Was ist Menstruationsgrippe?
Erleben Sie in den Tagen vor Ihrer Periode manchmal eine Reihe frustrierender grippeähnlicher Symptome? Das könnte ein lästiger Kopfschmerz und Übelkeit sein oder vielleicht Magenbeschwerden oder Nasenverstopfung. Für viele von uns kann es sich wie all das zusammen anfühlen!
Obwohl "Menstruationsgrippe" keine medizinisch anerkannte Diagnose ist, ist es ein weit verbreiteter Begriff, den wir verwenden, wenn wir diese Symptome erleben. Wir fühlen uns, als hätten wir die echte Grippe, aufgrund des Anstiegs der Hormone und ihrer grippeähnlichen Wirkungen. Im Wesentlichen ist es eine intensivere, körperliche Manifestation des prämenstruellen Syndroms (PMS).
Wichtige Erkenntnisse
- Keine echte Grippe: Menstruationsgrippe ist kein ansteckendes Virus, sondern ein Begriff für grippeähnliche Symptome (Schmerzen, Müdigkeit, Übelkeit), die durch hormonelle Veränderungen vor Ihrer Periode verursacht werden.
- Hormonelle Auslöser: Die Symptome stehen hauptsächlich im Zusammenhang mit dem starken Abfall von Östrogen und dem Anstieg von Progesteron, der nach dem Eisprung auftritt.
- Effektive Linderung existiert: Sie können Symptome durch Lebensstiländerungen wie ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ausgewogene Ernährung, sanfte Bewegung und Priorisierung von Ruhe bewältigen.
- Wissen ist Macht: Das Verfolgen Ihres Zyklus hilft Ihnen, diese Symptome vorherzusehen und sich besser darauf vorzubereiten, sodass Sie proaktiv für Ihren Körper sorgen können.
Was verursacht die Menstruationsgrippe?
Viele Frauen und menstruierende Personen erleben diese grippeähnlichen Symptome nach dem Eisprung, einer Zeit, in der der Östrogenspiegel stark abfällt, während der Progesteronspiegel steigt. Diese bedeutende Schwankung ist ein normaler und entscheidender Teil Ihres Menstruationszyklus. Die Wissenschaft hat jedoch noch nicht formell festgestellt, warum diese hormonellen Veränderungen bei manchen Personen schwere prämenstruelle Syndromsymptome verursachen, bei anderen jedoch nicht.
Die führende Theorie weist auf die Rolle der Prostaglandine hin, hormonähnliche Substanzen, die Ihr Körper vor Ihrer Periode freisetzt. Prostaglandine helfen der Gebärmutter, sich zusammenzuziehen, um ihre Schleimhaut abzustoßen, aber wenn sie im Übermaß produziert werden, können sie in den Blutkreislauf gelangen und weit verbreitete Symptome wie Krämpfe, Durchfall, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen verursachen – ähnlich den Auswirkungen der echten Grippe.
Häufige Symptome der Menstruationsgrippe
Obwohl die Menstruationsgrippe sich stark von der Influenza (einer hochansteckenden Viruskrankheit) unterscheidet, können die Symptome verblüffend ähnlich sein. Sie zu erkennen, ist der erste Schritt, um wirksame Linderung zu finden. Hier ist eine Übersicht dessen, was du erleben könntest:
| Symptomkategorie | Spezifische Symptome |
|---|---|
| Allgemeines Unwohlsein | Müdigkeit oder Erschöpfung, Fieber oder Schüttelfrost, Konzentrationsschwierigkeiten |
| Schmerzen & Beschwerden | Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen |
| Verdauungsprobleme | Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen oder -empfindlichkeit, Blähungen, Krämpfe |
| Weitere Symptome | Schwindel |
Kommt dir das bekannt vor? Du bist nicht allein. Die National Association for Premenstrual Syndromes (NAPS) gibt an, dass ein erheblicher Prozentsatz der Frauen im Vereinigten Königreich jeden Monat Symptome wie Blähungen, Kopfschmerzen und Brustempfindlichkeit sowie Müdigkeit und Trägheit erlebt. Obwohl Menstruationsgrippe nicht bei allen auftritt und nicht alle Symptome gleichzeitig vorhanden sein müssen, wird sie allgemein als Teil mancher Menstruationszyklen betrachtet.
