Vinkkejä häiriöttömään uneen

kuukautisten aikana vuotojen estämiseksi

Me kaikki tunnemme kokemuksen, että heräämme aamulla huomaamaan epämiellyttävän tilanteen, jossa lakanoissa on verivärjäytys kuukautisten ansiosta. On ymmärrettävää, että saatat kysyä neuvoja vuotamattoman unen varmistamiseksi tänä aikana. Onneksi on olemassa tehokkaita strategioita, joiden avulla voit nauttia levosta yöstä huolehtimatta aamuisin likaantuneista lakanoista tai epämiellyttävistä vuodoista, jotka häiritsevät unta.

Riittävän unen merkityksen ymmärtäminen kuukautisten aikana

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan 18–60-vuotiaiden aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan vähintään 7 tuntia yössä. Riittämättömällä ja huonolaatuisella unella voi olla haitallisia vaikutuksia yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Kuukautisten aikana oikeanlaisen unen merkitys korostuu entisestään. On tavallista, että naiset kokevat lisääntynyttä unen tarvetta tänä aikana ja pätevistä syistä. Saat paremmat yöunet, voit tehokkaasti vähentää mielialan vaihteluita, lievittää tuskallisia kouristuksia ja torjua kuukautisuupumusta.

Yöaikaisen kuukautisvuodon yleisiä laukaisimia

Kuukautisistasi tulee usein ei-toivottu kumppani, joka estää sinua saavuttamasta kaivattuja ja haluttuja unitunteja. Paitsi, että kouristukset voivat häiritä lepoasi, myös vuotojen mahdollisuus voi muodostaa lisähaasteen keskeytymättömän unen saavuttamiselle koko yön ajan. Tutkitaan yövuotojen tärkeimpiä syitä.

Ensinnäkin liiallinen heittäminen ja kääntäminen voi syrjäyttää alusvaatteesi tai pehmusteen, jolloin vuotoja voi esiintyä. Jatkuva liike unen aikana voi vahingossa siirtää kuukautistuotteet pois aiotusta asennosta.

Toiseksi pitkien unien halu tarkoittaa, että saatat käyttää samaa kuukautistuotetta pitkään, mikä johtaa raskaampaan vuotoon kuin se pystyy tehokkaasti imemään. Sama tuote, joka kestää tyypillisesti 4 tuntia päivän aikana, saattaa vaikeuksia pysyä 8 tunnin virtauksen perässä yöllä.

Mielenkiintoista on, että jotkut naiset voivat kokea virtauksen laskua yön aikana vaakasuoran makuuasennon vuoksi, mikä hidastaa nesteen liikkumista. Kun siirryt pystyasentoon, ole kuitenkin varovainen, sillä kuukautiskierron kertyneet nesteet voivat yhtäkkiä ryntää ulos.

Lisäksi, kun vietät pitkiä aikoja vaakasuorassa asennossa, painovoima voi vaikuttaa kuukautisesi virtaukseen, mikä saattaa aiheuttaa sen, että kuukautiset keskittyvät toiselle puolelle ja lisäävät vuotojen riskiä. Tämä asennonmuutos unen aikana korostaa eritasoisen suojan tarvetta päiväkäyttöön verrattuna.

Lopuksi, valveillaoloaikana olet virittyneempi ja valppaampi tunteelle, joka ilmoittaa vuodon alkamisesta. Kuitenkin nukkuessasi et voi olla tietoinen tästä tunteesta, kunnes heräät verenmärkänä.

Vinkkejä vuotottoman unen saavuttamiseen kuukautisten aikana

1. Pysy rauhallisena ja valmiina

Sen sijaan, että stressaat kausivuodoista, muista, että se on yleinen ilmiö. Valitse tummemmat lakanat välttääksesi näkyviä tahroja ja saada lohtua tiedosta, että monet ihmiset kokevat vuotoja. Priorisoi valmistautuminen ja toimi seuraavasti:

2. Ajoitus on avainasemassa

Vaihda uuteen tyynyyn, tamponiin, kuukautiskuppiin tai pariin aikakauden alusvaatteet juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä varmistaa maksimaalisen imukyvyn ja vähentää vuotojen riskiä yön aikana.

3. Valitse aikakauden alusvaatteet

Aikakauden alusvaatteet on suunniteltu eri tyyleillä ja imukykytasoilla, jotka tarjoavat mukavan yön yli. Kun etsit aikakauden alusvaatteet, on tärkeää etsiä vaihtoehtoja, jotka tarjoavat ensiluokkaisia ​​kankaita, 4-kerroksisen vuotamattoman muotoilun, lisäsuojan ja mukavan istuvuuden. Nämä ominaisuudet varmistavat, että saat parhaan mahdollisen käyttökokemuksen aikakauden alusvaatteet.

4. Investoi lisäsuojaukseen

Harkitse sellaisten tuotteiden käyttöä, jotka on suunniteltu erityisesti raskaaseen virtaukseen yöllä. Yön ylittävät pehmusteet, erittäin imukykyiset tamponit tai suuren kapasiteetin aikakauden alusvaatteet voi tarjota tarvittavan suojan nukkuessasi. Esimerkiksi vuotamattomiin hipsterialusvaatteisiin mahtuu jopa viisi tamponia.

5. Nukkumisasennoilla on väliä

Vältä nukkumista vatsalla, jos mahdollista. Vatsalla nukkuminen voi lisätä verenkiertoa ja kohdistaa kohtuun lisäpainetta, mikä saattaa johtaa enemmän vuotoon. Kokeile erilaisia ​​nukkumisasentoja, kuten nukkumista kyljelläsi tai selälläsi, löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.

6. Helpota kouristuksia ennen nukkumaanmenoa

Käytä lämpötyynyä, lämmintä vesipulloa tai lämmintä käärettä ennen nukkumaanmenoa kuukautiskipujen lievittämiseksi. Kouristusten lievitys voi minimoida epämukavuuden ja vähentää vuotoja mahdollisesti aiheuttavaa heilumista ja kääntymistä. Lisäksi lempeän joogan harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rentoutumaan lihaksissasi ja vähentämään kouristuksia.

7. Double Up on Protection

Jos sinulla on voimakas virtaus, harkitse kertakäyttöisten ja uudelleenkäytettävien tuotteiden yhdistelmää aikakauden alusvaatteet lisäsuojaksi. Käytä tamponia, tyynyä tai kuppia yhdessä korkean imukyvyn kanssa aikakauden alusvaatteet luo kaksoissuojan vuotoja vastaan ​​ja antaa sinulle mielenrauhan koko yön.

Mikä on paras asento nukkua kuukautisten aikana?

Optimaalinen nukkumisasento vuotojen estämiseksi kuukautisten aikana on sikiön asento. Nukkuminen kiertyneessä asennossa kyljelläsi jalat yhteen painettuina voi tehokkaasti minimoida kuukautisvuodon riskiä. Tämä nukkumisasento ei vain auta säilyttämään kuukautistuotteiden asentoa, vaan myös lievittää vatsalihaksiin kohdistuvaa painetta, mikä saattaa vähentää kouristuksen oireita.

Kauppa Beautikini Aikakauden alusvaatteet

Pehmeä ja joustava ydin päällämme aikakauden alusvaatteet pitää sinut mukavana ja suojattuna, kun torkut yön yli. Sano hei todella todella vuotamattomat alusvaatteet.