Conas Labhairt le Do Iníon 11 Bliain D'aois Faoi Éadaí Snámha Réimse Ama

Tá boladh clóirín an chladaigh linn snámha fós ag iompar mé ar ais. Is boladh bua, tuirse, agus spiorad foirne é. Mar snámhóir coláisteach roimhe seo agus anois mar mháthair agus mar chóitseálaí, is boladh a bhí i gcónaí i mo chroí. Ach cúpla bliain ó shin, tháinig an boladh sin aisteach le neirbhíse mo iníne. Thosaigh mo iníon is sine, snámhóir iomaíoch láidir 11 mbliana d'aois, ag fáil réamhchúraimí chun cleachtadh a scipeáil. Bhí a tine ag dul as. Tar éis roinnt ceisteanna mín ach leanúnacha, tháinig an fhírinne amach i sruth de deora: bhí eagla uirthi a chéad thréimhse a fháil ag an linn snámha. Bhí eagla uirthi go mbeadh sceitheadh ann, náire os comhair a foirne, chomh mór sin gur bhí sí réidh chun an spórt a bhí aici grá dó a fhágáil.

Mar thuismitheoir, bhris mo chroí. Mar chóitseálaí, bhí a fhios agam nach raibh sí ina haonar. Is eagla ciúin í seo a chuaigh i bhfeidhm ar an oiread sin cailíní óga i seomraí éadaí agus ar chladaí linn snámha i ngach áit. Tá siad ar tí athrú mór saoil a dhéanamh, agus tá an smaoineamh go gcuirfeadh sé isteach ar a bpaisean dochreidte. Chuir an taithí sin le mo iníon mise ar mhisean. Rinneamar roinnt comhráite míchompordacha, ach ar deireadh tháinig réiteach nach raibh dírithe ach ar an bhfadhb phraiticiúil—d'athraigh sé a heagla go muinín. Is é an treoir seo gach rud a d'fhoghlaim mé, mar mháthair a bhí i lár na cogaíochta agus mar oideachasóir sláinte do dhéagóirí. Beidh muid ag plé conas labhairt le do iníon faoi thréimhsí, ag díriú go sonrach ar an réiteach a athraíonn an cluiche, éadaí snámha tréimhse, ionas gur féidir léi fanacht san uisce agus leanúint ar aghaidh ag déanamh an rud a bhfuil grá aici dó.

An Chiúnas sa Seomra Stórála: Cén Fáth go bhfuil an Comhrá Seo Níos Tábhachtaí ná Mar a Cheapann Tú

Ní dhéanfaidh mé dearmad riamh ar an gcuma ar aghaidh mo iníne. Ba mheascán é de phanic agus náire agus í ag cogar, "Cad a tharlóidh má tharlaíonn sé le linn rása, a Mham?" Ní raibh a imní dírithe ar an loighic fhisiciúil amháin; ba í an náire phoiblí a bhí inti. Do lúthchleasaí óg, a bhfuil a corp mar a príomh-uirlis, is féidir leis an tús menstruation mothú mar dhíoltas. Ní dráma déagóirí amháin é seo; is bac meabhrach dlisteanach é a d'fhéadfadh tionchar fíor-domhanda a bheith aige ar fheidhmíocht agus rannpháirtíocht.

Mar chóitseálaí, chonaic mé é seo ag tarlú arís agus arís eile. Éiríonn lúthchleasaí óg cumasach amhrasach go tobann, níos lú ionsaitheach ina spórt, nó tosaíonn sí ag easpa cleachtaí. Is minic a tharlaíonn sé seo ag tús na bpuberty. Tá an ualach meabhrach a bhaineann le bheith buartha faoi sceitheadh féideartha tréimhse ollmhór. Ó thaobh fisiceolaíochta de, is féidir leis an strus géar seo freagra troid-nó-ealú a spreagadh. Scaoileann a corp cortisol, méadaíonn ráta a croí, agus briseann a fócas. In ionad díriú ar a teicníc snámha nó a casadh flip, tá a hintinn líonta le smaoineamh amháin: "An sceitheadh mé?" Is é an díriú meabhrach seo an namhaid do fheidhmíocht bharr. Is meáchan trom é seo do chailín óg a iompar, agus is é ár bpost mar thuismitheoirí agus meantóirí cabhrú leo é a chur síos.

