Pochopení dobové bolesti Odhalení příčin dobového nepohodlí
Pociťujete během menstruačního cyklu nepříjemné pocity a divíte se, proč může být menstruace bolestivá? zkoumáme různé důvody, proč může menstruace způsobit bolest a nepohodlí.
Dysmenorea: Zkoumání příčin a účinků menstruační bolesti
Dysmenorea neboli menstruační bolest je častým stavem, který postihuje až 90 % žen. Dopad této bolesti vedl ke kampaním obhajujícím práva žen vzít si volno v práci během menstruačního cyklu.
Během menstruačního cyklu můžete pociťovat křeče, ale víte, co je způsobuje? NHS vysvětluje, že menstruační bolesti nastávají, když se svaly ve stěnách dělohy stahují. I když jsou tyto kontrakce obvykle mírné a nepozorované, během menstruace se zintenzivňují, aby usnadnily odlupování děložní sliznice, což přispívá k vaší měsíční krvi při menstruaci.
Tyto kontrakce také stlačují krevní cévy lemující dělohu a dočasně narušují přívod krve a kyslíku. To spouští uvolňování prostaglandinů, které jsou zodpovědné za bolest během menstruace. Prostaglandiny zase stimulují další kontrakce, což má za následek zvýšenou bolest.
Léčba periodické bolesti: účinné strategie pro úlevu
1.ZMĚNY ŽIVOTNÍHO STYLU
Změna životního stylu může výrazně pomoci při zvládání menstruačních bolestí. Jednou z důležitých změn je upřednostnění dostatečného spánku. Dobrý spánek umožňuje vašemu tělu uzdravit se a omladit, čímž podporuje přirozené procesy během menstruace. Zavedení konzistentní spánkové rutiny a vytvoření pohodlného spánkového prostředí může zlepšit kvalitu spánku a přispět k celkové pohodě během menstruace.
Nošení dobové plavky zatímco spánek může nabídnout několik výhod. Za prvé, vysoce kvalitní nepropustné materiály poskytují ochranu proti protečení a skvrnám a zajišťují pohodlný a bezstarostný spánek. Navíc měkká a prodyšná tkanina dobové plavky pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zabraňuje nadměrnému pocení a nepříjemným pocitům v noci. Bezpečný střih plavek také zabraňuje posouvání nebo shlukování, což umožňuje nepřerušovaný spánek. Celkově nošení dobové plavky zatímco spánek poskytuje klid mysli a zajišťuje klidný noční spánek během menstruačního cyklu.
2.CVIČENÍ NA OBDOBÍ BOLEST
Bylo zjištěno, že pravidelné cvičení zmírňuje menstruační bolesti. Pouhých 45–60 minut cvičení může mnoha ženám poskytnout úlevu. Činnosti s nízkou intenzitou, jako je jóga, jemné procházky a plavání, jsou obzvláště prospěšné a mohou pomoci zmírnit křeče. K plnému pochopení výhod cvičení pro zvládání menstruačních bolestí je zapotřebí další výzkum.
Dobové plavky nabízí během cvičení několik výhod. Za prvé, jeho nepropustný design poskytuje ochranu a klid, umožňuje ženám soustředit se na cvičení bez obav z protečení nebo nepohodlí. Absorpční vrstvy nebo vlastnosti odvádějící vlhkost uvnitř dobové plavky pomáhá řídit menstruační tok a udržuje ženy v suchu a pohodlí. Navíc bezpečné uchycení dobové plavky zajišťuje svobodu pohybu a umožňuje ženám provozovat různá cvičení bez omezení. Ať už je to plavání, vodní aerobik nebo jakákoli jiná vodní aktivita, dobové plavky umožňuje ženám zůstat aktivní a udržovat si kondici během menstruace.
3.LÉKY NA TERMÍNOVÉ BOLESTI
Pokud jde o zvládání menstruačních bolestí, mohou být volně prodejné léky cenným zdrojem. Ke zmírnění menstruačních křečí a zmírnění zánětu se běžně používají nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen. Tyto léky působí tak, že inhibují produkci prostaglandinů, látek podobných hormonům odpovědných za spouštění bolesti a zánětu během menstruace.
