Aller avec le flux : un guide aux
menstruations abondantes
Le flux menstruel varie d'une personne à l'autre. Alors que certaines personnes ont des cycles menstruels relativement faciles, d'autres peuvent éprouver des saignements abondants et de l'inconfort dès le début. Il est également important de noter que le flux menstruel peut changer à différents âges et étapes de la vie. Explorons les facteurs qui contribuent aux changements dans le flux et essayons de comprendre ce qui pourrait se passer lorsque les règles abondantes deviennent une occurrence constante.
Flux menstruel - âge et phases de la vie
Le flux menstruel peut être influencé par l'âge et les différentes phases de la vie. Pendant les périodes de changements hormonaux, comme lorsque les filles commencent à avoir leurs règles, leur flux peut varier d'un mois à l'autre. Cela se produit parce que le cerveau établit une communication avec les ovaires pour libérer les hormones, et cela peut prendre du temps pour que ces voies de communication et les niveaux d'hormones atteignent un état d'équilibre.
Après la grossesse, il n'est pas rare que les menstruations soient initialement plus abondantes, mais qu'elles se normalisent progressivement avec le temps. Certaines femmes qui ont eu des menstruations abondantes par le passé pourraient même remarquer une diminution du flux après l'accouchement.
Une autre phase de la vie où des règles abondantes peuvent survenir est pendant la périménopause, qui est la phase de transition précédant la ménopause. Pendant cette période, les niveaux d'hormones commencent à changer à nouveau car les ovaires commencent à réduire la production d'hormones. Il est courant que les femmes aient des règles plus abondantes avant d'entrer en ménopause.
En général, le flux des menstruations peut être influencé par divers facteurs à différentes étapes de la vie et il est important de comprendre ces changements et de demander des conseils médicaux appropriés si nécessaire.
Avez-vous toujours eu des menstruations abondantes ?
Avoir des menstruations abondantes depuis le début des règles est une réalité pour certaines personnes. Pour elles, un flux menstruel abondant devient la norme, et cela peut être influencé par des facteurs génétiques. Certaines prédispositions génétiques peuvent rendre une personne plus encline à avoir des cycles menstruels plus abondants. Cependant, il est important de noter qu'il existe des mesures qui peuvent être prises pour gérer cette situation.
L'alimentation et les choix de mode de vie peuvent jouer un rôle significatif dans la façon dont nos gènes s'expriment. Apporter des changements positifs dans ces domaines peut influencer le flux menstruel. De plus, il existe des conditions médicales spécifiques qui peuvent contribuer à des règles abondantes, comme l'endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Si vous soupçonnez d'avoir l'une de ces conditions, il est important de consulter votre professionnel de santé pour un diagnostic correct et des options de gestion appropriées.
Début d'un saignement plus abondant
Un saignement menstruel plus abondant peut survenir en raison de changements hormonaux ou sans raison apparente. Une cause courante est liée à des changements dans l'utérus, comme la présence de fibromes, qui sont des excroissances non cancéreuses pouvant entraîner des saignements abondants. De plus, les polypes, qui sont de petites excroissances, peuvent provoquer des saignements abondants continus.
La fonction de la thyroïde peut également influencer le flux menstruel. Un faible fonctionnement de la thyroïde peut contribuer à des cycles menstruels abondants et il est estimé que 5 % des femmes en Nouvelle-Zélande pourraient être touchées par des problèmes de thyroïde.
Si vous remarquez un changement significatif dans votre flux menstruel, surtout s'il devient plus abondant par rapport à votre schéma normal, il est conseillé de consulter votre professionnel de santé. Ils peuvent aider à déterminer la cause sous-jacente et fournir des indications et des options de traitement appropriées.
Comment puis-je déterminer si mon flux menstruel est abondant ?
Si tu n'es pas sûre de la quantité de flux ou si tu as des saignements fréquents, les lignes directrices suivantes peuvent t'aider à l'évaluer :
- Dépasser 80 ml de perte de sang pendant votre cycle menstruel.
- Avoir besoin de changer le tampon ou le linge absorbant toutes les moins de 2 heures, ou expulser de gros caillots de sang.
- Avoir besoin d'une protection hygiénique double (utiliser à la fois des tampons et des serviettes absorbantes) pour gérer le flux menstruel.
- S'expérimenter des saignements plus fréquents tous les 21 jours ou avoir une période qui dure plus de 7 jours.