Tá an comhrá seo faoi i bhfad níos mó ná fuil amháin. Tá sé faoi uathriail an choirp, muinín, agus ag cinntiú do iníon nach bac í a corp ar a brionglóidí. De réir treorach ó eagraíochtaí cosúil le UNICEF ar conas labhairt le páistí faoi thréimhsí, tá sé ríthábhachtach menstruation a dhíchumasú go luath chun sláinte mheabhrach agus fhisiciúil fhadtéarmach a chinntiú. Trí aghaidh a thabhairt ar na cásanna is struisí, cosúil le snámh, ní amháin go soláthraíonn tú réiteach praiticiúil; tá tú ag seoladh teachtaireacht chumhachtach: "Is cuid ghnáth den saol é do thréimhse, agus tá na huirlisí againn chun a chinntiú nach gcoinníonn sí siar thú riamh." Is é an cur chuige réamhghníomhach seo a athraíonn nóiméad eagla go bunús cumhachta. Do go leor cailíní thart ar 11 nó 12 bliana d'aois, is am iontach é seo chun na pléanna seo a thosú, toisc go minic go dtéann sé roimh an gcéad thréimhse, ag tabhairt dóibh am chun an t-eolas a phróiseáil gan brú díreach an bhainistiú a dhéanamh air.

Ag Socrú an Stáitse: Treoir Comhrá Tréimhse Réamh-ógánach

Sula bhféadfaidh tú fiú na focail "éadaí snámha tréimhse" a lua, ní mór duit timpeallacht shábháilte agus oscailte a chruthú don "chomhrá tréimhse" níos leithne. Ba locht clasaiceach tuismitheora é mo chéad iarracht le mo iníon. Shuigh mé í síos go foirmiúil, mo ghuth beagán ró-dáiríre, agus thosaigh mé ar mhíniú cliniciúil. D'fhéach a súile go folamh, agus dhún sí síos go hiomlán. Rinne mé é a bheith ina Rud Mór, Scanrúil. D'fhoghlaim mé go tapa go bhfuil an "conas" agus an "cathain" den chomhrá tréimhse idir máthair agus iníon chomh tábhachtach leis an "cad".

Is é an t-am an rud is tábhachtaí: Ag aimsiú an nóiméid cheart

Is miotas é an "Big Talk". Is sraith comhráite beaga, neamhfhoirmiúla é treoir comhrá tréimhse réamh-ógánach rathúil. Is é an sprioc an topaic a fhiúsadh isteach i do shaol go nádúrtha, fada sula mbíonn sé ina réaltacht práinneach. Comhairle iontach a fuair mé ó treoir tuismitheoirí The New York Times ná leas a bhaint as nóiméid teagaisc.

Seo roinnt deiseanna íseal-bhrú chun an comhrá a thosú:

• " + "Sa charr: Soláthraíonn tiomáint suíomh foirfe. Is féidir leis an easpa teagmhála súl dhíreach an brú a laghdú agus é a dhéanamh níos éasca do réamh-ógánach oscailt. Is féidir leat lua go neamhfhoirmiúil faoi iníon chara a thosaigh a tréimhse le déanaí nó fiú do chéad taithí féin.
• Le linn siopadóireachta: Nuair atá tú sa chuid cúraim phearsanta sa siopa, is féidir leat na táirgí a thaispeáint agus a iarraidh an bhfuil aon cheist aici fúthu. Déanann sé seo an topaic a ghnáthú agus déantar é a chóireáil mar chuid eile den saol.
• Ag féachaint ar chlár: Tá go leor cláir teilifíse agus scannáin anois a bhfuil scéalta faoi chéad tréimhsí iontu. Bain úsáid as seo mar phointe tosaigh. "Tharla sin don charachtar sa chlár. An mbíonn tú féin agus do chairde ag caint faoi sin riamh?"

Is é an eochair a bheith ina fhoinse eolais shocair, inrochtana. Ba mhaith leat go bhfeicfeadh sí thú mar a chéad agus is fearr acmhainn, ní mar dhuine atá eagla uirthi dul i dteagmháil leis. Cinntíonn tosú na gcomhráite beaga seo go luath go mbeidh bunús an chumarsáide daingean cheana féin nuair a thagann a chéad tréimhse.

Ó Neamhchompordach go Fíorúil: Teanga Comhrá Tréimhse Máthair-Iníon

Tá an-tábhacht leis na focail a roghnaíonn tú. D'fhéadfadh úsáid jargon ró-leighis nó eufemais cosúil le "Aintín Flo" mearbhall nó náire a chruthú. Mar a mhúin mo chertifítíocht oideachais sláinte aosach dom, tá teanga shoiléir, dhíreach, dhearfach riachtanach.

