Jak vybrat správné plavky pro vodní sporty během menstruace

Tady je něco zajímavého – plavání během menstruace může pomoci zmírnit křeče, protože cvičení uvolňuje endorfiny. Ale jak přesně to umožňují plavky na menstruaci? Mnozí z nás vynechávají čas u bazénu během menstruačního cyklu, protože se obávají úniků nebo se necítí pohodlně.

Můžete plavat sebevědomě během menstruace bez obav. Bohužel mnoho lidí se vyhýbá vodním aktivitám během menstruace, protože se obávají úniků nebo hygieny. To narušuje jejich společenský život. Plavky odolné proti menstruaci poskytují praktické řešení pro plavání a vodní sporty. Tyto chytré oděvy mohou pojmout asi 15 ml krve (tolik jako dva malé tampony) díky speciálním vrstvám, které absorbují a jsou voděodolné. Navíc tlak vody může zpomalit váš menstruační tok, i když ho úplně nezastaví.

Pojďme se podívat blíže na možnosti plavek pro menstruaci v tomto článku. Probereme, jak fungují spodní díly plavek na menstruaci a pomůžeme vám vybrat správnou ochranu pro silné krvácení. Ať už plavete závodně, nebo si jen občas užíváte bazén, najdete ideální řešení, jak se cítit sebejistě ve vodě během menstruace.

Vyvracení mýtů o plavání během menstruace

Mnozí z nás slyšeli zavádějící informace o plavání během menstruace. Pojďme si vyjasnit tyto přetrvávající mýty, které vás možná zbytečně odrazují od vody.

Mýtus 1: Nemůžete plavat během menstruace

Tento mýtus je zcela nepravdivý. Plavání během menstruace je naprosto bezpečné. Plavání patří mezi nejlepší aktivity, které můžete během menstruace dělat. Vaše zdraví není při plavání během menstruace ohroženo. Výzkumy ukazují, že plavání může pomoci zmírnit menstruační křeče, protože aerobní cvičení uvolňuje endorfiny – přirozené tělesné tlumiče bolesti. Bazén, oceán nebo jezero vám během menstruace mohou skutečně pomoci cítit se lépe!

Mýtus 2: Menstruační krev přitahuje žraloky

Jeden z nejběžnějších mýtů tvrdí, že menstruační krev v oceánské vodě přitahuje žraloky a zvyšuje riziko útoku. To jednoduše není pravda. Vědci nenašli žádné důkazy, že by lidé v menstruaci čelili vyššímu riziku žraločích kousnutí než ostatní. Mezinárodní soubor záznamů o útocích žraloků ukazuje, že více než 80 % zaznamenaných žraločích kousnutí postihlo muže. Žraloci dokážou detekovat krev díky svému silnému čichu, ale hledají aminokyseliny z krve a střev mořských živočichů – ne lidskou menstruační krev. Mořští biologové tuto teorii testovali a uvádějí, že plavali se žraloky během menstruace bez problémů.

Mýtus 3: Voda zastavuje menstruaci

Možná jste slyšeli, že tlak vody zastavuje menstruační tok. To je jen částečně pravda. Tlak vody může zpomalit váš menstruační tok kvůli odporu, ale úplně nezastaví. Krev může stále unikat, pokud se ve vodě zasmějete, kýcháte nebo kašlete. I při plavání byste měli používat správnou menstruační ochranu. Myšlenka, že menstruace ve vodě přestane, je potřeba opravit.

Mýtus 4: Nemůžete nosit menstruační produkty ve vodě

To nemůže být dál od pravdy! Několik menstruačních produktů skvěle funguje při plavání. Tampóny fungují dobře – jen si pamatujte, že mohou absorbovat trochu vody z bazénu nebo oceánu, takže je po plavání vyměňte. Menstruační kalíšky nabízejí lepší ochranu, protože sbírají místo aby absorbovaly menstruační tok, což znamená, že nenasají vodu jako tampóny. Plavky na menstruaci jsou v poslední době populární. Tyto speciální oděvy obsahují několik savých vrstev, které zachytí krev během plavání.

Design plavek na menstruaci vám může zajistit klid během vodních aktivit. Tyto inovativní oděvy používají voděodolné vnější vrstvy a vysoce savé vnitřní vrstvy, aby zabránily únikům bez potřeby dalších produktů. Soutěžní plavci nyní mají specializované možnosti, které neovlivňují jejich výkon ani pohodlí.