En plus des produits menstruels traditionnels, tels que les tampons et les serviettes absorbantes, vous pouvez envisager l'utilisation de culottes menstruelles comme protection principale ou comme option de secours, surtout si vous avez un flux abondant. AWWA propose un outil en ligne utile qui vous aide à choisir le bon produit pour votre flux et fournit une indication de la quantité de flux.
Que faire pour affronter les périodes abondantes ?
La régularité et le flux de notre cycle menstruel sont influencés par deux hormones importantes : les œstrogènes et la progestérone. Les œstrogènes dominent la première moitié de notre cycle, tandis que la progestérone prend le dessus dans la seconde moitié. L'une des principales fonctions de la progestérone est de maintenir la muqueuse utérine en cas de grossesse. Cependant, des problèmes peuvent survenir si les niveaux de progestérone diminuent, provoquant des saignements au milieu du cycle et des cycles plus courts (environ 21 jours). C'est un événement courant pendant la périménopause, lorsque les niveaux hormonaux fluctuent.
Pour une santé menstruelle optimale, la progestérone doit être équilibrée avec les œstrogènes. Si la progestérone est basse, les œstrogènes peuvent devenir relativement élevés, provoquant des règles plus abondantes et d'autres symptômes tels que des sautes d'humeur, une rétention d'eau et une sensibilité des seins.
De plus, certaines personnes peuvent naturellement avoir des niveaux plus élevés d'œstrogènes en raison de leur prédisposition génétique et de la façon dont le foie traite les hormones. C'est pourquoi il est important de soutenir la santé du foie lorsque l'on essaie de réguler efficacement les cycles.
Modifications du mode de vie pour un flux menstruel plus régulier
La modération est fondamentale lorsqu'il s'agit de certains aspects de notre mode de vie qui peuvent influencer notre cycle menstruel. Voici quelques domaines à considérer :
- Caféine : La plupart des gens sont conscients qu'une consommation excessive de caféine peut avoir des effets stimulants. Cependant, la caféine est métabolisée par le foie par la même voie que nos hormones. Consommer trop de caféine peut laisser moins de temps au foie pour traiter les hormones, ce qui peut potentiellement causer des déséquilibres hormonaux. Contrôlez votre consommation de caféine en limitant la consommation de café, de thé et de boissons énergétiques à une ou deux tasses par jour.
- Toxines : Chaque fois que le foie est engagé dans le processus de toxines, il a moins de temps à consacrer à la régulation des hormones. Les toxines incluent l'alcool, les sprays pour la maison ou le jardin, la fumée ou le vapotage et les drogues récréatives ou pharmaceutiques. Minimiser l'exposition à ces toxines peut soutenir un équilibre hormonal plus sain.
- Xénoestrogènes : Ce sont des substances chimiques environnementales qui imitent nos œstrogènes naturels et peuvent contribuer aux mêmes problèmes causés par un excès d'œstrogènes. Les xénoestrogènes se trouvent souvent dans les plastiques, les produits de nettoyage, les vernis à ongles et les sprays, entre autres. Pour réduire l'exposition aux xénoestrogènes, choisissez des produits naturels, évitez de chauffer des aliments et des boissons dans des plastiques et envisagez d'utiliser des contenants en verre ou en acier inoxydable pour les aliments et les boissons.
- Alimentation : Un régime équilibré et sain peut contribuer à maintenir un flux menstruel régulier. Assurez-vous de consommer des aliments riches en nutriments, comme des fruits, des légumes, des protéines maigres et des graisses saines. De plus, envisagez d'ajouter des aliments riches en magnésium, comme des épinards, des avocats, des graines de courge et du chocolat noir, car le magnésium peut aider à réduire les crampes menstruelles.
- Exercice physique : L'exercice régulier peut favoriser l'équilibre hormonal et réduire l'inconfort pendant le cycle menstruel. Choisissez des activités que vous aimez et qui vous permettent de bouger de manière amusante, comme le yoga, la marche, la natation ou la danse. Essayez d'être constant dans l'exercice physique tout au long du mois, pas seulement pendant la période menstruelle.
Quand consulter un professionnel de santé
Si vous traversez des périodes abondantes qui interfèrent avec votre qualité de vie ou si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre flux menstruel, il est conseillé de consulter un professionnel de santé. Ils peuvent vous aider à évaluer la cause du flux abondant et à fournir d'autres options de traitement ou de conseils.
Rappelle-toi que chacun est unique et que chaque corps peut réagir différemment aux changements hormonaux. Écoute ton corps, cherche le soutien d'un professionnel de la santé et sois bienveillant envers toi-même pendant que tu apprends à gérer tes règles abondantes.