Déan:

• Úsáid téarmaí ceart: Abair "tréimhse," "menstruation," agus "vagina." Trí na focail cheart a úsáid ón tús, déantar iad a dhí-mhíniú agus déantar iad a chóireáil mar théarmaí bitheolaíocha gnáth, díreach cosúil le "lámh" nó "cos."
• Framáil go dearfach: Cuir béim ar an bhfíric go bhfuil an tréimhse ina chomhartha sláintiúil agus cumhachtach go bhfuil a corp ag obair i gceart. Ní galar ná mallacht é; próiseas nádúrtha é a léiríonn go bhfuil sí ag fás suas.
• Roinn do scéal féin (an leagan fíor): Bí macánta. D'inis mé do mo iníonacha faoi mo imní féin mar lúthchleasaí óg agus conas a bhí mé ag iarraidh go mbeadh na roghanna atá acu inniu agam. Déanann do leochaileacht a roinnt tú níos inchreidte agus tógann sé muinín.

Ná déan:

• Glaoigh air "an mallacht": Neartaíonn an cineál teanga diúltach seo stigmata seanbhunaithe agus díobhálacha.
• Dírigh ach ar na diúltacha: Cé go bhfuil sé tábhachtach a bheith réalaíoch, ná lig don chomhrá a bheith dírithe go hiomlán ar míchompord féideartha. Cothromaigh é leis na rudaí iontacha atá in ann a corp.
• Fan go n-iarrfaidh sí: Tá go leor cailíní ró-chrosta chun é a thabhairt suas iad féin. Mar thuismitheoir, is do ról é na comhráite seo a thosú go gníomhach agus spás sábháilte a chruthú di chun ceisteanna a chur.

Molann saineolaithe ag an Cleveland Clinic do thuismitheoirí an comhrá a thosú trí iarraidh ar a bpáiste cad atá ar eolas acu cheana, rud a d'fhéadfadh a bheith ina bhealach iontach chun a dtuiscint a mheas agus aon mhíthuiscint a d'fhéadfadh a bheith acu a cheartú a d'fhéadfadh a bheith faighte acu ó chairde nó ar líne.

Ag Leagan an Bhunús: Ag Gnáthú Tréimhsí Sula dTagann siad

Is é an bealach is éifeachtaí chun labhairt le do iníon faoi thréimhsí ná é a dhéanamh neamh-imeacht fada roimh ré. Is é an gnáthú an uirlis is cumhachtaí atá agat. Ciallaíonn sé seo labhairt go hoscailte faoi do roth féin ar bhealach oiriúnach d'aois.

Mar shampla, d'fhéadfá a rá, "Tá mé beagán tuirseach inniu mar tá mo thréimhse agam," nó "Caithfidh mé stad a dhéanamh ag an siopa chun roinnt rudaí a phiocadh suas do mo thréimhse." Cuireann an comhtháthú neamhfhoirmiúil seo teachtaireacht shoiléir in iúl: is cuid ghnáth de mo shaol é seo, agus lá amháin beidh sé ina chuid ghnáth de do shaol féin. Baintear an topaic as na scáthanna agus cuireadh é go díreach i solas an tsaoil teaghlaigh laethúil.

Faoi am a bhí orm labhairt faoi éadaí snámha tréimhse le mo iníon, bhí an bonn oscailteachta seo bunaithe againn cheana féin. Ní raibh an comhrá faoi choincheap scanrúil, anaithnid tréimhse; ba sheisiún praiticiúil, réiteach fadhbanna é faoi ghníomhaíocht shonrach a thaitin léi. D'athraigh sé an dinimic iomlán ó eagla go cumhachtú agus straitéis—teanga a thuigeann aon lúthchleasaí óg.

Ag tabhairt isteach an Athrú Cluiche: Conas Culaith Snámha Tréimhse a Mhíniú do Do Iníon

Nuair atá an bonn leagtha síos agat, is féidir leat an réiteach sonrach a thabhairt isteach ar a mór-imní: snámh. I gcás mo iníne, nuair a luaigh mé culaith snámha tréimhse, leathnaigh a súile le meascán de neamhchreidteacht agus dóchas. "Fan, an rud fíor é sin?" a d'fhiafraigh sí. Seo an áit a bhogann tú ó thacaíocht mhothúchánach go faisnéis phraiticiúil a thógann muinín. Is é do sprioc an táirge a dhíspreagadh agus é a chur i láthair mar phíosa iontaofa, fionnuar d'earraí lúthchleasaíochta, ní mar ghléas leighis clumsy.

Ag díspreagadh an Draíochta: "Conas a Oibríonn sé, a Mham?"

