Czy kiedykolwiek słyszałeś o hydroterapii? Znana również jako terapia wodna, jest to magiczna naturalna metoda leczenia różnych powszechnych dolegliwości, przynosząca znaczące efekty zarówno dla ciała, jak i umysłu. Czy nie znasz hydroterapii, czy zastanawiasz się, czy jest odpowiednia dla Ciebie? Podsumowaliśmy główne korzyści płynące z hydroterapii, aby pomóc Ci podjąć świadomą decyzję.

Czym jest hydroterapia?

Najpierw, czym jest hydroterapia? Mówiąc prosto, jest to terapia, która wykorzystuje wodę do leczenia różnych objawów w ciele. Hydroterapia odnosi się do użycia wody w celu złagodzenia różnych objawów ciała. Możesz słyszeć o niej jako o terapii hydrotermalnej, terapii wodnej lub balneoterapii, między innymi.

Hydroterapia może być tak prosta, jak zanurzenie się w gorącej kąpieli w domu lub korzystanie ze specjalistycznych zbiorników wodnych lub basenów. Obejmuje również metody takie jak ciśnieniowe strumienie, naprzemienne ciepło i zimno oraz okłady lodowe.

Z zapisanej historii wynika, że dostawcy usług zdrowotnych używali wody do leczenia różnych urazów i chorób. W ciągu ostatnich 20 lat eksperci medyczni badali hydroterapię jako metodę wspieraną dowodami w leczeniu niektórych schorzeń i objawów. Badania wykazały, że hydroterapia jest skutecznym wyborem w łagodzeniu objawów takich jak ból mięśni i sztywność stawów.

Ćwiczenia w wodzie

Hydroterapia obejmuje różne ćwiczenia wykonywane w wodzie lub w jej pobliżu. Tak więc, czy to relaksujący pływanie, czy po prostu moczenie się w wannie, jest korzystne zarówno dla twojego zdrowia fizycznego, jak i emocjonalnego.

Tak, nawet podczas menstruacji możesz uprawiać ćwiczenia wodne. Nasze kostiumy kąpielowe na menstruację są zaprojektowane tak, aby wchłaniać krew menstruacyjną, co pozwala na uczestnictwo w różnych aktywnościach podczas okresu. Zalecamy wybór kostiumu kąpielowego na menstruację odpowiedniego do umiarkowanego przepływu menstruacyjnego.

Kąpiele w ciepłej wodzie

Nigdy nie lekceważ skutków ciepłej kąpieli! Kiedy czujesz się zdenerwowany lub doświadczasz bólu menstruacyjnego, spróbuj wziąć gorącą kąpiel. Dodaj kilka kropli olejków eterycznych i zrelaksuj się.

Kontakt ciepłej wody z twoją skórą nie tylko łagodzi skurcze mięśni i ból, ale także pomaga ci zrelaksować się emocjonalnie.

Kąpiele Siedzenia

Kąpiele siedzące mogą być szczególnie odpowiednie dla nowych matek lub osób z hemoroidami. Kąpiel siedząca to ciepła lub letnia płytka kąpiel, w której można usiąść, aby złagodzić ból lub dyskomfort w okolicy krocza. Jej celem jest zrelaksowanie i zmiękczenie mięśni, łagodzenie bólu i redukcja skurczów.

W okresie poporodowym kąpiele siedzące są korzystne w łagodzeniu bólu i obrzęków. Nie musisz dodawać niczego do wody — czysta woda jest najlepsza do leczenia i zapobiegania infekcjom.

 Sauny

Kto nie lubi sauny w dniu spa? Tak, sauny również należą do hydroterapii—jak fantastycznie! Liczne badania wyjaśniają korzyści płynące z saun, takie jak ich wpływ na ciśnienie krwi, choroby płuc, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgię, bóle głowy i inne.

Badania wykazały również, że sauny mogą znacznie obniżać poziom stresu, a jeden raport stwierdził, że nawet jedna sesja w saunie wystarczy, aby złagodzić objawy. Na co czekasz?!

Korzyści z hydroterapii

Hydroterapia ma wiele korzyści, które nie ograniczają się tylko do sfery fizycznej. Jak wspomniano wcześniej, czas spędzony w wodzie lub w jej pobliżu ma cudowne efekty na samopoczucie emocjonalne. Badanie z 2011 roku zbadało tzw. "niebieską terapię", odkrywając głębokie efekty niebieskich środowisk na zdrowie i samopoczucie.

