أفضل الحيل للتعامل مع جهازك فترة في المدرسة
عندما تنمو، قد يكون من الصعب أحيانًا وحتى محرجًا التعامل مع دورتك الشهرية في المدرسة. ومع ذلك، مع الأدوات الصحيحة والاستعدادات، يمكنك التعامل مع دورتك الشهرية بثقة. على الرغم من أنه لا يتم تدريس ذلك في المدرسة، فإن فهم كيفية مكافحة آلام الدورة الشهرية وإدارة دورتك الشهرية يمكن أن يجعل التجربة أكثر راحة وأقل توترًا. إليك بعض النصائح المفيدة للتعامل مع دورتك الشهرية بفعالية في المدرسة:
- استعد باللوازم: احمل دائمًا حقيبة صغيرة تحتوي على essentials الدورة الشهرية مثل الفوط، التامبون أو أكواب الحيض. بذلك تكون مستعدًا للمفاجآت غير المتوقعة.
- الطائرة في المقدمة: احتفظ بدورة الطمث الخاصة بك باستخدام تطبيق تتبع الدورة الشهرية أو تقويم. بهذه الطريقة يمكنك توقع موعد دورتك الشهرية والاستعداد لها في الوقت المناسب.
- ارتدي ملابس مريحة: اختر ملابس تجعلك تشعرين بالراحة والثقة أثناء دورتك الشهرية. يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة والسراويل الداكنة في تقليل وضوح البقع المحتملة.
- استخدم خيارات تخزين غير ملحوظة: استثمر في حقيبة أو غلاف غير ملحوظ وأنيق لتخزين مستلزمات الدورة الشهرية الخاصة بك. بهذه الطريقة يمكنك نقلها بشكل غير ملحوظ في حقيبتك دون جذب انتباه غير ضروري.
- تعرف على مواقع الحمامات: تعرّف على مواقع الحمامات في مدرستك. هذه المعرفة مفيدة عندما تحتاج إلى تغيير الفوطة الصحية أو السدادة خلال اليوم.
- تحدث مع شخص موثوق: إذا كنت تعاني من آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية أو تحتاج إلى دعم إضافي، فلا تتردد في التواصل مع معلم موثوق أو مربية المدرسة أو مستشار. يمكنهم تقديم النصيحة لك وتقديم حلول لجعل أيام دراستك أكثر راحة.
- إدارة الألم أثناء الدورة الشهرية: إذا كنت تشعرين بتقلصات أو عدم راحة أثناء فترة المدرسة، جربي استخدام وسادات دافئة، أو مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، أو تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التمدد اللطيف.
- تناول كمية كافية من السوائل: اشربي كمية كافية من الماء خلال دورتك الشهرية لتخفيف الانتفاخ وتقليل الشعور بعدم الراحة.
- خذ فترات راحة عند الحاجة: إذا كنت تشعر بالإرهاق أو التعب بسبب دورتك الشهرية، خذ فترات راحة قصيرة بين الساعات للاسترخاء واستعادة الطاقة.
- ابق نشيطًا: قم بممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة خلال فترات استراحتك، مثل التمدد بلطف أو المشي، لتخفيف أعراض الدورة الشهرية وتحسين مزاجك.
- تعبئة الملابس الاحتياطية: فكّر في إحضار سروال احتياطي لفترة دورتك الشهرية، في حال حدوث بقع أو حوادث. قد يكون من المطمئن أن تعرف أن لديك خيار احتياطي متاح إذا لزم الأمر. ملابس الدورة الشهرية من Beautikini يمكن أن توفر حماية موثوقة في هذا الصدد.
- ابحث عن الدعم من الأصدقاء: تحدث مع أصدقائك المقربين عن تجاربك مع الدورة الشهرية. يمكنهم تقديم الدعم وإظهار التفهم في اللحظات الصعبة.
- التعليم مهم: خذ وقتك لتتعرف على صحة الحيض والنظافة. فهم جسمك ودورة الحيض الخاصة بك يمكن أن يساعدك على الشعور بثقة أكبر وتمكين.
- تذكر، أنت لست وحدك: العديد من الفتيات والنساء الأخريات يمررن بنفس التجارب. تواصل مع المجتمعات الإلكترونية أو مجموعات الدعم لمشاركة تجاربك، والبحث عن النصيحة، وتقديم الدعم للآخرين.