Is dócha gurb é seo a chéad cheist. Seachain míniú an-teicniúil. Teastaíonn freagra simplí, soiléir, agus cinnteacht a thuigfidh sí go héasca. Roinn mé é le mo iníon ag úsáid samhail "super-culaith", rud a thaitin lena spiorad iomaíoch.

Seo script simplí, atá cairdiúil do thuismitheoirí:

"Smaoinigh air mar chulaith snámha ardteicneolaíochta le cumhacht rúnda. Díreach sa chuid íochtarach den chulaith, tá cúpla sraith an-tanaí, speisialta fabraice tógtha isteach.

1. Sraith 1 (Sraith Compord Tapa-Triomú): Is í an sraith seo an ceann a luíonn go díreach in aghaidh do chraiceann, déanta as Composite Fleece. Tá sé deartha chun taise (cosúil le allas nó uisce) a tharraingt ó do chorp go tapa, ag cabhrú leat mothú tirim agus compordach.
2. Sraith 2 (Sraith Insúite Láithreach): Seo an t-oibrí insúite tosaigh, déanta as Fabraic Terry. Is fabraic thar-insúite é a ionsúnn go tapa agus a thosaíonn ag ghlasáil an leachta.
3. Sraith 3 (Croí Greamaitheach Insúite): Ag obair i gcomhar leis an bhfabraic terry, cruthaíonn an sraith Modal seo an croí insúite cumhachtach. Cabhraíonn sé le leacht a ghlasáil go daingean sa lár chun sceitheadh a chosc, agus cuireann a mhaolacht nádúrtha le compord iomlán.
4. Sraith 4 (Bacainn Uiscedhíonach): Seo an líne deiridh cosanta. Is Membrán Uiscedhíonach ardfheidhmíochta, hidreafóbach (ag scaipeadh uisce) é a choscann go hiomlán aon leacht atá gafa ó dul tríd go taobh amuigh den tsúit, ag cinntiú cosaint iomlán.

Tá sé ríthábhachtach béim a leagan ar an bhfíric go bhfuil na sraitheanna seo an-tanaí agus tógtha go díreach isteach sa chulaith, mar sin tá cuma agus mothú díreach cosúil lena culaith snámha rialta. Níl aon rud trom nó cosúil le díospóid ann. Is airm rúnda í chun muinín a choinneáil san uisce.

Ag tabhairt aghaidh ar a chuid imní is mó: Leachtú, Compord, agus Rún

Beidh imní an chailín óg an-sonrach. Ní mór duit iad a thuar agus a chur i gcrích go díreach. Nuair a bhíonn tú ag plé culaith snámha tréimhse le do iníon, tabhair aghaidh ar na trí phointe seo go díreach.

1. Ocras an Leachtaithe: Seo í an imní is mó aici. Déan cinnte di go bhfuil culaith snámha tréimhse deartha go sonrach chun sceitheadh a chosc san uisce. Mínigh go gcabhraíonn brú an uisce le séala a chruthú, agus go bhfuil na sraitheanna ionsúcha deartha chun sreabhadh éadrom go measartha a láimhseáil, rud atá an-choitianta do na chéad thréimhsí. Mar a luann Coláiste Mheiriceánach na nOibritheach agus na nGineacoológ, bíonn na chéad thréimhsí go minic an-éadrom, rud a fhágann go bhfuil culaith snámha tréimhse foirfe mar réiteach tosaigh. Is féidir leat a rá léi, "Tá an culaith seo deartha ag saineolaithe a thuigeann go díreach cad atá tú buartha faoi. Tá sé tógtha chun tú a choinneáil slán."

2. Ocras an Míchompord: Beidh sí ag smaoineamh an bhfuil sé aisteach nó trom. Cuir béim air go mbraitheann sé díreach cosúil le culaith snámha gnáth. Tá na sraitheanna cosanta comhtháite go réidh. Murab ionann agus pad, níl aon sleamhnú, aon bhailiú, ná mothú "fliuch" ann. Bogann sé lena corp, cibé an bhfuil sí ag déanamh casadh flip nó ag tumadh ón mbloc. Is buntáiste mór é seo do lúthchleasaí a bhfuil saoirse iomlán gluaiseachta ag teastáil uaithi.

