Mikä on kuukautisflunssa?

Kuukautisflunssa. Jotkut naiset kokevat erilaisia ​​flunssan kaltaisia ​​oireita kuukautisia edeltävinä päivinä. Tämä saattaa olla a päänsärky ja pahoinvointia, mahdollisesti vatsakipu tai nenän tukkoisuus. Se voi olla kaikki edellä mainitut!

Vaikka kuukautisflunssa ei ole lääketieteellisesti tunnustettu diagnoosi, se on yleisesti käytetty termi, jota käytämme, kun koemme näitä oireita, jolloin tunnemme, että meillä olisi flunssa, koska hormonit ja flunssan kaltaiset vaikutukset. Premenstruaalinen oireyhtymä.

Mikä aiheuttaa kuukautisflunssaa?

Monet naiset kokevat kuukautisflunssan kaltaisia ​​oireita ovulaation jälkeen, kun estrogeenitasot laskevat jyrkästi, kun taas progesteronitasot nousevat. Tämä vaihtelu on normaali osa kuukautiskiertoasi, vaikka lääkärit eivät ole muodollisesti yhdistäneet sitä siihen, miksi premenstruaalisen oireyhtymän oireet muuttuvat vakavammiksi.

Kuinka hoitaa kuukautisflunssaa

On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​itsehoitokäytäntöjä, joita voit tehdä kotona lievittääksesi kuukautisflunssan oireita. Nesteytys voi auttaa, ja on myös tärkeää tietää, milloin levätä. Terveellinen tasapainoinen ruokavalio on myös hyvä idea rajoittaa prosessoitujen elintarvikkeiden, alkoholin ja sokerin saantia.

Lempeä harjoitukset kuten jooga tai kävely ovat myös hyviä luonnollisia lääkkeitä kuukautisflunssan hoitoon. Ulkoileminen hengittämään raitista ilmaa, kehon liikuttaminen auttaa lisäämään endorfiinien määrää ja edistämään verenkiertoa, mikä parantaa oireita.

Jotkut naiset voivat pitää lääkkeistä apua kuukautisflunssan hoidossa. Keskustele lääkärisi kanssa käytettävissä olevista erilaisista hoitovaihtoehdoista.

Kuukautisflunssan oireet

Vaikka kuukautisflunssa eroaa flunssasta (joka on erittäin tarttuva virussairaus, joka vaatii joskus lääkitystä), oireet ovat hyvin samankaltaisia.

Kuukautisflunssan tärkeimmät oireet ovat:

Pahoinvointi

Lihassärkyjä

Ripuli

Huimaus

Ummetus

Nivelkipu

Päänsärky

Selkäkipu

Vatsakipu tai arkuus

Turvotus

Kouristukset

Väsyneen tai väsyneen olo

Nivelkipu

Kuume

Keskittymisvaikeudet

Mikä on kuukautisflunssa

Kuulostaako vähän tutulta? Et ole yksin. National Association for Premenstrual Syndrome (NAPS) toteaa, että jopa 30% Yhdistyneen kuningaskunnan naiset kokevat oireita, kuten turvotusta, päänsärkyä, rintojen arkuutta sekä väsymystä, letargiaa ja monia muita oireita joka kuukausi.

Vaikka kuukautisflunssaa ei tapahdu kaikille, eikä kaikkien oireiden tarvitse ilmaantua samanaikaisesti, sen katsotaan laajalti olevan osa joidenkin ihmisten kuukautiskierrot.

Kuukautiskierron vaiheet

Koko kuukautiskierron aikana esiintyy vaiheita, joissa hormonit muuttuvat ja vaikuttavat kehoosi ja mielialaa.

Kuukautiskierto alkaa ensimmäisestä kuukautisten päivästä, mikä johtuu siitä, että elimistö vapauttaa kuukautisten aikana hedelmöittymättömän munasolun. Kuukautisveri koostuu myös emättimen nesteestä ja kohdun limakalvokudoksesta. Verenvuoto voi kestää noin 2-7 päivää.

Tänä aikana kiertosi follikulaarinen vaihe on myös aktiivinen. Täällä munasarjoihin muodostuu follikkeleja. Nämä follikkelit alkavat kehittyä ja kasvattaa munia, joista yhdestä tulee lopulta riittävän suuri vapautumaan.

Tänä aikana myös estrogeeni alkaa nousta voimakkaasti, mikä voi johtaa rintojen arkuuteen, turvotukseen, mielialan vaihteluihin, ahdistusta, väsymys ja vaikeuksia nukkua.

Tämän vaiheen lopussa kypsä munasolu vapautuu ja alkaa kulkea munanjohtimia pitkin, eli ovulaationa. Tämä kuukautiskierron ratkaiseva vaihe kestää vain päivän ja on myös aika, jolloin olet todennäköisimmin raskaaksi joka kuukausi.

Ovulaation jälkeen progesteronitasot nousevat, mikä johtaa rintojen turvotukseen, arkuuteen, turvotukseen, ahdistukseen, väsymykseen, masennukseen, mielialan vaihteluihin, painonnousuja alentunut libido. Tämä on luteaalivaihe, myös kierron pisin vaihe, joka kestää noin 12-14 päivää.

Kun kypsä munasolu imeytyy takaisin kehoon (jos ei ole raskaana), kierto alkaa uudelleen, kun muna vapautuu osana kuukautisia. Sekä estrogeeni- että progesteronitasot laskevat, joten monet naiset alkavat tuntea olonsa paremmaksi kuukautistensa alkaessa.

Kuukautiskiertosi seuranta on hyvä tapa ymmärtää kiertosi ja mikä on normaalia sinulle. Se voi myös auttaa sinua ymmärtämään paremmin kehossasi tapahtuvia muutoksia ja kuinka kuukausittaiset hormonaaliset vaihtelut vaikuttavat sinuun. Kun tiedät mitä odottaa, voit hallita paremmin kuukautisflunssan oireita. Tieto on voimaa, joten tehtäväsi on antaa itsellesi mahdollisimman paljon tietoa syklistäsi.

Kuukautisiin valmistautuminen

Kun ymmärrät kiertosi ja mitä odottaa, sinulla on hyvä käsitys virtauksestasi ja siitä, mikä on normaalia. Monet naiset kokevat tyypillisesti voimakkain verenvuoto kuukautistensa ensimmäisenä tai kahtena päivänä, jolloin myös premenstruaalisen oireyhtymän oireet voivat olla vakavimpia.

Toimenpiteiden toteuttaminen huolehtiaksesi itsestäsi kiertosi tämän osan aikana (naisten itsehoito on tärkeää koko kuukauden ajan, erityisesti kuukautiskierron tämän osan aikana!) ja kuukautisiin valmistautuminen. Yllään mukava pari aikakauden housut voi poistaa vaivan vaihtamisen tyynyistä tai tamponeista ahtaissa kaapeissa ja voi tukea sinua hellävaraisesti, kun vuodot suoraan.

Meidän aikakauden housut niissä on nelikerroksinen rakenne, joka parantaa vuotosuojaa. Lisäksi sinulla on tyylikkäät housut, jotka eivät upota vatsaasi, mikä lievittää pahoinvointia tai kouristuksia.