Allez avec le flux – Un guide sur le lourd

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Le flux menstruel varie d'une personne à l'autre. Alors que certaines personnes ont des règles relativement faciles, d'autres peuvent éprouver des saignements abondants et de l'inconfort dès le début. Il est également important de noter que le flux des règles peut changer à différents âges et étapes de la vie. Explorons les facteurs qui contribuent aux changements de flux et comprenons ce qui pourrait se passer lorsque des règles abondantes deviennent une occurrence constante.

Flux menstruel – âge et stade

Le flux menstruel peut être influencé par l'âge et les différentes étapes de la vie. Pendant les périodes de changement hormonal, comme lorsque les adolescentes commencent à avoir leurs règles, leur flux peut varier d'un mois à l'autre. Cela est dû au fait que le cerveau établit une communication avec les ovaires pour libérer des hormones, et il peut falloir du temps pour que ces voies de communication et les niveaux d'hormones atteignent un état d'équilibre.

Après la grossesse, il n'est pas rare que les règles soient initialement plus abondantes, mais qu'elles se normalisent progressivement avec le temps. Certaines femmes qui avaient auparavant des règles abondantes peuvent en fait constater une diminution du flux après l'accouchement.

Une autre étape de la vie où des règles abondantes peuvent survenir est la périménopause, qui est la phase de transition menant à la ménopause. Les niveaux d'hormones commencent à changer à nouveau pendant cette période alors que les ovaires commencent à réduire la production d'hormones. Il est courant que les femmes éprouvent des règles plus abondantes avant d'entrer en ménopause.

Dans l'ensemble, le flux des règles peut être influencé par divers facteurs à différentes étapes de la vie, et il est important de comprendre ces changements et de demander un avis médical approprié si nécessaire.

Avez-vous toujours eu des règles abondantes ?

Vivre des règles abondantes depuis le début des menstruations est une réalité pour certaines personnes. Pour elles, un flux menstruel abondant devient la norme, et cela peut être influencé par des facteurs génétiques. Certaines prédispositions génétiques peuvent rendre une personne plus sujette à avoir des cycles menstruels plus lourds. Cependant, il est important de noter qu'il existe des mesures qui peuvent être prises pour gérer cela.

Les choix alimentaires et de mode de vie peuvent jouer un rôle significatif dans l'expression de nos gènes. Apporter des changements positifs dans ces domaines peut avoir un impact sur le flux menstruel. De plus, il existe des conditions médicales spécifiques qui peuvent contribuer à des règles abondantes, telles que l'endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Si vous soupçonnez que vous pourriez avoir l'une de ces conditions, il est important de consulter votre professionnel de santé pour un diagnostic approprié et des options de gestion adéquates.

Début de saignements plus abondants

Des saignements menstruels plus abondants peuvent survenir en raison de changements hormonaux ou sans raison apparente. Une cause courante est liée à des changements dans l'utérus, tels que la présence de fibromes, qui sont des excroissances non cancéreuses pouvant entraîner des saignements abondants. De plus, des polypes, qui sont de petites excroissances, peuvent également provoquer des saignements abondants continus.

La fonction thyroïdienne peut également jouer un rôle dans le flux menstruel. Une faible fonction thyroïdienne peut contribuer à des cycles menstruels abondants, et on estime que 5 % des femmes en Nouvelle-Zélande pourraient être affectées par des problèmes de thyroïde.

Si vous remarquez un changement significatif dans votre flux menstruel, en particulier s'il devient plus abondant que votre schéma normal, il est conseillé de consulter votre professionnel de santé. Il peut aider à déterminer la cause sous-jacente et fournir des conseils appropriés ainsi que des options de traitement.

Comment puis-je déterminer si mon flux menstruel est abondant ?

Si vous n'êtes pas sûr de l'intensité de votre flux ou si vous ressentez des saignements fréquents, les directives suivantes peuvent vous aider à l'évaluer :

1. Perte de plus de 80 ml de sang pendant vos règles.
2. Avoir besoin de changer votre tampon ou votre serviette toutes les moins de 2 heures, ou de passer de gros caillots.
3. Nécessitant une double protection sanitaire (utilisant à la fois des tampons et des serviettes) pour gérer votre flux menstruel.
4. Avoir des saignements plus fréquents que tous les 21 jours ou avoir des règles qui durent plus de 7 jours.

En plus des produits menstruels traditionnels, tels que les tampons et les serviettes, vous pouvez envisager d'utiliser des sous-vêtements menstruels comme votre protection principale ou comme option de secours, surtout si vous avez un flux abondant. AWWA propose un outil en ligne utile qui vous aide à choisir le bon produit pour votre flux et fournit une indication de l'intensité de votre cycle. 

Que peut-on faire pour traiter les règles abondantes ?

La régularité et le flux de notre cycle menstruel sont influencés par deux hormones clés : l'œstrogène et la progestérone. L'œstrogène domine la première moitié de notre cycle, tandis que la progestérone prend le relais dans la seconde moitié. L'une des fonctions principales de la progestérone est de maintenir la muqueuse utérine en cas de grossesse. Cependant, des problèmes peuvent survenir si les niveaux de progestérone chutent, entraînant des saignements en milieu de cycle et des cycles plus courts (environ 21 jours). C'est un phénomène courant pendant la périménopause lorsque les niveaux d'hormones sont en fluctuation.

Pour une santé menstruelle optimale, la progestérone doit être équilibrée avec les œstrogènes. Si la progestérone est faible, les œstrogènes peuvent devenir relativement élevés, entraînant des règles plus abondantes et d'autres symptômes comme des sautes d'humeur, une rétention d'eau et une sensibilité des seins.