3. Ocras an "Fháil amach": Tá preteens an-chomhairleach faoi bheith difriúil. Beidh imní uirthi go mbeidh cuma "culaith thréimhse" air. Seo an áit a bhfuil sé tábhachtach na roghanna a thaispeáint di. Léirigh conas atá na dearaí nua-aimseartha, stíl agus go hiomlán dofheicthe ó chultacha a foirne. Níl aon chomharthaí soiléire, gan aon imlíne mhór, gan cuma "speisialta". Is a rúndiamhair í, agus ní bheidh aon duine sa seomra locker nó sa linn snámha ar an eolas go bhfuil sí ag caitheamh rud ar bith seachas culaith snámha iontach, ardfheidhmíochta.

Taispeáin, Ná Inis Amháin: Ag Roghnú an Stíl Ceart le Chéile

Seo an chuid spraíúil a neartaíonn a rannpháirtíocht. Cas an próiseas chun a cuid éadaí snámha tréimhse a roghnú ina thaithí dhearfach, chumhachtach. In ionad ceann amháin a cheannach di amháin, brabhsáil na roghanna le chéile ar líne. Tugann sé seo braistint di ar rialú agus úinéireacht ar an réiteach.

Frámaigh é amhail is go bhfuil tú ag roghnú trealaimh nua dá spórt. "Ceart go leor, féachaimid ar an trealamh a chinntíonn go leanfaidh tú ar aghaidh ag déanamh go maith sa chleachtadh." Agus tú ag féachaint, is féidir leat plé a dhéanamh ar na buntáistí a bhaineann le stíleanna éagsúla.

• Le haghaidh an Snámhóra Iomaíoch: Léirigh na dearaí lúthchleasacha. Is féidir leat a rá, "Féach ar an gceann seo, tá racerback aige díreach cosúil le do chulaith iomaíochta." Is rogha iontach é an Beautikini Period Swimwear Women's One-Piece Leakproof Menstrual Bathing Suit Racerback Training Swimsuit for Teens Girls toisc go bhfuil sé deartha don fheidhmíocht agus go bhfuil cuma díreach cosúil leis na cultacha a chaitheann sí agus a foireann cheana féin. Tugann sé tosaíocht don fheidhm agus do chluiche slán, atá díreach mar a theastaíonn ó lúthchleasaí dáiríre.

• Le haghaidh Ilúsáide agus Stíl: Má tá sí ag roghnú dhá phíosa nó má theastaíonn uaithi meascán a dhéanamh lena barr snámha atá aici cheana féin, taispeáin di na roghanna bun amháin. Is bealach iontach, éifeachtach ó thaobh costais é seo chun tús a chur leis. D'fhéadfá a mholadh, "D'fhéadfá na bunanna seo a fháil agus iad a chaitheamh le do bharr bikini is fearr leat." Cuireann na Beautikini Period Swimwear Bottoms Menstrual Leakproof Bikini Bottoms High Waisted Bathing Suit Bottoms for Girls Women clúdach agus slándáil iontacha ar fáil agus iad fós ag breathnú stíl agus nua-aimseartha. Is féidir leis an dearadh ard-waisted braistint bhreise slándála agus compord a sholáthar freisin.

• Le haghaidh Compord agus Inoiriúnaitheachta: Athraíonn corp ag fás go tapa i ré réamh-ógánach. Is rogha cliste é aonach inchoigeartaithe. Cuir béim ar ghnéithe cosúil le criosanna inchoigeartaithe a ligeann do shaincheapadh a dhéanamh. "Tá an ceann seo go hiontach mar is féidir linn na criosanna a choigeartú chun a chinntiú go n-oireann sé duit go foirfe anois, agus tú ag fás." Cuireann rogha cosúil leis an Beautikini Period Swimwear One-Piece Leakproof Swimsuit Adjustable Menstrual Bathing Suit for Teens Girls and Women slándáil le praiticiúlacht oiriúnaithe inchoigeartaithe, ag cinntiú go bhfuil sí compordach agus muiníneach.

Trí í a chur san áireamh sa phróiseas roghnúcháin, tá tú ag neartú an teachtaireacht gur a corp í agus a rogha í. Ní rud atá ag tarlú di é, ach rud atá sí ag bainistiú go gníomhach agus go muiníneach.

Peirspictíocht Chóitseálaí: Ag Cothú Muiníne Níos Faide ná an gComhrá

Mar chóitseálaí, ní chríochnaíonn mo phost nuair a bhíonn an cleachtadh thart. Tá cuid mhór den méid a dhéanaim, agus den méid a chreidim ann, bunaithe ar 'chóitseáil dearfach don chorp.' Tá an cur chuige seo bunaithe ar fhianaise agus díríonn sé ar lúthchleasaithe óga a mhúineadh chun a gcorp a mheas agus a mhuinín a bheith acu astu. Is feidhmíocht fhíor-domhanda den fhealsúnacht seo é an comhrá faoi éadaí snámha tréimhse. Ní hamháin go dtugann tú táirge di; tugann tú straitéis agus muinín di é a úsáid. Is céim a haon é an t-aonach a bheith aici. Is céim a dó é a bheith ar an eolas conas é a úsáid gan imní.

