Während der Periode schwimmen? Ja, das können Sie absolut! In meinen Jahren als wettkampforientierte NCAA-Schwimmerin habe ich unzählige Zyklen hindurch trainiert und an Wettkämpfen teilgenommen. Diese Erfahrung hat mir eines gelehrt: Die Menstruation sollte niemals ein Hindernis sein, das Sie davon abhält, das Wasser zu genießen.
Und die Wissenschaft bestätigt das. Forschungen unterstützen konsequent das Schwimmen während der Menstruation und heben sogar dessen Vorteile hervor. Zum Beispiel zeigte eine Studie mit 70 Frauen, dass regelmäßige Bewegung die Regelschmerzen in nur vier Wochen deutlich verbesserte. Die natürliche Auftriebskraft des Wassers hilft, den Druck auf Ihren Bauch und unteren Rücken zu lindern, was eine fantastische Methode ist, Menstruationskrämpfe zu reduzieren. Außerdem setzt Schwimmen Endorphine frei, die als natürliche Schmerzmittel wirken und Ihre Stimmung in diesen herausfordernden Tagen kraftvoll heben können.
Moderne Lösungen bedeuten, dass Sie während Ihrer Periode selbstbewusst schwimmen können, ohne sich um Hygiene oder Unbehagen sorgen zu müssen. Poolchlor tötet Bakterien effektiv ab, minimiert jegliches Infektionsrisiko und macht das Schwimmen während der Menstruation völlig sicher. Und diese alte Geschichte, dass Haie von Periodenblut angezogen werden? Das ist reiner Mythos. Die International Shark Attack File bestätigt, dass es keinerlei Beweise gibt, die diese Behauptung stützen.
Mit heute fortschrittlicheren Optionen – von Tampons und Menstruationstassen bis hin zu spezieller Perioden-Badebekleidung, die bis zu zwei Tamponfüllungen aufnehmen kann – steht dir das Wasser offen. Dieser Leitfaden führt dich durch alles, was du wissen musst, um mit vollem Vertrauen zu schwimmen.
Wichtige Erkenntnisse
- Mythosfreies Schwimmen: Es ist völlig sicher und hygienisch, während der Periode zu schwimmen. Häufige Ängste, wie das Anziehen von Haien oder die Verunreinigung von Schwimmbädern, sind wissenschaftlich unbegründet.
- Natürliche Linderung der Symptome: Schwimmen ist ein wirkungsvolles Mittel zur Linderung von Menstruationsbeschwerden. Es hilft, Krämpfe zu lindern, Blähungen zu reduzieren und hebt die Stimmung durch die Freisetzung von Glückshormonen.
- Die richtige Schutzmaßnahme ist entscheidend: Die Wahl des richtigen Produkts – wie innovative Perioden-Badebekleidung, Menstruationstassen oder Tampons – ist entscheidend für einen auslaufsicheren und selbstbewussten Schwimmgang.
Aufdeckung gängiger Mythen über das Schwimmen während der Periode
Viel zu lange haben Fehlinformationen über das Schwimmen während der Menstruation viele Menschen von Wasseraktivitäten abgehalten. Zum Glück haben medizinische Experten und moderne Forschung diese alten Überzeugungen widerlegt. Lassen Sie uns die häufigsten Mythen durchgehen und die Wahrheit aufdecken.
Mythos: Du kannst (oder solltest) während deiner Periode nicht schwimmen
Dies ist vielleicht der am weitesten verbreitete Mythos, und er ist zu 100 % falsch. Die Vorstellung, während der Menstruation nicht schwimmen zu sollen, stammt aus veralteten kulturellen Tabus und nicht aus medizinischen Fakten. Gynäkologen bestätigen, dass es genauso sicher ist, während der Periode zu schwimmen, wie zu jeder anderen Zeit des Monats, solange man schwimmen kann. Dies gilt für alle Gewässer – Schwimmbäder, Ozeane und Seen sind alle völlig unbedenklich.
Wie ich aus eigener Erfahrung bestätigen kann, nehmen Elite-Wettkampfschwimmerinnen während ihrer Periode ohne Probleme an großen Wettkämpfen teil. Der Schlüssel zum Erfolg ist einfach die Verwendung der richtigen Menstruationsprodukte, die speziell für den Einsatz im Wasser entwickelt wurden.
