Bia le sheachaint le linn do chiorcal míosta

Is próiseas nádúrtha agus tábhachtach é an timthriall míosta do mhná, a ghabhann le hathruithe hormónacha a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar shláinte fhisiciúil agus mhothúchánach. Is féidir le cúram a thabhairt do do chorp le linn an ama seo cabhrú le míchompord a mhaolú agus tacaíocht a thabhairt do thaithí míosta níos réidh. Cé go bhféadfadh freagairí aonair do bhia a bheith difriúil, tá roinnt moltaí ginearálta ann maidir le bia a sheachaint le linn do thréimhse. Sa t-alt seo, déanfaimid iniúchadh ar na bianna seo agus molfaimid malartuithe níos sláintiúla chun do chorp a chothú le linn na céime seo.

1. Deochanna Carbónaithe:
Tá deochanna carbóinithe, cosúil le sóid agus uisce lonrach, ar eolas go gcuireann siad le bloating agus míchompord. Ina áit sin, roghnaigh malartachtaí hiodráitithe cosúil le huisce infhíonnta le torthaí úr nó tae luibhe. D'fhéadfadh tae piobair nó ginger a bheith go háirithe suaimhneach chun crampaí agus fadhbanna díleá a mhaolú.
2. Caffeine agus Caife:
Tá a fhios ag daoine go n-imíonn cafféin ar bhealaí difriúla le linn a gclaochla menstrual. Cé go mb'fhéidir go mbraitheann cuid acu go bhfuil íogaireacht mhéadaithe acu do chafféin, b'fhéidir go bhfaighidh daoine eile go bhfuil sé tairbheach chun tuirse a mhaolú agus fuinneamh a mhéadú. Má thugann tú faoi deara go gcuireann cafféin le do shíntiúis, smaoinigh ar do thomhas a laghdú nó ar aistriú chuig roghanna gan cafféin. Mar rogha eile, scrúdaigh taeanna luibhe cosúil le tae chamomile nó tae duille frambóise, a chabhróidh le matáin a scíth a ligean agus crampáil a laghdú.
3. Bia Salann agus Próiseáilte:
Is féidir le bia ard-sóidiam agus próiseáilte cabhrú le coimeád uisce agus bloic. Le linn na míosta, roghnaigh bia iomlán, saibhir i n-ábhair chothaithe a thacaíonn le riachtanais do chomhlachta. Cuir go leor torthaí agus glasraí isteach a bhfuil ard-fibreach, vitimíní, agus mianraí iontu. Is féidir le duilleoga glasa, torthaí coirt, agus torthaí citris fuinneamh nádúrtha agus cothaithigh riachtanacha a sholáthar.

4. Bianna Tanaí agus Sceallóga:
Is féidir le bia saillte agus friochta an t-íogair a mhéadú agus cur le míchompord le linn do thréimhse. Ina áit sin, dírigh ar sholáthar saillte shláintiúla i do dhochtú, cosúil le avocados, cnónna, síolta, agus iasc saillte cosúil le bradán. Soláthraíonn na bianna seo aigéid shailleacha omega-3 riachtanacha, atá le maoin frith-íogair agus is féidir leo cabhrú le pian míosta a laghdú.
Déileálann 5.Sugary:
Cé go bhféadfadh cóireálacha siúcra pléisiúir shealadacha a sholáthar, is féidir leo leibhéil siúcra fola a chur as riocht agus cruthanna fuinnimh a chur faoi deara. Roghnaigh malartachtaí níos sláintiúla cosúil le torthaí úr nó seacláid dhorcha le hábhar ard cócó. Tá frithocsaídeoirí i seacláid dhorcha agus d'fhéadfadh sí cabhrú le feabhsú ar an giúmar agus le laghdú ar na hiarratais.

Tógáil cúram do chorp le linn do chiorcal míosta ag baint le roghanna aireach a dhéanamh faoin bhia a itheann tú agus na táirgí a úsáideann tú. Cé go bhfuil na moltaí a luadh sa t-alt seo tairbheach do go leor mná, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus do chuid riachtanas uathúla a thuiscint.

Chomh maith le bheith ag leanúint aiste bia shláintiúil, is féidir leat do chompord a fheabhsú le linn do thréimhse trí tháirgí nuálacha a mheas cosúil le fo-éadaí tréimhse Beautikini. Soláthraíonn na fo-éadaí a dearadh go speisialta cosaint in aghaidh sceitheadh agus is féidir leo a bheith ina n-alternatóir iontaofa do phaidrín nó tampons traidisiúnta. Leis na laonna ionsúcha agus an comhoiriúnacht chompordach, fo-éadaí tréimhse cuireann áisiúlacht agus suaimhneas intinne ar fáil i rith an lae.

Cuimhnigh, go gcuireann cothrom na n-íocaíochtaí le linn na míosta le cur chuige holistice a chuimsíonn ní hamháin roghanna aiste bia ach freisin sláinteachas ceart agus cleachtais féin-chúraim. Trí bheith aireach ar riachtanais do chorp, ag fiosrú roghanna níos sláintiúla, agus ag cur táirgí cosúil le fo-éadaí míosta Beautikini isteach, is féidir leat tacú le taithí míosta níos compordaí agus níos muiníní.
 
Mar is gnách, más bhfuil imní nó ceisteanna ar leith agat faoi do shláinte míosta, moltar duit comhairle a fháil ó shaineolaí sláinte a d'fhéadfadh comhairle phearsantaithe a sholáthar bunaithe ar do chásanna aonair. Glac le cúram féin, cuir do shláinte ar dtús, agus faigh amach cad a oibríonn is fearr duitse le linn do mhíosta.