An Trialach Cleachtaidh: Ag Triail Sa Bhaile Ar An gcéad Dul síos

Ní dhéanann lúthchleasaithe gluaiseacht nua den chéad uair i gcomórtas ceannais. Cleachtann siad. Tá an prionsabal céanna i bhfeidhm anseo. Mol 'trialach cleachtaidh' léi lena héadaí snámha tréimhse nua sa bhaile. Céim ríthábhachtach é seo chun aon 'cad dá mbeadh' atá fágtha a bhaint amach.

Is féidir léi é a chaitheamh sa linn snámha nó sa cithfholcadán sa bhaile ar lá a bhfuil a tréimhse aici. Ligeann an ttrialach íseal-riosca seo di taithí a fháil go díreach ar an gcaoi a mothaíonn agus a oibríonn an t-aonach. Feicfidh sí léi féin nach scaoileann sé uisce, go bhfuil sé compordach, agus go bhfuil gach rud ann díreach mar a ghealladh. Is féidir leis an taithí aonair seo níos mó a dhéanamh chun a imní a mhaolú ná céad comhrá. Cuireann sé eagla an anaithnid in áit muiníne an taithí bheo. Bogann sé an táirge ó réiteach teoiriciúil go huirlis chruthaithe ina armúr.

Ag Tógáil "Pacáiste Tréimhse" do a Mála Snámha

Tagann cumhacht ó ullmhúchán. Oibrigh le do iníon chun "Pacáiste Tréimhse" tiomnaithe a chruthú a chónaíonn ina mála snámha. Cuireann sé seo bainistíocht tréimhse i rithim shimplí, eagraithe, díreach cosúil le mála a phacáil agus a chapall. Tugann sé léi mothú rialaithe agus ullmhachta.

D'fhéadfadh pacáiste snámha tréimhse iontach a bheith san áireamh:

• A cuid éadaí snámha tréimhse.
• Péire breise de bhrístí snámha tréimhse, díreach i gcás.
• Mála fliuch beag, discréideach (tagann go leor i bpatrúin gleoite) le haghaidh an tsuit úsáidte a chur ann tar éis cleachtaidh.
• Péire rialta brístí istigh agus pad nó líneáil tar éis di cith a ghlacadh agus athrú.
• Póca beag le pianmharaithe, má tá sé sin pléite agat léi agus lena dochtúir.

Cuireann an trealamh seo réidh le panic an nóiméid dheireanaí. Ní gá di smaoineamh nó imní a bheith uirthi; ní gá di ach a trealamh a phiocadh suas. Is siombail intuigthe é dá hullmhacht agus dá neamhspleáchas. Is cuid thábhachtach den oideachas ar an bpuberty do chailíní é seo—ag múineadh dóibh ní hamháin an bitheolaíocht, ach na scileanna praiticiúla saoil chun é a bhainistiú le grásta.

Ag Tabhairt Cumhachta Di Chun a bheith ina hÚdarás Féin

Is é an sprioc deiridh atá agam i mo chóitseáil agus i mo thuismitheoireacht ná cailíní a ardú a bhfuil cumas acu a bheith ina n-údarás féin. Is céim thábhachtach é an comhrá faoi thréimhse. Nuair a bheidh sí compordach lena straitéis bainistíochta féin, spreag í smaoineamh ar conas a dhéanfadh sí freagairt ar cheisteanna dá dtagfadh siad suas riamh. Cé go bhfuil discréid ríthábhachtach, is féidir le freagra simplí, muiníneach a bheith cumhachtach.

Is féidir leat ról-imirt léi. Má iarrann cara cén fáth go bhfuil mála áirithe aici, d'fhéadfadh sí a rá, "Ó, is é seo mo chuid rudaí snámha." Má mhothaíonn sí compordach riamh, d'fhéadfadh sí fiú a "arm rúnda" a roinnt le cara dlúth atá ag fulaingt na haiseanna céanna. Ag múineadh di gur faisnéis phríobháideach í seo le bainistiú agus le roinnt de réir mar a fheiceann sí oiriúnach tugann sé léi mothú domhain neamhspleáchais thar a corp agus a scéal. Is é seo an t-aistriú ó bheith ina páiste a tharlaíonn rudaí di, go bheith ina cailín óg atá i gceannas ar a saol féin. Agus beidh an muinín sin ina sheirbhís di fada tar éis di a spéaclaí snámha a chur síos. Mar a léiríonn KidsHealth.org ina treoir do thuismitheoirí, freagairt a gcuid ceisteanna go macánta agus uirlisí bainistíochta a thabhairt dóibh spreagann sé neamhspleáchas.

