An Féidir Leat Snámh Ar Do Thimthriall? Má tá tú ag pleanáil chun snámh le linn do thréimhse, níl aon chúis le ligean dó stop a chur leat taitneamh a bhaint as an uisce. Le cúpla céim shimplí, is féidir leat taithí shnámaíochta compordach agus saor ó strus a bheith agat. Seo cad is féidir leat a dhéanamh: Cuir tampon nó cupán míosta ort: Is smaoineamh maith é tampon nó cupán míosta a úsáid agus tú ag snámh ar do mhíostach. Is féidir leo cabhrú le fuil a chosc ó do chorp a fhágáil agus cosaint a sholáthar duit. Déan cinnte na treoracha a leanúint maidir le conas iad a chur isteach agus a bhaint go ceart. Roghnaigh tréimhsesnámha: Roghnaigh bikini nó éadaí snámha a mbraitheann tú compordach agus muiníneach ann. B'fhéidir go mbeadh tú ag iarraidh smaoineamh ar dhathanna nó patrúin dorcha a chabhróidh le haon leachtanna nó stains a cheilt. Tabhair aire do do shláinte: Roimh duit dul ag snámh, déan cinnte go dtugann tú aire do do shláinte. Tóg cith agus bain úsáid as gallúnach éadrom, cothrom le pH chun an limistéar giniúna seachtrach a ghlanadh. Is féidir leis seo cabhrú leat mothú úr agus laghdú a dhéanamh ar aon imní faoi bholadh. Athraigh do thampon nó do chup mhinicíochta go rialta:Cé go bhfuil tú san uisce, tá sé tábhachtach do thampon a athrú nó do chup mhinicíochta a dhumpáil de réir na n-amanna molta (de ghnáth gach 4-8 uair an chloig). Faigh spás príobháideach, cosúil le seomra folctha nó seomra athraithe, chun é seo a dhéanamh. Lig do scíth agus bain sult as: Cuimhnigh, tá milliún duine ag snámh agus iad ar a gcionn gan aon fhadhbanna. Is minic a slows an brú uisce nó a stopann sé go sealadach an sreabhadh. Ina theannta sin, déantar linnte agus aigéin de ghnáth le clóirín nó tá méid mór uisce ann, a chabhraíonn le leachtanna coirp a dhilú agus a laghdaíonn na seansanna galar a scaipeadh. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh taithí gach duine a bheith difriúil, agus más bhfuil imní ort nó más bhfuil coinníollacha leighis ar leith agat, is fearr i gcónaí comhairle a fháil ó shaineolaí sláinte. Ach do na daoine is mó, is féidir le snámh le linn do thréimhse a bheith ina ghníomhaíocht nach bhfuil imní uirthi agus atá taitneamhach. An féidir liom galar a fháil nuair a bhíonn mé ag snámh ar mo thréimhse? Is éard atá i gceist go bhfuil sé an-íseal an seans go bhfaighidh tú ionfhabhtú vaginal agus tú ag snámh, beag beann ar an gcuimhne atá ort nó nach bhfuil. D'fhéadfadh uisce truaillithe cur le cur isteach ar an gcraiceann nó le míchompord sa bholg má thógtar é, ach ní thagann sé go ginearálta le hionfhabhtuithe vaginal. Mar sin féin, is smaoineamh maith i gcónaí dul faoin gcith tar éis snámh, go háirithe i linnte a bhfuil clóirín orthu. D'fhéadfadh clóirín a bheith ina chúis le h-irritation ar an vulva nó ar an vagina, mar sin d'fhéadfadh sé cabhrú le miongháire a chosc. Ina theannta sin, d'fhéadfadh snámh go minic le linn an tsamhraidh an baol a bhaineann le hionfhabhtuithe giosta nó le hionfhabhtuithe conair urinary (UTIs) a mhéadú do roinnt daoine. D'fhéadfadh gnáthchleachtais shláinte a chothabháil, lena n-áirítear cith a ghlanadh tar éis snámh, cabhrú le baolacha den sórt sin a laghdú. Má tá tú ag smaoineamh conas snámh go compordach agus tú ar do thréimhse, tá roinnt leideanna anseo: Roghnaigh cosaint oiriúnach:Smaoinigh ar tháirgí a chaitheamh a deartha go sonrach do shnámh, cosúil le pantyanna tréimhse a dhéantar do gníomhaíochtaí uisce. Tairgeann na táirgí seo breis ionsú agus is minic a bhíonn dath dorcha orthu chun aon leachtanna a d'fhéadfadh tarlú a cheilt. Fan hiodráitithe:Tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe, go háirithe nuair atá tú ar do thréimhse agus ag caitheamh ama faoin ngrian. Tóg buidéal uisce leat agus ól go leor leachtanna i rith an lae. Cuir grianadh ard SPF i bhfeidhm: Cosain do chraiceann ó na gathanna grian le grianadh le fachtóir cosanta grian ard (SPF). Tá sé seo go háirithe tábhachtach má bhíonn briseadh amach ort le linn do thréimhse, mar d'fhéadfadh do chraiceann a bheith níos íogaire ná mar is gnách. Bain úsáid as crampaí: Is féidir le snámh cabhrú le crampaí agus le bloating a mhaolú, ach is smaoineamh maith é cúraim a ghlacadh. Fan hiodráitithe, mar is féidir leis cabhrú le crampaí a mhaolú, agus smaoinigh ar úsáid a bhaint as cógais frith-athlastacha atá ar fáil gan oideas chun cabhrú le míchompord a mhaolú. Nuair a thagann sé chun an rud a chaitheamh agus tú ag snámh ar do thréimhse, tá roinnt roghanna anseo: 1.Bróga tréimhseacha le haghaidh snámha: Tá roghanna éagsúla éadaí snámha tréimhseacha ar fáil a thairgeann ionsú breise. De ghnáth, déantar iad i ndathanna dorcha chun aon leachtadh a d'fhéadfadh tarlú a cheilt. 2.Tampons: Tá sé go hiomlán ceart do bhranda tampons is fearr leat a úsáid agus tú ag snámh. Má tá imní ort faoi shnáitheanna na tampons, cuimhnigh nach gá a bheith náireach faoi phróisis nádúrtha do chorp. Mar sin féin, má chuireann sé imní ort, is féidir leat iarraidh ar chara iontaofa seiceáil ó am go ham an bhfuil gach rud ceart go leor. 3.Páda uiscedhíonacha: Tá páda uiscedhíonacha deartha go sonrach le haghaidh úsáid le linn gníomhaíochtaí uisce. Má chaitheann tú pádaí le linn do thréimhse, is féidir leat na pádaí seo a roghnú chun cosaint a chinntiú agus tú ag snámh. 4.Cupáin mhíosta: Cosúil le tampons, is féidir cupáin mhíosta a chaitheamh agus tú ag snámh agus coimeádann siad do shruth faoi cheilt. Cuimhnigh ar na treoirlínte gnáth maidir le hathrú do chupán míosta tar éis snámha. Cuimhnigh, ná lig do do thréimhse cur isteach ort ó bheith ag baint taitneamh as an saol agus ag spraoi. Faigh na roghanna a oibríonn is fearr duitse, ag soláthar compord agus muinín i do shuíomh snámha, agus glac leis na laethanta samhraidh sin. Feicfidh mé thú ag an trá!
