Jděte s proudem – Průvodce těžkým

období

Menstruační tok se liší od osoby k osobě. Zatímco někteří jedinci mají relativně snadné menstruace, jiní mohou zažívat silné krvácení a nepohodlí hned od začátku. Je také důležité poznamenat, že tok menstruace se může měnit v různých věkových obdobích a životních fázích. Pojďme prozkoumat faktory, které přispívají ke změnám toku, a pochopit, co se může dít, když se silné menstruace stávají stálým jevem.

Období toku – věk a fáze

Průtok během menstruace může být ovlivněn věkem a různými životními etapami. Během období hormonálních změn, například když teenageři poprvé začnou menstruovat, může jejich průtok kolísat z měsíce na měsíc. To je způsobeno tím, že mozek navazuje komunikaci s vaječníky, aby uvolňoval hormony, a může trvat nějaký čas, než se tyto komunikační cesty a hladiny hormonů dostanou do vyváženého stavu.

Po těhotenství není neobvyklé, že jsou menstruace zpočátku silnější, ale postupně se časem normalizují. Některé ženy, které dříve měly silné menstruace, si po porodu mohou ve skutečnosti všimnout poklesu intenzity.

Další fáze života, kdy mohou nastat silné menstruace, je během perimenopauzy, což je přechodná fáze vedoucí k menopauze. Během této doby se opět začínají měnit hladiny hormonů, protože vaječníky začínají snižovat produkci hormonů. Je běžné, že ženy zažívají silnější menstruace před vstupem do menopauzy.

Celkově může být tok menstruací ovlivněn různými faktory v různých životních obdobích, a je důležité tyto změny pochopit a v případě potřeby vyhledat vhodnou lékařskou pomoc.

Vždy jste měli silnou menstruaci?

Zažívání silné menstruace od začátku menstruace je realitou pro některé jedince. Pro ně se silný menstruační tok stává normou a na to mohou mít vliv genetické faktory. Některé genetické predispozice mohou způsobit, že je někdo náchylnější k silnějším menstruačním cyklům. Je však důležité poznamenat, že existují kroky, které lze podniknout k tomu, aby se to zvládlo.

Dieta a životní styl mohou hrát významnou roli v tom, jak se naše geny projevují. Pozitivní změny v těchto oblastech mohou mít vliv na menstruační tok. Kromě toho existují specifické zdravotní stavy, které mohou přispět k silným menstruacím, jako je endometrióza nebo syndrom polycystických vaječníků (PCOS). Pokud máte podezření, že byste mohli mít některý z těchto stavů, je důležité se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče o správné diagnostice a vhodných možnostech léčby.

Nástup silnějšího krvácení

Silnější menstruační krvácení může nastat v důsledku hormonálních změn nebo bez zjevného důvodu. Jednou z běžných příčin jsou změny v děloze, jako je přítomnost myomů, což jsou nezhoubné výrůstky, které mohou vést k silnému krvácení. Dále mohou polypy, což jsou malé výrůstky, také způsobit trvalé silné krvácení.

Funkce štítné žlázy může také hrát roli v menstruačním cyklu. Nízká funkce štítné žlázy může přispět k silným menstruačním cyklům a odhaduje se, že 5 % žen na Novém Zélandu může být postiženo problémy se štítnou žlázou.

Pokud si všimnete výrazné změny ve svém menstruačním toku, zejména pokud se stane silnějším než váš normální vzor, je doporučeno konzultovat to se svým zdravotnickým pracovníkem. Mohou pomoci určit základní příčinu a poskytnout vhodné rady a možnosti léčby.

Jak mohu zjistit, zda je moje menstruační krvácení silné?

Pokud si nejste jisti intenzitou svého krvácení nebo pokud zažíváte časté krvácení, následující pokyny vám mohou pomoci to posoudit:

1. Překročení ztráty 80 ml krve během vaší menstruace.
2. Potřeba měnit tampon nebo vložku každé méně než 2 hodiny, nebo procházení velkými sraženinami.
3. Požadování dvojité hygienické ochrany (používání jak tamponů, tak vložek) k zvládnutí menstruačního toku.
4. Zažívání krvácení častěji než každých 21 dní nebo mít menstruaci, která trvá déle než 7 dní.

Kromě tradičních menstruačních produktů, jako jsou tampony a vložky, můžete zvážit použití menstruačního prádla jako vaší primární ochrany nebo jako záložní možnost, zejména pokud máte silnou menstruaci. AWWA nabízí užitečný online nástroj, který vám pomůže vybrat správný produkt pro váš tok a poskytne vám indikaci intenzity vašeho cyklu. 

Co lze udělat pro řešení silné menstruace?

Pravidelnost a průběh našeho menstruačního cyklu ovlivňují dva klíčové hormony: estrogen a progesteron. Estrogen dominuje první polovině našeho cyklu, zatímco progesteron přebírá kontrolu ve druhé polovině. Jednou z hlavních funkcí progesteronu je udržovat výstelku dělohy v případě těhotenství. Nicméně mohou nastat problémy, pokud hladiny progesteronu klesnou, což vede k špinění uprostřed cyklu a kratším cyklům (kolem 21 dnů). To je běžný jev během perimenopauzy, kdy jsou hladiny hormonů v pohybu.

Pro optimální menstruační zdraví by měl být progesteron vyvážen s estrogenem. Pokud je progesteron nízký, může být estrogen relativně vysoký, což vede k silnějším menstruacím a dalším příznakům, jako jsou výkyvy nálady, zadržování tekutin a citlivost prsou.