Biolog morski dr Wallace J. Nichols w swojej książce "Blue Mind" mówi o tym, jak każda chwila spędzona w pobliżu wody lub w wodzie przynosi korzyści poznawcze i emocjonalne. Konkluduje: "Bliskość wody zwiększa poziom hormonów, takich jak dopamina i oksytocyna, jednocześnie obniżając poziom hormonu stresu kortyzolu, co prowadzi do efektu relaksacyjnego."

Wyraźnie widać, że hydroterapia ma silny wpływ na mózg. Jakie korzyści fizyczne możesz zatem doświadczyć? Oto tylko kilka:

- Łagodzi depresję

- Łagodzi bóle głowy

- Łagodzi problemy ze stawami

- Łagodzi ból mięśni, sztywność i skurcze

- Redukuje stres

- Łagodzi skurcze menstruacyjne

- Poprawia nastrój

Zimna woda vs. Gorąca woda

Dobrze, wiemy, że hydroterapia jest korzystna, ale czy potrzebujemy ciepłej wody, czy zimnej wody? Zanim zrezygnujesz z tej drugiej, warto wiedzieć, że zimna woda również ma wiele korzyści, takich jak łagodzenie bólu, redukcja stanu zapalnego, relaksacja mięśni, łagodzenie zakwasów, wzmocnienie układu odpornościowego i wspomaganie regeneracji po ćwiczeniach.

Dzikie pływanie to doskonały sposób na wypróbowanie terapii zimną wodą, a jeśli pogoda jest zimna, możesz eksperymentować z tym na lokalnym basenie!

Jednak dla większości ludzi ciepła woda zawsze jest bardziej atrakcyjna. Na szczęście wyższe temperatury niosą ze sobą wiele korzyści, takich jak łagodzenie bólu, poprawa krążenia krwi, łagodzenie bólu mięśni i skurczów, usuwanie toksyn oraz łagodzenie zaparć.

Dodatkowe korzyści z hydroterapii

- Zwiększone krążenie krwi—Ćwiczenia w ciepłym basenie mogą zwiększyć dopływ krwi do obszarów miednicy, brzucha i ud, co pomaga w rozluźnieniu mięśni i usunięciu prostaglandyn.

- Ulga w bólu—Ciepła woda zapobiega odczuwaniu bólu, działając na receptory ciepła i mechaniczne. Różne ćwiczenia rozciągające w wodzie pomagają przełamać punkty bólowe w mięśniach, zmniejszając dyskomfort.

- Redukcja stresu — Aktywne i pasywne techniki relaksacyjne redukują stres i lęk związany z bólami menstruacyjnymi, działając na sympatyczny układ nerwowy organizmu.

- Wzmacnianie mięśni—Wizkość wody zapewnia naturalny opór podczas ćwiczeń mięśniowych, wspomagając wzmocnienie efektów mięśni.

- Niski wpływ na stawy—Ponieważ grawitacja jest prawie wyeliminowana w wodzie, ćwiczenia w basenie zmniejszają obciążenie stawów do zaledwie około 1/10 masy ciała.

Hydroterapia w leczeniu bólu menstruacyjnego

Czy więc hydroterapia jest skuteczna w przypadku bólu menstruacyjnego? Absolutnie! Wszyscy wiemy, że gorąca kąpiel lub użycie poduszki grzewczej mogą złagodzić skurcze menstruacyjne, ale hydroterapia ma wiele innych korzyści podczas menstruacji.

Według niektórych badań, terapia zanurzenia w zimnej wodzie jest doskonałą metodą na łagodzenie skurczów menstruacyjnych i redukcję stanu zapalnego. Badanie twierdzi, że terapia zimną wodą pozytywnie wpływa na cykl menstruacyjny, pomagając regulować hormony i zmniejszać dyskomfort fizyczny związany z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (takim jak skurcze i zmęczenie). Dodatkowo, połączenie tego holistycznego podejścia z regularnymi ćwiczeniami lub jogą, wraz ze zdrową dietą, może przynieść dodatkowe korzyści dla ogólnego zdrowia i samopoczucia w trakcie cyklu menstruacyjnego.

Więc próbowanie tego w czasie menstruacji jest całkowicie wykonalne. Jeszcze raz, wybór kostiumu kąpielowego Beautikini na okres, zaprojektowanego specjalnie na czas menstruacji, to dobry pomysł, który pozwala w pełni cieszyć się czasem spędzonym w wodzie!