De plus, certaines personnes peuvent naturellement avoir des niveaux d'œstrogènes plus élevés en raison de leur patrimoine génétique et de la façon dont leur foie traite les hormones. C'est pourquoi soutenir la santé du foie est crucial lorsqu'on vise à réguler efficacement les règles.

Ajustements de style de vie pour un flux menstruel plus fluide

La modération est essentielle en ce qui concerne certains aspects de notre mode de vie qui peuvent affecter nos cycles menstruels. Voici quelques domaines à considérer :

1. Caféine : La plupart des gens savent que la consommation excessive de caféine peut avoir des effets stimulants. Cependant, la caféine est métabolisée dans le foie par le même chemin que nos hormones. Consommer trop de caféine peut laisser moins de temps au foie pour traiter les hormones, ce qui peut entraîner des déséquilibres hormonaux. Gardez votre consommation de caféine sous contrôle en limitant la consommation de café, de thé et de boissons énergétiques à une ou deux tasses par jour.

2. Toxines : Chaque fois que le foie est occupé à traiter des toxines, il a moins de temps à consacrer à la régulation hormonale. Les toxines incluent l'alcool, les sprays ménagers ou de jardin, le tabagisme ou le vapotage, ainsi que les drogues récréatives ou pharmaceutiques. Minimiser l'exposition à ces toxines peut soutenir un équilibre hormonal plus sain.

3. Xénoestrogènes : Ce sont des produits chimiques environnementaux qui imitent notre œstrogène naturel et peuvent contribuer aux mêmes problèmes causés par un excès d'œstrogène. Les xénoestrogènes se trouvent souvent dans les plastiques, les produits de nettoyage, le vernis à ongles et les sprays, entre autres. Pour réduire l'exposition à ces produits chimiques, évitez de chauffer des plastiques (comme le fait de réchauffer des aliments dans des contenants en plastique), optez pour des bouteilles d'eau réutilisables en verre ou en acier inoxydable, choisissez des produits de nettoyage naturels et sélectionnez des produits de beauté exempts de produits chimiques nocifs.

En apportant ces ajustements de style de vie, vous pouvez contribuer à créer un environnement plus favorable à l'équilibre hormonal et potentiellement améliorer la facilité de votre flux menstruel.

Choses à inclure davantage dans votre alimentation :

1. Phytoestrogènes :Ces composés d'origine végétale ont une structure similaire à notre propre œstrogène et peuvent aider à détoxifier l'excès d'œstrogène dans le corps. Profiter d'aliments riches en phytoestrogènes peut soutenir l'équilibre hormonal. Incorporez du soja, du tempeh, des légumineuses (comme l'edamame, les pois et les haricots comme les haricots noirs et les haricots rouges) et des graines dans votre alimentation.

2. Brassicas : Ces légumes appartiennent à la famille des choux et offrent de nombreux avantages. Le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou, les radis, le chou frisé et le bok choy sont non seulement riches en vitamines et minéraux essentiels, mais aident également le foie à détoxifier le corps, favorisant un équilibre sain des œstrogènes.

3. Aliments riches en fer : Un flux menstruel abondant peut parfois entraîner de faibles niveaux de fer. Les signes de faibles niveaux de fer incluent une fatigue persistante, un essoufflement, des troubles de la concentration, des ongles cassants, une sensation de froid et une apparence pâle. Si vous ressentez ces symptômes, envisagez de faire tester vos niveaux de fer. Augmentez votre consommation d'aliments riches en fer tels que les fruits secs, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, la viande rouge et les œufs. Si nécessaire, un supplément de fer comme Clinicians Iron Boost peut fournir un coup de pouce supplémentaire tout en étant doux pour la digestion et adapté aux végétaliens.

En général, un régime riche en fruits et légumes frais est bénéfique pour la santé du foie. Minimisez autant que possible les aliments transformés et emballés pour soutenir le bien-être général.

Remèdes naturels pour améliorer la santé menstruelle :

1. Arbre chaste (Vitex agnus-castus) : Cette herbe est très appréciée pour sa capacité à soutenir l'équilibre des œstrogènes et de la progestérone, ce qui la rend bénéfique pour celles qui ont des règles abondantes ou irrégulières. Elle est particulièrement utile pendant la périménopause, car elle aide aux changements hormonaux naturels qui se produisent durant cette phase. L'arbre chaste est disponible dans des produits comme Clinicians PMT Cycle Balance, qui comprend également des vitamines, des minéraux et du chardon-Marie pour soutenir le confort menstruel, la régularité, l'humeur et la rétention d'eau.

2. DIM (Diindolylméthane) ou sulforaphane :Ces composés se trouvent dans la famille des légumes crucifères, comme mentionné précédemment. Ils contribuent à maintenir des niveaux sains d'œstrogènes, ce qui peut avoir un impact sur le flux menstruel. Clinicians Women's Hormone Support contient des niveaux concentrés de DIM pour fournir un soutien supplémentaire aux personnes ayant des règles abondantes.

Il est essentiel de demander conseil à un professionnel de la santé si vous éprouvez des cycles menstruels lourds ou irréguliers, car cela peut affecter considérablement votre qualité de vie. Envisagez de consulter un professionnel de la santé pour explorer des options de santé naturelles pour vous soutenir. Clinicians propose une discussion de 15 minutes avec leurs naturopathes gratuitement, offrant une occasion de discuter des solutions de santé naturelles. Vous pouvez trouver plus d'informations sur ce service sur leur site web.