Tyto mýty by vás neměly odradit od užívání si vodních aktivit během menstruace. Správná ochrana a znalosti vám umožní užívat si plavání nebo vodní sporty kdykoliv v měsíci.

Proč může být plavání během menstruace prospěšné

Mnoho lidí si myslí, že plavání během menstruace funguje jen se speciálním plavkovým prádlem. Pravda je taková, že to přináší úžasné zdravotní výhody, které vás nadchnou k tomu, abyste skočili do bazénu.

Ulevuje od křečí a svalového napětí

Plavání pomáhá zmírnit menstruační bolest díky jemnému pohybu s nízkým dopadem. Voda vás činí lehčími a umožňuje vašim svalům přirozeně se protáhnout. Tato kombinace pomáhá uvolnit napětí, které způsobuje menstruační křeče.

Věda tyto přínosy potvrzuje. Výzkum ukazuje, že 30 minut aerobního cvičení, jako je plavání, třikrát týdně může po 8 týdnech výrazně snížit menstruační křeče. Vaše tělo dobře reaguje na jemný dotek vody, který pomáhá zmírnit bolest při menstruaci.

Pohyb ve vodě působí jako přírodní analgetikum. Jeden účastník výzkumu sdílel: "Když jsem před třemi lety začala plavat v ledové vodě, stále jsem měla menstruaci a chlad určitě zmírnil (znecitlivěl!) jakékoli bolesti břicha." Toto uvolnění nastává, protože plavání zvyšuje tok endorfinů - vlastních tělesných analgetik.

Zlepšuje náladu a snižuje stres

Psychické přínosy plavání během menstruace jsou ještě pozoruhodnější. Studie o plavání v studené vodě ukázaly výrazné zlepšení psychických příznaků. Výsledky ukázaly, že 46,7 % uvedlo snížení úzkosti, 37,7 % zažilo méně výkyvů nálad a 37,6 % zaznamenalo snížení podrážděnosti.

Vaše nálada se zlepšuje ze dvou důvodů: samotného cvičení a pobytu ve vodě. Jedna plavkyně to vystihla dokonale: "Po plavání se cítím klidnější. Ve vodě, zejména když je chladnější, cítím, jak mé tělo fyzicky zpomaluje."

Většina žen plave, aby se cítila lépe - 56,4 % žen s menstruačními příznaky zvolilo plavání ke zmírnění těchto příznaků. Další dobře vyjádřená zkušenost plavkyně: "Studená voda je fenomenální. Zachránila mi život. Ve vodě mohu dělat cokoli. Všechny příznaky (fyzické i psychické) zmizí a cítím se jako nejlepší verze sebe sama."

Zlepšuje cirkulaci a snižuje nadýmání

Voda vytváří tlak proti vašemu tělu, což vám poskytuje jemnou masáž, která pomáhá lepšímu průtoku krve. Lepší cirkulace pomáhá snižovat nadýmání spojené s menstruací.

Hormonální změny způsobují nadýmání před a během menstruace. Změny progesteronu a estrogenu způsobují, že vaše tělo zadržuje více vody. Plavání pomáhá dvěma způsoby:

1. Voda vás činí lehčími a ulevuje od tlaku na nateklá místa
2. Vodní tlak zvyšuje průtok krve, což pomáhá rychleji odvádět přebytečnou tekutinu z těla

Pravidelné plavání také pomáhá vašim ledvinám lépe fungovat, které kontrolují hladinu tekutin v těle. Plavání během menstruace řeší jak nepohodlí, tak mechanismy za nadýmáním.

Moderní menstruační plavky mají několik savých vrstev, které zachytí menstruační tekutinu, zatímco si užíváte tyto zdravotní výhody. Můžete plavat s jistotou bez ohledu na úroveň vašeho toku.

Výběr správných plavek pro váš tok

Správná ochrana během menstruace pro plavání závisí na vašich potřebách toku. Máte několik možností na výběr - menstruační plavky až po vnitřní ochranu. Nejlepší volba pro vaše tělo vám pomůže cítit se sebejistě během vodních aktivit.

