Geh mit dem Fluss – Ein Leitfaden für Heavy

Perioden

Die Menstruationsblutung variiert von Person zu Person. Während einige Personen relativ leichte Perioden haben, können andere von Anfang an starke Blutungen und Unbehagen erleben. Es ist auch wichtig zu beachten, dass der Blutungsfluss in verschiedenen Altersstufen und Lebensphasen variieren kann. Lassen Sie uns die Faktoren erkunden, die zu Veränderungen des Flusses beitragen, und verstehen, was passieren könnte, wenn starke Perioden zu einem ständigen Auftreten werden.

Menstruationsfluss – Alter und Phase

Die Menstruationsblutung kann durch das Alter und verschiedene Lebensphasen beeinflusst werden. Während Phasen hormoneller Veränderungen, wie zum Beispiel wenn Teenager zum ersten Mal ihre Periode bekommen, kann ihre Blutung von Monat zu Monat variieren. Dies liegt daran, dass das Gehirn die Kommunikation mit den Eierstöcken aufbaut, um Hormone freizusetzen, und es kann einige Zeit dauern, bis diese Kommunikationswege und Hormonspiegel einen ausgeglichenen Zustand erreichen.

Nach der Schwangerschaft ist es nicht ungewöhnlich, dass die Menstruation zunächst stärker ist, sich aber im Laufe der Zeit allmählich normalisiert. Einige Frauen, die zuvor starke Menstruationen hatten, können nach der Geburt tatsächlich eine Abnahme des Blutflusses feststellen.

Eine weitere Lebensphase, in der starke Menstruationen auftreten können, ist die Perimenopause, die Übergangsphase vor der Menopause. In dieser Zeit beginnen sich die Hormonspiegel erneut zu verändern, da die Eierstöcke die Hormonproduktion reduzieren. Es ist üblich, dass Frauen vor Eintritt in die Menopause stärkere Menstruationen erleben.

Insgesamt kann der Fluss der Menstruation von verschiedenen Faktoren in unterschiedlichen Lebensphasen beeinflusst werden, und es ist wichtig, diese Veränderungen zu verstehen und gegebenenfalls geeigneten medizinischen Rat einzuholen.

Hattest du immer starke Perioden?

Schmerzhafte Menstruationen von Beginn der Menstruation an sind für einige Personen eine Realität. Für sie wird eine starke Menstruationsblutung zur Norm, und dies kann durch genetische Faktoren beeinflusst werden. Bestimmte genetische Veranlagungen können dazu führen, dass jemand anfälliger für stärkere Menstruationszyklen ist. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es Schritte gibt, die unternommen werden können, um dies zu managen.

Diät- und Lebensstilentscheidungen können eine bedeutende Rolle dabei spielen, wie sich unsere Gene ausdrücken. Positive Veränderungen in diesen Bereichen können sich auf den Menstruationsfluss auswirken. Darüber hinaus gibt es spezifische medizinische Bedingungen, die zu starken Perioden beitragen können, wie Endometriose oder das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS). Wenn Sie vermuten, dass Sie eine dieser Bedingungen haben, ist es wichtig, sich an Ihren Gesundheitsdienstleister zu wenden, um eine angemessene Diagnose und geeignete Behandlungsoptionen zu erhalten.

Beginn von stärkerem Blutungen

Stärkere Menstruationsblutungen können aufgrund hormoneller Veränderungen oder ohne ersichtlichen Grund auftreten. Eine häufige Ursache hängt mit Veränderungen in der Gebärmutter zusammen, wie das Vorhandensein von Myomen, die gutartige Wucherungen sind und zu starken Blutungen führen können. Darüber hinaus können auch Polypen, die kleine Wucherungen sind, kontinuierliche starke Blutungen verursachen.

Die Schilddrüsenfunktion kann auch eine Rolle bei der Menstruation spielen. Eine niedrige Schilddrüsenfunktion kann zu starken Menstruationszyklen beitragen, und es wird geschätzt, dass 5 % der Frauen in Neuseeland von Schilddrüsenproblemen betroffen sein könnten.

Wenn Sie eine signifikante Veränderung Ihres Menstruationsflusses bemerken, insbesondere wenn er schwerer wird als Ihr normales Muster, ist es ratsam, sich mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu beraten. Sie können helfen, die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen und geeignete Ratschläge und Behandlungsoptionen anzubieten.

Wie kann ich feststellen, ob meine Menstruation stark ist?