من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكنك التعامل مع دورتك الشهرية في المدرسة بثقة وراحة. تذكر أن الحيض جزء طبيعي من الحياة، ومع التحضير الصحيح والموقف المناسب، يمكنك إدارته بفعالية.
هل يمكنني التغيب عن المدرسة ليوم بسبب دورتي الشهرية؟
قد تكون هناك حالات تعاني فيها من آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية ويصعب عليك الذهاب إلى المدرسة. على الرغم من أنه من الممكن نظريًا البقاء في المنزل بسبب دورتك الشهرية، إلا أنه لا ينبغي عليك القيام بذلك بانتظام، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى غيابات متكررة. إذا كانت دورتك الشهرية تسبب آلامًا لا تطاق بانتظام أو تتداخل بشكل كبير مع أنشطتك اليومية، فمن المستحسن طلب المساعدة الطبية لعلاج المشكلات الأساسية المحتملة.
كيف يمكنني منع بقع الدورة الشهرية في المدرسة؟
لمنع بقع الدورة الشهرية في المدرسة، من المهم تغيير منتجات النظافة الشخصية بانتظام. إذا كنت تستخدمين الفوط الصحية أو السدادات القطنية، يجب عليك دائمًا تغييرها عند الحاجة، ويفضل قبل أن تصبح مشبعة تمامًا. يمكن أن يساعد استخدام منتجات ذات قدرة امتصاص أعلى، مثل الفوط الصحية أو السدادات القطنية فائقة الامتصاص، أيضًا في التعامل مع نزيف أقوى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد ارتداء الفوط اليومية كحماية إضافية ضد البقع. ومع ذلك، يجب أن تلاحظي أنه على الرغم من هذه الاحتياطات، قد تحدث بقع. لتقليل خطر البقع بشكل أكبر، يمكنك التفكير في ارتداء سراويل الدورة الشهرية مثل Beautikini التي توفر حماية موثوقة وتمنحك مزيدًا من الثقة.
كيف يمكنني تغيير الفوطة بشكل discreet في المدرسة؟
يمكن تحقيق تغيير الفوطة الصحية بشكل غير ملحوظ في المدرسة من خلال الانتباه للأصوات واتخاذ بعض الخطوات البسيطة. تجد بعض النساء أنه من المفيد تشغيل مرحاض المياه أثناء تغيير الفوطة الصحية لتغطية أي أصوات قد تحدث. تذكر أنه لا يجب عليك الشعور بالخجل أو الإحراج عند تغيير فوطة صحية - إنه جزء طبيعي من الحياة تمر به العديد من النساء. إذا كنت ترغب في مزيد من الخصوصية، يمكنك أيضًا التفكير في استخدام عبوات أكثر هدوءًا أو لف الفوطة المستخدمة بشكل غير ملحوظ في ورق التواليت قبل التخلص منها.
ماذا يجب أن أفعل إذا تسربت فوطتي في المدرسة؟
إذا تسربت فوطتك في المدرسة، فقد تكون هذه حالة غير مريحة ومحرجة. ابق هادئًا وتعامل مع الموقف بشكل discreet. اعتذر واذهب إلى الحمام في أسرع وقت ممكن لتغيير فوطتك أو سدادتك. إذا لم يكن لديك فوطة بديلة أو سدادة بديلة، يمكنك طلب المساعدة من صديقة موثوقة أو طلب الدعم من مربية المدرسة. يمكن أن يكون حمل ملابس بديلة أو سروال داخلي بديل في حقيبتك أو في خزانتك مفيدًا أيضًا في حالة الطوارئ. ومع ذلك، لتقليل خطر البقع بشكل عام، قد يوفر ارتداء سراويل الدورة الشهرية مثل Beautikini حماية وأمان موثوقين. ص-->
يمكن أن يكون التعامل مع دورتك الشهرية في المدرسة تحديًا، ولكن مع التحضير، والأدوات المناسبة، ودعم الآخرين، يمكنك التنقل خلال هذه الفترة بشكل أكثر راحة. تذكري أن الحيض جزء طبيعي من الحياة وأن البحث عن الحلول التي تناسبك بشكل أفضل يمكن أن يجعل تجربتك المدرسية أكثر إيجابية.
