10 Mythes sur les menstruations que chaque mère devrait discuter avec ses filles Bien que la menstruation soit un processus naturel et commun, de nombreuses communautés ont encore des idées fausses et des croyances dépassées à son sujet. Par exemple, certains croient que toucher un pot de cornichons ou préparer des sushis pendant la menstruation peut gâcher la nourriture. D'autres pensent qu'entrer dans un temple, se baigner avec des membres de la famille ou boire du lait de vache pendant la menstruation peut avoir des effets négatifs. Dans des cas extrêmes, les femmes sont isolées dans des cabanes sombres loin des autres pendant toute la durée de leurs règles. Ces croyances peuvent sembler absurdes à beaucoup d'entre nous, mais malheureusement, elles sont encore répandues dans certaines parties du monde. Même dans les pays occidentaux, il existe des mythes et des idées fausses sur la menstruation qui ont été transmises de génération en génération, perpétuant de fausses croyances et la stigmatisation. Différencier le fait de la fiction est crucial pour créer un environnement plus sûr et mieux informé concernant les menstruations. En éduquant nos filles et nous-mêmes sur les faits, nous pouvons aider à dissiper les mythes, promouvoir la clarté et favoriser la confiance. Il est essentiel de contester ces idées reçues et de travailler vers un monde où les menstruations sont comprises et acceptées sans stigmatisation ni discrimination. MYTHE N° 1 : LA MENSTRUATION EST SALE La misconception selon laquelle les règles sont sales ou impures est une croyance répandue qui se manifeste de diverses manières à travers le monde. Cela peut aller de remarques désinvoltes de dégoût lors de discussions sur les règles à des pratiques culturelles plus extrêmes. Par exemple, dans l'ouest du Népal, la tradition désormais interdite de Chhaupadi imposait que les personnes menstruées soient isolées dans des cabanes à l'extérieur de leur domicile car elles étaient considérées comme "impures". En réalité, la menstruation n'est ni impure ni sale ; c'est simplement une fonction corporelle naturelle. Au cours d'un cycle menstruel, le corps élimine la muqueuse de l'utérus, qui comprend un peu de sang et des tissus supplémentaires qui avaient été préparés pour une éventuelle grossesse. Lorsque la grossesse n'a pas lieu, cette muqueuse n'est plus nécessaire et est expulsée du corps. Il est important de remettre en question la notion que la menstruation est sale ou impure et de la reconnaître comme un processus normal et sain. En promouvant l'éducation et la compréhension, nous pouvons briser le stigma entourant les règles et créer une société plus inclusive et informée. MYTHE N° 2 : LES RÈGLES DOIVENT RESTER PRIVÉES ET NE DOIVENT PAS ÊTRE DISCUTÉES Contrairement à la croyance populaire, la menstruation est une fonction corporelle naturelle et routinière qui se produit chez de nombreuses personnes. Ce n'est pas quelque chose qui devrait être entouré de secret ou de tabou. La menstruation n'est pas sale, elle n'entrave pas les activités quotidiennes telles que fréquenter l'école ou participer à des sports, et ce n'est pas quelque chose de mystérieux ou de honteux. Tout comme toute autre fonction corporelle, les règles ne doivent pas être cachées ou réduites au silence. Bien qu'il soit compréhensible que certaines personnes préfèrent garder leurs affaires personnelles privées, il est important de contester l'idée que les règles devraient être une source de honte. Des discussions ouvertes et l'éducation sur la menstruation aident à briser les stigmates et à créer un environnement plus solidaire et inclusif pour tous. En normalisant les conversations sur les règles et en promouvant l'éducation à la santé menstruelle, nous pouvons permettre aux individus d'accepter leur corps et d'éliminer la honte et le secret inutiles entourant la menstruation. MYTHE N° 3 : LES RÈGLES DOIVENT TOUJOURS DURER UNE SEMAINE Il est important de comprendre que les cycles menstruels peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Alors que certaines personnes peuvent avoir des règles qui durent environ une semaine, il est tout à fait normal que les règles soient plus courtes ou plus longues. Le "cycle de 28 jours" souvent mentionné n'est qu'une moyenne, et de nombreuses femmes n'ont pas des cycles régulièrement constants. Des facteurs tels que l'âge, les changements hormonaux, le stress et les problèmes de santé sous-jacents peuvent influencer la durée et la régularité des cycles menstruels. Pour les jeunes adolescentes, il est courant de connaître des règles irrégulières, car leur corps est encore en train de s'ajuster et d'établir un schéma régulier. À l'âge adulte, une période "régulière" peut varier de 21 à 35 jours. Il est essentiel de reconnaître et de respecter les variations individuelles des cycles menstruels et de ne pas imposer des attentes rigides sur la durée des règles. Si vous avez des préoccupations concernant la longueur ou l'irrégularité de votre cycle menstruel, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé pour des conseils et