Plus de 10 millions de femmes aux États-Unis font face chaque année aux défis des saignements abondants. Cette statistique signifie qu'une femme sur cinq partage la même préoccupation que vous pourriez actuellement éprouver. En général, les cycles menstruels se produisent tous les 28 jours, avec des règles durant entre trois et sept jours. Si vos règles durent plus de huit jours, elles sont généralement considérées comme longues. Si un flux abondant impacte significativement votre vie quotidienne, il peut être utile de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils.
Points clés
- Perte de sang normale : En moyenne, les femmes perdent entre 2 et 5 cuillères à soupe (30-75 ml) de sang pendant leurs règles. Moins de 2 cuillères à soupe est léger, tandis que plus de 6 peut être considéré comme abondant.
- Mesurer votre flux : Bien que ce soit difficile, vous pouvez estimer la perte de sang. Une coupe menstruelle avec des lignes de mesure offre la méthode la plus précise à domicile.
- Causes des saignements abondants : Les causes courantes d'un flux plus abondant que d'habitude incluent les DIU (surtout au cuivre), les fibromes utérins et les déséquilibres hormonaux.
- Gérer un flux abondant : Vous pouvez atténuer les symptômes en suivant votre cycle, en utilisant des sous-vêtements menstruels à haute absorption, en consommant des aliments riches en fer et en restant hydratée.
Combien de sang perdez-vous pendant vos règles ?
La quantité de sang perdue pendant les menstruations varie selon chaque personne, car nous avons tous des corps et des cycles menstruels différents. Il peut souvent sembler qu'il s'agit d'une quantité plus importante en raison de la nature du flux mélangé à d'autres fluides. Voici une répartition simple de la perte de sang moyenne par mois :
| Niveau de flux | Perte de sang moyenne |
|---|---|
| Règle légère | Moins de 2 cuillères à soupe (<30 ml) |
| Règle normale | 2 à 5 cuillères à soupe (30-75 ml) |
| Règles abondantes | Plus de 6 cuillères à soupe (>80 ml) |
Il est important de noter que ce sont des directives générales, et que les expériences individuelles peuvent varier. Si vous avez des inquiétudes concernant la quantité de sang que vous perdez pendant vos règles, il est toujours conseillé de consulter votre professionnel de santé pour des conseils personnalisés. En règle générale, comprendre la base de référence de votre propre corps est la première étape la plus importante.
Existe-t-il un moyen de déterminer combien vous saignez réellement ?
Déterminer la quantité exacte de sang que vous perdez pendant vos règles peut être difficile. Bien qu'une équation mathématique impliquant le nombre de serviettes ou tampons utilisés puisse fournir une estimation approximative, il existe des méthodes plus simples.
Une option populaire est l'utilisation d'une cup menstruelle, qui offre un moyen facile et efficace de mesurer la perte de sang. Les cups menstruelles ont souvent des graduations, vous permettant de voir la quantité exacte de sang recueillie. Cependant, il est important de noter que l'utilisation d'une cup menstruelle peut présenter des défis tels que des difficultés d'insertion ou de retrait pour certains utilisateurs. Pour assurer une protection supplémentaire lors du port d'une cup menstruelle et prévenir les fuites, il peut être utile de considérer l'utilisation de culottes anti-fuites. Celles-ci offrent une couche de sécurité supplémentaire, vous apportant une tranquillité d'esprit.
Causes des saignements menstruels excessifs
Plusieurs facteurs peuvent entraîner un flux plus abondant. Voici quelques-uns des coupables les plus courants :
Influence des DIU
Les dispositifs intra-utérins (DIU) peuvent avoir des effets variables sur le flux menstruel. Selon le type, ils peuvent soit réduire, soit augmenter l'intensité de vos règles. Les recherches suggèrent que les DIU au cuivre, en particulier, peuvent entraîner des règles plus sévères et douloureuses pour certaines personnes.
Présence de fibromes utérins
Les fibromes sont des excroissances non cancéreuses qui se développent dans le tissu musculaire de l'utérus. Si vous avez des fibromes, vous pouvez avoir des règles plus longues durant plus de 8 ou 9 jours. Certaines femmes remarquent également une fréquence accrue de leur cycle.
Déséquilibres hormonaux
Les déséquilibres hormonaux peuvent également contribuer à des saignements menstruels abondants. Plus précisément, des niveaux élevés d'œstrogènes et des niveaux faibles de progestérone sont souvent associés à des flux plus importants. Inversement, de faibles niveaux d'œstrogènes peuvent parfois entraîner des saignements plus légers et des règles plus courtes.
Conseils pour soulager les symptômes des saignements abondants
Gérer un flux abondant consiste à trouver ce qui fonctionne pour votre corps et votre mode de vie. Voici quelques conseils pratiques qui peuvent faire une réelle différence.
Suivez vos règles
Tenir un journal de votre cycle menstruel vous permet de mieux comprendre vos schémas uniques et de détecter toute irrégularité. En surveillant vos règles, vous pouvez identifier les changements d'humeur et de flux, aidant ainsi vous et votre médecin à diagnostiquer d'éventuels problèmes.
Envisagez les culottes menstruelles pour un flux abondant
Pour celles ayant un flux abondant ou très abondant, c'est là que la technologie rencontre le confort. Une seule paire de culottes menstruelles Beautikini peut contenir l'équivalent de 4 à 5 tampons réguliers, offrant une réduction des odeurs et éliminant le besoin de serviettes volumineuses.