An Éifeacht Scaipthe: Conas a Thógann an Comhrá Seo Iontaobhas Saoil

Ba mhaith liom a bheith go hiomlán macánta: ní bhfuair mé gach rud seo ceart an chéad uair. Mar a luaigh mé, ba tubaiste cringey é mo "Big Talk" tosaigh le mo iníon is sine. Bhí mé aisteach, bhí sí mortified, agus d'fhágamar an comhrá araon le mothú frustrach. Ba é sin an nóiméad teip a thuig mé go raibh mo chur chuige mícheart. Bhí mé ag cóireáil é mar léacht le seachadadh, ní mar chomhrá le bheith ann.

Tháinig mo bhriseadh tríd nuair a stop mé ag iarraidh a bheith i mo thuismitheoir foirfe, uile-eolasach agus thosaigh mé ag bheith i mo dhuine fíor, truaillithe. Shuigh mé síos léi arís cúpla lá ina dhiaidh sin agus thosaigh mé le leithscéal. "A Chara, tá brón orm faoin lá eile," arsa mé. "Bhí mé míchompordach mar tá sé nua domsa freisin, agus nílim ach ag iarraidh a chinntiú go mothaíonn tú tacaíocht. Déanaimis iarracht arís." Ba é an admháil seo ar mo neamhfhoirfeacht an eochair a d’oscail an doras. Thaispeáin sé di go raibh muid ar an bhfoireann chéanna. Mhúin an taithí seo dom nach dtógtar iontaofacht ar bhonn a bheith agat ar na freagraí ceart go léir, ach ar an toilteanas iad a aimsiú le chéile.

Is féidir leis an gcomhrá sonrach, praiticiúil seo faoi éadaí snámha tréimhse gníomh cumhachtach a bheith ann. Nuair a théann tú tríd an ábhar seo go rathúil—áit a bhfuil náire féideartha ann—cruthaíonn tú leibhéal domhain muiníne. Foghlaimíonn do iníon gur féidir léi teacht chugat lena imní is íogaire agus is sainiúla, agus go gcuirfidh tú réitigh ar fáil di, ní breithiúnas. Léiríonn tú go bhfuil tú i do pháirtí iontaofa chun cabhrú léi na dúshláin a bhaineann le fás aníos a bhainistiú.

Cruthóidh an muinín a fhaigheann sí trína faitíos ar snámh a shárú le linn a tréimhse éifeacht dearfach scaipthe. Rachaidh sé i bhfeidhm ar réimsí eile dá saol. Beidh samhail aici ar conas aghaidh a thabhairt ar fhadhb, réitigh a fhiosrú, agus straitéis a chur i bhfeidhm. Osclaíonn an comhrá seo an doras do chomhráite amach anseo faoi dhátú, íomhá choirp, agus brú comhghleacaithe. Trí an plé tréimhse a láimhseáil le trua, praiticiúlacht, agus macántacht, ní hamháin go réitíonn tú fadhb ghearrthéarmach; tá tú ag tógáil creat cumarsáide a thacóidh le do chaidreamh trí na castaí go léir de na blianta déagóirí agus níos faide anonn. Tá tú ag taispeáint di gur féidir leat aon rud a láimhseáil le chéile.

Achoimre ar na Príomhphointí

Is cuma cé chomh deacair is atá an comhrá faoi an chéad tréimhse, go háirithe do iníon ghníomhach, is deis thábhachtach é chun muinín agus muinín a thógáil. Trí athchóiriú a dhéanamh ar an bplé timpeall réitigh phraiticiúla cosúil le héadaí snámha tréimhse, is féidir leat imní a iompú ina chumhachtú. Cuimhnigh an comhrá a thosú go luath agus go neamhfhoirmiúil, ag úsáid teanga shoiléir agus dhearfach. Nuair a thugann tú isteach éadaí snámha tréimhse, mínigh conas a oibríonn an teicneolaíocht i dtéarmaí simplí, ag tabhairt aghaidh go díreach ar a faitíos faoi sceitheadh, compord agus discréid. Bain í a bheith páirteach i roghnú stíle chun úinéireacht a thabhairt di ar an réiteach. Ar deireadh, bain úsáid as straitéisí cosúil le cleachtadh sa bhaile agus mála snámha réamhphacáilte chun a muinín a thógáil ó leibhéal teoiriciúil go leibhéal praiticiúil. Ní hamháin go coinníonn an cur chuige seo í sa linn snámha; tógann sé bonn cumarsáide oscailte agus muiníne a mhaireann ar feadh an tsaoil.