un soutien personnalisés. MYTHE N° 4 : VOUS PERDEZ UNE QUANTITÉ SIGNIFICATIVE DE SANG PENDANT VOTRE RÈGLE Contrairement à la croyance populaire, la quantité de sang perdue pendant une période menstruelle est souvent beaucoup moins importante que ce que l'on suppose généralement. En moyenne, les femmes ne perdent qu'environ 2 à 3 cuillères à soupe de sang pendant leurs règles. Même pour celles qui connaissent des saignements plus abondants, appelés ménorragie, la quantité ne dépasse généralement pas 4 cuillères à soupe. Il est important de noter que des règles abondantes, bien qu'elles ne soient pas nécessairement le signe d'un problème, peuvent être perturbantes et nécessiter une attention médicale. Si vous constatez que vous devez changer de serviettes ou de tampons plus fréquemment que toutes les quelques heures, saigner pendant une période prolongée (au-delà de sept jours) ou éprouver des symptômes d'anémie, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent évaluer vos symptômes, évaluer les causes sous-jacentes potentielles et fournir des conseils appropriés ainsi que des options de traitement pour gérer efficacement des saignements menstruels abondants. N'oubliez pas que demander un avis médical est important pour garantir votre bien-être et aborder toute préoccupation que vous pourriez avoir concernant votre santé menstruelle. MYTHE N° 5 : LE SANG DES RÈGLES A UNE MAUVAISE ODEUR Il est courant de penser que le sang menstruel a une mauvaise odeur. En réalité, le sang menstruel lui-même n'a pas d'odeur. Il est composé de sang et de tissu utérin qui se détache pendant les menstruations. Lorsqu'il est exposé aux bactéries naturellement présentes dans le vagin et mélangé à l'air, il peut développer une odeur légèrement différente, mais il est très peu probable que d'autres puissent la détecter. Avez-vous déjà pu sentir quand quelqu'un d'autre avait ses règles ? Très probablement pas. Il est important de noter que chaque personne a son propre parfum unique, et l'odeur vaginale peut varier d'un individu à l'autre. Le vagin a son propre arôme naturel qui est influencé par des facteurs tels que l'alimentation, les pratiques d'hygiène et les fluctuations hormonales. Contrairement à ce que certaines publicités peuvent suggérer, les vagins n'ont pas besoin de sentir les fleurs. Maintenir une bonne hygiène en se douchant ou en prenant un bain quotidiennement est généralement suffisant. Cependant, si vous remarquez une forte odeur de poisson ou toute autre odeur inhabituelle accompagnée de démangeaisons, d'irritation ou d'un écoulement inhabituel, cela peut indiquer un problème sous-jacent tel qu'une infection à levures ou une vaginose bactérienne. Dans de tels cas, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés. N'oubliez pas qu'il est normal que le vagin ait sa propre odeur, mais tout changement significatif ou odeurs préoccupantes doivent être examinés par un professionnel de la santé. MYTHE N° 6 : Le SPM est imaginaire ou psychologique Le syndrome prémenstruel (SPM) est une condition réelle et courante qui affecte de nombreuses filles et femmes. Il se caractérise par une gamme de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent généralement une à deux semaines avant les menstruations. Ces symptômes peuvent inclure de l'acné, des ballonnements ou une prise de poids, des maux de tête, des douleurs articulaires, des envies de nourriture, des sautes d'humeur, de la dépression, de l'irritabilité, de l'anxiété et une sensibilité des seins. On pense qu'ils sont influencés par les niveaux fluctuants d'œstrogène et de progestérone pendant le cycle menstruel. Les gynécologues reconnaissent que la plupart des filles et des femmes éprouveront au moins un symptôme du syndrome prémenstruel (SPM) chaque mois. La gravité et les symptômes spécifiques peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Le SPM n'est pas simplement "dans votre tête", mais une véritable réponse physiologique aux changements hormonaux dans le corps. Il est important de reconnaître et de traiter les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) car ils peuvent avoir un impact significatif sur le bien-être d'une personne et son fonctionnement quotidien. Si vous ressentez des symptômes perturbateurs ou éprouvants, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous orienter et suggérer des stratégies de gestion appropriées. MYTHE N° 7 : NAGER PENDANT VOTRE RÈGLE ATTIRE LES REQUINS Contrairement au mythe selon lequel nager pendant vos règles attire les requins, il n'y a aucune preuve pour étayer cette affirmation. Les requins ne sont pas spécifiquement attirés par le sang menstruel, et la quantité de sang généralement perdue pendant les règles n'est pas suffisamment significative pour attirer leur attention. En fait, nager pendant vos règles est parfaitement sûr et ne devrait pas être une source d'inquiétude. Lorsque vous êtes dans l'eau, la pression de l'eau peut en réalité aider à empêcher le flux menstruel d'entrer dans l'eau. De plus, l'utilisation de produits comme des tampons ou des maillots de bain menstruels