Ag Rith le Muinín: Comhairle maidir le Cleachtadh Le Linn do Thréimhse
Is féidir go mbeadh sé dúshlánach fanacht gníomhach agus a choinneáil ar nós imeachta aclaíochta le linn do thréimhse, ach tá sé cinnte indéanta le h-eolas agus ullmhúchán ceart. Sa t-alt seo, pléifimid le comhoibriú tábhachtach agus le comhoibriú maidir le rith agus tú ag menstruating. Cibé an rithéir taithí atá tú nó an bhfuil tú ag tosú amach, cabhróidh na tuairimí seo leat fanacht compordach agus muiníneach le linn do rith.
1. Tuig do chorp:Tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus tuiscint a fháil ar conas a théann do chiorcal míosta i bhfeidhm ar do leibhéil fuinnimh agus ar do fheidhmíocht fhisiciúil. Cé go bhféadfadh roinnt mná fuinneamh laghdaithe a bheith acu le linn a gcuid tréimhse, d'fhéadfadh go mbeadh daoine eile nach dtuigeann difríocht shuntasach. Tabhair aire do shíolta do chorp agus coigeartaigh do ghnáthamh rith de réir mar a mhothaíonn tú. Tá sé go hiomlán ceart é a dhéanamh níos éasca nó do chleachtaí a choigeartú bunaithe ar conas a mhothaíonn tú.
Tá 2.Hydration eochair:
Tá hiodráitiú ceart riachtanach do gach gníomhaíocht fhisiciúil, lena n-áirítear rith le linn do thréimhse. Le linn na míosta, d'fhéadfadh do chorp níos mó leacht a chailleadh, mar sin bí cinnte go n-ólfaidh tú go leor uisce roimh, le linn, agus tar éis do rith. Fan hiodráitithe chun tacú le do shláinte ginearálta agus chun cabhrú le comharthaí míosta coitianta cosúil le bloating agus tuirse a mhaolú.
3. Roghnaigh na táirgí míosta cearta:
Is éard atá i roghnú na dtáirgí míosta cuí an rud is tábhachtaí chun compord agus muinín a bheith agat agus tú ag rith. Smaoinigh ar úsáid a bhaint as tampons ard-ionsú, cupaí míosta, nó fo-éadaí míosta cosúil le Beautikini, a dearadh go sonrach do mhná gníomhacha. Soláthraíonn na táirgí seo cosaint iontach i gcoinne sceitheadh agus ligeann siad do ghluaiseacht gan srianta le linn do rith. Faigh cad a oibríonn is fearr duitse agus déan turgnamh le roghanna éagsúla chun do mhodh is fearr a fháil.
4.Éadaí compordach a chaitheamh:
Is féidir le héadaí ceart do thaithí rith a fheabhsú go mór le linn do thréimhse. Roghnaigh fabraicí a thriomaíonn taise agus atá in ann aer a chaitheamh a chabhraíonn le teocht an choirp a rialáil agus a laghdaíonn míchompord. Roghnaigh bróga spóirt tacaíochta agus fo-éadaí compordach, a thriomaíonn taise, chun cuimilt agus irise a chosc. Tosaigh ar chompord os cionn gach rud eile chun rith taitneamhach a chinntiú.
5. Cleachtaigh aire féin:
Ní chiallaíonn rith ar do thréimhse nach gcuirfidh tú cúram ort féin i gcion. Tóg an t-am chun scíth a ligean agus a fháil ar ais nuair is gá. Tosaigh ar chodladh, cothaigh do chorp le bia cothaitheach, agus bí i dtaithí ar shíneadh éadrom nó yoga chun teannas matáin agus crampaí a mhaolú. Cuirfidh tosaíocht ar chúram ort féin cabhrú leat cothromaíocht shláintiúil a chothú agus tacú le do shláinte ginearálta.
Is rogha phearsanta é rith ar do thréimhse, agus le heolas agus ullmhúchán ceart, is féidir go mbeadh sé ina thaithí neartmhar agus shásúil. Cuimhnigh éisteacht le do chorp, coigeartú do chleachtaí dá réir, agus fanacht hiodráitithe. Roghnaigh táirgí míosta a sholáthraíonn compord agus cosaint iontaofa, cosúil le fo-éadaí míosta ó bhrandaí cosúil le Beautikini. Trí do chorp a thuiscint, ag caitheamh go compordach, agus ag cleachtadh aire féin, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag comhlíonadh do spriocanna rith agus fanacht gníomhach, fiú le linn do thréimhse. Glac le do neart agus do sheasmhacht agus tú ag rith le muinín agus glac le áilleacht rithimí nádúrtha do chorp.