Technologie Four-Layer Shield
Notre système révolutionnaire à quatre couches est conçu pour offrir une protection maximale pendant vos règles : un entrejambe en coton doux pour le confort, une couche absorbante à haute capacité qui retient le liquide, une couche imperméable innovante qui empêche les fuites tout en restant respirante, et un tissu principal durable et à séchage rapide avec une protection UPF 50+.
Utilisez des patchs chauffants
Bien que les patchs chauffants ne réduisent pas le flux menstruel, ils sont excellents pour soulager les crampes douloureuses qui peuvent accompagner les saignements abondants.
Consommez des aliments riches en fer
Les règles abondantes peuvent parfois entraîner une carence en fer ou une anémie. Consommer des aliments riches en fer, tels que les légumes verts, les raisins secs et les abricots, peut naturellement aider à augmenter vos niveaux de fer.
Pratiquez un exercice doux
Même lors d'un flux abondant, un exercice modéré peut être bénéfique. Il aide à augmenter la circulation et déclenche la libération d'endorphines, ce qui peut soulager les crampes. Cependant, il est crucial de respecter les limites de votre corps et d'écouter tout signe de fatigue.
Restez hydraté
Pendant les menstruations, votre volume sanguin peut diminuer. Il est recommandé de boire au moins 8 tasses d'eau par jour. Les jours de flux abondant, envisagez d'augmenter cette quantité de 4 à 6 tasses supplémentaires et d'hydrater avec des boissons enrichies en électrolytes pour des bienfaits supplémentaires.
Comprendre les saignements menstruels excessifs (ménorragie)
Ménorragie, le terme médical pour saignements menstruels excessifs, est une condition caractérisée par des règles prolongées durant plus de 7 jours ou nécessitant des changements fréquents de tampons ou de serviettes hygiéniques (par exemple, toutes les deux heures). Bien que la ménorragie soit plus fréquente chez les femmes plus âgées, elle est moins courante chez les femmes plus jeunes. Bien que les saignements abondants ne soient généralement pas mortels, ils peuvent devenir préoccupants en cas de perte de sang importante sur une longue période.
Quand consulter un médecin
Votre santé est primordiale, et il est important de consulter votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants :
- Expulser des caillots sanguins de la taille d'une pièce de 25 centimes ou plus pendant vos règles
- Se sentir fatiguée et étourdie en se levant
- Changer 2 tampons ou serviettes hygiéniques ou plus chaque heure pendant 2 heures consécutives
- Présenter des saignements post-ménopausiques
- Saignements qui durent systématiquement plus d'une semaine
- Se sentir tellement fatiguée que vous êtes incapable d'accomplir les activités quotidiennes
Les saignements abondants sont une raison fréquente pour les femmes de consulter leur gynécologue. Il est compréhensible de se sentir dépassée et isolée, mais rappelez-vous que de l'aide est disponible. Discutez de vos préoccupations avec votre médecin pour explorer les options de traitement adaptées. En attendant, adopter des bonnes pratiques d'hygiène menstruelle intelligentes et envisager des solutions comme les culottes menstruelles spécialement conçues pour un flux abondant peut vous permettre de profiter de vos activités sans inquiétude.
Prête à vivre une période sans souci, même lors de vos jours les plus abondants ?
Explorez nos culottes menstruellesQuestions fréquemment posées
Q1 : Quelle quantité de perte de sang est considérée comme dangereusement abondante ?
Bien que généralement non menaçant pour la vie, un saignement est considéré comme excessif ou potentiellement préoccupant si vous traversez deux tampons ou serviettes hygiéniques ou plus chaque heure pendant plusieurs heures consécutives, ou si vous expulsez des caillots sanguins plus gros qu'une pièce de 25 centimes. Si vous présentez ces symptômes, surtout avec des étourdissements ou de la fatigue, il est crucial de consulter un professionnel de santé.
Q2 : La perte de sang pendant mes règles peut-elle varier d'un mois à l'autre ?
Absolument. Il est tout à fait normal que votre flux menstruel varie d'un cycle à l'autre. Des facteurs comme le stress, l'alimentation, l'exercice et les fluctuations hormonales peuvent tous influencer la quantité de sang que vous perdez. L'essentiel est de comprendre votre plage « normale » personnelle et de surveiller les changements significatifs et persistants.
Q3 : Le « sang » des règles est-il simplement du sang ?
Pas entièrement. Ce que vous voyez est une combinaison de sang, de la muqueuse utérine (tissu endométrial) et d'autres fluides vaginaux. C'est pourquoi le volume peut parfois sembler plus important qu'il ne l'est réellement et pourquoi vous pouvez voir des caillots, qui sont du sang et des tissus coagulés.
Q4 : Comment puis-je augmenter naturellement mon taux de fer pendant une période abondante ?
Pour lutter contre une éventuelle anémie due à des saignements abondants, concentrez-vous sur l'incorporation d'aliments riches en fer dans votre alimentation. D'excellentes sources incluent les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé, la viande rouge, les lentilles, les haricots et les céréales enrichies. Vous pouvez également consommer des aliments riches en vitamine C, comme les oranges et les poivrons, pour améliorer l'absorption du fer par votre corps.
Q5 : L'exercice rend-il les saignements menstruels plus abondants ?
Bien que cela puisse sembler ainsi, l'exercice n'augmente pas la quantité totale de sang que vous perdez pendant vos règles. Cependant, l'activité physique peut augmenter le flux sanguin et parfois provoquer un jaillissement temporaire lorsque les contractions utérines expulsent le sang plus rapidement. Dans l'ensemble, un exercice modéré est très bénéfique pour libérer des endorphines et soulager les crampes.
