Jak se během menstruace dobře vyspat
Dobrý noční spánek je nezbytný pro celkové zdraví a pohodu, ale během menstruace to může být náročné. Menstruace může způsobit nepohodlí, bolest a úzkost, což vše může narušit spánek. Existují však způsoby, jak podpořit klidný spánek během menstruace.
1. Cvičte dobrou spánkovou hygienu: Zavedení konzistentní spánkové rutiny s pravidelným spaním a vstáváním může pomoci regulovat vnitřní hodiny vašeho těla a podpořit lepší kvalitu spánku. Vytvoření pohodlného prostředí pro spánek, jako je tmavá, tichá a chladná ložnice, může také zlepšit váš spánek.
2. Používejte dobové výrobky navržené pro pohodlí: Nošení pohodlných, prodyšných dobových výrobků může pomoci zabránit úniku a nepohodlí během spánku. Dobové spodní prádlo, zejména může být skvělou volbou pro ty, kteří preferují přirozenější, ekologičtější řešení.
Máte možnost nosit dobové spodní prádloa BEAUTIKINI nedávno uvedla na trh dokonalé řešení, které splňuje vaše požadavky. Naše nová řada dobové spodní prádlo je navržena tak, aby poskytovala maximální pohodlí, ochranu a klid během menstruace. Díky svým vysoce kvalitním materiálům a inovativnímu designu naše dobové spodní prádlo nabízí vynikající savost, nepropustnou technologii a kontrolu zápachu. Můžete s jistotou jít ve dne i v noci s vědomím, že jste chráněni a v pohodlí.
Výhody dobové spodní prádlo zahrnout:
【Premium Fabrics】 Hlavním materiálem dobových/poporodních kalhotek je nylon, spandex a bavlna. Hlavní materiál: 85% nylon a 15% spandex. Oblast rozkroku: 100% bavlna, tmavá podšívka. Podpora mytí v pračce.
【4vrstvý design odolný proti úniku】 dobové kalhotky mají 4vrstvý design, bavlněný rozkrok, voděodolnou vrstvu, absorpční vrstvu a vnější tělo, vícevrstvá struktura rychle odvádí vlhkost a chrání před přetečením.
【Extra ochrana】 Dobové kalhotky mají širokou nepropustnou oblast pro boky a dlouhou nepropustnou oblast pro přední rozkrok. Na menstruační prádlo se můžete spolehnout během lehčích dnů, používejte ho společně s vložkami, tampony nebo košíčky v těchto dnech s vyšším průtokem.
【Přiléhavé a pohodlné】 Tyto dámské kalhotky s vysokým pasem, vysoce elastické a velmi přiléhavé, nemusíte se bát žádných neočekávaných rozcuchaných skvrn na povlečení nebo oblečení a při nošení se budete cítit klidně.
【Více příležitostí】: Naše nepropustné spodní prádlo vám může pomoci zbavit se rozpaků s únikem při menstruační nebo močové inkontinenci. Je vhodné pro použití při mnoha příležitostech, jako je každodenní život, práce, volný čas.
3. Zvládejte bolest a nepohodlí: Užívání léků proti bolesti, jako je ibuprofen, před spaním může pomoci zmírnit křeče a další bolesti související s menstruací. Úlevu může přinést také přiložení nahřívací podložky na podbřišek nebo teplá koupel.
4. Cvičte relaxační techniky: Cvičení relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, může pomoci snížit úzkost a podpořit relaxaci před spaním.
5. Upravte polohu spánku: Experimentujte s různými polohami spánku, abyste našli tu, která nabízí největší pohodlí. Někomu může spaní s polštářem pod koleny nebo na boku pomoci zmírnit křeče a bolesti zad.
