Guía de la gripe menstrual
¿Qué es la gripe menstrual?
La gripe menstrual. Algunas mujeres sienten toda una gama de síntomas gripales en los días previos a su período. Puede tratarse de un dolor de cabeza y náuseas, posiblemente de un inconveniente estomacal o congestión nasal. ¡Podría ser todo eso a la vez!
Aunque la gripe menstrual no es un diagnóstico médicamente reconocido, es un término comúnmente utilizado cuando sentimos estos síntomas, teniendo la impresión de tener gripe debido al aumento en hormonas y los efectos gripales. Síndrome premenstrual.
¿Cuáles son las causas de la gripe menstrual?
Muchas mujeres experimentan síntomas gripales después de la ovulación, cuando los niveles de estrógeno caen bruscamente, mientras que los niveles de progesterona aumentan. Esta fluctuación es parte normalmente de su ciclo menstrual, aunque los médicos no han relacionado formalmente esto con la razón por la cual los síntomas del síndrome premenstrual se vuelven más severos.
Cómo tratar la gripe menstrual
Existen algunas prácticas de automedicación simples que puedes hacer en casa para aliviar los síntomas de la gripe menstrual. Mantenerse hidratado puede ayudar, y saber cuándo descansar también es importante. Una dieta equilibrada también es una buena idea, limitando el consumo de alimentos procesados, alcohol y azúcar.
Des ejercicios suaves como el yoga o caminar también son excelentes remedios naturales para tratar la gripe menstrual. Salir a tomar aire, mover tu cuerpo ayuda a aumentar las endorfinas y a favorecer la circulación sanguínea, mejorando así los síntomas.
Algunas mujeres pueden encontrar útiles los medicamentos en el tratamiento de la gripe menstrual. Hable con su médico para discutir las diferentes opciones de tratamiento disponibles para usted.
Síntomas de la gripe menstrual
Aunque la gripe menstrual es diferente de la gripe (que es una enfermedad viral altamente contagiosa que a veces requiere tratamiento médico), los síntomas son muy similares.
Los principales síntomas de la gripe menstrual incluyen:
Náuseas
Dolores musculares
Diarrea
Mareo
Constipación
Dolores articulares
dolores de cabeza
Dolor de espalda
Dolores o sensibilidad abdominales
Hinchazón
Calambre
Sensación de fatiga o de cansancio
Dolores articulares
Fiebre
Dificultad para concentrarse
¿Qué es la gripe menstrual?
¿Te suena un poco familiar? No estás solo. La Asociación Nacional del Síndrome Premenstrual (NAPS) indica que hasta el 30 % de las mujeres en el Reino Unido experimentan síntomas como hinchazón, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos, así como fatiga, letargo y una variedad de otros síntomas cada mes.
Aunque la gripe menstrual no afecta a todo el mundo, y no todos los síntomas necesariamente deben aparecer simultáneamente, se considera ampliamente que forma parte del ciclo menstrual de algunas personas.
Etapas del ciclo menstrual
A lo largo del ciclo menstrual, ocurren etapas en las que las hormonas cambian, afectando su cuerpo y su humor.
El ciclo menstrual comienza a partir del primer día de la menstruación, que ocurre porque el cuerpo libera un óvulo no fertilizado durante la menstruación. La sangre menstrual también se compone de fluido vaginal y tejido endometrial. El sangrado puede durar aproximadamente de 2 a 7 días.
Mientras tanto, la fase folicular de su ciclo también está activa. Es ahí donde se forman los folículos en los ovarios. Estos folículos comienzan a desarrollarse y a producir óvulos, uno de los cuales eventualmente se volverá lo suficientemente grande como para ser liberado.
El estrógeno también comienza a aumentar fuertemente durante este período, lo que puede provocar sensibilidad mamaria, hinchazón, cambios de humor, ansiedad, fatiga y dificultades para dormir.
Al final de esta fase, el óvulo maduro es liberado y comienza su viaje por la trompa de Falopio, llamado ovulación. Esta fase crucial del ciclo menstrual dura solo un día y también es el momento en el que tienes más posibilidades de concebir cada mes.
Después de la ovulación, los niveles de progesterona aumentan, lo que provoca hinchazón de los senos, sensibilidad, distensión abdominal, ansiedad, fatiga, depresión, cambios de humor, aumento de peso y disminución de la libido. Es la fase lútea, que también es la fase más larga del ciclo, que dura aproximadamente de 12 a 14 días.
Como el óvulo maduro es reabsorbido por el cuerpo (si no estás embarazada), el ciclo comienza de nuevo cuando el óvulo es liberado como parte de la menstruación. Los niveles de estrógeno y progesterona caen, por lo que muchas mujeres comienzan a sentirse mejor al inicio de su menstruación.
El seguimiento de su ciclo menstrual es una buena manera de entender su ciclo y lo que es normal para usted. También puede ayudarle a comprender mejor los cambios que ocurren en su cuerpo y cómo las fluctuaciones hormonales mensuales le afectan. Saber qué esperar puede ayudarle a manejar mejor los síntomas de la gripe menstrual. El conocimiento es poder, así que ármese tanto como sea posible de información sobre su ciclo.
Prepararse para su regla
Una vez que comprenda su ciclo y lo que puede esperar, tendrá una buena idea de su flujo y de lo que es normal. Muchas mujeres generalmente experimentan los sangrados más abundantes en los dos primeros días de su período, cuando los síntomas del síndrome premenstrual también pueden ser los más severos.
Tomar medidas para realmente cuidar de ti durante esta parte de tu ciclo (el cuidado personal para las mujeres es importante a lo largo del mes, ¡especialmente durante esta parte del ciclo menstrual!) y prepararte para tu período. Usar un par cómodo de bragas menstruales puede eliminar los inconvenientes de cambiar compresas o tampones en cabinas estrechas y puede apoyarte suavemente cuando estés sangrando.
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