Wenn Sie sich über die Stärke Ihrer Menstruation unsicher sind oder häufige Blutungen erleben, können Ihnen die folgenden Richtlinien helfen, dies zu beurteilen:

1. Über 80 ml Blutverlust während Ihrer Periode.
2. Wenn Sie Ihren Tampon oder Ihre Binde alle weniger als 2 Stunden wechseln müssen oder große Blutgerinnsel haben.
3. Doppelte sanitäre Schutzmaßnahmen (sowohl Tampons als auch Binden) zu benötigen, um Ihre Menstruationsblutung zu bewältigen.
4. Häufiger als alle 21 Tage Blutungen zu erleben oder eine Periode zu haben, die länger als 7 Tage dauert.

Neben traditionellen Menstruationsprodukten wie Tampons und Binden können Sie Menstruationsunterwäsche als Ihren Hauptschutz oder als Backup-Option in Betracht ziehen, insbesondere wenn Sie eine starke Menstruation haben. AWWA bietet ein hilfreiches Online-Tool, das Ihnen bei der Auswahl des richtigen Produkts für Ihre Flussstärke hilft und einen Hinweis auf die Stärke Ihres Zyklus gibt. 

Was kann getan werden, um starke Menstruationen zu behandeln?

Die Regelmäßigkeit und der Verlauf unseres Menstruationszyklus werden von zwei Schlüsselhormonen beeinflusst: Östrogen und Progesteron. Östrogen dominiert die erste Hälfte unseres Zyklus, während Progesteron in der zweiten Hälfte übernimmt. Eine der Hauptfunktionen von Progesteron besteht darin, die Gebärmutterschleimhaut im Falle einer Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Probleme können jedoch auftreten, wenn die Progesteronspiegel sinken, was zu Zwischenblutungen und kürzeren Zyklen (etwa 21 Tage) führen kann. Dies ist ein häufiges Vorkommen während der Perimenopause, wenn die Hormonspiegel schwanken.

Für eine optimale Menstruationsgesundheit sollte Progesteron im Gleichgewicht mit Östrogen stehen. Wenn Progesteron niedrig ist, kann Östrogen relativ hoch werden, was zu stärkeren Perioden und anderen Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Flüssigkeitsretention und Brustempfindlichkeit führen kann.

Zusätzlich können einige Personen aufgrund ihrer genetischen Veranlagung und der Art und Weise, wie ihre Leber Hormone verarbeitet, von Natur aus höhere Östrogenspiegel haben. Deshalb ist die Unterstützung der Lebergesundheit entscheidend, wenn man darauf abzielt, die Menstruation effektiv zu regulieren.

Lebensstiländerungen für einen reibungsloseren Menstruationsfluss

Moderation ist der Schlüssel, wenn es um bestimmte Aspekte unseres Lebensstils geht, die unsere Menstruationszyklen beeinflussen können. Hier sind einige Bereiche, die man berücksichtigen sollte:

1. Koffein: Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass übermäßiger Koffeinkonsum stimulierende Wirkungen haben kann. Koffein wird jedoch in der Leber über denselben Weg wie unsere Hormone verarbeitet. Zu viel Koffein kann dazu führen, dass weniger Zeit für die Leber bleibt, um Hormone zu verarbeiten, was potenziell zu hormonellen Ungleichgewichten führen kann. Halten Sie Ihren Koffeinkonsum im Zaum, indem Sie den Konsum von Kaffee, Tee und Energydrinks auf ein oder zwei Tassen pro Tag beschränken.

2. Toxine: Jedes Mal, wenn die Leber mit der Verarbeitung von Toxinen beschäftigt ist, hat sie weniger Zeit, um der Hormonregulation zu widmen. Toxine umfassen Alkohol, Haushalts- oder Gartensprays, Rauchen oder Dampfen sowie Freizeit- oder Arzneimittel. Die Minimierung der Exposition gegenüber diesen Toxinen kann ein gesünderes hormonelles Gleichgewicht unterstützen.