Mythos: Menstruationsblut zieht Haie an
Der dramatischste – und ehrlich gesagt lächerliche – Mythos besagt, dass das Schwimmen im Meer während der Periode das Risiko eines Haiangriffs erhöht. Lassen Sie uns ganz klar sein: Wissenschaftliche Beweise stützen diese Behauptung überhaupt nicht.
Mythos vs. Realität
Mythos: Jegliches Blut im Wasser löst sofort eine Fressraserei eines Hais aus, selbst aus einer Meile Entfernung.
Realität: Laut Forschern und Organisationen wie dem International Shark Attack File gibt es keine Verbindung zwischen Menstruation und Haiangriffen. Haie haben einen ausgeprägten Geruchssinn, suchen aber nach den spezifischen Duftsignaturen ihrer natürlichen Beute (wie Fischen), nicht nach menschlichem Blut. Die während der Menstruation verlorene Blutmenge ist winzig und wird durch Wasser weiter verdünnt, wodurch sie für Haie praktisch nicht wahrnehmbar und uninteressant ist.
Tatsächlich zeigen Statistiken, dass Männer die überwältigende Mehrheit der dokumentierten Haiangriffe ausmachen, was weitere geschlechtsspezifische Theorien im Zusammenhang mit der Menstruation widerlegt.
Mythos: Schwimmen ist während der Menstruation unhygienisch
Der Glaube, dass Schwimmen während der Periode "schmutzig" oder "unhygienisch" sei, ist ein weiterer hartnäckiger Irrglaube. Diese Vorstellung ist völlig unbegründet. Mit den richtigen Menstruationsprodukten ist Schwimmen während der Menstruation vollkommen hygienisch.
Moderne Schwimmbäder nutzen hochwirksame Chlor- und Filtersysteme, die darauf ausgelegt sind, Krankheitserreger aus allen Arten von Körperflüssigkeiten zu neutralisieren. Außerdem beträgt die tatsächliche Blutmenge, die während einer gesamten Periode verloren geht, nur etwa vier bis zwölf Teelöffel über mehrere Tage. Jegliches minimales Austreten würde in einem großen Wasserkörper sofort verdünnt, sodass es weder bemerkbar noch hygienisch relevant wäre.
Anstatt das Wasser zu meiden, ist die einfache Lösung, effektiven Schutz zu verwenden. Weit davon entfernt unhygienisch zu sein, empfinden viele, dass Schwimmen sie tatsächlich sauberer und erfrischter fühlen lässt.
Wie Schwimmen während der Periode tatsächlich helfen kann
Schwimmen ist keineswegs etwas, das man meiden sollte, sondern kann eine der besten Aktivitäten für deinen Körper während der Periode sein. Viele Frauen entdecken, dass es in dieser Zeit zu einer Lieblingsbeschäftigung wird, weil es bei Menstruationssymptomen auf eine Weise hilft, wie es andere Sportarten einfach nicht können.
Lindert Krämpfe und Muskelverspannungen
Das Wasser schafft eine einzigartig therapeutische Umgebung, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Die Auftriebskraft wirkt der Schwerkraft entgegen, lässt deinen Körper leichter erscheinen und entlastet Rücken, Gelenke und einen empfindlichen Bauch. Nach meiner Erfahrung ist dieses schwerelose Gefühl ein echter Wendepunkt, um verspannte Muskeln zu entspannen und die Intensität von Krämpfen zu verringern.
Die Wissenschaft bestätigt diese Vorteile voll und ganz. Eine Studie im Journal of Education and Health Promotion zeigte, dass Frauen, die nur vier Wochen lang regelmäßig Sport trieben, deutlich weniger Menstruationsschmerzen angaben. Der sanfte, ganzkörperliche Widerstand beim Schwimmen bringt deinen Kreislauf besser in Schwung, was hilft, krampfverursachende Prostaglandine auszuspülen und mehr Sauerstoff zu deinen Muskeln zu transportieren.
Stimmungsaufhellung durch Endorphine
Über die körperliche Erleichterung hinaus kann Schwimmen auch Wunder für deinen mentalen Zustand während deiner Periode bewirken. Bewegung ist dafür bekannt, die Ausschüttung von Endorphinen—den natürlichen "Wohlfühl"-Hormonen deines Körpers—auszulösen. Diese kraftvollen Chemikalien wirken als natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller, die helfen, Reizbarkeit, Angst und Niedergeschlagenheit, die mit deinem Zyklus einhergehen können, zu bekämpfen.