Kromě toho mohou někteří jedinci mít přirozeně vyšší hladiny estrogenu kvůli své genetické výbavě a způsobu, jakým jejich játra zpracovávají hormony. To je důvod, proč je podpora zdraví jater klíčová, pokud se snažíte efektivně regulovat menstruaci.

Úpravy životního stylu pro hladší menstruační tok

Mírnost je klíčová, pokud jde o určité aspekty našeho životního stylu, které mohou ovlivnit naše menstruační cykly. Zde jsou některé oblasti, na které je dobré se zaměřit:

1. Kofein: Většina lidí si je vědoma, že nadměrná konzumace kofeinu může mít stimulační účinky. Kofein je však zpracováván v játrech stejnou cestou jako naše hormony. Přílišná konzumace kofeinu může zanechat méně času pro játra na zpracování hormonů, což může vést k hormonálním nerovnováhám. Udržujte svou spotřebu kofeinu pod kontrolou omezením konzumace kávy, čaje a energetických nápojů na jeden nebo dva šálky denně.

2. Toxiny: Kdykoli je játra zaměstnána zpracováním toxinů, má méně času věnovat se regulaci hormonů. Toxiny zahrnují alkohol, domácí nebo zahradní spreje, kouření nebo vapování a rekreační nebo farmaceutické léky. Minimalizace expozice těmto toxinům může podpořit zdravější hormonální rovnováhu.

3. Xenoestrogeny: Jsou to environmentální chemikálie, které napodobují náš přirozený estrogen a mohou přispět k těmto stejným problémům způsobeným nadbytkem estrogenu. Xenoestrogeny se často nacházejí v plastech, čisticích prostředcích, lakách na nehty a sprejích, mezi jinými. Aby se snížila expozice těmto chemikáliím, vyhněte se zahřívání plastů (například ohřívání jídla v plastových nádobách v mikrovlnné troubě), zvolte opakovaně použitelné skleněné nebo nerezové lahve na vodu, vybírejte přírodní čisticí prostředky a vybírejte kosmetické produkty, které neobsahují škodlivé chemikálie.

Úpravou těchto životních návyků můžete pomoci vytvořit příznivější prostředí pro hormonální rovnováhu a potenciálně zlepšit průběh vaší menstruace.

Věci, které byste měli více zařadit do své stravy:

1. Fytoestrogeny: Tyto rostlinné sloučeniny mají strukturu podobnou našemu vlastnímu estrogenu a mohou pomoci detoxikovat nadbytečný estrogen v těle. Konzumace potravin bohatých na fytoestrogeny může podpořit hormonální rovnováhu. Zařaďte do své stravy sóju, tempeh, luštěniny (jako jsou edamame, hrášek a fazole jako černé fazole a fazole ledvinkové) a semena.

2. Brassicas: Tyto zeleniny patří do rodiny zelí a nabízejí řadu výhod. Brokolice, růžičková kapusta, květák, zelí, ředkvičky, kapusta a bok choy nejsou jen plné esenciálních vitaminů a minerálů, ale také pomáhají játrům detoxikovat tělo a podporují zdravou rovnováhu estrogenu.

3. Potraviny bohaté na železo: Silné menstruační krvácení může někdy vést k nízké hladině železa. Příznaky nízkého železa zahrnují trvalou únavu, dušnost, mozkovou mlhu, křehké nehty, pocit chladu a bledý vzhled. Pokud zažíváte tyto příznaky, zvažte testování hladiny železa. Zvyšte svůj příjem potravin bohatých na železo, jako jsou sušené ovoce, zelené listové zeleniny, luštěniny, ořechy, červené maso a vejce. Pokud je to nutné, doplněk železa jako Clinicians Iron Boost může poskytnout další podporu, přičemž je šetrný k trávení a vhodný pro vegany.

Obecně platí, že dieta bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu je pro zdraví jater prospěšná. Minimalizujte zpracované a balené potraviny co nejvíce, abyste podpořili celkovou pohodu.

Přírodní prostředky pro zlepšení menstruačního zdraví:

1. Vitex (Vitex agnus-castus): Tato bylina je vysoce ceněna pro svou schopnost podporovat rovnováhu estrogenu a progesteronu, což ji činí prospěšnou pro ty, kteří mají silné nebo nepravidelné menstruace. Je obzvlášť užitečná během perimenopauzy, protože pomáhá s přirozenými hormonálními změnami, které se během této fáze vyskytují. Vitex je dostupný v produktech jako Clinicians PMT Cycle Balance, který také obsahuje vitamíny, minerály a ostropestřec mariánský pro podporu pohodlí během menstruace, pravidelnosti, nálady a zadržování tekutin.

2. DIM (Diindolylmethane) nebo sulforafan: Tyto sloučeniny se nacházejí v rodině zeleniny brassica, jak bylo zmíněno dříve. Přispívají k udržení zdravé hladiny estrogenu, což může mít vliv na menstruační tok. Clinicians Women's Hormone Support obsahuje koncentrované hladiny DIM, aby poskytl dodatečnou podporu pro jednotlivce, kteří se potýkají s silnými menstruacemi.

Je nezbytné vyhledat radu od zdravotnického pracovníka, pokud zažíváte silné nebo nepravidelné menstruační cykly, protože mohou výrazně ovlivnit vaši kvalitu života. Zvažte konzultaci se zdravotním pracovníkem, abyste prozkoumali možnosti přírodní zdravotní podpory. Clinicians nabízí 15minutový rozhovor se svými naturopaty zdarma, což poskytuje příležitost k diskusi o přírodních zdravotních řešeních. Další informace o této službě naleznete na jejich webových stránkách.