Wie man Menstruationsgrippe behandelt und bewältigt
Glücklicherweise gibt es mehrere einfache, aber effektive Selbstfürsorgepraktiken, die du zu Hause anwenden kannst, um die lästigen Symptome der Menstruationsgrippe zu lindern.
Erstens ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Sie kann bei Blähungen, Kopfschmerzen und dem allgemeinen Energielevel helfen. Zweitens ist es unglaublich wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und zu wissen, wann man sich ausruhen muss. Intensive Workouts durchzuziehen, kann dich schlechter fühlen lassen, daher solltest du in Erwägung ziehen, das Pensum zu reduzieren.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist ebenfalls eine Grundlage zur Symptomkontrolle. Versuche, den Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol und überschüssigem Zucker zu begrenzen, da diese Entzündungen fördern und dein Wohlbefinden verschlechtern können. Stattdessen solltest du dich auf nährstoffreiche Vollwertkost konzentrieren.
Aus meiner Erfahrung kann sanfte Bewegung wie Yoga oder Spazierengehen ein fantastisches natürliches Mittel sein. Nach draußen zu gehen, frische Luft zu atmen und den Körper zu bewegen, hilft, Endorphine zu steigern und die Durchblutung zu fördern, was die Symptome der Menstruationsgrippe erheblich verbessern kann.
Für manche können Medikamente notwendig sein. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, zögere nicht, mit deinem Arzt zu sprechen, um die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
Die Phasen deines Menstruationszyklus verstehen
Um die Menstruationsgrippe wirklich zu besiegen, hilft es, die hormonelle Reise zu verstehen, die dein Körper jeden Monat durchläuft. Während des Menstruationszyklus gibt es verschiedene Phasen, in denen sich die Hormone verändern und deinen Körper sowie deine Stimmung beeinflussen.
- Menstruation & Follikelphase: Der Zyklus beginnt am ersten Tag deiner Periode. Gleichzeitig beginnen die Follikel in den Eierstöcken, Eier zu entwickeln. Der Östrogenspiegel beginnt zu steigen, was manchmal zu frühen Symptomen wie Brustspannen oder Blähungen führen kann.
- Eisprung: Etwa in der Mitte deines Zyklus wird ein reifes Ei freigesetzt. Diese Phase ist kurz und dauert nur etwa einen Tag.
- Lutealphase: Dies ist die längste Phase, die etwa 12-14 Tage nach dem Eisprung dauert. Die Progesteronspiegel steigen stark an, und in dieser Zeit treten die meisten Symptome der Menstruationsgrippe auf: Blähungen, Angstzustände, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und verminderte Libido sind häufig.
Während sich der Körper erneut auf die Menstruation vorbereitet (wenn keine Schwangerschaft eintritt), sinken sowohl Östrogen- als auch Progesteronspiegel. Deshalb fühlen sich viele Menschen genau zu Beginn ihrer Periode erleichtert.
Aus meiner Sicht ist die Verfolgung deines Menstruationszyklus eine der stärksten Möglichkeiten, die du hast. Sie verwandelt dich von einer passiven Teilnehmerin in eine informierte Expertin deines eigenen Körpers. Sie hilft dir, die Veränderungen zu verstehen, die stattfinden, und wie monatliche hormonelle Schwankungen dich persönlich beeinflussen. Zu wissen, was zu erwarten ist, ermöglicht es dir, die Symptome der Menstruationsgrippe besser zu bewältigen. Wissen ist wirklich Macht.