Interessanterweise deuten einige Forschungen darauf hin, dass Kaltwasser-Schwimmen besonders wirksam sein könnte. Eine Studie aus dem Jahr 2024 zeigte beeindruckende Ergebnisse bei Frauen, die im kalten Wasser schwammen: Fast die Hälfte (46,7 %) berichtete von weniger Angstzuständen und über ein Drittel von weniger Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Wie eine Teilnehmerin der Studie schön sagte: "Ich fühle mich nach dem Schwimmen ruhiger. Im Wasser... kann ich spüren, wie mein Körper sich physisch verlangsamt."
Reduziert Blähungen und verbessert die Durchblutung
Periodenbedingte Blähungen können sehr unangenehm sein, aber Schwimmen bietet eine natürliche Lösung. Der hydrostatische Druck des Wassers wirkt wie eine sanfte Ganzkörper-Kompressionsmassage, die die Durchblutung fördert und überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe transportiert. Diese verbesserte Durchblutung hilft, Entzündungen und Wassereinlagerungen zu reduzieren, die das unangenehme Völlegefühl verursachen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 bestätigte, dass acht Wochen konsequentes aerobes Training Blähungen und andere PMS-Symptome deutlich reduzieren können. Im Gegensatz zu hochintensivem Training, das sich bei Krämpfen unangenehm anfühlen kann, bietet Schwimmen enorme kardiovaskuläre Vorteile, ohne den Körper zu belasten, was es zum perfekten Workout während der Menstruation macht.
Die richtigen Periodenprodukte fürs Schwimmen auswählen
Die Wahl des richtigen Menstruationsprodukts ist der wichtigste Schritt für ein komfortables und selbstbewusstes Schwimmen während der Periode. Während Binden im Wasser keine Option sind, stehen dir mehrere ausgezeichnete Alternativen zur Verfügung.
Binden funktionieren im Wasser nicht – hier ist der Grund
Während Binden eine beliebte Wahl für den Alltag sind, sind sie beim Schwimmen völlig wirkungslos. Die Aufgabe einer Binde ist es, Flüssigkeit aufzusaugen, und sie kann nicht zwischen Menstruationsflüssigkeit und Poolwasser unterscheiden. Sobald du ins Wasser steigst, wird die Binde vollständig durchnässt sein und keinen Platz mehr haben, um deinen Fluss aufzufangen.
Noch schlimmer ist, dass das Wasser den Klebstoff, der die Binde an Ort und Stelle hält, auflöst, sodass sie leicht verrutschen, sich zusammenziehen oder sogar ganz wegschwimmen kann. Für ein sicheres und würdiges Schwimmen ist es wichtig, ein internes Produkt oder spezielle Perioden-Bademode zu wählen.
Tipps, um Auslaufen zu verhindern und bequem zu bleiben
Selbstbewusst während der Periode zu schwimmen, bedeutet vor allem kluge Vorbereitung. Mit ein paar wichtigen Strategien kannst du das Wasser sorgenfrei genießen.
Wechsle Produkte vor und nach dem Schwimmen
Das ist meine wichtigste Regel. Beginne immer mit einem frischen Produkt, direkt bevor du ins Wasser gehst. So hast du die maximale Saugfähigkeit. Wasserdruck kann deinen Fluss beim Schwimmen verlangsamen, aber nicht vollständig stoppen. Nach dem Schwimmen ist es ebenso wichtig, deinen Tampon zu wechseln oder deine Menstruationstasse zu entleeren. Ein nasser Tampon kann ein Nährboden für Bakterien werden, daher ist das Austauschen gegen einen trockenen ein entscheidender Hygieneschritt.
Trage dunkle oder geschichtete Bademode
Während moderne Produkte unglaublich zuverlässig sind, kann das Tragen von dunkler Bademode eine zusätzliche mentale Sicherheit bieten. Dunkle Farben sind fantastisch, um eventuelle Missgeschicke zu kaschieren und dir völlige Ruhe zu geben. Für noch mehr Selbstvertrauen, besonders an stärkeren Tagen, kannst du eine Badehose über deinem Bikinihöschen tragen oder einen Einteiler wie die aus unserer Perioden-Bademode-Kollektion wählen, die so gestaltet sind, dass sie elegant aussehen und gleichzeitig versteckten Schutz bieten.
