Já ouviu falar de hidroterapia? Também conhecida como terapia da água, é um método natural mágico para tratar várias doenças comuns, proporcionando efeitos significativos tanto no corpo como na mente. Não está familiarizado com a hidroterapia ou está a perguntar-se se é adequada para si? Resumimos os principais benefícios da hidroterapia para o ajudar a tomar uma decisão informada.

O que é Hidroterapia?

Primeiramente, o que é hidroterapia? Em termos simples, é uma terapia que utiliza água para tratar vários sintomas no corpo. A hidroterapia refere-se ao uso de água para abordar vários sintomas corporais. Você pode ter ouvido falar dela como terapia hidrotermal, terapia aquática ou balneoterapia, entre outros nomes.

A hidroterapia pode ser tão simples quanto imergir em um banho quente em casa ou usar tanques ou piscinas de água especializados. Também inclui métodos como jatos pressurizados, alternância entre quente e frio, e compressas de gelo.

Desde a história registada, os prestadores de cuidados de saúde têm utilizado água para tratar várias lesões e doenças. Nos últimos 20 anos, especialistas médicos têm investigado a hidroterapia como um método suportado por evidências para tratar certas condições e sintomas. Estudos descobriram que a hidroterapia é uma escolha eficaz para aliviar sintomas como dor muscular e rigidez articular.

Exercício Aquático

A hidroterapia abrange vários exercícios realizados dentro ou à volta da água. Portanto, quer seja um mergulho descontraído ou apenas relaxar numa banheira, é benéfico tanto para o seu bem-estar físico como emocional.

Sim, mesmo durante a menstruação, pode praticar exercícios aquáticos. O nosso traje de banho menstrual é projetado para absorver o sangue menstrual, permitindo que participe em várias atividades durante o seu período. Recomendamos escolher um traje de banho menstrual adequado para fluxo menstrual moderado.

Banhos de Água Quente

Nunca subestime os efeitos de um banho de água quente! Quando se sentir stressado ou a ter cólicas menstruais, experimente tomar um banho quente. Adicione algumas gotas de óleos essenciais e relaxe.

O contacto da água morna com a sua pele não só alivia espasmos musculares e dor, mas também o ajuda a relaxar emocionalmente.

Banhos de assento

Os banhos de assento podem ser particularmente adequados para novas mães ou indivíduos com hemorróidas. Um banho de assento é um banho raso, morno ou tépido, onde se pode sentar para aliviar a dor ou desconforto na área perineal. O seu objetivo é relaxar e suavizar os músculos, aliviando a dor e reduzindo os espasmos.

Durante o período pós-parto, os banhos de assento são benéficos para aliviar a dor e o inchaço. Não precisa adicionar nada à água—água simples é a melhor para tratar e prevenir infeções.

 Saunas

Quem não gosta de uma sauna num dia de spa? Sim, as saunas também se enquadram na hidroterapia—que fantástico! Vários estudos explicam os benefícios das saunas, como o seu impacto na pressão arterial, doenças pulmonares, artrite reumatoide, fibromialgia, dores de cabeça, e muito mais.

A pesquisa também descobriu que as saunas podem reduzir significativamente os níveis de stress, com um relatório a concluir que até mesmo uma única sessão de sauna é suficiente para aliviar os sintomas. O que estás à espera?!

Benefícios da Hidroterapia

A hidroterapia tem muitos benefícios, não se limitando ao âmbito físico. Como mencionado anteriormente, o tempo passado na água ou perto dela tem efeitos miraculosos no bem-estar emocional. Um estudo de 2011 explorou a chamada "terapia azul", encontrando efeitos profundos dos ambientes azuis na saúde e no bem-estar.

O biólogo marinho Dr. Wallace J. Nichols, no seu livro "Blue Mind", fala sobre como cada momento passado junto ou na água traz benefícios cognitivos e emocionais. Ele conclui: "Estar perto da água aumenta os níveis de hormonas como a dopamina e a ocitocina, enquanto diminui o nível da hormona do stress, o cortisol, resultando num efeito relaxante."

Claramente, a hidroterapia tem um impacto poderoso no cérebro. Então, que benefícios físicos poderá experimentar? Aqui estão apenas alguns:

- Alivia a depressão

- Alivia dores de cabeça

- Alivia problemas nas articulações

- Alivia a dor muscular, a sensibilidade e os espasmos

- Reduz o estresse

- Alivia cólicas menstruais

- Melhora o humor

Água Fria vs. Água Quente

Certo, sabemos que a hidroterapia é benéfica, mas precisamos de água quente ou água fria? Antes de desistir da última, pode querer saber que a água fria também tem muitos benefícios, como aliviar a dor, reduzir a inflamação, relaxar os músculos, aliviar a dor muscular, fortalecer o sistema imunológico e ajudar na recuperação após o exercício.

Nadar em águas livres é uma excelente forma de experimentar a terapia com água fria, ou se o tempo estiver frio, pode experimentá-la numa piscina local!

No entanto, para a maioria das pessoas, a água morna é sempre mais apelativa. Felizmente, temperaturas mais altas também trazem muitos benefícios, como aliviar a dor, melhorar o fluxo sanguíneo interno, aliviar a dor muscular e espasmos, eliminar toxinas e aliviar a constipação.

Benefícios Adicionais da Hidroterapia

- Aumento da circulação sanguínea—Exercitar-se numa piscina quente pode aumentar o fornecimento de sangue às áreas pélvica, abdominal e das coxas, ajudando a relaxar os músculos e a eliminar as prostaglandinas.

- Alívio da dor—Água morna previne a sensação de dor ao atuar sobre os receptores de calor e mecânicos. Vários exercícios de alongamento aquático ajudam a quebrar os pontos de dor nos músculos, reduzindo o desconforto.

- Redução do stress—Técnicas de relaxamento ativas e passivas reduzem o stress e a ansiedade associados às cólicas menstruais, atuando no sistema simpático do corpo.

- Aumento muscular—A viscosidade da água proporciona resistência natural para exercícios musculares, ajudando a potenciar os efeitos musculares.

- Baixo impacto nas articulações—Como a gravidade é quase eliminada na água, exercitar-se na piscina reduz a pressão de suporte de peso nas articulações para apenas cerca de 1/10 do peso corporal.

Hidroterapia para Tratar a Dor Menstrual

Então, a hidroterapia é eficaz para a dor menstrual? Absolutamente! Todos sabemos que tomar um banho quente ou usar uma bolsa de água quente pode aliviar as cólicas menstruais, mas a hidroterapia tem muitos outros benefícios durante a menstruação.

De acordo com alguns estudos, a terapia de imersão em água fria é um excelente método para aliviar as cólicas menstruais e reduzir a inflamação. O estudo afirma que a terapia com água fria influencia positivamente o ciclo menstrual, ajudando a regular os hormônios e a reduzir o desconforto físico associado à síndrome pré-menstrual (como cólicas e fadiga). Além disso, combinar esta abordagem holística com exercício regular ou yoga, juntamente com uma dieta saudável, pode trazer benefícios adicionais para a saúde e o bem-estar geral do ciclo menstrual.

Então, experimentar isto durante o seu período é totalmente viável. Mais uma vez, escolher o fato de banho para o período Beautikini especificamente desenhado para a menstruação é uma boa ideia, permitindo que desfrute plenamente do seu tempo na água!