Pochopení vaší úrovně menstruace

Intenzita vašeho běžného krvácení je důležitá při výběru menstruačních produktů pro plavání. Úroveň krvácení se u lidí a během cyklu výrazně liší. Značky plavek na menstruaci označují svou savost jako lehkou, střední nebo silnou. Tyto označení odpovídají množství menstruační tekutiny, kterou dokážou pojmout, a pomáhají vám vybrat správnou ochranu pro konkrétní dny vašeho cyklu.

Většina plavek na menstruaci dokáže absorbovat 2-3 čajové lžičky krve, což odpovídá množství menstruační tekutiny 2-3 tamponů. Množství vašeho krvácení – od lehkého špinění po silné dny – vám řekne, zda plavky na menstruaci samy o sobě stačí, nebo zda potřebujete záložní ochranu.

Kdy používat tampony nebo menstruační kalíšky

Vnitřní ochrana funguje lépe, pokud máte silné krvácení nebo plánujete být ve vodě déle. Menstruační kalíšky vytvoří těsnění kolem děložního čípku a sbírají krev místo jejího vstřebávání. To je činí skvělými pro plavání. Na rozdíl od tamponů kalíšky nenasiaknou vodu z bazénu nebo moře, takže je můžete nechat ve vodě i po plavání.

Tampony jsou stále populární, ale měli byste je vložit těsně před vstupem do vody. To zajistí, že absorbují menstruační krev a ne vodu z bazénu. Přesto byste měli tampon po plavání vyměnit, abyste zůstali pohodlní a hygieničtí.

Fungují plavky na menstruaci při silném krvácení?

Plavky na menstruaci zvládnou silné krvácení, ale mají své limity. Většina značek pojme krev odpovídající 2-3 tamponům. Pokud máte silné krvácení, plavky na menstruaci fungují nejlépe v těchto případech:

1. Krátké plavecké seance
2. Jako záloha s tampony nebo menstruačními kalíšky
3. Během lehčích dnů cyklu

Mnoho lidí používá jak plavky na menstruaci, tak tampon nebo menstruační kalíšek v dny silného krvácení pro nejlepší ochranu.

Jak fungují plavkové kalhotky na menstruaci?

Plavkové kalhotky na menstruaci používají speciální vícevrsvou technologii jako menstruační spodní prádlo, ale jsou navrženy pro vodu. Jsou vyrobeny z:

• Vnitřní vrstva odvádějící vlhkost, která odvádí tekutinu od pokožky
• Absorpční střední vrstva, která zachycuje menstruační krev
• Voděodolná vnější vrstva, která zabraňuje únikům a drží vodu venku

Vnější nylonová látka má speciální úpravu, která zabraňuje pronikání vody a zároveň zadržuje krev. To zabraňuje míchání vody s vaším menstruačním tokem během plavání. Navíc sportovní látka odvádějící vlhkost v klínu rychle vtahuje menstruační krev do jádra plavek.

Tato technologie vám umožní plavat s jistotou a bez obav z úniku. Plavkové kalhotky na menstruaci vám poskytnou pohodlí a ochranu bez objemu vložky nebo viditelných tamponových šňůrek.

Co hledat u plavek na menstruaci pro vodní sporty

Správné menstruační plavky mohou znamenat rozdíl mezi užíváním si vodních sportů a obavami z úniků. Menstruační plavky se výrazně vyvinuly. Najdete specializované možnosti, které fungují od běžného plavání až po závodní sporty.

Padnutí a pohodlí při pohybu

Dokonalé padnutí je zásadní pro ochranu proti únikům během vodních aktivit. Nejlepší plavky pevně přiléhají kolem nohou a klínu, aniž by omezovaly pohodlí. Hledejte pružné, prodyšné materiály, které vám umožní volný pohyb. Tato kombinace bezpečí a flexibility udrží plavky na místě i při intenzivních aktivitách.

Aktivní ženy potřebují plavky vyrobené z materiálů odvádějících vlhkost. Tyto materiály vás udrží suché a pohodlné i při dlouhém nošení. Kvalitní menstruační plavky mají také zesílené, ploché švy, které blokují jak vodu, tak menstruační tekutinu.