Packe ein Notfall-"Go-Kit"
Ein wenig Vorbereitung hilft enorm. Ich empfehle immer, ein kleines, diskretes "Go-Kit" in deiner Strand- oder Badetasche zu haben. Dieses sollte enthalten:
- Zusätzliche Menstruationsprodukte: Nimm immer mehr mit, als du denkst, dass du brauchen wirst.
- Ein sauberer Wechsel: Besonders eine trockene Badehose oder Unterwäsche.
- Feuchttücher: Für eine schnelle und einfache Erfrischung.
- Handdesinfektionsmittel: Unverzichtbar für saubere Hände beim Wechseln der Produkte.
- Eine kleine undurchsichtige Tüte: Zum diskreten Entsorgen gebrauchter Produkte.
Wenn du dieses Set dabei hast, bist du auf alles vorbereitet und kannst dich voll entspannen und deinen Tag genießen.
Bereit, sorgenfrei während deiner Periode zu schwimmen?
Entdecke unsere Perioden-BademodeWann du auf deinen Körper hören und vielleicht das Schwimmen auslassen solltest
Während Schwimmen während deiner Periode im Allgemeinen sicher und vorteilhaft ist, ist es entscheidend, auf deinen Körper zu hören. Es gibt Zeiten, in denen es für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden am besten ist, im Wasser zu bleiben.
Anzeichen einer Infektion oder Unwohlsein
Dein Körper ist hervorragend darin, Signale zu senden, wenn etwas nicht stimmt. Du solltest definitiv nicht schwimmen, wenn du Anzeichen einer Scheideninfektion bemerkst, wie ungewöhnlichen Juckreiz, Brennen oder Ausfluss. Das Tragen eines nassen Badeanzugs zu lange kann manchmal Hefepilzinfektionen begünstigen, also zieh dich nach dem Schwimmen so schnell wie möglich in trockene Kleidung um. Wenn du Fieber hast oder dich allgemein unwohl fühlst, braucht dein Körper Ruhe, und ein Training könnte die Situation verschlimmern.
Es ist auch wichtig, die Symptome des Toxischen Schocksyndroms (TSS) zu kennen, einer seltenen, aber ernsten Erkrankung, die mit der Verwendung von Tampons in Verbindung steht. Wenn du plötzlich hohes Fieber, Hautausschlag, Kopfschmerzen oder Verwirrung bemerkst, suche sofort medizinische Hilfe.
Starke Flusstage und persönliche Energielevel
Manche Tage sind einfach stärker als andere. Wenn du einen besonders starken Fluss hast, der dich schwach, müde oder einfach unwohl fühlen lässt, ist es okay, das Schwimmen auf einen anderen Tag zu verschieben. Während Produkte wie superabsorbierende Tampons, Menstruationstassen und periodensichere Badebekleidung für viel ausgelegt sind, kennst du deinen Körper am besten. Wenn der Gedanke, einen starken Fluss im Schwimmbad oder am Strand zu managen, mehr Stress als Entspannung bedeutet, gib dir die Erlaubnis, eine andere Aktivität zu wählen.
Deine Energielevel können im Verlauf deines Zyklus ebenfalls stark schwanken. Wenn du dich erschöpft und müde fühlst, kann ein sanfter Spaziergang oder leichtes Dehnen hilfreicher sein als ein intensives Schwimmen. Der Schlüssel ist, auf dein Gefühl zu hören. Das Wasser wird morgen noch da sein.
Dein Selbstbewusstsein ist das beste Accessoire
Letztendlich ist es nicht nur möglich, während deiner Periode selbstbewusst zu schwimmen – es ist befreiend. Indem du dich mit Fakten wappnest, veraltete Mythen entkräftest und den richtigen Schutz für deinen Körper wählst, kannst du dir deine Zeit im Wasser zurückerobern. Denk an meine Reise von einer frustrierten jungen Schwimmerin zu einer selbstbewussten Verfechterin moderner Lösungen wie unserer Beautikini period swimwear; sie beweist, dass Innovation echte Freiheit bringen kann.
Die therapeutischen Vorteile des Schwimmens – von der Linderung von Krämpfen bis zur Stimmungsaufhellung – sind zu gut, um sie zu verpassen. Egal, ob du dich für eine Menstruationstasse, einen Tampon oder die einfache All-in-One-Lösung der periodensicheren Badebekleidung entscheidest, du hast effektive Optionen, die es dir erlauben, ohne Zögern einzutauchen.