Vorbereitung auf deine Periode: Komfort ist der Schlüssel
Sobald du deinen Zyklus verstehst, hast du ein besseres Verständnis für deinen Blutfluss und was für dich normal ist. Viele Frauen erleben die stärkste Blutung am ersten oder zweiten Tag, was oft die Zeit ist, in der PMS-Symptome am stärksten sind.
Maßnahmen zu ergreifen, um sich in dieser Zeit wirklich um sich selbst zu kümmern, ist entscheidend. Hier macht die Vorbereitung im Voraus den Unterschied. Das Tragen eines bequemen, zuverlässigen Periodenunterwäsche kann den Stress des Wechselns von Binden oder Tampons eliminieren und unterstützt dich sanft, wenn du dich aufgebläht fühlst oder Krämpfe hast.
Mythos vs. Realität
Mythos: Alle Periodenunterwäsche ist klobig und fühlt sich an wie eine Windel.
Realität: Das war früher eine häufige Sorge, aber moderne Textilinnovationen haben das Spiel verändert. Als Textilingenieur kann ich bestätigen, dass die Magie in der Materialwissenschaft liegt. Das Vierlagen-Design von Beautikini verwendet ultradünne, hochabsorbierende und atmungsaktive Stoffe. Das Ergebnis ist ein starker Auslaufschutz, der schlank und nahtlos wirkt, nicht klobig. Es ist so konzipiert, Sicherheit zu bieten, ohne Komfort oder Stil zu opfern.
Unsere Periodenunterwäsche verfügt über dieses fortschrittliche Vierlagen-Design für verbesserten Auslaufschutz. Außerdem haben Sie ein stylisches Unterwäschepaar, das nicht in den Bauch einschneidet und so hilft, die Belastung durch Übelkeit oder Krämpfe zu lindern. Es geht darum, sich eine Sorge weniger zu machen, damit Sie sich besser fühlen können.
Häufig gestellte Fragen
F1: Ist Menstruationsgrippe eine echte, ansteckende Grippe?
Nein, Menstruationsgrippe ist keine ansteckende Viruskrankheit wie die Influenza. Es ist ein nicht-medizinischer Begriff für eine Ansammlung von grippeähnlichen Symptomen (wie Müdigkeit, Schmerzen und Übelkeit), die aufgrund hormoneller Schwankungen vor der Menstruation auftreten. Sie können sie nicht auf andere übertragen.
F2: Wie lange dauert die Menstruationsgrippe?
Die Symptome der Menstruationsgrippe treten typischerweise in den Tagen vor der Periode, während der Lutealphase, auf und klingen normalerweise innerhalb des ersten oder zweiten Tages nach Beginn der Menstruation ab, wenn sich die Hormonspiegel wieder verändern.
F3: Kann Verhütung bei Menstruationsgrippe-Symptomen helfen?
Für manche Menschen kann hormonelle Verhütung helfen, die Symptome von PMS und Menstruationsgrippe zu kontrollieren und deren Schwere zu verringern, indem hormonelle Schwankungen reguliert werden. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um zu besprechen, ob dies die richtige Option für Sie ist, da die Wirkungen von Person zu Person unterschiedlich sein können.
F4: Was ist der Unterschied zwischen Menstruationsgrippe und PMS?
Menstruationsgrippe ist im Wesentlichen eine spezielle Untergruppe des Prämenstruellen Syndroms (PMS). Während PMS ein sehr breites Spektrum an emotionalen und körperlichen Symptomen abdeckt, beschreibt "Menstruationsgrippe" speziell die körperlichen, grippeähnlichen Symptome wie Gliederschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit.
F5: Wann sollte ich wegen meiner prämenstruellen Symptome einen Arzt aufsuchen?
Wenn Ihre Symptome so stark sind, dass sie Ihren Alltag, Ihre Arbeit oder Schule beeinträchtigen, oder wenn rezeptfreie Mittel und Veränderungen des Lebensstils keine Linderung bringen, ist es ratsam, mit einem Arzt zu sprechen. Er kann andere Erkrankungen ausschließen und fortgeschrittenere Behandlungsoptionen wie Medikamente besprechen.
