Descubre las formas inesperadas en que tu
El cuerpo reacciona durante la menstruación
Emprender el viaje de la feminidad a menudo se marca por la llegada de tu primera menstruación. Es una nueva experiencia que trae cambios hormonales y físicos. Aunque puede ser incómodo discutirlo al principio, tener a una persona de confianza con quien hablar puede hacer que la transición sea mucho más fácil. Después de todo, la menstruación es una experiencia compartida entre casi todas las mujeres.
Cambios corporales sorprendentes durante tu período
- Fluctuaciones de la voz: ¿Sabías que tu voz puede cambiar durante tu período? Los estudios indican que algunas mujeres experimentan un tono más bajo al comienzo de su ciclo menstrual. Esto puede ser ventajoso para aquellas que disfrutan cantar o son sopranos en el coro de su escuela secundaria. A medida que avanza el ciclo, sus voces pueden volverse más ásperas y rugosas, volviendo gradualmente a la normalidad hacia el final. Las fluctuaciones de estrógeno juegan un papel en estos cambios vocales durante el ciclo menstrual.
- Hábitos de baño: Puede que hayas oído el término "caca del período", y resulta que hay verdad en ello. Tu período afecta varias funciones corporales, incluyendo los movimientos intestinales. Muchas mujeres notan cambios en sus movimientos intestinales cuando comienza su período, experimentando ya sea estreñimiento o diarrea. Estos cambios se atribuyen a las mismas hormonas responsables de las contracciones uterinas durante la menstruación, que también afectan las contracciones musculares en los intestinos. La diarrea puede ser común durante este tiempo debido a la alteración de la absorción de agua en el cuerpo.
- Efectos cognitivos: El impacto de la menstruación en las habilidades cognitivas es un tema controvertido con hallazgos de investigación inconclusos. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar lo que se conoce como "neblina mental" durante sus períodos. Las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual pueden llevar a la falta de memoria y a la indecisión.
- Sensibilidad de la piel: El estrógeno juega un papel significativo en los cambios que experimenta nuestra piel durante el ciclo menstrual. Algunas mujeres pueden experimentar acné, mientras que otras notan una mayor sensibilidad en la piel. A medida que los niveles de estrógeno disminuyen antes de la menstruación, pueden ocurrir sensibilidad en la piel, acné y manchas. Considera retrasar actividades como el afeitado de piernas o la depilación de cejas para evitar posibles irritaciones en la piel.
- Alteraciones del sueño: ¿Alguna vez has tenido dificultades para dormir alrededor de la época de tu período? Los cambios hormonales que afectan el sueño son otro fenómeno común. Los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen a medida que se acerca el período, pero el estrógeno disminuye antes que la progesterona. Este cambio desigual en las hormonas puede llevar a insomnio y noches sin dormir. Otros factores como la sensibilidad en los senos, la hinchazón y los calambres asociados con los períodos también pueden interrumpir el sueño.
- Fatiga aumentada: Con las actividades extracurriculares y el estudio, sentirse excesivamente cansado es lo último que necesitamos. Sin embargo, los niveles bajos de energía son comunes durante la menstruación. Las caídas repentinas en los niveles de estrógeno y la pérdida de sangre pueden contribuir a sentimientos de fatiga y pereza. Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para despertar sintiéndote renovado.
Consejos útiles para esa época del mes
- Apunta a al menos 7 horas de sueño por noche antes y durante tu período.
- Usa un parche térmico para los calambres menstruales durante todo el día. Algunos parches ofrecen un alivio discreto y duradero de hasta 12 horas.
- Invierte en ropa interior a prueba de filtraciones, como Beautikini. Ropa interior para el período, para eliminar la necesidad de compresas o tampones. Reduce el olor, proporciona invisibilidad bajo la ropa y ofrece diferentes niveles de absorción para días más ligeros o más pesados.
- Mantente hidratado llevando un lindo vaso reutilizable y llenándolo regularmente. Considera usar un vaso que rastree tu ingesta diaria de agua para asegurar una hidratación adecuada.
- Evita los alimentos salados que contribuyen a la hinchazón y la retención de agua.
- Satisface tus antojos de dulce con chocolate negro, que ofrece varios beneficios durante tu período.
- Participa en ejercicios ligeros como caminar para aumentar el flujo sanguíneo y la circulación, mientras también liberas endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
En conclusión, a pesar de los rastreadores de períodos, "la visita de la tía" aún puede sorprendernos. Sin embargo, podemos prepararnos enfocándonos en mantener nuestra salud y bienestar durante ese tiempo del mes. Tener ropa interior para el período fácilmente accesible puede hacer que el inicio de tu período sea más manejable. Recuerda, sentirse cansada es normal, pero mantenerse hidratada es crucial. Si algo te preocupa, contacta a una persona de confianza, ya sea un médico, un familiar o un amigo.