidh isteach ar do bholg, ag laghdú an mhoill a bhaineann le tinnis nó crampaí.