Ceisteanna Coitianta (CC)

C: Cén aois ba chóir dom tosú ag caint le mo iníon faoi thréimhsí agus culaith snámha tréimhse?
A: Is fearr an comhrá a thosú timpeall aois 9 nó 10, nó nuair a thosaíonn sí ag cur ceisteanna faoi puberty. Trí an topaic a thabhairt isteach sula dtagann a chéad thréimhse, tugann sé am di compord a fháil leis an smaoineamh agus a bheith ullmhaithe seachas scanraithe.

C: An bhfuil culaith snámha tréimhse éifeachtach go leor do snámhóir iomaíoch le linn cleachtaidh?
A: Tá, do sruth éadrom go measartha, atá tipiciúil do chailíní óga agus do chéad thréimhsí, is réiteach iontach agus iontaofa é culaith snámha tréimhse. Tá an teicneolaíocht ilchiseal deartha chun sreabhán a ionsú agus a choinneáil i bhfad, agus cuireann brú an uisce séala breise ar fáil, rud a fhágann go bhfuil sé an-sábháilte do snámh gníomhach.

C: An mbeidh ar mo iníon tampon nó pad a chaitheamh le culaith snámha tréimhse?
A: Níl, is é áilleacht na culaith snámha tréimhse ná go bhfuil siad deartha mar réiteach neamhspleách. Cuireann siad an gá le táirgí eile san uisce in áit, ag tairgiú rogha níos compordaí, gan uaim, agus discréideach gan an baol go n-aistrítear nó go mbíonn míchompord.

C: Conas a chaithfimid aire a thabhairt don chulaith snámha tréimhse tar éis di a úsáid?
A: Tá sé simplí. Tar éis snámha, ba chóir di an culaith a shruthlú i uisce fuar chomh luath agus is féidir. Ansin, is féidir í a ní sa mheaisín ar rothar fuar, bog agus é a chrochadh le triomú. Seachain úsáid a bhaint as bogadóir fabraice nó bleach, mar is féidir leo tionchar a imirt ar ionsú an fhabraice.

C: Cad a dhéanfaidh mé má tá mo iníon ró-chráite chun fiú labhairt faoi?
A: Má tá sí frithsheasmhach faoi labhairt, bain an brú uaithi. Tosaigh trí an topaic a ghnáthú i do theach, ag roinnt do thaithí féin go neamhfhoirmiúil. Is féidir leat acmhainní eolais a fhágáil freisin, cosúil le leabhar nó suíomh gréasáin atá agat féin seiceáil, i limistéar coiteann le haghaidh di a fheiceáil go príobháideach. Is é an eochair ná a bheith ina acmhainn foighneach agus ar fáil nuair a bheidh sí réidh.

Conclúid: Léim isteach le muinín

An lá sin, nuair a d'fhill mo iníon ar an linn snámha, ag caitheamh a culaith snámha tréimhse nua, ba bhua i bhfad níos mó é ná aon rás a bhuaigh sí riamh. D'fhéach mé ón seastán, ní mar a traenálaí, ach mar a máthair, agus chonaic mé an tsaoirse ina stóc. Bhí an teannas ina guaillí imithe, in áit sin bhí rithim chumhachtach lúthchleasaí muiníneach. Ní raibh sí ag snámh amháin; bhí sí ag fáil a sonas agus a paisean ar ais.

Ag caint le do iníon faoi a tréimhse, agus go sonrach faoi conas í a bhainistiú agus í ag snámh, is ceann de na chéad dheiseanna móra atá agat chun a thaispeáint di gur foinse neart í a corp atá ag athrú, ní teorainn. Trí í a armáil le heolas, trua, agus an trealamh ceart, tá tú ag tabhairt na huirlisí di chun dul i ngleic leis an bpuberty gan a saol a chur ar leataobh. Tá tú ag insint di, gan aon amhras, nach féidir le rud ar bith í a stopadh ó leanúint ar aghaidh leis an méid a bhfuil grá aici dó. Is é an comhrá seo do dheis a bheith ina laoch di ar dhromchla an linn snámha sa saol. Mar sin, glac anáil dhomhain, agus tum isteach le chéile. Tá sé agat.