Savost a ochrana proti únikům

Moderní menstruační plavky používají vícevrstvou technologii speciálně navrženou pro vodní prostředí. Většina možností obsahuje 3-4 vrstvy ochrany, které společně zabraňují únikům. Vnitřní vrstva odvádí vlhkost od těla. Střední savá vrstva zachycuje menstruační tekutinu. Voděodolná vnější vrstva vytváří bariéru, která udrží váš tok a zároveň blokuje vodu.

Různé značky nabízejí různé úrovně savosti. Lehká savost pojme asi 20 ml (ekvivalent 4 tamponů). Střední savost zvládne kolem 30 ml (6 tamponů) a super savost až 50 ml (10 tamponů). Intenzita vašeho krvácení a délka aktivity by měly určovat výběr savosti pro vodní sporty.

Možnosti stylu a pokrytí

Menstruační plavky jsou k dispozici ve stylech, které odpovídají různým prioritám:

• Jednodílné plavky: Nabízejí plné pokrytí a podporu.
• Bikiny: Poskytují volnost pohybu a styl.
• Rushguardy: Kombinují flexibilitu dvoudílných plavek s extra pokrytím.
• Plavecké šortky: Nabízejí dodatečné pokrytí spodní části těla, ideální pro surfování.

Značky nabízejí mnoho barevných možností a designů, které vypadají podobně jako běžné plavky. Nemusíte obětovat styl kvůli funkčnosti.

Menstruační plavky pro závodní plavce

Závodní plavci potřebují specializované menstruační plavky navržené pro výkon. Tyto plavky mají:

• Látky odolné vůči chloru, které zůstávají jasné i přes bazénové chemikálie
• Ochrana UPF 50+ pro venkovní trénink
• Designy racerback, které zlepšují pohyb ramen a paží
• Bez podprsenky s kosticemi nebo vyjímatelných vložek pro snížení odporu vody
• Přiléhavá konstrukce, která drží na místě během skoků a otoček

Odborníci na sportovní oblečení, možná i olympijští návrháři, vytvářejí tyto výkonnostně zaměřené možnosti. Vaše menstruace nezpomalí váš soutěživý duch.

Tipy pro sebevědomé plavání během menstruace

Připraveni skočit do vody? Správná příprava dělá plavání během menstruace bezstarostným a příjemným. Tyto praktické tipy vám pomohou zvládnout dny v bazénu s jistotou.

Otestujte svůj produkt před vodními aktivitami

Testování vámi zvolené ochrany během menstruace před veřejnými vodami zabrání trapasům. Zkušební běh ve vaně doma ukáže, jak plavky na menstruaci fungují, když jsou mokré, a odhalí neočekávané problémy. Začněte tím, že sedíte v mělké vodě asi 10 minut, pak vstaňte a zkontrolujte úniky. Tento jednoduchý test vám dodá sebevědomí před návštěvou veřejných bazénů nebo pláží.

Zabalte si sadu na převlečení a záložní věci

Vaše plavecké dobrodružství potřebuje tyto nezbytné věci ve vašem balíčku na menstruaci:

1. Náhradní tampony nebo čistý menstruační kalíšek
2. Čerstvé plavky na menstruaci, pokud tuto možnost používáte
3. Tmavý ručník, aby nebyly vidět skvrny
4. Vlhčené ubrousky pro rychlé očištění
5. Malý vodotěsný sáček na uložení použitých produktů

Vyměňte tampon hned po plavání, protože může absorbovat vodu a stát se méně účinným při ochraně proti menstruačnímu toku.

Jak plavat během menstruace bez stresu

Sebevědomé plavání začíná ochranou, která odpovídá úrovni vašeho toku. Trochu silnější tampon funguje lépe při plavání, protože může absorbovat i trochu vody. Tmavě zbarvené plavky přidávají klid proti možným únikům. Pravidelné přestávky na toaletu každé několik hodin vám pomohou zkontrolovat ochranu a v případě potřeby vyměnit produkty.

Mohu jít do bazénu během menstruace?

Rozhodně! Vodní tlak může dočasně zpomalit váš tok, ale nezastaví ho úplně. Krev může uniknout, pokud kýcháte, kašlete nebo se silně smějete. Správná ochrana jako tampon, menstruační kalíšek nebo plavky na menstruaci vám umožní plavat s jistotou. Chlorování a filtrační systémy bazénu účinně zvládnou jakýkoli minimální únik. Plavání během menstruace je hygienické a pomáhá zmírnit menstruační křeče díky cvičení.