Also pack dein Notfallset, wähle einen Badeanzug, in dem du dich großartig fühlst, und vertraue deinem Körper. Dein Selbstbewusstsein ist das Wichtigste, was du mit ins Wasser bringen kannst. Lass dich von nichts aufhalten.
Häufig gestellte Fragen
F1: Kann ich wirklich während meiner Periode schwimmen, ohne zu lecken?
Ja, du kannst während deiner Periode absolut schwimmen, ohne zu lecken. Der Schlüssel ist die richtige Schutzmethode. Produkte wie Tampons, Menstruationstassen oder spezielle Perioden-Badebekleidung (wie unsere bei Beautikini) sind so konzipiert, dass sie den Menstruationsfluss effektiv zurückhalten, sogar im Wasser. Der Wasserdruck hilft außerdem ein wenig, indem er deinen Fluss vorübergehend reduziert, während du untergetaucht bist.
F2: Was sind die besten Periodenprodukte zum Schwimmen im Jahr 2025?
Die effektivsten Optionen sind interne Produkte oder spezialisierte Bekleidung. Menstruationstassen bieten lange Tragezeiten (bis zu 12 Stunden), während Tampons eine vertraute Wahl sind, aber häufiger gewechselt werden müssen, besonders nach dem Schwimmen. Für eine moderne, sorgenfreie Lösung ist Beautikinis Perioden-Bademode ein echter Durchbruch. Sie sieht aus und fühlt sich an wie ein normaler Badeanzug, hat aber eingebaute absorbierende und auslaufsichere Schichten, sodass du an Tagen mit leichtem bis mittlerem Fluss keine weiteren Produkte benötigst.
F3: Ist es unhygienisch, während meiner Periode im Schwimmbad zu schwimmen?
Überhaupt nicht. Das ist ein weit verbreiteter Mythos. Moderne Schwimmbäder werden mit Chlor behandelt, das Bakterien effektiv neutralisiert. Wenn du geeigneten Menstruationsschutz verwendest, sind die Chancen auf Auslaufen minimal. Selbst wenn eine winzige Menge entweichen sollte, würde sie sofort im großen Volumen des chlorierten Wassers verdünnt und stellt kein hygienisches Risiko für dich oder andere dar.
F4: Wie hilft Schwimmen eigentlich bei Menstruationsbeschwerden?
Schwimmen ist fantastisch, um Menstruationsbeschwerden zu lindern! Der Auftrieb des Wassers entlastet deinen Bauch und unteren Rücken, was Krämpfe deutlich reduzieren kann. Außerdem setzt das aerobe Training Endorphine frei, die natürlichen Stimmungsaufheller und Schmerzmittel deines Körpers, die dir helfen, dich sowohl körperlich als auch emotional besser zu fühlen.
F5: Zieht Schwimmen während meiner Periode Haie im Ozean an?
Das ist ein Mythos, den wir mit Sicherheit entkräften können. Laut wissenschaftlichen Quellen wie der International Shark Attack File gibt es keinerlei Belege dafür, dass menstruierende Schwimmer einem erhöhten Risiko für Haiangriffe ausgesetzt sind. Haie werden nicht von der kleinen Menge Blut angezogen, die während der Menstruation verloren geht.
F6: Wie oft sollte ich meinen Tampon beim Schwimmen wechseln?
Für optimale Hygiene und Wirksamkeit solltest du deinen Tampon direkt vor dem Wassereinstieg und sofort nach dem Verlassen des Wassers wechseln. Der Tamponfaden kann Pool- oder Meerwasser aufnehmen, was nicht nur seine Fähigkeit zur Aufnahme des Menstruationsflusses verringert, sondern auch ein feuchtes Milieu für Bakterien schaffen kann. Es ist ein schneller Schritt, der sicherstellt, dass du dich wohlfühlst und das Infektionsrisiko minimierst.
F7: Gibt es Zeiten, in denen ich während meiner Periode nicht schwimmen sollte?
Obwohl Schwimmen im Allgemeinen sicher und vorteilhaft ist, ist es immer wichtig, auf deinen Körper zu hören. Du solltest das Schwimmen vermeiden, wenn du Anzeichen einer Scheideninfektion hast oder dich unwohl fühlst (z. B. Fieber). Wenn du eine extrem starke Blutung hast, die dich schwach oder unwohl fühlen lässt, selbst bei superabsorbierenden Produkten, solltest du eine sanftere Aktivität bevorzugen. Dein Komfort und deine Gesundheit stehen immer an erster Stelle.