conçus pour les règles peut offrir une protection supplémentaire contre les fuites. Si vous êtes vraiment préoccupée par les attaques de requins en nageant pendant vos règles, vous pouvez porter les maillots de bain menstruels de Beautikini. Il est important de se rappeler que le sang menstruel est un mélange de tissus, de mucus et d'une petite quantité de sang, et il n'est pas considéré comme impur ou insalubre. Des pratiques d'hygiène appropriées, telles que l'utilisation de produits menstruels adaptés et le maintien d'un bon soin personnel, peuvent aider à garantir confort et confiance lors de la baignade ou de toute activité aquatique pendant vos règles. MYTHE N° 8 : LA SYNCHRONISATION DES RÈGLES ENTRE AMIES EST RÉELLE Contrairement à la croyance populaire, il n'existe aucune preuve scientifique pour soutenir l'idée que les cycles menstruels se synchronisent entre amis ou personnes qui passent beaucoup de temps ensemble. Une étude réalisée il y a quelques années a démystifié la notion de synchronisation des règles, révélant que les variations dans la durée des cycles sont plus susceptibles d'être la raison pour laquelle certaines personnes peuvent se retrouver à avoir leurs règles en même temps que leurs amis. Bien que l'idée de la synchronisation des règles puisse être intrigante et même amusante à envisager, il est important de s'appuyer sur des preuves scientifiques. Le timing des cycles menstruels est influencé par des schémas hormonaux individuels et non par des facteurs externes comme la lune ou la proximité d'autres personnes menstruées. Comprendre les faits sur les cycles menstruels peut aider à dissiper les idées reçues et à promouvoir des informations précises sur ce processus corporel naturel. MYTHE N° 9 : ÉVITEZ L'EXERCICE PENDANT VOTRE RÈGLE Contrairement à la croyance populaire, il n'est pas nécessaire d'éviter l'exercice pendant vos règles. En fait, pratiquer une activité physique peut être bénéfique et aider à atténuer les symptômes associés au SPM (syndrome prémenstruel) et aux crampes menstruelles. L'exercice augmente le flux sanguin et l'apport en oxygène aux muscles, ce qui peut aider à réduire l'inconfort et à favoriser le bien-être général pendant cette période. Écouter votre corps et choisir des exercices avec lesquels vous vous sentez à l'aise est important. Des exercices légers à modérés tels que la marche, la natation, le yoga ou l'aérobic à faible impact peuvent être d'excellents choix. Cependant, si vous ressentez une douleur ou un inconfort sévère, il est conseillé de consulter votre professionnel de santé pour des conseils personnalisés. N'oubliez pas, rester actif et maintenir un mode de vie sain peuvent contribuer à une meilleure santé menstruelle et à un bien-être général tout au long de votre cycle. MYTHE N° 10 : PARLER À VOTRE FILLE DES RÈGLES AVANT QU'ELLE NE COMMENCE VA L' EFFRAYER Contrairement à ce mythe, une communication ouverte et bienveillante sur les règles avec votre fille avant qu'elle ne commence à menstruer est cruciale et peut en réalité atténuer la peur et l'anxiété. En lui fournissant des informations précises et en répondant à toutes les questions ou préoccupations qu'elle pourrait avoir, vous pouvez l'aider à aborder ce processus naturel avec confiance et compréhension. Commencer la conversation sur la puberté et les règles dès un jeune âge, généralement pendant les années de l'école primaire, permet une éducation progressive et adaptée à l'âge. Cette discussion continue aide à normaliser les menstruations et prépare votre fille aux changements physiques et émotionnels qui l'accompagnent. En lui présentant des produits liés aux règles, tels que Beautikini des sous-vêtements pré-règles, vous pouvez l'aider à se sentir plus à l'aise et préparée lorsque ses premières règles arriveront. Ces sous-vêtements spécialisés peuvent offrir une tranquillité d'esprit et éliminer les inquiétudes concernant d'éventuelles fuites. N'oubliez pas qu'une communication ouverte et bienveillante favorise une attitude saine envers les menstruations et donne à votre fille les connaissances et les outils nécessaires pour gérer ses règles en toute confiance. Si votre adolescent est à un âge approprié, il est important d'avoir des discussions ouvertes et honnêtes sur les relations sexuelles. Aborder les idées fausses sur la grossesse et les règles est une partie cruciale de cette conversation. Bien qu'il soit moins probable de tomber enceinte pendant vos règles, c'est tout de même possible. L'ovulation peut être imprévisible, et les cycles menstruels peuvent varier en longueur. En fournissant des informations précises sur la santé reproductive et en soulignant l'importance de la contraception, vous pouvez aider votre adolescent à prendre des décisions éclairées et à comprendre les risques potentiels associés à l'activité sexuelle à tout moment de son cycle menstruel. Encourager un comportement sexuel responsable, y compris l'utilisation de contraceptifs pour prévenir les grossesses non désirées, est essentiel pour leur bien-être général et leur santé reproductive future.