3. Xenoöstrogene: Dies sind Umweltchemikalien, die unser natürliches Östrogen nachahmen und zu denselben Problemen beitragen können, die durch überschüssiges Östrogen verursacht werden. Xenoöstrogene sind häufig in Kunststoffen, Reinigungsprodukten, Nagellack und Sprays zu finden, unter anderem. Um die Exposition gegenüber diesen Chemikalien zu reduzieren, vermeiden Sie das Erhitzen von Kunststoffen (wie das Mikrowellenerhitzen von Lebensmitteln in Kunststoffbehältern), entscheiden Sie sich für wiederverwendbare Glas- oder Edelstahl-Wasserflaschen, wählen Sie natürliche Reinigungsprodukte und wählen Sie Schönheitsprodukte, die frei von schädlichen Chemikalien sind.

Durch diese Anpassungen des Lebensstils können Sie ein günstigeres Umfeld für das hormonelle Gleichgewicht schaffen und möglicherweise die Leichtigkeit Ihres Menstruationsflusses verbessern.

Dinge, die Sie mehr in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:

1. Phytoöstrogene: Diese pflanzlichen Verbindungen haben eine Struktur, die der unseres eigenen Östrogens ähnlich ist, und können helfen, überschüssiges Östrogen im Körper zu entgiften. Der Genuss von Lebensmitteln, die reich an Phytoöstrogenen sind, kann das hormonelle Gleichgewicht unterstützen. Integrieren Sie Soja, Tempeh, Hülsenfrüchte (wie Edamame, Erbsen und Bohnen wie schwarze Bohnen und Kidneybohnen) und Samen in Ihre Ernährung.

2. Brassicas: Diese Gemüse gehören zur Familie der Kohlgemüse und bieten zahlreiche Vorteile. Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Radieschen, Grünkohl und Pak Choi sind nicht nur reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, sondern unterstützen auch die Leber bei der Entgiftung des Körpers und fördern ein gesundes Estrogen-Gleichgewicht.

3. Eisenreiche Lebensmittel: Eine starke Menstruation kann manchmal zu niedrigen Eisenwerten führen. Anzeichen für einen niedrigen Eisenspiegel sind anhaltende Müdigkeit, Atemnot, Konzentrationsschwierigkeiten, brüchige Nägel, Kälteempfindung und blasse Haut. Wenn Sie diese Symptome erleben, sollten Sie Ihre Eisenwerte testen lassen. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von eisenreichen Lebensmitteln wie Trockenfrüchten, grünen Blattgemüsen, Hülsenfrüchten, Nüssen, rotem Fleisch und Eiern. Falls erforderlich, kann ein Eisenpräparat wie Clinicians Iron Boost einen zusätzlichen Schub geben, während es sanft zur Verdauung ist und für Veganer geeignet ist.

Im Allgemeinen ist eine Ernährung, die reich an frischen Früchten und Gemüse ist, vorteilhaft für die Lebergesundheit. Minimieren Sie verarbeitete und verpackte Lebensmittel so weit wie möglich, um das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

Natürliche Heilmittel für eine verbesserte Menstruationsgesundheit:

1. Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus): Dieses Kraut wird hoch geschätzt für seine Fähigkeit, das Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron zu unterstützen, was es vorteilhaft für Personen mit starken oder unregelmäßigen Perioden macht. Es ist besonders nützlich während der Perimenopause, da es bei den natürlichen hormonellen Veränderungen hilft, die in dieser Phase auftreten. Mönchspfeffer ist in Produkten wie Clinicians PMT Cycle Balance erhältlich, das auch Vitamine, Mineralien und Mariendistel enthält, um den Komfort während der Periode, die Regelmäßigkeit, die Stimmung und die Flüssigkeitsretention zu unterstützen.

2. DIM (Diindolylmethan) oder Sulforaphan: Diese Verbindungen sind in der Familie der Brassica-Gemüse zu finden, wie bereits erwähnt. Sie tragen dazu bei, gesunde Östrogenspiegel aufrechtzuerhalten, was Auswirkungen auf den Menstruationsfluss haben kann. Clinicians Women's Hormone Support enthält konzentrierte Mengen an DIM, um zusätzlichen Support für Personen zu bieten, die mit starken Perioden zu kämpfen haben.

Es ist wichtig, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie starke oder unregelmäßige Menstruationszyklen erleben, da diese Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Ziehen Sie in Betracht, sich mit einem Gesundheitspraktiker zu beraten, um natürliche Gesundheitsoptionen zur Unterstützung zu erkunden. Clinicians bietet ein kostenloses 15-minütiges Gespräch mit ihren Naturheilkundigen an, um die Möglichkeit zu bieten, natürliche Gesundheitslösungen zu besprechen. Weitere Informationen zu diesem Service finden Sie auf ihrer Website.